Η καλοσύνη είναι ένα από τα πιο πολύτιμα συστατικά της ζωής.
Στην πραγματικότητα, ο συγγραφέας Henry James είπε:
Τρία πράγματα στην ανθρώπινη ζωή είναι σημαντικά: το πρώτο είναι να είναι ευγενικό, το δεύτερο να είναι ευγενικό και το τρίτο να είναι ευγενικό.
Θα μπορούσε να είναι πιο ξεκάθαρο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν εύκολα ότι η καλοσύνη προσθέτει ποιότητα στη ζωή.
Όποτε βρισκόμαστε στο τέλος της καλοσύνης, νιώθουμε καλύτερα για τη ζωή.
Εκτιμούμε την καλοσύνη. Καλωσορίζουμε την καλοσύνη. Εκτιμούμε την καλοσύνη.
Αλλά φαινομενικά λιγότερο εμφανής στους περισσότερους από εμάς είναι η σημασία του αυτο-καλοσύνη.
Ενώ βλέπουμε την αξία της καλοσύνης προς τους άλλους, και εκτιμούμε την καλοσύνη προς μας από άλλους, συχνά παραβλέπουμε τη θέση της καλοσύνης.
Τείνουμε να απορρίψουμε την αξία και την θεραπευτική ποιότητα της καλοσύνης που στρέφεται προς τον εαυτό μας.
Ο μυθιστοριογράφος Jack Kornfield είπε:
Εάν η συμπόνια σας δεν περιλαμβάνει τον εαυτό σας, δεν είναι πλήρης.
Με άλλα λόγια, δεν αρκεί να είσαι ευγενικός με τους άλλους. Δεν αρκεί να δεχόμαστε καλοσύνη από άλλους. Πρέπει επίσης να είμαστε προσεκτικοί για να εκφράσουμε την καλοσύνη στον εαυτό μας.
Τι σημαίνει λοιπόν να είμαστε καλοί στον εαυτό μας;
1. Σημαίνει την αποδοχή ότι έχετε μόνο ένα σώμα και ένα μυαλό.
Μας δόθηκε μόνο ένα σώμα και ένα μυαλό.
Δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε το μυαλό και το σώμα μας σαν ένα σύνολο νεκρών μπαταριών.
Δεν μπορούμε να διατάξουμε ένα νέο σώμα ή νέο μυαλό όταν το παλιό εξαντληθεί ή γίνει ελαττωματικό.
Πρέπει να καλλιεργήσουμε το μυαλό και το σώμα που έχουμε - δεν θα έχουμε αντικαταστάσεις.
Αυτό και μόνο δικαιολογεί την καλοσύνη.
Αν δεν βιώσουμε καλοσύνη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, θα πληρώσουμε υψηλό τίμημα για την απουσία του.
όταν βαριέσαι σε μια σχέση
Δεν μπορούμε πάντα να βασίζουμε στην καλοσύνη από τους άλλους. Αλλά μπορούμε πάντα να βασίζουμε στην αυτο-καλοσύνη.
Πρέπει απλώς να το κάνουμε προτεραιότητα.
Κάποιοι θα υποστηρίξουν ότι πρόκειται για μια καλυμμένη μορφή ναρκισσισμού. Ή μεταμφιεσμένη αυτοαπορρόφηση. Ή εγωκεντρικότητα.
Δεν είναι.
Αυτά είναι παραδείγματα ευγένειας εκτός ισορροπίας.
Οι ζωές μας δεν περιστρέφονται γύρω από την καλοσύνη. Αν και η καλοσύνη πρέπει να είναι ένα σημαντικό μέρος αυτών.
Όπως τρώμε για να ζήσουμε… δεν ζούμε για να φάμε.
Όπως κοιμόμαστε για να ζήσουμε ... δεν ζούμε για να κοιμηθούμε.
Το κλειδί είναι εύρεση ισορροπίας .
Η αυτο-καλοσύνη είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς ζωής που πρέπει να ενσωματωθεί στον ρυθμό της ζωής.
Χωρίς αυτό, αργά ή γρήγορα θα πληρώσουμε ένα τίμημα.
2. Σημαίνει την κατανόηση ότι δίνουμε καλύτερα από τη δική μας πληρότητα.
