«Αχ. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το έκαναν. Δεν έχω εγγραφεί. '
Αυτό περνάει από το μυαλό σας όταν νιώθετε απογοητευμένοι από τον σύντροφό σας.
Το έχετε ξανακούσει, σωστά;
πώς να σταματήσεις να αγαπάς τον φίλο σου
Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουμε απογοητευτεί στο παρελθόν στις σχέσεις μας. Αυτό συμβαίνει επειδή καμία σχέση δεν είναι τέλεια.
Αλλά τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε έτσι; Είναι καταδικασμένη η σχέση σας να αποτύχει ή μπορείτε να κάνετε τα πράγματα σωστά;
Ας ξεκινήσουμε κάνοντας διάκριση μεταξύ δύο τύπων απογοήτευσης…
Ειδικές Vs. Γενική απογοήτευση
Προτού μπορέσουμε να διερευνήσουμε τους τρόπους με τους οποίους θα αντιμετωπίσουμε τις απογοητεύσεις της σχέσης σας, αξίζει να πούμε ότι η απογοήτευση έρχεται σε δύο γεύσεις.
Το πρώτο αφορά ένα πολύ συγκεκριμένο παράπονο που έχετε με τον σύντροφό σας. Είναι το είδος της απογοήτευσης που φουσκώνει κάθε τόσο συχνά όταν, με τη δυσαρέσκειά σας, συμπεριφέρονται με τρόπο που αντιβαίνει στις επιθυμίες σας.
Ίσως αφήνουν μια στοίβα βρώμικων ρούχων στο πάτωμα του μπάνιου, ανεβάζουν αργά στο πάρτι γενεθλίων του φίλου σας, επειδή ήταν πολύ απασχολημένοι με τα παιχνίδια ή περνούσαν τη βραδιά σας κολλημένο στο τηλέφωνό τους .
Τότε υπάρχει το πιο γενικό είδος απογοήτευσης. Η αίσθηση ότι τα πράγματα δεν είναι ακριβώς αυτό που θα θέλατε να είναι…
… Όταν αυτή η φωνή στο μυαλό σου αρχίζει να λέει πράγματα όπως, «δεν είναι αυτοί που νόμιζα ότι ήταν» ή «είναι έτσι έτσι όπως θα έπρεπε;»
Λάβετε υπόψη αυτήν τη διάκριση κατά την ανάγνωση του υπόλοιπου αυτού του άρθρου. Ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, οι τρόποι αντιμετώπισής του διαφέρουν ελαφρώς.
Σε τι απογοητεύεστε;
Ξεκινώντας από τους δύο τύπους απογοήτευσης, ήρθε η ώρα να φτάσετε στην καρδιά αυτού που σας απογοητεύει.
Είστε αναστατωμένοι επειδή έχετε πει πολλές φορές στον σύντροφό σας ότι κάτι που σας ενοχλεί, αλλά συνεχίζει να το κάνει;
Αισθάνεσαι για τη σχέση γιατί αισθάνεται παλιό και βαρετό ;
Έχει αποκαλύψει ξαφνικά ο σύντροφός σας μια συγκεκριμένη προτίμηση ζωής που δεν ταιριάζει με τα όνειρά σας (π.χ. θέλουν να ζήσουν σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία ή δεν θέλουν παιδιά);
Το να γνωρίζετε γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε είναι το κλειδί για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο προσέγγισης της κατάστασης.
Πώς νιώθει αυτή η απογοήτευση;
Η απογοήτευση είναι ένας ευρύς όρος που μπορεί να περιλαμβάνει κάθε είδους συναισθήματα. Αναρωτηθείτε τι ακριβώς αισθάνεστε.
Ίσως η απογοήτευσή σας εμφανίζεται ως θλίψη. Είστε λυπημένοι επειδή ο σύντροφός σας έκανε κάτι που δεν σας άρεσε ή επειδή η σχέση σας δεν είναι αυτό που ελπίζατε.
Ή ίσως εκδηλώνεται ως θυμός στον σύντροφό σας ή στον κόσμο για τη μεταφορά αυτών των περιστάσεων στη ζωή σας.
Είναι η ντροπή μεγάλο μέρος της απογοήτευσής σας; Νιώθεις ντροπή λόγω της κατάστασης της σχέσης σου και πώς τον βλέπει ο έξω κόσμος και εσύ;
Ο προσδιορισμός του ακριβούς συνδυασμού συναισθημάτων που αισθάνεστε είναι σημαντικός. Εάν θέλετε να είστε ευτυχείς στη σχέση σας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε καθένα από αυτά.
Και ενώ μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε πολλά από αυτά με τα ίδια μέσα, άλλοι μπορεί να απαιτούν πιο συγκεκριμένη δράση για να στοχεύσουν αυτό το συγκεκριμένο συναίσθημα.
