Έτσι ... δεν σας ενδιαφέρει πια, για κανέναν ή οτιδήποτε άλλο. Αυτό είναι πιθανώς συνέπεια της κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη είναι ένα άσχημο πράγμα. Καταπιεί τη χαρά σας, διαβρώνει την ευτυχία σας και σας στερεί την ικανότητα να αισθανθείτε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων σας.
Η κατάθλιψη πνίγει ό, τι αγγίζει, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται στα θετικά επειδή είναι φωτεινά, λαμπερά και αισθάνονται καλά. Αλλά ακόμη και η απουσία αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να είναι μια πικρή απώλεια.
«Υποτίθεται ότι αισθάνομαι λυπημένος, αναστατωμένος, θυμωμένος, χαρούμενος, ελπιδοφόρος, χαρούμενος! Οτιδήποτε!'
Αντ 'αυτού, το μόνο που έχετε είναι η κενότητα και η απάθεια, μια τρύπα όπου υποτίθεται ότι είναι αυτά τα πράγματα.
Και το χειρότερο είναι ότι μετά από λίγο, σταματάς να νοιάζεσαι.
Αισθάνεται έτσι έτσι η ζωή - πρόκληση, επώδυνη, δύσκολη, γεμάτη απώλεια και αναταραχή. Οι άνθρωποι είναι τρομεροί ο ένας στον άλλο. Οι πολιτικοί δεν νοιάζονται. Ο πλανήτης πεθαίνει.
Το αφεντικό στη δουλειά θέλει απλώς απόδοση και για να χαμογελάς περισσότερο γιατί ξεγελάς όλους. «Αφήστε τα προβλήματά σας στην πόρτα!» λένε ... Ευχαριστώ. Θα το κάνω σωστά. Μόνο, δεν με νοιάζει πια.
Έτσι είναι η ζωή. Δεν είναι;
Λοιπόν όχι.
Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη, επώδυνη και σκληρή, αλλά υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που αξίζει να φροντίσετε.
Κρυμμένα σε όλο τον πόνο, την τραγωδία και την γελοία της ζωής είναι φωτεινά και λαμπρά πράγματα που αξίζει να αναζητήσετε. Αλλά πρέπει να φροντίσετε να τα αναζητήσετε. Δεν πηδούν απλώς και σας χτυπούν στο πρόσωπο.
παλαιστής που σκότωσε την οικογένειά του
Πώς μπορείς να νοιάζεσαι ξανά - για κάτι, Οτιδήποτε?
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια - πάντα.
Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της απελπισίας που συνοδεύει πιθανώς δεν πρόκειται να συμβεί από την ανάγνωση μερικών άρθρων στο Διαδίκτυο.
Το πρόβλημα με την κατάθλιψη και πολλές από τις συμβουλές που θα το βρείτε γύρω από το Διαδίκτυο είναι ότι πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να την προκαλέσουν.
Μπορεί να είναι μια παρενέργεια ενός φαρμάκου ή μιας ασθένειας που προκαλείται από προσωρινές ή μόνιμες περιστάσεις στη ζωή σας, γενετική, τραύμα, θλίψη ή τη γενική κατάσταση της ζωής σας. Μπορεί επίσης να δημιουργηθεί και να επιδεινωθεί μέσω της κατάχρησης ουσιών και του αλκοολισμού.
Το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος είναι να καταλάβουμε από πού προέρχεται αυτό το πρόβλημα.
Αυτό θα απαιτήσει πιθανώς έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το μυαλό, τη ζωή και την ιστορία σας για να βρείτε τον ένοχο.
Το άλυτο τραύμα είναι μια σημαντική πηγή κατάθλιψης και κατάχρησης ουσιών για τους ανθρώπους. Και αυτό το είδος σοβαρής ψυχικής εργασίας δεν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια μόνοι σας ή μέσω των πληροφοριών που βρίσκετε στο Διαδίκτυο.
Θα χρειαστείτε επαγγελματική υποστήριξη. Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία.
Μην καταναλώνετε τη συναισθηματική σας ενέργεια στα τρέχοντα γεγονότα.
Η συμπόνια και η ενσυναίσθηση κόπωση είναι πραγματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ένα άτομο μπορεί να φροντίσει τόσο πολύ πριν τρέξει το εσωτερικό του δοχείο αερίου εντελώς άδειο.
Υπάρχουν πολλά εκεί έξω που πρέπει να ενδιαφέρονται για όλη την αναταραχή της κοινωνικής αδικίας, των τρομερών ειδήσεων και του φόβου, της απώλειας και του τραύματος που συμβαίνει παντού.
Απλά δεν μπορείτε να νοιάζεστε για τα πάντα όλη την ώρα και περιμένετε να διατηρήσετε μια υγιή νοοτροπία.
