Η αυτοεξυπηρέτηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της συνολικής σας υγείας.
Ζούμε σε έναν πολυάσχολο, απαιτητικό κόσμο που απαιτεί μεγάλη ανθεκτικότητα για να μας αποτρέψει από το κάψιμο.
Ζώντας σκόπιμα μέσα σε αυτή τη φασαρία σημαίνει ότι πρέπει να φροντίσουμε τα διάφορα μέρη του εαυτού μας που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη συνολική μας ευημερία.
Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα είναι ένα μέρος της διατήρησης και της ανάπτυξης για να είναι πιο υγιές άτομο.
Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα καλύπτει ένα συγκεκριμένο τμήμα αυτής της μεγαλύτερης εικόνας. Καλύπτει τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας, τον τρόπο που νιώθουμε για τον κόσμο και τον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε το άγχος.
Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει επίσης το πώς αλληλεπιδρούμε με άλλους ανθρώπους, τι είδους ενέργεια επιτρέπουμε στο χώρο μας και τα όρια που θέτουμε με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Ο σκοπός της συναισθηματικής αυτο-φροντίδας είναι να διασφαλίσουμε ότι δεν θα εξαντλήσουμε τα συναισθηματικά μας αποθέματα ενώ προσπαθούμε να συμβαδίζουμε με ό, τι μας ρίχνει η ζωή.
Αυτό μπορεί να είναι μια ακραία πράξη εξισορρόπησης εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ξοδεύει πολύ τη συναισθηματική του ενέργεια στη ζωή.
Οι γονείς, οι φροντιστές, οι κοινωνικοί λειτουργοί, οι επιχειρηματίες δίνουν μια εξαιρετική ποσότητα συναισθηματικής ενέργειας.
Η συναισθηματική αυτο-φροντίδα εφαρμόζεται καλύτερα τακτικά, διότι θα αποτρέψει τα αποθέματά σας από το να βυθιστεί πολύ χαμηλά.
Σκεφτείτε μια στάμνα νερού. Εάν ρίξετε ένα ποτήρι νερό, είναι πολύ πιο εύκολο να ανεβάζετε τη στάμνα με λίγο νερό.
Ωστόσο, εάν αδειάσετε τη στάμνα ρίχνοντας σε πολλά ποτήρια νερό, τότε χρειάζεστε πολύ περισσότερο χρόνο και νερό για να ξαναγεμίσετε τη στάμνα.
Αυτές οι συναισθηματικές στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη στάμνα σας ανανεωμένη για το επόμενο χύσιμο.
1. Μάθετε να λέτε 'όχι'.
Η λέξη «όχι» είναι ένα κρίσιμο εργαλείο για την προστασία της συναισθηματικής σας ενέργειας και ευεξίας.
Οι άνθρωποι θα πάρουν και θα πάρουν και θα πάρουν χωρίς καμία πραγματική σκέψη ή κατανόηση του πώς σας επηρεάζει.
Και μπορεί να μην το κάνουν καν επειδή είναι αρνητικό άτομο ή σημαίνει ότι σας βλάπτουν.
Μπορεί απλώς να χαθούν στα δικά τους προβλήματα και να μην γνωρίζουν πόσο πραγματικά παίρνουν.
Η ικανότητά σας να λέτε όχι δεν θα σας εμποδίσει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας.
Σχετικό άρθρο: Πώς να πείτε όχι στους ανθρώπους (και να μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό)
2. Μάθετε να ορίζετε και να επιβάλλετε όρια.
Τα όρια βοηθούν στην καλλιέργεια και τη διατήρηση υγιών σχέσεων.
Η αλήθεια είναι ότι, ένα άτομο που νοιάζεται για την ευημερία σας δεν θα θέλει να σας κάνει κακό. Δεν θέλουν να πάρουν πάρα πολλά από εσάς.
Το πρόβλημα είναι ότι επίσης δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό σας ή να ξέρουν πότε παίρνουν πάρα πολύ εκτός αν μπορείτε να δηλώσετε και να επιβάλλετε ένα όριο.
Οι άνθρωποι θα σπρώξουν τα όρια για να δουν πού είναι η γραμμή, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα ανθυγιεινό.
Μπορεί να σπρώξουν επειδή δεν έχουν καταλάβει τι είναι και δεν είναι ακόμη αποδεκτό.