Γιατί μπορεί ο σύντροφός σας να συμπεριφέρεται έτσι;
Εάν η απογοήτευσή σας σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο πράγμα που έκανε ο σύντροφός σας, υπάρχει σοφία να ρωτάτε γιατί θα το έκανε.
Ορισμένες φορές οι άνθρωποι ενεργούν με τρόπους που δεν αντικατοπτρίζουν τον πραγματικό τους χαρακτήρα. Ενδέχεται αργότερα να μετανιώσουν για αυτές τις ενέργειες, αλλά στο λεπτό της στιγμής απλά δεν νοιάζονται.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αυτό μπορεί να συμβεί…
... μπορεί να είχαν αγχωθεί από κάτι στη δουλειά.
... μπορεί να είναι πραγματικά κουρασμένοι.
… Μπορεί να ανησυχούν για ένα επερχόμενο συμβάν.
... μπορεί να αγωνίζονται με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας.
Προτού αφήσετε την απογοήτευσή σας να επηρεάσει υπερβολικά τη σχέση, προσπαθήστε να μπείτε στα παπούτσια του συντρόφου σας και να νιώσετε πώς αισθάνεται.
Χρησιμοποιώντας την ενσυναίσθηση σας για να εξηγήσετε (όχι να αιτιολογήσετε) τη συμπεριφορά τους μπορεί να σας δώσει μια κατανόηση που βοηθά στην καταπολέμηση της απογοήτευσής σας.
Μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να τους βοηθήσετε και να τους υποστηρίξετε με ό, τι ενοχλεί το μυαλό τους.
7 βήματα για την αντιμετώπιση της απογοήτευσής σας
Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, πρέπει να ακολουθήσετε όσα από τα παρακάτω βήματα μπορείτε.
Καθένας θα σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω της απογοήτευσης και να φτάσετε σε ένα σημείο σαφήνειας σχετικά με τη σχέση σας.
1. Αποφύγετε να σκέφτεστε «Πρέπει να έχουν»
Για να απογοητευτείτε από κάποιον ή κάτι τέτοιο, πρέπει να είστε σε θέση να το συγκρίνετε με ένα εναλλακτικό, ιδανικό αποτέλεσμα.
Στην περίπτωσή σας, μπορείτε να συγκρίνετε την κατάσταση μόνο με τις προσδοκίες σας από αυτήν.
Ίσως να σκεφτείτε «πρέπει να έχει» από την άποψη του πώς πρέπει να είναι τα πράγματα.
Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας θα έπρεπε να έβγαλαν τα σκουπίδια γιατί είναι δουλειά τους.
Ή αυτοί θα έπρεπε να συνειδητοποίησα ότι αισθάνεσαι και προσπαθούσες να σε ενθαρρύνεις αντί να ενεργείς σαν να μην πήγαινε τίποτα.
Ίσως να πιστεύετε ότι η σχέση σας θα έπρεπε να σε έκανε να νιώθεις ευτυχισμένος όλη την ώρα, παρά τα υψηλά και τα χαμηλά που βιώνεις.
Έτσι αναρωτηθείτε αν οι προσδοκίες σας για την κατάσταση ήταν ρεαλιστικές. Ακριβώς επειδή το αποτέλεσμα δεν ήταν αυτό που θέλατε, θα πρέπει πραγματικά να το αισθάνεστε απογοητευμένο από αυτό;
Μπορεί οι προσδοκίες σας ήταν πολύ υψηλές . Ίσως το αποτέλεσμα ήταν πιο λογικό από ό, τι φαίνεται και θα μπορούσατε να είστε ικανοποιημένοι με αυτό αν μπορούσατε να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι ο τρόπος σας είναι ο μόνος τρόπος.
Το ίδιο ισχύει και για τη σχέση στο σύνολό της. Τον ασκείτε υπερβολική πίεση για να λύσετε τα προβλήματά σας και να σας κάνει ευτυχισμένους; Μπορεί οποιαδήποτε σχέση να ανταποκριθεί πραγματικά σε αυτά τα ιδανικά;
Φυσικά, ορισμένες συμπεριφορές δεν πρέπει να γίνονται αποδεκτές ή αναμενόμενες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να προσεγγίσετε την κατάσταση με άλλους τρόπους…
2. Ζυγίστε αυτό το αρνητικό ενάντια στα θετικά
Εάν απογοητεύεστε από κάτι συγκεκριμένο που έκανε ή δεν έκανε ο σύντροφός σας, μην το βλέπετε αυτό μεμονωμένα.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα για τον σύντροφό σας. Όλοι έχουμε ελαττώματα και δεν μπορούμε να περιμένουμε να δράσουμε τέλεια το 100% του χρόνου.