Οι ειδησεογραφικοί οργανισμοί δεν βοηθούν. Διαθέτουν πολλές κεκλιμένες ή προκατειλημμένες αναφορές που στοχεύουν στη δημιουργία συναισθημάτων στους θεατές τους. Και οι ειδικοί και οι σχολιαστές που διαθέτουν τακτικά λειτουργούν συχνά με τη δική τους συναισθηματική γωνία. Είναι δύσκολο να μείνετε ενημερωμένοι χωρίς να ξοδέψετε μια τεράστια συναισθηματική ενέργεια.
Η λύση είναι να περιορίσετε την πρόσληψη των τρέχοντων γεγονότων και των ειδήσεων. Ναι, μείνετε ενημερωμένοι, αλλά το κάνετε με περιορισμένο τρόπο από μια ουδέτερη, αμερόληπτη πηγή όταν μπορείτε.
Ζούμε σε μια εποχή που διαθέτει έναν κύκλο ειδήσεων 24/7, αλλά ο εγκέφαλός μας δεν είναι φτιαγμένος για να αντιμετωπίζει όλες τις τραγωδίες από όλο τον κόσμο. Απλώς δεν εξελιχθήκαμε με αυτόν τον τρόπο. [ πηγή ]
Κατάργηση εγγραφής από ομάδες κοινωνικών μέσων που διαιωνίζουν την οργή, την αρνητικότητα και τις κακές ειδήσεις.
Αποκλεισμός ή κατάργηση ατόμων που συνεχώς μιλούν για τρέχοντα συμβάντα από τις ροές σας.
Δώστε στο μυαλό και την ψυχή σας την ευκαιρία να ξεκουραστείτε, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ένα διάλειμμα από τα ηλεκτρονικά για λίγο.
Επικεντρωθείτε στη φροντίδα για ένα μικρό πράγμα και, στη συνέχεια, αναπτύξτε το.
Δεν θα είναι εύκολο να πηδήξεις κατευθείαν στη φροντίδα για όλα τα σημαντικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου. Στην πραγματικότητα, μπορεί να το βρείτε ότι είναι εντελώς συντριπτικό και αδύνατο να το κάνετε.
Είναι καλύτερη ιδέα να ξεκινήσετε προσπαθώντας να νοιάζεστε για κάτι μικρό. Ή ίσως έχετε ήδη κάτι μικρό στη ζωή σας που σας ενδιαφέρει και μόλις το παραβλέψατε.
Ένα κατοικίδιο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να εστιάσετε γιατί είναι κάτι που μπορείτε να νοιάζετε και να αγαπάτε άνευ όρων. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ένα κατοικίδιο που σας μαχαιρώνει στην πλάτη ή για να κάνει τα σκιερά πράγματα που μερικές φορές κάνουν οι άνθρωποι.
Ένα κατοικίδιο είναι κάτι που μπορείτε να δώσετε στην αγάπη σας, να ανησυχείτε και να χαλαρώσετε όταν χρειάζεστε λίγη άνευ όρων αγάπη.
Αλλά hey, ίσως ένα κατοικίδιο δεν είναι η σωστή επιλογή για τη ζωή σας. Ένα φυτό μπορεί να είναι ένα εντάξει υποκατάστατο.
Πάρτε τον εαυτό σας ένα μικρό φυτό εσωτερικού χώρου ή ένα παχύφυτο για να φροντίσετε. Γενικά δεν απαιτούν πολύ συντήρηση. Ωστόσο, μπορούν ακόμα να σας βοηθήσουν να είστε προσεκτικοί και να είστε παρόντες σχετικά με τη φροντίδα τους, διασφαλίζοντας ότι είναι τακτοποιημένα, ποτισμένα και γονιμοποιημένα.
Μπορείτε να σκεφτείτε ένα φυτό τομάτας σε γλάστρες. Δεν είναι δύσκολο να το φροντίσετε και θα βγείτε ντομάτες από αυτό!
Ό, τι κι αν βρίσκετε να σας ενδιαφέρει, εστιάστε σε αυτό για λίγο. Τότε, όταν νιώθετε έτοιμοι, χρησιμοποιήστε τη φροντίδα που αισθάνεστε ως σκαλοπάτι για να βρείτε ένα άλλο πράγμα που να σας ενδιαφέρει, και μετά άλλο.
γιατί μου συμβαίνουν τόσα άσχημα πράγματα
Πηγαίνετε αργά για να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας και τη συναισθηματική σας έξοδο. Εάν, μετά την προσθήκη ενός τρίτου ή τέταρτου πράγμα που πρέπει να σας ενδιαφέρει, για παράδειγμα, αρχίζετε να δυσκολεύεστε ή η απάθεια σέρνεται ξανά, κάντε ένα βήμα πίσω από ένα από αυτά τα πράγματα.
Κάντε πράγματα που κάποτε σας έδωσαν αυτό το κίνητρο.
Πιάστε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Δημιουργήστε μια λίστα με δέκα πράγματα που κάποτε κάνατε στο παρελθόν, τα οποία σας έδωσαν μια ώθηση για πράγματα που κάποτε νοιάζατε.
