Η αναζήτηση της ευτυχίας έχει ξεκινήσει από τότε που οι άνθρωποι συνειδητοποίησαν για πρώτη φορά τα συναισθήματά τους.
Κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κρατήσουμε τα χέρια μας σφιχτά τυλιγμένα σε αυτό όταν το βρούμε επιτέλους. Αλλά μερικές φορές η ευτυχία απομακρύνεται από εμάς στη φασαρία της πολυάσχολης ζωής μας.
Υπάρχουν τόσες πολλές πιέσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε στην καθημερινή μας ζωή. Ίσως να είναι ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας ή μια δική μας ασθένεια, ένα αφεντικό με παράλογες προσδοκίες, λογαριασμούς που συσσωρεύονται…
Ή ίσως είναι απλώς η κατάσταση του κόσμου - μπορεί να είναι ένα καταθλιπτικό μέρος εάν ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο καταναλώνοντας νέα για όλα τα απαίσια πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο.
Τα κοινωνικά μέσα δεν είναι πολύ καλύτερα. Είναι γεμάτο με τοξικότητα και οι άνθρωποι είναι άσχημοι ο ένας στον άλλο.
σημάδια ότι θέλει μόνο να κοιμηθεί μαζί σας
Όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα μπορούν να διαβρώσουν την ευτυχία σας έως ότου αφήσετε να την αναζητήσετε ξανά.
Τι μπορείτε να κάνετε αν διαπιστώσετε ότι τίποτα δεν σας κάνει ευτυχισμένο;
1. Καταγράψτε την κατάστασή σας για να προσδιορίσετε τι διαβρώνει την ευτυχία σας.
Οι άνθρωποι έχουν πολλά πράγματα στην καθημερινή τους ζωή που είναι δύσκολο για αυτούς να συμβαδίζουν με τα πάντα.
Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να κάνετε απογραφή της ζωής σας και της παρούσας κατάστασης. Ποια είναι τα ουδέτερα και αρνητικά πράγματα που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή; Τα ουδέτερα πράγματα υπολογίζονται επειδή απαιτούν μια επένδυση συναισθηματικής ενέργειας για τη φροντίδα τους και δεν είναι πιθανό να προσφέρουν θετική ώθηση στη ζωή σας.
Εξετάστε τις διάφορες πιέσεις που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Λειτουργεί; Είναι φίλοι; Είναι η ζωή γενικά; Είναι οι λογαριασμοί σας; Είναι έλλειψη χρόνου;
Δημιουργήστε μια λίστα με τα στοιχεία που πιστεύετε ότι σας κάνουν δυσαρεστημένους.
2. Σκεφτείτε ποια από αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν και πώς.
Αυτός ο κατάλογος αρνητικών και ουδέτερων πραγμάτων που συμβαίνει στη ζωή σας είναι ένα σχέδιο δράσης. Αυτά είναι τα προβλήματα που χρειάζεστε για να επενδύσετε ενέργεια για την επίλυση, ώστε να μπορείτε να ελευθερώσετε τη συναισθηματική ενέργεια που ξοδεύετε σε αυτά.
Έχετε φίλους και συγγενείς που είναι καταχρηστικοί ή σε κάνουν να νιώθεις άσχημα; Ίσως είναι καιρός να επανεκτιμήσετε πόσο χρόνο τους δίνετε. Δεν θέλετε να περάσετε τον πολύτιμο χρόνο σας με συναισθηματικούς βαμπίρ ή κακοποιητές που θα αφήσουν την ευτυχία σας μακριά.
Είναι η δουλειά σας μια σταθερή πηγή άγχους; Υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να μετριάσετε αυτό το άγχος; Αλλαγή τμημάτων στην τρέχουσα εργασία σας; Θέλετε να εργαστείτε σε διαφορετικό διευθυντή; Ξεκινήστε να ψάχνετε και να υποβάλετε αίτηση για άλλη εργασία που μπορεί να μην έχει τόσο άγχος;
Είναι η έλλειψη χρημάτων το πρόβλημα; Μπορείτε να επεξεργαστείτε έναν προϋπολογισμό για να δείτε πού δαπανώνται τα χρήματά σας και αν μπορείτε ή όχι να το ελέγξετε; Υπάρχουν επιπόλαια πράγματα που μπορείτε να κόψετε για να σας δώσω περισσότερα χρήματα για να βγείτε από το να ξεφύγετε από το χρέος; Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κερδίσετε λίγα επιπλέον δολάρια χωρίς να ξεγελάσετε;
Επιλύστε ό, τι μπορείτε. Να είστε αδίστακτοι γι 'αυτό εάν πρέπει να είστε.