Είναι ο σύντροφός σας αρκετά προσεκτικός ή προσεκτικός με άλλους τρόπους ακόμα κι αν αισθάνεστε απογοητευμένοι σε αυτήν την περίπτωση;
Ποια είναι τα καλά τους σημεία; Τι σε έκανε ερωτεύονται μαζί τους πρώτα πρώτα?
Οι σχέσεις είναι δύσκολες και απαιτούν να κάνετε συμβιβασμούς. Πρέπει να σταθμίσετε τα αρνητικά έναντι των θετικών.
Κάτι τέτοιο επιτρέπει στην τρέχουσα νοοτροπία σας να στραφεί σε μια πιο συγχωρετική και κατανοητή.
Εάν η απογοήτευσή σας είναι πιο γενική, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δείτε ότι τα πράγματα μπορεί να μην είναι τόσο άσχημα όσο νομίζετε. Ή μπορεί να επιβεβαιώσει ότι είναι, οπότε θέλετε να συνεχίσετε να διαβάζετε μέχρι το τέλος.
3. Δώστε μια αξία σε ό, τι απογοητεύσατε
Πόσο μεγάλη είναι η υπόθεση που θεωρείτε απογοητευτική;
Είναι ένα μικρό πράγμα που τυχαίνει να βρεις αρκετά ενοχλητικό; Ή είναι κάτι πιο σοβαρό που σε κάνει να αμφισβητήσεις τη σχέση σου;
τι να κάνετε αν έχετε άσχημο πρόσωπο
Δώστε το σκορ στα 10 με 1 να είναι μια μικρή ενόχληση και 10 να είναι ένα σοβαρή προδοσία .
Μετά από προσεκτική εξέταση, συχνά θα διαπιστώσετε ότι βαθμολογείτε το συμβάν πολύ χαμηλότερο από αυτό που μπορεί να υποδεικνύει η αρχική σας απογοήτευση.
Και αν κάτι είναι 2 ή 3 στα 10, αξίζει πραγματικά να αναστατωθείτε;
Ναι, τα μικρά πράγματα έχουν σημασία, αλλά δεν έχουν σημασία όσο τα μεγάλα πράγματα (όπως εκείνα τα θετικά που σημειώσατε στο προηγούμενο βήμα).
Αυτή η άσκηση σάς επιτρέπει να εκλογικεύσετε την απογοήτευσή σας και να την βλέπετε ως ένα πράγμα ανάμεσα στη μεγαλύτερη εικόνα.
4. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε
Μια σχέση είναι μια συνεργασία μεταξύ δύο ανθρώπων και έχετε το λόγο για το πώς ξετυλίγεται μια κατάσταση.
Επομένως, αν υπάρχει κάτι που δεν είστε απόλυτα ευχαριστημένοι, ρωτήστε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα.
Εάν ο σύντροφός σας χαλαρώνει από το μερίδιό του στις δουλειές του νοικοκυριού, ίσως θα μπορούσατε να αναδιατάξετε ποιος κάνει τι για να το διευκολύνει.
Ή αν θέλουν πραγματικά να ακολουθήσουν μια νέα καριέρα, αλλά δεν είναι κάτι που εγκρίνετε ιδιαίτερα, σκεφτείτε πώς μπορείτε να συνδυάσετε τα συναισθήματά σας με τις επιθυμίες τους.
Υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη να επηρεάσετε θετικά την κατάσταση της σχέσης σας. Ακριβώς επειδή απογοητεύεστε από κάτι, δεν σημαίνει ότι είστε ανίσχυροι για να το κάνετε καλύτερο.
Ακόμα κι αν είστε απλώς απογοητευμένοι στη σχέση ως σύνολο, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να είστε αυτός που οδηγεί τα πράγματα σε μια πιο υγιή κατεύθυνση.
5. Μην βάζετε την ευτυχία σας στα χέρια του συντρόφου σας
Μιλήσαμε νωρίτερα για την μη ρεαλιστική προσδοκία να πιστεύεις ότι μια σχέση ή ένας σύντροφος μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένο.
Στην πραγματικότητα, η ευτυχία σας δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να μεταβιβάσετε την ευθύνη για κάποιον ή κάτι άλλο.
Είναι πολύ βαρύ ένα βάρος που μπορεί να φέρει ο σύντροφός σας ή η σχέση σας.
Ναι, η σχέση σας μπορεί να σας φέρει ευτυχία, αλλά δεν πρέπει να βασιστείτε πάνω απ 'όλα.
Η ευτυχία σας είναι κάτι για το οποίο πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη.
Έτσι, εάν είστε απογοητευμένοι από τη σχέση σας ή με τον τρόπο που συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας επειδή πιστεύετε ότι έχουν αποκρύψει την ευτυχία από εσάς, απαιτείται αλλαγή στη σκέψη.