είναι εντάξει να θέλεις να είσαι μόνος
Τα όρια προστατεύουν τη συναισθηματική σας ευημερία. Τους καθαρίστε και κολλήστε τους.
3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε.
Υπάρχει μεγάλη δύναμη να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε, τόσο καλός όσο και κακός.
Και ας το παραδεχτούμε, όλοι έχουμε κάποιες πτυχές του εαυτού μας που είναι τόσο καλές όσο και κακές.
Μπορεί να κάνετε σπουδαία πράγματα για άλλους ανθρώπους, αλλά έχετε λίγη ψυχραιμία και λίγη υπομονή για λάθη.
Ή ίσως εννοείτε καλά και προσπαθείτε να κάνετε το σωστό για τους άλλους, αλλά είστε κάπως τεμπέλης και δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε τίποτα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το κλειδί για την επίλυση αυτών των προβλημάτων και για να μην καταρρεύσετε για αυτά είναι να αποδεχτείτε όλες τις πτυχές του εαυτού σας.
Εάν δεν αποδεχτείτε το κακό σας με το καλό σας, τότε δημιουργείτε συναισθηματική αναταραχή μέσα σας χωρίς να ζείτε ειλικρινά με τον εαυτό σας.
Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι πρέπει να μάθουν να δέχονται το καλό τους με το κακό τους.
Δεν έχουν κανένα πρόβλημα να καταρρεύσουν για όλα τα αρνητικά πράγματα που θεωρούν ότι είναι, αλλά μπορεί να δυσκολευτούν να αποδεχτούν ότι μπορούν επίσης να είναι καλά πράγματα.
4. Μάθετε να δέχεστε φιλοφρονήσεις.
Νιώθεις άβολα όταν λαμβάνεις ένα κομπλιμέντο;
Πιστεύετε ότι ο έπαινος είναι άδικος ή περιττός;
πώς να πεις αν σου αρέσει κάποιος
Νιώθετε την ανάγκη να αντισταθμίσετε ένα άτομο για να διαλύσετε αυτήν την αμηχανία;
Δεν χρειάζεται να κάνετε κανένα από αυτά τα πράγματα.
Αποδοχή φιλοφρόνησης αποδέχεται ότι κάποιος άλλος σκέφτεται θετικά για κάτι που έχετε κάνει.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χαμογελάσετε και να πείτε, 'Ευχαριστώ'.
Και μάντεψε τι? Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο λιγότερο αμήχανο και άβολο θα νιώσετε.
Τα συναισθήματα του ατόμου που δίνει το κομπλιμέντο είναι έγκυρα. Μην ενοχλείτε τη συναισθηματική σας ισορροπία προσπαθώντας να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν είναι.
5. Μην ζητάτε συγνώμη εκτός αν το εννοείτε.
Η συγγνώμη για μη ζητήματα υπονομεύει την αίσθηση του εαυτού σας και διαβρώνει την εμπιστοσύνη άλλων ανθρώπων στη λέξη σας.
Εάν ζητήσετε συγγνώμη για κάθε μικρό ζήτημα ή πράγματα για τα οποία δεν λυπάστε πραγματικά, οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα εμπιστευτούν τη λέξη σας όταν είναι σοβαρή.
Το να ζητήσετε συγγνώμη για πράγματα που δεν σας ανήκουν είναι να αποδεχτείτε ένα βάρος ευθύνης που μπορεί να μην είναι δικό σας.
Αυτό είναι πολύτιμη συναισθηματική ενέργεια που σπαταλάτε και περισσότερο άγχος για να αντιμετωπίσετε.
Σχετικό άρθρο: Μην ζητήσετε συγνώμη! Σταματήστε να λέτε Συγγνώμη τόσο πολύ + Τι να πω αντί
6. Να είστε πρόθυμοι να ζητήσετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Νιώθετε απογοητευμένοι; Συγκλονισμένοι; Δεν καταλαβαίνω κάτι;
Αφήστε τη χάρη να είναι λάθος ή ζητήστε βοήθεια από κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
Δεν υπάρχει ντροπή να αναζητήσετε βοήθεια εάν είστε μπερδεμένοι ή δεν μπορείτε να βρείτε λύση στο πρόβλημά σας.
Δεν μπορείτε να ξέρετε τα πάντα. Η ζωή θα ήταν τόσο εντελώς βαρετή αν όλοι γνωρίζαμε τα πάντα!
Υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι εκεί έξω με μια ευρεία ποικιλία προοπτικών, εμπειριών και γνώσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
Ψάξτε τους! Θα κάνει το ταξίδι σας πιο εύκολο.
Και πιθανότατα θα είστε σε θέση να τους διδάξετε μερικά πολύτιμα μαθήματα μόνοι σας!
Σχετικό άρθρο: Πώς να ζητήσετε βοήθεια χωρίς να αισθάνεστε άβολα ή επαχθή
7. Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας για τα συναισθήματά σας.
Ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις!
Πώς δεν μπορείτε να κρίνετε τον εαυτό σας για τα συναισθήματα που έχετε;
Πώς δεν μπορείτε να αισθάνεστε ένοχοι, λυπημένοι ή κακοί για ένα συγκεκριμένο συναίσθημα;
Μια απλή (αλλά όχι εύκολη!) Προσέγγιση είναι να αισθανθείτε το συναίσθημα και στη συνέχεια να το αφήσετε.
Όσο περισσότερο ασχολείστε με το συναίσθημα, τόσο περισσότερη ευκαιρία έχετε να αντιστοιχίσετε άλλα συναισθήματα σε αυτό που δεν ανήκουν απαραίτητα εκεί.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αισθανθείτε το συναίσθημα, πραγματικά το σκεφτείτε, τι σημαίνει για εσάς και γιατί το βιώνετε.
Και μόλις το καταλάβετε, εξαναγκάστε το συναίσθημα να ξεφύγετε από άλλες δραστηριότητες ή να σκεφτείτε άλλα πράγματα.
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει.
8. Αποδεχτείτε ότι είστε ελαττωματικός άνθρωπος.
Η ζωή είναι δύσκολη. Τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδιά μας μπορεί να διαπεραστούν από απρόβλεπτες περιστάσεις ή επειδή κάναμε λάθος.
Αυτό είναι μόνο μέρος της ζωής!
Είναι εντάξει ότι ορισμένα από τα σχέδιά σας δεν λειτούργησαν. Είναι εντάξει ότι τα πράγματα δεν πάνε εντελώς όπως οραματίσατε. Και είναι επίσης εντάξει ότι αποτύχατε, παρόλο που προσπαθήσατε όσο το δυνατόν περισσότερο για να πετύχετε
σημάδια ότι ένας φίλος σας χρησιμοποιεί
Ή μήπως δεν δοκιμάσατε το πιο δυνατό, και απέτυχε. Αυτό συμβαίνει επίσης.
Αποδεχτείτε το και προσπαθήστε να το κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.
Το σχέδιο δεν λειτούργησε; Δημιουργήστε ένα νέο σχέδιο, δοκιμάστε ξανά.
Κάθε αποτυχία είναι μια ευκαιρία να μάθουμε νέα πράγματα. Όσο περισσότερο μαθαίνετε, τόσο καλύτερα μπορείτε να ακονίσετε και να τροποποιήσετε τη στρατηγική σας έως ότου τα πράγματα πάνε με τον τρόπο που θέλετε.
Με την αποδοχή αυτών των ελαττωμάτων και γνωρίζοντας ότι δεν είστε τέλειοι, θα εξοικονομήσετε και θα προστατεύσετε την πολύτιμη συναισθηματική σας ενέργεια.
Οι άνθρωποι τονίζουν τακτικά τον εαυτό τους λόγω των αδυναμιών τους και δεν είναι πραγματικά απαραίτητο.
Δεν πρόκειται να αλλάξει καθόλου το αποτέλεσμα, οπότε αφήστε το να φύγει. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τα πράγματα όπως είναι ενώ εργάζεστε για την επίτευξη των στόχων σας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 8 Σημάδια Αποχετεύεστε Συναισθηματικά (+ 6 Βήματα για Ανάκτηση)
- Πώς να επικυρώσετε τον εαυτό σας: 6 συμβουλές για την αυτο-επικύρωση
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για βοήθεια με αρνητικά συναισθήματα
- Πώς να διαχωρίσετε τις συγκινήσεις και τις σκέψεις σας
- 14 λόγοι για τους οποίους το εγωιστικό είναι (μερικές φορές) καλό, όχι κακό πράγμα
- 7 λόγοι για τους οποίους η εξεύρεση ελπίδας για το μέλλον είναι τόσο σημαντική