Προκειμένου να υπηρετούμε αποτελεσματικά τους άλλους, πρέπει να είμαστε ολόκληροι.
Δίνουμε καλύτερα από τη δύναμή μας, όχι από την αδυναμία μας.
Κάθε φορά που πετάτε σε εμπορικό αεροπλάνο, σε κάποιο σημείο ένας αεροσυνοδός θα ζητά την προσοχή σας καθώς εξετάζουν τους κανόνες ασφαλείας.
Θα εξηγήσουν τη διαδικασία όταν υπάρχει απώλεια πίεσης στην καμπίνα. Μια μάσκα οξυγόνου θα πέσει από το ταβάνι. Τονίζουν πάντα ότι οι γονείς που ταξιδεύουν με παιδιά πρέπει να χορηγούν το οξυγόνο πρώτα.
Μόνο αφού λάβουν μια υγιή δόση οξυγόνου θα πρέπει να εφαρμόσουν τη μάσκα στα παιδιά τους.
Η αρχή είναι προφανής. Μέχρι ο γονέας να είναι αρκετά δυνατός, δεν θα είναι σε καμία περίπτωση να βοηθήσουν τα παιδιά τους.
Δίνουμε καλύτερα από τη δική μας ολότητα. Εξυπηρετούμε καλύτερα από τη δική μας δύναμη.
3. Σημαίνει να αναγνωρίζουμε ότι η καλοσύνη περιλαμβάνει την αυτο-φροντίδα.
Δείχνουμε καλοσύνη στον εαυτό μας ασκώντας πειθαρχημένες συνήθειες υγείας.
Δείχνουμε έλλειψη καλωσύνης στους εαυτούς μας όταν παραμελούμε τις συνήθειες που προάγουν την καλή υγεία.
Αυτά τα πράγματα δεν είναι πολυτέλειες ή μορφές περιποίησης. Είναι σημαντικά στοιχεία της υγιούς υγείας.
Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Σωστή ανάπαυση και αποκατάσταση ύπνου
- Άσκηση που προάγει την καρδιαγγειακή υγεία και τη μυϊκή δύναμη και ευελιξία
- Πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε σωστά ενυδατωμένοι
- Αναζητώντας έγκαιρη επαγγελματική βοήθεια όταν προκύπτουν ζητήματα υγείας
- Η σωστή διαχείριση των στρες και των προκλήσεων της ζωής
- Διατήρηση υγιών και καλλιεργητικών σχέσεων
- Τακτικές ώρες ουσιαστική αντανάκλαση
- Σκοπός και περιοδική αποχή από τα μέσα ενημέρωσης
Ένα σημαντικό συστατικό της αυτο-καλοσύνης είναι η αυτο-φροντίδα.
Αν δεν είμαστε αδύναμοι, είναι δική μας ευθύνη να φροντίζουμε σωστά τον εαυτό μας.
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι επιείκεια. Είναι μια μορφή ευγένειας που δεν πρέπει να παραμεληθεί.
4. Σημαίνει να γνωρίζεις ότι η καλοσύνη είναι καλή πρακτική για την καλοσύνη στους άλλους.
Η αυτο-καλοσύνη είναι εξαιρετική πρακτική για να είσαι ευγενικός στους άλλους.
Είναι πιθανό ότι αυτό που φαίνεται καλό για σας θα είναι επίσης μια έκφραση καλοσύνης στους άλλους.
Έτσι, το να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου είναι καλή εκπαίδευση για να δείξεις καλοσύνη στους άλλους.
Αν, όπως είπε ο Χένρι Τζέιμς, τα τρία πράγματα στην ανθρώπινη ζωή που είναι σημαντικά είναι καλοσύνη ... καλοσύνη ... και καλοσύνη, τότε τα πάμε καλά όταν ξέρουμε τι κάνει για καλοσύνη.
Μπορούμε να μάθουμε πολλά μέσα από την καλοσύνη.