6. Δημιουργήστε ένα ανοιχτό και μη κρίσιμο περιβάλλον για επικοινωνία
Η επικοινωνία είναι ένα ζωτικό συστατικό για κάθε υγιής σχέση . Αυτό είναι δεδομένο.
Αλλά δεν είναι όλη η επικοινωνία αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των προβλημάτων που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα ζευγάρι.
Το κλειδί είναι να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον στο οποίο οι συνεργάτες μπορούν να μιλούν ανοιχτά, από την καρδιά και χωρίς φόβο να κριθούν από τον άλλο.
Επομένως, εάν ο σύντροφός σας έχει κάνει κάτι για να σας απογοητεύσει, αυτό πρέπει να επικοινωνηθεί χωρίς να αισθάνεται σαν κυνήγι μάγισσας.
Εάν είστε απλώς απογοητευμένοι από τη σχέση γενικά, αυτό πρέπει επίσης να συζητηθεί με τρόπο που δεν φέρει την ευθύνη στον σύντροφό σας.
Ένας τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη άσκηση.
Καθίστε μπροστά στον σύντροφό σας και πείτε τους τι αισθάνεστε και γιατί. Αλλά, το σημαντικότερο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τις δηλώσεις 'I' που αποφεύγουν να πλαισιώσουν το πρόβλημα ως κάτι που κάνει ο σύντροφός σας.
Έτσι, αντί να πείτε, 'Δεν με καταλαβαίνετε καθόλου', θα μπορούσατε να πείτε, 'Μερικές φορές νιώθω παρεξηγημένη.'
Ή αντί να πείτε, 'Ποτέ δεν ρωτάτε πώς ήταν η μέρα μου', δοκιμάστε να πείτε, 'Όταν δεν ρωτάτε για την ημέρα μου, δεν νιώθω αγαπημένος ή σημαντικός '
Κάθε τόσο, σταματήστε έτσι ώστε ο σύντροφός σας να επαναλάβει αυτά που είπατε για να επιβεβαιώσετε ότι το έχουν καταλάβει. Αυτό ονομάζεται κατοπτρισμός.
Αποφύγετε έναν τόνο ή μια γλώσσα που μπορεί να θεωρηθεί κατηγορητική και προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα θέμα ανά συνομιλία.
Στη συνέχεια, δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να μιλήσει και να ακούσει τις ανησυχίες ή τα παράπονά του.
Όποιος κάνει την ακρόαση πρέπει να είναι βέβαιος να επιβεβαιώσει πώς αισθάνεται ο άλλος. Κάντε το γνωστό ότι αυτό που λέει ο σύντροφός σας έχει νόημα, ακόμα κι αν βλέπετε τα πράγματα διαφορετικά.
Και αφήστε τους να γνωρίζουν ότι καταλαβαίνετε πώς αισθάνονται και ότι συμπαθείτε μαζί τους.
Το κλειδί είναι να διατηρείτε πάντα τη συνομιλία όσο το δυνατόν πιο ουδέτερη. Μπορεί να είστε συναισθήματα κάθε είδους συναισθημάτων, αλλά προσπαθήστε να μην αφήσετε αυτά να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο διατυπώνετε το σημείο σας.
7. Όταν έχετε εξερευνήσει όλα τα λεωφορεία
Ας είμαστε ειλικρινείς: δεν λειτουργούν όλες οι σχέσεις.
Αυτό δεν πρέπει να θεωρείται αρνητική άποψη της αγάπης στο σύνολό της, αλλά ως ζήτημα της πραγματικότητας.
Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας απογοήτευσης, αλλά εξακολουθούν να επιμένουν, έχετε μια τελική επιλογή να κάνετε…
Συνεχίστε τη σχέση με την ελπίδα ότι θα νιώσετε διαφορετικά με το χρόνο, ή τελείωσέ το γνωρίζοντας ότι έχετε κάνει ό, τι μπορείτε.
Ποιο μονοπάτι επιλέγετε να περπατήσετε είναι κάτι μόνο που μπορείτε να αποφασίσετε.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε την απογοήτευση που νιώθετε; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Falling Out Of Love: 5 Σημάδια Τα συναισθήματά σας για αυτά εξασθενίζουν
- Πρέπει να αλλάξετε για κάποιον που αγαπάτε;
- Τι σημαίνει η πίστη σε μια σχέση;
- Εάν θέλετε να ερωτευτείτε τον μακροχρόνιο σύντροφό σας, κάντε αυτά τα πράγματα
- Γιατί μερικά ζευγάρια διαλύονται και ξαναγυρίζουν μαζί;
- Τι να κάνετε για μια σχέση που στερείται οικειότητας και σύνδεσης
