Δεν είναι η ώρα που ήσουν ξανά χαρούμενοι;
Ρωτάτε το ίδιο πράγμα για λίγο.
Όμως κάτι σας εμποδίζει.
Απλώς δεν μπορείς να βρεις τον δρόμο σου πίσω στην ευτυχία.
Τώρα, είναι αλήθεια ότι κανείς δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένος συνέχεια. Αυτό είναι απλώς μη ρεαλιστικό.
Αυτό που μπορείτε να στοχεύσετε είναι μια ζωή που περιέχει τακτικές ευτυχισμένες στιγμές ανάμεσα στις πιο φυσιολογικές και ακόμη και τις χαμηλές στιγμές.
Πώς το κάνεις αυτό;
1. Ρωτήστε όταν σταματήσατε να είστε ευτυχείς
Αν θέλετε να είστε ευτυχείς πάλι , δείχνει ότι ήσασταν χαρούμενοι κάποια στιγμή στο παρελθόν.
Το πρώτο βήμα για να ανακαλύψετε ξανά την ευτυχία είναι να ρωτήσετε πότε και γιατί σταματήσατε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι.
Ήταν ένα ιδιαίτερο γεγονός που τράβηξε το μυαλό σας από μια σχετικά αισιόδοξη νοοτροπία;
βαριέμαι τι κάνω
Αντιμετωπίσατε κάποια απώλεια;
Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια διάλυση, που βρίσκεστε εκτός εργασίας - αυτά είναι μόνο μερικά από τα πράγματα που μπορούν να κλέψουν την ευτυχία και να δυσκολευτούν να βρεθούν ξανά.
Σε πολλές τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να θρηνήσετε σωστά την απώλεια.
Δεν υπάρχει χρονικό όριο σε αυτό. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες. Μπορεί να χρειαστούν μήνες. Μπορεί ακόμη και να χρειαστούν χρόνια πριν μπορέσετε να δοκιμάσετε τακτικά αυτές τις χαρούμενες στιγμές για άλλη μια φορά.
Οι πιθανότητες είναι ότι θα δουλέψετε με διάφορα στάδια θλίψης μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο όπου η απώλεια δεν κυριαρχεί πλέον στη σκέψη σας.
Ακόμα και τότε δεν μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς. Αλλά θα πέσει στο παρασκήνιο και θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στις θετικές στιγμές.
Από την άλλη πλευρά, έχετε διαπιστώσει ότι το επίπεδο της ευτυχίας σας ήταν εδώ και αρκετό καιρό;
Ήταν κάποτε ένα ευτυχισμένο άτομο που πέρασε πολλές στιγμές απολαμβάνοντας τη ζωή του και τους ανθρώπους και τα πράγματα σε αυτό;
Αντιμετωπίζετε τώρα αυτά τα συναισθήματα;
Μπορείτε να προσδιορίσετε μια στιγμή που παρατηρήσατε για πρώτη φορά τον εαυτό σας λιγότερο ευτυχισμένο;
Μερικές φορές είναι η επανάληψη και η ταλαιπωρία της καθημερινής ζωής που σας εξασθενεί.
Ο χρόνος κινείται προς τα εμπρός, αλλά τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει και γίνεστε λιγότερο ικανοποιημένοι με το πώς είναι η ζωή σας.
Ίσως η διαδικασία γήρανσης να εστιάζει στο απόλυτο τέλος σας και να ψάχνετε για περισσότερα.
Όποια και αν είναι η αιτία, αν μπορείτε να καταλάβετε πότε άρχισε να χάνετε την ευτυχία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τους σωστούς τρόπους για να το επαναφέρετε ξανά.
Απλά θυμήσου…
2. Μην κυνηγάτε την ευτυχία πάρα πολύ σκληρά
Προκειμένου να είμαστε και πάλι χαρούμενοι, είναι ζωτικής σημασίας να μην το κάνεις μόνο τον ουσιαστικό στόχο σου.
