Πώς να ζητήσετε βοήθεια χωρίς να αισθάνεστε άβολα ή επαχθή

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Ο καθένας χρειάζεται λίγη βοήθεια μερικές φορές…



Κανείς δεν μπορεί να είναι αφέντης σε όλα και μερικές φορές μια δουλειά είναι πολύ μεγάλη για ένα άτομο.

Δεν είναι απλώς μια φυσική δουλειά, όπως, 'Hey! Μπορείτε να με βοηθήσετε να μετακινήσω αυτόν τον πίνακα; '



Αλλά και η δουλειά της ζωής ... διαλογής και διαχείρισης των συναισθημάτων σας, λήψη καλών αποφάσεων , επιτυγχάνοντας τους σκοπούς και τους στόχους σας, και προσπαθώντας να προωθήσετε τη μεγαλύτερη συνολική ευημερία και έναν καλύτερο εσάς.

Αυτά είναι περίπλοκα ταξίδια εργασίας, αυτοανακάλυψης και εξερεύνησης καθώς προσπαθούμε να φέρουμε τον εαυτό μας σε μια πιο υγιή ψυχική κατάσταση με μια σαφέστερη προοπτική.

Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που δεν θα ζητήσουν βοήθεια, επειδή δεν θέλουν να αισθάνονται αμήχανοι ή επαχθείς.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε την αμηχανία ή την ταλαιπωρία όταν ζητούμε τη βοήθεια κάποιου άλλου;

Λοιπόν, η σύντομη απάντηση είναι, δεν μπορείς.

Θα υπάρχει πάντα κάποιος βαθμός άγχους ή νευρικότητας όταν ζητάτε βοήθεια, γιατί για να ζητήσετε βοήθεια απαιτείται να δείξετε ευπάθεια.

Και οι άνθρωποι, ιδιαίτερα εκείνοι που έχουν υποστεί πολλά ή έχουν πληγεί από άλλους, μπορεί να έχουν μια δύσκολη στιγμή επιτρέποντας στον εαυτό τους να είναι και να αισθάνονται ευάλωτοι.

Και τότε υπάρχει πάντα η ανησυχία ότι το άλλο άτομο δεν πρόκειται να ανταποκριθεί καλά.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε αυτήν την αμηχανία και το άγχος όταν ζητάτε βοήθεια και τρόπους για να μαλακώσετε την κατάσταση εάν είστε το άτομο που σας ζητείται βοήθεια.

Μάθετε ποιος ζητάτε βοήθεια

Ποιο είναι το άτομο από το οποίο ζητάτε βοήθεια; Είναι κάποιος που είναι εξοπλισμένος και ικανός να παρέχει το είδος βοήθειας που χρειάζεστε;

Αυτή η προοπτική καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ερωτήσεων. Και το να ζητάς βοήθεια από το σωστό άτομο μπορεί να διευκολύνει το να ζητήσεις.

Πρέπει να ζητήσω βοήθεια από τον ηλικιωμένο γείτονά μου για τη μετακίνηση του καναπέ μου; Όχι, αυτό δεν έχει νόημα.

Πρέπει να ζητήσω βοήθεια και υποστήριξη σε έναν μακρινό γνωστό για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω; Λοιπόν, ίσως, αλλά μάλλον όχι.

Πρέπει να ζητήσω υποστήριξη ψυχικής υγείας από έναν γονέα που δεν πιστεύει στην ψυχική ασθένεια; Αυτό θα τελειώσει άσχημα για μένα.

Υπάρχουν πολλά καλά μηνύματα εκεί έξω που ενθαρρύνουν περισσότερους ανθρώπους να εμφανιστούν, να μιλήσουν και να προσπαθήσουν να αναπτύξουν ένα καλύτερο περιβάλλον για να ζητήσουν βοήθεια.

Το πρόβλημα που σπάνια αντιμετωπίζεται σε αυτά τα μηνύματα είναι η γνώση και η στάση των ατόμων που θέλετε να ρωτήσετε.

Έχετε άτομα που…

ποιος είναι ο πρωταθλητής nxt

… Δεν θα νομίζεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια,

… Μην πιστεύετε ότι το πρόβλημά σας απαιτεί βοήθεια,

… Θα χαρούμε πολύ να ακούσουμε τις απόψεις τους χωρίς να ακούσουμε ή να παράσχουμε βοήθεια,

… Θέλω να βοηθήσω αλλά δεν έχουν σχετικές γνώσεις ή εμπειρία σχετικά με το πώς να βοηθήσουν.

Και τότε έχετε άτομα που δεν ενδιαφέρονται καθόλου.