3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να παίξετε, να ασκηθείτε και να ξεκουραστείτε.
Ζείτε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής; Έχετε χιλιάδες πράγματα που πρέπει να κάνετε με τη δουλειά, τη σχέση σας, τα παιδιά να ταλαιπωρήσετε; Έχετε προθεσμίες; Θέλετε να πάρετε είδη παντοπωλείου από το κατάστημα; Πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το νεροχύτη γεμάτο πιάτα; Θέλετε να ξεφύγετε από αυτό το σωρό των ρούχων;
Θα υπάρχει πάντα κάτι περισσότερο να κάνουμε. Πάντα.
Γι 'αυτό είναι τόσο ζωτικής σημασίας να εργάζεστε τακτικά λίγο ξεκούραση και να παίζετε στη ζωή σας. Αποκλεισμός του χρόνου στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας για αυτό αν δεν μπορείτε να ταιριάζετε εύκολα με άλλο τρόπο. Εάν δεν το κάνετε, οι ευθύνες που πρέπει να αναλάβετε θα σας χάσουν.
Η άσκηση είναι τόσο σημαντική για τη διατήρηση ενός ευτυχισμένου ψυχικού χώρου. Όχι μόνο διατηρείτε σε φόρμα και διατηρείτε το σώμα σας υγιές, αλλά προκαλεί επίσης στον εγκέφαλό σας να παράγει τις χημικές ουσίες που χρειάζεστε για να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Η άσκηση είναι πάντα θετική για τη συνολική σας ευεξία. Το ανθρώπινο σώμα δεν χτίστηκε για να είναι καθιστικό, παρόλο που ο τρέχων τρόπος ζωής μας το προωθεί.
Χρειάζεστε ξεκούραση και παιχνίδι για να δώσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα από οτιδήποτε άλλο έχετε να κάνετε. Δημιουργήστε το χρόνο και το χώρο για αυτό και αντιμετωπίστε το με την ίδια βαρύτητα με οποιαδήποτε άλλη ευθύνη σας. Είναι τόσο σημαντικό! Είναι απαραίτητη αυτο-φροντίδα.
4. Τρώτε πιο υγιεινά, πιείτε περισσότερο νερό.
Πίνεις νερό? Μάλλον δεν είναι αρκετό, με τον τρόπο που τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ζαχαρούχα ποτά μπορούν να μας αφυδατώσουν.
Η υγιεινή διατροφή και το νερό είναι δύο βασικά μέρη της διατήρησης της καλής ψυχικής υγείας. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τις διαθέσεις σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο αρνητικά συναισθήματα σύροντας τις σκέψεις σας σε έναν αρνητικό χώρο.
Το φαγητό και το ποτό δεν είναι μόνο ευχάριστα πράγματα, αλλά είναι επίσης απαραίτητα καύσιμα που το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς και δραστήριοι. Βεβαιωθείτε ότι βάζετε καλά πράγματα στο σώμα σας.
Και ενώ είστε σε αυτό, μειώστε τα όχι τόσο καλά πράγματα.
Το πρόχειρο φαγητό είναι ακριβώς αυτό - άχρηστο. Πολλά από αυτά είναι σχεδιασμένα για να είναι νόστιμα αλλά όχι απαραίτητα θρεπτικά. Μειώστε την πρόσληψη άχρηστου φαγητού, καφεΐνης, αλκοόλ και άλλων ουσιών που μπορεί να σας κρατήσουν κάτω και να σας εμποδίσουν να ζήσετε την ευτυχία σας.
5. Διαλογιστείτε για να βοηθήσετε στη διαδικασία και να καθαρίσετε τα συναισθήματά σας.
Ο διαλογισμός είναι ένα απίστευτο εργαλείο για βρίσκοντας κάποια ηρεμία και σαφήνεια, η οποία δίνει χώρο για περισσότερη ευτυχία και χαρά στη ζωή σας.
Και αυτό δεν είναι κάτι μεταφυσικό. Ο διαλογισμός είναι μια κατευθυνόμενη, σκόπιμη πράξη που χρησιμοποιείτε για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, να τα αισθανθείτε και να τα αφήσετε να φύγουν. Το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που έχουμε μαζί μας πρέπει να εξαερωθούν και να απελευθερωθούν από το μυαλό σας.
Όχι, ο διαλογισμός δεν θα προκαλέσει μαγικά τα προβλήματά σας να εξαφανιστούν ή να σας κάνουν εντάξει με πράγματα που δεν πρέπει να είστε εντάξει. Αυτό που θα κάνει είναι να ξεκαθαρίσετε μερικές από τις συναισθηματικές αποσκευές και την αρνητικότητα που μπορεί να απασχολούν τις σκέψεις σας.
Περιηγηθείτε στο Διαδίκτυο ή σε ένα κατάστημα εφαρμογών για λίγο και θα μπορείτε να βρείτε εύκολα διαλογισμούς και διαλογισμό για αρχάριους.
6. Επανασυνδεθείτε με άτομα, μέρη και χόμπι που σας φέρνουν χαρά.
Η καλλιέργεια της ευτυχίας σε ένα υγιές μέρος απαιτεί αφιερωμένο χρόνο στα πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία και χαρά.
Αυτό θα μπορούσε να είναι χόμπι, ένα μέρος που σας αρέσει ή να είστε θετικοί άνθρωποι με τους οποίους θέλετε να περάσετε χρόνο. Ίσως είναι ένας ρομαντικός συνεργάτης ή ένα αγαπητό BFF με το οποίο πρέπει απλώς να ανταποκριθείτε. Ίσως τείνει στον κήπο λουλουδιών σας, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθείτε όλα να μεγαλώνουν και να ανθίζουν.
Περάστε λίγο χρόνο για να επανασυνδεθείτε με τα πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία και εκπλήρωση. Κάνετε τακτική συνήθεια να συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να βασίζεστε σε αυτά τα θετικά πράγματα.
7. Εξετάστε την επαγγελματική βοήθεια εάν αγωνίζεστε.
Η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό ζήτημα υγείας που μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός έμπειρου επαγγελματία για να αντιμετωπίσει και να ξεπεράσει.
πώς να πεις αν σου αρέσει ένα αγόρι
Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να επανασυνδεθείτε με την ευτυχία σας ή να μπείτε σε έναν καλύτερο διανοητικό χώρο, θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εργαστείτε για μια λύση. Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας ή με τον οποίο μπορείτε να συνδεθείτε στο διαδίκτυο.
Δεν υπάρχει ντροπή να λάβετε επαγγελματική βοήθεια αν αυτό πρέπει να επανασυνδεθείτε με την ευτυχία σας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να είσαι ευτυχισμένος ξανά: 15 συμβουλές για να ανακαλύψεις ξανά την ευτυχία σου
- Πώς να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι και να σταματήσετε να βασίζεστε σε άλλους για ευτυχία
- 30 κοινά χαρακτηριστικά ευτυχισμένων ανθρώπων (που μπορείτε να αντιγράψετε)
- Πώς να είστε μόνοι: 10 συμβουλές για να ζήσετε και να είστε μόνοι σας
- 9 Μύθοι λέμε στους εαυτούς μας ότι μας κρατούν δυσαρεστημένους
- 22 Συνήθειες Χρόνια Δυστυχισμένων Άνθρωπων
- Εάν δεν έχετε πάθος για κάτι, διαβάστε το
- 8 Συναισθηματικές στρατηγικές αυτο-φροντίδας: Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά
- 7 λόγοι για τους οποίους η εξεύρεση ελπίδας για το μέλλον είναι τόσο σημαντική