τι σημαίνει χαριτωμένο για έναν άντρα
Πώς νιώθεις όταν παίρνεις μια πολύ απαραίτητη ξεκούραση;
Πώς νομίζετε ότι θα αισθανόταν κάποιος άλλος αν του επιτρέπατε να κάνουν πολύ ξεκούραση;
Πώς αισθάνεται όταν λέτε κάτι στον εαυτό σας ενθαρρυντικό και επιβεβαιωτικό;
Πώς νομίζετε ότι θα αισθανόταν κάποιος άλλος αν μιλήσατε λόγια ενθάρρυνσης και επιβεβαίωση σε αυτούς;
Οι πιθανότητες είναι καλές, αν μια καλοσύνη λειτουργεί για σενα, θα λειτουργήσει για κάποιον άλλο.
5. Σημαίνει την εκτίμηση του Χρυσού Κανόνα αντίστροφα.
Όλοι γνωρίζουμε τον Χρυσό Κανόνα: Κάντε στους άλλους όπως θα κάνατε οι άλλοι εσύ.
Αλλά σκεφτείτε το αντίστροφο αυτού του κανόνα.
Τι γίνεται αν κάνουμε πράξη στους εαυτούς μας τι θα θέλαμε να κάνουν οι άλλοι σε εμάς;
Όταν κάποιος μας προσφέρει ευγένεια, παρατηρούμε. Και κάνει τη διαφορά στο πώς νιώθουμε και στο πώς βλέπουμε τη ζωή.
Μερικές φορές μια απλή καλοσύνη μπορεί κυριολεκτικά να μεταμορφώσει τη μέρα μας. Ακριβώς όπως μια πράξη κακίας μπορεί να την καταστρέψει.
Όταν λοιπόν κάποιος κάνει μια πράξη καλοσύνης για σένα, σκεφτείτε πώς μπορεί να μεταφραστεί σε μια πράξη ευγένειας.
Στη συνέχεια, την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε λίγη καλοσύνη, δώστε το στον εαυτό σας.
Είναι ένας άλλος τρόπος να είστε ευγενικοί με τον τρόπο που γνωρίζετε ότι είναι αποτελεσματικός.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας: Το ένα μυστικό για μια σεισμική μετατόπιση στον εαυτό-αγάπη
- Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία
- 8 συνήθειες Keystone που θα δημιουργήσουν θετική αλλαγή στη ζωή σας
- Ho'oponopono: Η αρχαία πρακτική της Χαβάης να καθαρίζει και να θεραπεύει τον εαυτό
- 20 σημάδια που δεν σέβεστε τον εαυτό σας (και πώς να σταματήσετε)
6. Σημαίνει την κατανόηση ότι η αυτο-καλοσύνη περιλαμβάνει τακτική συντήρηση, όχι μόνο φροντίδα κρίσης.
Υπάρχει μια παλιά έκφραση που λέει: Πληρώστε με τώρα ή πληρώστε αργότερα.
Η ιδέα είναι ότι όταν τα πράγματα παραμελούνται, καταλήγετε τελικά να πληρώνετε το τίμημα.
Είτε πρόκειται για φαλακρά ελαστικά, σκουριασμένο μεντεσέ πόρτας, παραμελημένο επίμονο βήχα ή καθήκον που καθυστερεί πολύ.
Όλα αυτά τα πράγματα θα απαιτήσουν τελικά πληρωμή.
Το μυστικό είναι να τους τείνουμε βραχυπρόθεσμα και όχι να τους παραμελούμε μακροπρόθεσμα.
Μην αναβάλλετε την ανάπαυση μέχρι να αρρωστήσετε.
Μην παραμελείτε τον δικό σας χρόνο αποκατάστασης έως ότου γίνει ζημιά.
Μην καθυστερείτε την αναψυχή έως ότου ολοκληρωθούν όλα.
Είναι ξεκούραστο που σας κρατά κίνητρα.
Μην αρνηθείτε την ευγένεια έως ότου πρέπει να πληρώσετε ένα τίμημα για την παραμέλησή σας.
Δείξτε την καλοσύνη στον εαυτό σας ΤΩΡΑ.
Σταματήστε και ξεκουραστείτε. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Πηγαίνετε για έναν χαλαρό περίπατο. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ όταν έχετε μπροστά σας μια δουλειά. Το βουνό θα σας περιμένει.
Εάν αρνηθούμε να αφιερώσουμε χρόνο για την υγεία τώρα, θα αναγκαστούμε να αφιερώσουμε χρόνο για ασθένεια αργότερα.