Γνωρίστε το κοινό σας πριν κάνετε την ερώτηση, ειδικά αν ζητάτε βοήθεια με ψυχικό ή συναισθηματικό πρόβλημα.

Αυτό το άτομο μπορεί να αγαπά και να νοιάζεται βαθιά για εσάς, αλλά μπορεί να μην ξέρει πώς να παρέχει ουσιαστική βοήθεια και υποστήριξη - και αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό.

Ένας καλός τρόπος για να εκτιμήσετε την κατάσταση είναι να δοκιμάσετε απαλά τα νερά κάνοντας ερωτήσεις όπως, 'Τι πιστεύετε για το XYZ;' για να δούμε ποια θα είναι η απάντησή τους.

Διατυπώστε τις λέξεις και τις σκέψεις σας πριν ρωτήσετε

Ένα μεγάλο μέρος της νευρικότητας και του άγχους στο να ζητάς βοήθεια δεν ξέρεις τι να πεις και πώς να το πεις.

Αυτό είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να σκεφτείτε και να διατυπώσετε πριν καθίσετε πραγματικά να ζητήσετε τη βοήθειά του από κάποιον.

Η έγκαιρη προετοιμασία σάς προσφέρει επίσης χρόνο για να κάνετε πρόβλεψη όσων θέλετε να πείτε στο παρελθόν, οπότε δεν έχετε τόση φόβο για να ξεφύγετε από τα λόγια σας όταν έρθει η ώρα να ρωτήσετε.

Ο τρόπος προσέγγισης μιας ερώτησης θα εξαρτηθεί από το τι πραγματικά ζητάτε και από πόσο βοήθεια χρειάζεστε.

Για λιγότερο σοβαρά ζητήματα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αστεία και χιούμορ για να κάνετε την ερώτηση, όπως η συνομιλία με έναν συνάδελφο όταν χρειάζεστε κάποια βοήθεια σε ένα έργο.

Σε πιο σοβαρές καταστάσεις, η συνοπτική και σαφής είναι μια πολύ καλύτερη προσέγγιση.

Ένα άτομο που είναι νευρικό ή μπορεί να έχει δυσκολίες με την κοινωνικοποίηση μπορεί να βρεθεί να σπάσει τα λόγια του ή να μοιραστεί υπερβολικά ενώ είναι ανήσυχο.

Αν μπορείς μείνετε ριζωμένοι τη στιγμή , εστιάζοντας σε όσα έχετε ήδη αποφασίσει να πείτε, μπορείτε να αποφύγετε το είδος της συμπεριφοράς που συχνά συμβάλλει στο να αισθάνεστε αυτοσυνείδητα ή αμήχανα.

Μια άλλη προσέγγιση είναι να επικεντρωθεί στην έναρξη μιας συνομιλίας, παρά στην υπερφόρτωση πληροφοριών στο άτομο που ακούει.

Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τα νερά για να δείτε πόσο δεκτικό είναι το άτομο είτε να ακούει είτε να προσφέρει ένα χέρι βοήθειας.

«Γεια, μπορώ να σου μιλήσω για ένα λεπτό; Αντιμετωπίζω πρόβλημα με το XYZ και θα μπορούσα πραγματικά να χρησιμοποιήσω κάποια βοήθεια. '

Αυτή η προσέγγιση σας επιτρέπει να καθαρίσετε τον τρόπο διεξαγωγής της συζήτησης που θέλετε να κάνετε.

Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να δοκιμάσετε τα νερά προτού αποκαλύψετε κάτι πολύ προσωπικό σε κάποιον που μπορεί να μην το χειριστεί καλά.

Και δίνει στο άλλο άτομο την ευκαιρία να απορρίψει προτού τα ανοίξετε όλα και να εκθέσετε την ευπάθειά σας σε αυτά.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

ιδέες για ενδιαφέροντα γεγονότα για τον εαυτό μου

Αναλάβετε δράση νωρίτερα αντί για αργότερα

Το άγχος παίζει ρόλο στην αποτροπή των ανθρώπων που ζητούν βοήθεια.

Θα ήταν φοβερό αν μπορούσαμε να βγαίνουμε εδώ και να σας πούμε ότι υπάρχει ένας ξεκάθαρος τρόπος να προχωρήσουμε χωρίς καθόλου αισθήματα δυσφορίας, αλλά δεν υπάρχει.

Θα νιώσετε άβολα και είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε ως τιμή που σχετίζεται με το να ζητάτε βοήθεια.

Τίποτα δεν διαλύει το άγχος για ένα πράγμα που πρέπει να κάνετε όπως να πηγαίνετε και να κάνετε το πράγμα.