Μπορούν να είναι οτιδήποτε, από την κοινωνικοποίηση και το να ξοδεύουν χρόνο με τους φίλους σας έως την εθελοντική εργασία στην τέχνη έως την άσκηση ή οτιδήποτε άλλο.
Ρίξτε μια ματιά στη λίστα και σκεφτείτε πόσο πρακτικό είναι να επιτύχετε κάθε ένα από αυτά τα πράγματα, δεδομένου του πώς αισθάνεστε. Κατατάξτε τους από τις περισσότερες έως τις λιγότερο πρακτικές.
Στη συνέχεια, κατεβείτε στη λίστα και προσπαθήστε να κάνετε μερικές από τις διάφορες δραστηριότητες.
Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι αρκετή για να πυροδοτήσει τα κίνητρα του εγκεφάλου σας και να διευκολύνει κάποια φροντίδα. Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε, ή ίσως να μην αισθάνεστε να κάνετε κάτι.
Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα είναι κάτι που θα πρέπει απλώς να πιέσετε για να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μερικά από τα οφέλη από τις δραστηριότητες που έχετε αναφέρει.
Ορίστε ορισμένους στόχους και ξεκινήστε να εργάζεστε σε αυτούς.
«Δεν με νοιάζει πια! Δεν με νοιάζει να δημιουργήσω ή να επιτύχω κανέναν στόχο! '
Και αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πρέπει να δημιουργήσετε και να αρχίσετε να εργάζεστε για κάποιους.
Το κίνητρο δεν είναι συχνά κάτι που απλώς βγαίνει από τον εγκέφαλό σας. Μερικές φορές πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας κίνητρο θέτοντας κάποιους στόχους για να κυνηγήσετε και μετά να τους επιδιώξετε.
Η επιδίωξη ενός στόχου μπορεί να είναι αρκετή για να πυροδοτήσει και να δημιουργήσει κάποια φροντίδα, ειδικά όταν έχετε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας να απολαύσετε.
Αυτό είναι επίσης ένα μεγάλο μέρος της πειθαρχίας. Υπάρχουν στιγμές που η επιδίωξη οποιουδήποτε στόχου είναι δύσκολη, επειδή το κίνητρο μπορεί να μειωθεί όταν η δουλειά γίνει κουραστική ή χάσετε το τελικό στόχο.
Ο καθορισμός μικρότερων στόχων που θα σας οδηγήσει στους μεγαλύτερους στόχους σας μπορεί να σας αναγκάσει να ενδιαφέρεστε για αυτά τα βήματα της διαδικασίας, τα οποία στη συνέχεια φιλτράρονται σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Απλώς προσέξτε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε όλους τους στόχους που έχετε θέσει. Μερικές φορές θα αποτύχετε. Όλοι το κάνουν.
Αλλά όταν αποτύχετε, προσπαθήστε να μην ρίξετε τα χέρια σας στον αέρα και να αναφωνήσετε, 'Δεν με νοιάζει!' Διότι, ξέρετε τι, εάν πραγματικά δεν σας άρεσε να αποτύχετε, δεν θα σας ενοχλούσε.
Εάν αισθάνεστε κάτι όταν αποτυγχάνετε - παρόλο που είναι αρνητικό συναίσθημα - είναι επειδή νοιάσατε. Προσέξτε και δείτε τι άλλο μπορείτε να το μεταφέρετε. Ορίστε έναν νέο, διαφορετικό στόχο ή δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση στον αρχικό σας στόχο.
Το γεγονός ότι διαβάζετε ακόμη και αυτό το άρθρο δείχνει ότι σας ενδιαφέρει αρκετά να θέλω να νοιάζεται περισσότερο.
Αυτό είναι το σημείο εκκίνησής σας τώρα δείτε πού οδηγεί το επόμενο βήμα σας.
* Η απάθεια είναι ένα ύπουλο πράγμα που μας στερεί την εμπειρία της ζωής. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε κίνητρα, φροντίδα ή νόημα, ειδικά αν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο, θα ήταν καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη από έναν θεραπευτή. Η μη φροντίδα μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί προτού μπορέσετε να ανακτήσετε τη φροντίδα σας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
τι σημαίνει να έχεις πάθος για κάτι
- Συναισθηματικό μούδιασμα: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
- 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν δεν θέλετε να κάνετε οτιδήποτε
- Γιατί δεν μπορώ να κλάψω ξανά; Και πώς να πάρετε τα δάκρυα να έρθουν
- 8 Συναισθηματικές στρατηγικές αυτο-φροντίδας: Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά
- 7 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν τίποτα δεν σας κάνει ευτυχισμένους
- 25 λόγοι για τους οποίους είστε τόσο δυσαρεστημένοι: Πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άθλια
- 5 λόγοι για να ζήσετε εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν τώρα
- Εάν δεν έχετε πάθος για κάτι, διαβάστε το
- 7 λόγοι για τους οποίους η εξεύρεση ελπίδας για το μέλλον είναι τόσο σημαντική