Τα ανθρώπινα όντα δεν είναι μηχανές. Κουραστούμε. Φθάνουμε. Αρρωσταίνουμε. Χρειαζόμαστε ξεκούραση. Χρειαζόμαστε καλοσύνη από χωρίς. Χρειαζόμαστε καλοσύνη από μέσα μας.
Είναι θέμα να δείχνετε τακτικά την καλοσύνη σας. Όχι μόνο όταν το χρειάζεστε απεγνωσμένα.
7. Σημαίνει την υπερηφάνεια χωρίς να είσαι περήφανος.
Στην πορεία, μας έχουν πει ότι η αυτοεπιχείρηση είναι άσχημη. Αυτή η αυτοεξυπηρέτηση είναι ακατάλληλη. Ότι πρέπει να αφήσουμε τους άλλους να μας επαινέσουν και όχι να επαινέσουμε τους εαυτούς μας.
Όλα αυτά είναι γενικά αλήθεια.
Η σύλληψη και η αυτοπροώθηση δεν είναι αρετές. Τείνουμε να αποφεύγουμε ανθρώπους που οδηγούν τη δική τους παρέλαση και τραγουδούν τους δικούς τους επαίνους πάνω από όλους τους άλλους.
Αλλά και πάλι, μιλάμε για ανισορροπία.
Υπάρχει ένα κατάλληλο μέρος για ειλικρινή και αντικειμενική αυτοαξιολόγηση.
Πρέπει να είμαστε σε θέση να πούμε στον εαυτό μας ότι κάναμε μια δουλειά καλά. Ότι η απόδοσή μας ήταν καλή. Ότι τα αποτελέσματά μας ήταν εξαιρετικά.
Είναι εντάξει να συγχαρούμε τον εαυτό μας. Είναι ωραίο να αξιολογούμε με ακρίβεια τη δική μας συμβολή. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να επαινέσουμε τον εαυτό μας για μια καλή δουλειά.
Μπορούμε υπερηφανευόμαστε για τον εαυτό μας και σε όσα πετυχαίνουμε χωρίς να είμαστε περήφανοι.
Είναι περήφανο μόνο όταν αρχίσουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε καλύτεροι από όλους τους άλλους.
Η καλοσύνη μας καλεί να εκτιμήσουμε ειλικρινά τον εαυτό μας. Για να επαινέσουμε τον εαυτό μας όπου αυτό δικαιολογείται.
Ή απλά να πούμε στους εαυτούς μας, «Θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα σε αυτό. Θα τα πάω καλύτερα την επόμενη φορά. '
Μπορούμε να είμαστε υπερήφανοι χωρίς να είμαστε περήφανοι.
8. Σημαίνει να συνειδητοποιήσουμε ότι η καλοσύνη στον εαυτό μας διασφαλίζει ότι θα είμαστε διαθέσιμοι για άλλους.
Έχουμε ήδη εξετάσει την αξία του να δίνουμε από την ολότητα και τη δύναμή μας και όχι από την αδυναμία μας.
Σε μια σχετική σημείωση, όταν δείχνουμε καλοσύνη στον εαυτό μας, είναι πιο πιθανό να είμαστε διαθέσιμοι για άλλους.
Η ευγένεια για τον εαυτό μας είναι καλή για εμάς. Μας βοηθά να διατηρήσουμε τη δύναμη και την ισορροπία μας.
όταν σε φαντάστηκε και επιστρέψει
Αυτό μας εξοπλίζει για να βοηθήσουμε τους άλλους και να επεκτείνουμε την καλοσύνη πέρα από τον εαυτό μας.
Εάν είμαστε εξαντλημένοι, αδύναμοι, ανθυγιεινοί και σπασμένοι, έχουμε τα χέρια μας γεμάτα απλώς να αντιμετωπίζουμε την ημέρα.
Η ευγένεια δεν είναι το παν και τελικό. Αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ευεξία και την ικανότητά μας να δίνουμε.
9. Αυτό σημαίνει ότι το να γνωρίζεις ότι είσαι ευγενικός στον εαυτό σου δεν είναι χρήσιμος.
Εκείνοι που κλίνουν προς το μαρτύριο και την αυτο-άρνηση συχνά καταλήγουν ως όσοι λιγότερο ικανοί να επεκτείνουν την καλοσύνη.
Το δικό τους πηγάδι στεγνώνει και δεν έχουν νερό για να προσφέρουν σε άλλους που διψούν.
Λέγεται ότι «η τελειότητα δεν είναι ηρωισμός».
Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι. Αν δεν είναι τέλεια, είναι μια αποτυχία.
Έτσι αρνούνται συνεχώς τον εαυτό τους την καλοσύνη που χρειάζονται, πιστεύοντας ότι η καλοσύνη είναι πολυτέλεια που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά.
Αυτή η καλοσύνη είναι για τους μάγοι. Σημαίνει μόνο για εκείνους που δεν είναι κατάλληλοι για την εργασία.
Τέτοιοι άνθρωποι τείνουν να καίγονται.
Συχνά γίνονται πικρός και δυσαρεστημένος. Αλλά η πικρία και η δυσαρέσκεια τους προκαλούνται από τον εαυτό τους. Κανείς δεν απαιτούσε την τελειότητα τους, αλλά οι ίδιοι.
Αλλά στην αναζήτηση της τελειότητας, χάνουν την ανθρωπότητά τους. Χάνουν το γεγονός ότι είναι δικό τους ατέλεια που τους κάνει σαν τους υπόλοιπους από εμάς.
Είμαστε όλοι ελαττωματικοί με κάποιο τρόπο σε κάποιο βαθμό. Αναγνωρίζοντας ότι είμαστε ατελείς και δεν χρειάζεται να επιδιώκουμε την τελειότητα μπορεί να μας ενθαρρύνει προς την καλοσύνη.
Όλοι χρειαζόμαστε την καλοσύνη. Όλοι επωφελούμαστε από την καλοσύνη. Δεν χρειάζεται να το «κερδίσουμε».
Είναι δικαίωμά μας λόγω του ότι είμαστε άνθρωποι. Δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε για καλοσύνη από άλλους. Ούτε χρειάζεται να το κερδίσουμε για τον εαυτό μας.
συμπέρασμα
Όλοι πρέπει να μάθουμε να είμαστε καλοί στους εαυτούς μας, όπως πρέπει να μάθουμε να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους.
Χρειαζόμαστε καλοσύνη όσο και οποιοσδήποτε άλλος. Το να είμαστε ευγενικοί στον εαυτό μας διασφαλίζει ότι λαμβάνουμε την απαραίτητη δόση.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την καλοσύνη των άλλων απέναντί μας. Αλλά μπορούμε να ελέγξουμε την καλοσύνη που προσφέρουμε στους εαυτούς μας.
- Έχετε μόνο ένα σώμα και ένα μυαλό. Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου βοηθά να διατηρήσεις το μυαλό και το σώμα ισχυρό και υγιές.
- Δίνουμε τα καλύτερα από την ολότητά μας. Εκείνοι που είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να είναι καλοί στους άλλους είναι εκείνοι που είναι καλοί στον εαυτό τους.
- Η ευγένεια περιλαμβάνει αυτο-φροντίδα. Το να είμαστε ευγενικοί στον εαυτό μας περιλαμβάνει να κάνουμε τα πράγματα που προωθούν τη δική μας ευημερία.
- Το να είμαστε καλοί στον εαυτό μας είναι καλή εκπαίδευση για να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους.
- Το να ζεις έξω από τον Χρυσό Κανόνα είναι αντίστροφο. Κάνοντας στον εαυτό σας αυτό που θα θέλατε να κάνουν οι άλλοι σε εσάς.
- Η αυτοεξυπηρέτηση δεν πρέπει να περιορίζεται σε κρίσεις - πρέπει να την εφαρμόζουμε τακτικά.
- Η αυτο-καλοσύνη μας επιτρέπει να υπερηφανευόμαστε για αυτό που πετυχαίνουμε και για το ποιοι είμαστε χωρίς να είμαστε αλαζονικοί ή περήφανοι.
- Το να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου θα σε κάνει πιο διαθέσιμο για να είσαι ευγενικός στους άλλους.
- Το να είσαι ευγενικός στον τελευταίο δεν είναι χρήσιμο. Μην παίζετε τον μάρτυρα. Μην παίζετε το θύμα. Να είστε ευγενικοί και εσείς. Αξίζετε τη δική σας καλοσύνη.