Όσο περισσότερο καθίσετε και το σκέφτεστε, τόσο περισσότερο χρόνο οι αμφιβολίες σας πρέπει να ξεφύγουν από τον έλεγχο και να παραλύσουν τις πράξεις σας.

Η καθυστέρηση σπρώχνει επίσης την ικανότητά σας να κάνετε ουσιαστικά κέρδη και αλλαγές. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστείτε.

Με κάθε τρόπο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε και διαμορφώστε μια πορεία δράσης, αλλά μην αφήσετε τον εαυτό σας να καθίσει στο θέμα επ 'αόριστον.

Όσο πιο γρήγορα αναλάβετε δράση, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να αφήσετε αυτό το άγχος να προχωρήσει και να προωθήσει μια επιτυχημένη επίλυση.

Εμφάνιση συμπόνιας όταν σας ζητείται βοήθεια

Το να ζητάς βοήθεια μπορεί να είναι μια δυσάρεστη εμπειρία, αλλά δεν χρειάζεται.

Σκεφτείτε τον τύπο βοήθειας που σας ζητείται, εάν είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε και εάν είναι κάτι που θα προκαλέσει βλάβη στη ζωή σας.

Τα όρια είναι ένα υγιές μέρος δείχνοντας συμπόνια για άλλους ανθρώπους ...

... μερικές φορές απλά δεν μπορείς να βοηθήσεις.

… Μερικές φορές η βοήθεια που ζητάτε είναι πάρα πολύ.

… Μερικές φορές δεν είστε σε αρκετά καλή θέση για να προσφέρετε το είδος βοήθειας που ζητούν.

… Και μερικές φορές μπορεί να μην έχετε την ικανότητα, τη γνώση ή τα προσόντα να παρέχετε τέτοιου είδους βοήθεια.

Όλα αυτά είναι εντάξει. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, απλώς στοχεύστε να μην κάνετε κακό.

Πώς το κάνεις αυτό;

γιατί ο ναρκισσιστής προσπαθεί να σε πληγώσει

Οι απόψεις είναι μια δεκάρα δεκάρα. Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό, είναι συχνά καλύτερο να διατηρείτε τις απόψεις κάποιου σε ευαίσθητα ή ευαίσθητα θέματα. Έτσι Σκέψου πριν μιλήσεις .

Μια άσχημη λέξη που λέγεται σε λάθος στιγμή μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε ένα άτομο προκαλώντας το να αμφιβάλλουν για τον εαυτό τους και τους άλλους στο σημείο που δεν θα ζητήσουν βοήθεια στο εγγύς μέλλον.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια περιττού πόνου εάν το άτομο δεν μπορεί να κλονίσει αυτήν την άποψη.

Μια σταθερή προσέγγιση εάν δεν είστε σε θέση να παράσχετε τη βοήθεια που ζητάτε είναι να πείτε: 'Δεν αισθάνομαι ότι είναι κάτι με το οποίο μπορώ να σας βοηθήσω, αλλά μπορώ να σας βοηθήσω να αναζητήσετε κάποιον που μπορεί.'

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πού να στραφούν για να αναζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Έχοντας δύο άτομα που προσπαθούν να το βρουν μπορεί να ελαφρύνει σημαντικά το βάρος του ατόμου που κάνει την ερώτηση και να τους κάνει να κινηθούν σε μια καλύτερη, πιο υγιή διαδρομή.

Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει να αισθάνονται ότι γίνονται κατανοητοί, ότι κάποιος είναι στο πλευρό του. Ο ευκολότερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να τους αφήσετε να ηγηθούν της συνομιλίας και να μην τους κατακλύσουν με τις δικές σας απόψεις και σκέψεις.

Πρακτική ευγένεια στον εαυτό σας και σε άλλους

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας , όχι μόνο σε άλλους. Είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια και μερικές φορές είναι δύσκολο να ζητήσετε βοήθεια.

Όμως χρειαζόμαστε μερικές φορές κάποια βοήθεια.

Τα ανθρώπινα όντα είναι εγγενώς κοινωνικά, συναισθηματικά πλάσματα που χρειάζονται το ένα το άλλο με διαφορετικές ικανότητες.

Όσο περισσότερο μπορούμε να εργαστούμε μαζί, τόσο καλύτερα αποτελέσματα μπορούμε να επιτύχουμε σε όλες τις πτυχές της ζωής μας, είτε λειτουργεί για την ψυχική μας υγεία είτε προσπαθούμε να κάνουμε κάτι για δουλειά.

Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι το καλύτερο που μπορείτε.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις