Το να είσαι όμορφη σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου.
Δεν χρειάζεται να γίνετε αποδεκτοί από άλλους.
Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. - Thich Nhat Hanh
Το παραπάνω απόσπασμα μπορεί να φαίνεται σαν μια μάλλον απλή έννοια, αλλά είναι βαθιά στην αλήθεια και πολύ δύσκολο να τηρηθεί. Είναι, ωστόσο, μια από τις βασικές αρχές για να αγαπάς τον εαυτό σου.
Μπορεί να αγωνίζεστε με την αυτο-αγάπη τώρα, αλλά σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε μια τεχνική για να καλλιεργήσετε αυτό το συχνά αόριστο συναίσθημα. Υιοθετήστε αυτήν την ενιαία προσέγγιση και θα δείτε μια πραγματική διαφορά στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας.
ΑΣΕ με να εξηγήσω…
Κάθε μέρα, κατακλύζουμε μηνύματα από όλες τις κατευθύνσεις που προσπαθούν να μας χειραγωγήσουν ώστε να μισούμε κάποια πτυχή του εαυτού μας. Αυτά μπορούν να έρθουν με τη μορφή διαφημίσεων περιοδικών ή τηλεοπτικών διαφημίσεων που μας ενθαρρύνουν να κάνουμε δίαιτα και άσκηση για να έχουμε ένα «σώμα παραλίας» που θα λατρέψουμε.
Ή μπορεί να ακούσετε γκουρού γιόγκα να επιμένουν ότι, όσο πίνουμε αρκετά πράσινα smoothies και λέμε καθημερινές επιβεβαιώσεις, θα ζούμε σε μια συνεχή κατάσταση ευδαιμονίας και τελικά θα αγαπάμε τον εαυτό μας και όλους τους άλλους με τον τρόπο που μας σήμαινε πάντα το Σύμπαν.
Λοιπόν όχι. Κανένα από αυτά τα μηνύματα δεν σημαίνει καταραμένο πράγμα όσον αφορά την πραγματική αυτο-αγάπη, επειδή είναι όλα στραμμένα προς την αλλαγή.
Όταν πρόκειται να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, το μυστικό είναι ότι το να αγαπάτε τον εαυτό σας ειλικρινά σημαίνει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας χωρίς όρους. Να μην αποφασίσετε ότι θα λατρέψετε την πτυχή Χ του εαυτού σας παρά τα «ελαττώματα» σας. Επειδή δεν έχετε ελαττώματα Είστε ένα άτομο που μεγαλώνει και εξελίσσεται κάθε λεπτό κάθε μέρα.
Οι γονείς των μικρών παιδιών βλέπουν αυτούς τους τύπους αλλαγών σε διαρκή βάση, αλλά αντί να απογοητεύονται με αυτά τα μικρά άτομα επειδή δεν είναι τα τέλεια, εξελιγμένα όντα που μπορούν να γίνουν, οι γονείς είναι υπομονετικοί και ευγενικοί, γνωρίζοντας ότι τα παιδιά τους είναι μεγαλώνουν εκθετικά σε συνεχή βάση μαθαίνουν μαθήματα και προσπαθούν να καταλάβουν τον περίεργο, μπερδεμένο κόσμο γύρω τους.
Φανταστείτε εάν αυτή η υπομονή και ανιδιοτελής αγάπη στράφηκαν προς τον εαυτό.
Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως θα θέλατε το δικό σας παιδί
Δεν υπάρχει πραγματικά μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε εμάς και τα παιδιά όσον αφορά την προσωπική ανάπτυξη, εκτός από το γεγονός ότι είμαστε φορτωμένοι με περισσότερη ευθύνη και μαλλιά του σώματος. Πρέπει συνεχώς να μαθαίνουμε νέες δεξιότητες και έννοιες, να διαπραγματευόμαστε νέα περιοχή και να αντιμετωπίζουμε μια επίθεση συναισθηματικών ζητημάτων από όλες τις κατευθύνσεις.
Είμαστε κατακλυσμένοι από αρνητικά νέα από όλο τον κόσμο, πρέπει να δουλέψουμε μέσω των θεμάτων σχέσεων, των προβλημάτων υγείας και του δράματος στο χώρο εργασίας… ενώ ταυτόχρονα χτυπάμε τον εαυτό μας για κάθε αντιληπτό λάθος.
Αντί να βλέπουμε τα κοκτέιλ ως ευκαιρίες μάθησης και να συγχωρούμε τους εαυτούς μας επειδή είμαστε εύθραυστοι άνθρωποι που προσπαθούν να περιηγηθούν στη ζωή όσο καλύτερα μπορούμε, συνήθως ξεπερνάμε με αυτοαηδίαση και ενοχή για το ότι δεν είσαι «τέλειος». Μπορεί να κάνουμε ένα λάθος στη δουλειά, να πολεμήσουμε με τους συνεργάτες μας λόγω εσφαλμένης επικοινωνίας, να μισούμε τον εαυτό μας για να κερδίσουμε μερικά κιλά ή να έχουμε το θράσος να αναπτύξουμε γραμμές γέλιου ή πτυχώσεις στο μέτωπο.
Είναι κανένας από εμάς τόσο αδιάφορα ανυπόμονος απέναντι σε αυτούς που αγαπάμε όπως είμαστε απέναντι στον εαυτό μας;
Σκεφτείτε την αρνητική αυτο-συζήτηση που μπορείτε να απολαύσετε σε καθημερινή βάση θα λέγατε ποτέ τέτοια πράγματα σε ένα παιδί; Τι είδους άτομο θα ήταν τόσο σκληρό και σκληρό απέναντι σε ένα ευαίσθητο ον που προσπαθεί πραγματικά να μπερδεύει τη ζωή όσο καλύτερα μπορεί;
Αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη ιδέα για εκείνους που δεν έχουν παιδιά, αλλά ακόμη και άτομα που δεν μεγαλώνουν μικρούς ανθρώπους πιθανότατα είχαν κάποια εμπειρία με άνευ όρων, μη κρίσιμη αγάπη. Ένα νέο κουτάβι που σκοντάφτει σε όλο το πάτωμα δεν το κάνει από κακία, αλλά επειδή δεν έχει μάθει ακόμα τους κανόνες για να ανακουφιστεί έξω. Θα έχει περιστασιακά ατυχήματα ή πιθανότατα να κατουρήσει στο πάτωμα εάν φοβάται ή τρομάζει, αλλά οι πιθανότητες είναι όταν συμβεί αυτό, δεν πρόκειται να φωνάξει ή να χτυπήσει, αλλά θα ανακουφιστεί και θα καθησυχηθεί.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 4 Βουδιστικές πεποιθήσεις που θα αλλάξουν την κατανόησή σας για τη ζωή και θα σας κάνουν πιο ευτυχισμένους
- 15 γνωρίσματα ενός συναισθηματικά ώριμου ατόμου
- Πώς να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
- Πώς να γειωθείτε με αυτές τις 4 τεχνικές γείωσης
- Πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία
- Εάν έχετε μια κακή μέρα, θυμηθείτε αυτά τα 20 πράγματα
Απεριόριστη αποδοχή, χωρίς σύγκριση με άλλους
Δεν υπάρχει κανένας στον κόσμο ακριβώς σαν εσένα, και εκεί ακριβώς υπάρχει ένας απίστευτος θησαυρός. Ποιοι είστε και τι έχετε να προσφέρετε εντελώς μοναδικό και δεν μπορεί να συγκριθεί με κανέναν άλλο. Πάντα. Αυτή είναι μια αρκετά επαναστατική σκέψη σε έναν κόσμο που μας συγκρίνει συνεχώς με τα ιδανικά που άλλοι πιστεύουν ότι «πρέπει» να προσπαθούμε να είμαστε σαν, αλλά λυπάμαι, όχι. Κανείς δεν είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος από οποιονδήποτε άλλο, και δεν μπορούμε ποτέ να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Δεν είμαστε εμείς, δεν είμαστε.
πώς να ενημερώσετε κάποιον ότι σας αρέσει
Μπορούμε περιστασιακά να εμπνευζόμαστε από άλλους ανθρώπους να κάνουν κάποιο είδος δράσης στη ζωή μας, αλλά όχι με τρόπο που θα υποτιμούσε ποιοι είμαστε ή να μας κάνει να σκεφτούμε ότι θα ήμασταν πιο ευτυχισμένοι ή πιο επιτυχημένοι αν ήμασταν σαν αυτούς.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι πάντα θέλατε να ξεκινήσετε έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό και ότι κάποιος που θαυμάζετε έχει κάνει κάτι παρόμοιο. Με κάθε τρόπο, κοιτάξτε τον τρόπο που έχουν δομήσει την προσέγγισή τους, αλλά μην προσπαθήσετε να τις μιμηθείτε. Μπορείτε να εκτιμήσετε την επιτυχία τους και να προσπαθήσετε να μοντελοποιήσετε τη δική σας επιχείρηση με τη δική τους, αρκεί να μην πειράζεστε για το ότι δεν ακολουθείτε ακριβώς τα βήματά τους.
Έχασε ένα φίλο σου ένα σωρό βάρος και τώρα φαίνεται να έχει ένα τρελό ποσό αυτοεκτίμησης; Εντάξει τότε. Η προσπάθεια να φτάσετε στο γυμναστήριο σε τακτική βάση για να γίνετε πιο δυνατός και πιο υγιεινός είναι υπέροχος, αλλά να θυμάστε ότι οτιδήποτε βλέπετε στα κοινωνικά μέσα είναι εξαιρετικά επιμελημένο, οι άνθρωποι δείχνουν τις πιο εντυπωσιακές πλευρές του κοινού και σπάνια εκπέμπουν όλη την αρνητικότητα που στροβιλίζεται μέσα .
Για κάθε πτυχή που βλέπουμε ότι ερμηνεύουμε ως θετικά, υπάρχουν εξίσου πολλές κρυφές σκιές στις γωνίες. Πολύ λίγοι άνθρωποι επιδεικνύουν φωτογραφίες από το χαλασμένο δέρμα τους μετά από δραματική απώλεια βάρους ή εικόνες από τον εαυτό τους σε καταστάσεις απόλυτης εξάντλησης μετά από εργάσιμες ημέρες 18 ωρών για ένα μήνα για να ξεπεράσουν την επιχείρησή τους.
Όσον αφορά τις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους, μπορεί να επινοούμε ότι δεν είμαστε ιδανικοί φίλοι ή συνεργάτες, εύχομαι να είμαστε περισσότερο σαν άλλοι που γνωρίζουμε.
Μπορεί να περιφρονούμε εντελώς τον εαυτό μας για συναισθηματικά εμπόδια όπως άγχος ή κατάθλιψη, που μερικές φορές μας κάνουν να ακυρώνουμε ημερομηνίες ή να απογοητεύουμε φίλους. Ακόμα κι αν τα αγαπημένα μας πρόσωπα κατανοούν απέναντί μας αντί να τα παίρνουν όλα παθητικά επιθετικός και η ενοχή-τρίποδα, η αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει σκληρό σκύλο, γεγονός που προκαλεί την αυτοπεποίθηση να καταρρεύσει.
Πολλοί από εμάς μπορεί να έχουν προσδοκίες για τον τύπο του ατόμου που πρέπει να είμαστε, γιατί αυτοί είναι οι γονείς, οι φίλοι ή τα αδέλφια μας, και είναι πολύ καλύτεροι από εμάς, έτσι δεν είναι; Αξίζει περισσότερο την αγάπη; Συμπόνια? Κατανόηση?
Όταν δεχόμαστε τον εαυτό μας χωρίς όρους, με ευγένεια και εκτίμηση, μπορούμε να έχουμε ευγνωμοσύνη για κάθε πτυχή της ζωής μας. Το να μισούμε τον εαυτό μας επειδή οι προσωπικότητές μας, η συμπεριφορά μας, ή οι προσωρινές σακούλες κρέατος δεν συμμορφώνονται με τα πρότυπα «τελειότητας» άλλων ανθρώπων, μοιάζει με ένα εντυπωσιακό χάσιμο χρόνου και ενέργειας, έτσι δεν είναι;
Και πάλι στρέφουμε την έννοια της αγάπης χωρίς όρους, όπως θα κάναμε και τα παιδιά μας. Μερικές φορές βοηθάει αν οραματιζόμαστε τον εαυτό μας όπως ήμασταν όταν ήμασταν παιδιά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να σκάβουμε παλιές φωτογραφίες από την παιδική μας ηλικία και να δημοσιεύουμε μερικές από αυτές γύρω από το σπίτι. Κάθε φορά που αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, ρίξτε μια ματιά σε ποιον ήσασταν όταν ήσασταν έξι ή επτά ετών και προστατευτείτε από αυτό το παιδί, μην αφήσετε κανέναν να πει ή να κάνει κάτι που είναι εξευτελιστικό ή σκληρό σε αυτό το μικρό, γιατί Αυτές οι λέξεις μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη ζημιά απ 'ό, τι οι περισσότεροι γνωρίζουν.
Η ζωή είναι δύσκολη και τρομακτικό και όμορφο, και τελικά, μπορούμε να είμαστε μόνο ποιοι είμαστε και να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε.