Ενώ υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε περισσότερες στιγμές ευτυχίας, δεν μπορείτε και δεν θα πετύχετε πάντα.
Εάν εστιάζετε υπερβολικά στην ευτυχία ως αποτέλεσμα, συχνά θα δυσκολεύεστε να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα.
Η ευτυχία εκρήγνυται αυθόρμητα όταν οι συνθήκες είναι σωστές.
Εάν προσπαθήσετε να το εξαναγκάσετε, θα μπείτε στο μυαλό σας. Και ενώ οι σκέψεις σας μπορούν να βοηθήσουν στην ενθάρρυνση των σωστών συνθηκών για την ευτυχία, είναι εξίσου πιθανές να το αποτρέψουν από το να συμβεί.
Μερικές φορές η ίδια η προσπάθεια να είναι ευτυχισμένος είναι αυτό που εμποδίζει την ευτυχία.
3. Καταλάβετε τι σας αρέσει τώρα η ευτυχία
Ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να φαίνεται σαν να μην είστε τόσο χαρούμενοι όσο κάποτε ήταν επειδή το αίσθημα της ευτυχίας δεν είναι σταθερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Η ευτυχία αποτελείται από πολλά διαφορετικά συναισθήματα και τα συστατικά σας μπορεί να αλλάξουν καθώς γερνάτε.
Εάν δεν γνωρίζετε ποια είναι η τρέχουσα συνταγή σας για ευτυχία, ίσως να μην κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Και αν δεν εξομοιώνετε αυτά τα μεμονωμένα συναισθήματα ως μέρος της συνολικής σας ευτυχίας, δεν θα θεωρείτε τον εαυτό σας χαρούμενο.
Για παράδειγμα, όταν είστε νέος, ο ενθουσιασμός και η διέγερση που προσφέρουν οι νέες εμπειρίες μπορούν να εμφανιστούν ως ευτυχία τόσο εκείνη τη στιγμή όσο και όταν το σκέφτεστε αργότερα.
Καθώς μεγαλώνετε, ίσως αρχίσετε να εκτιμάτε την ανταλλαγή της παράδοσης με εκείνους που είναι σημαντικοί για εσάς.
Αυτό δεν σημαίνει ότι νέα πράγματα δεν μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους στα επόμενα χρόνια σας ή ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε την παράδοση όταν είστε νεότεροι, αλλά ο τρόπος που αισθάνεστε για τα πράγματα αλλάζει συχνά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Έτσι, για να είσαι ξανά ευτυχισμένος, πρέπει πρώτα να καταλάβεις τι σημαίνει ευτυχία για σένα τώρα και πώς είναι.
Είναι η ευτυχία σου πιο κοντά ικανοποίηση και ικανοποίηση ;
Κάνει εκτίμηση τι έχετε στη ζωή σας να σας κάνει ευτυχισμένους;
Είστε πιο ευτυχισμένοι όταν έχετε σαφήνεια γύρω που πηγαίνει η ζωή σου;
Καθορίστε τη συνταγή για την ευτυχία σας και θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να γεμίσετε τη ζωή σας με τα σωστά συστατικά.
4. Ρωτήστε τι σε κάνει ευτυχισμένο τώρα
Όπως μόλις αναφέραμε, αυτό που κάποτε σας έκανε ευτυχισμένο μπορεί να μην σας αφήσει πλέον να αισθάνεστε με τον ίδιο τρόπο.
Πρέπει να προσδιορίσετε ποια πράγματα απολαμβάνετε αυτήν τη στιγμή και τι πιθανώς θα απολαύσετε, δεδομένης της ευκαιρίας.
Δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι αυτά τα πράγματα θα είναι τα ίδια πράγματα που απολάμβανα.
Ένας καλός τρόπος για να προσδιορίσετε τι κάνετε και να μην απολαμβάνετε αυτήν τη στιγμή είναι να αφιερώσετε 5 λεπτά στο τέλος κάθε ημέρας να σκεφτείτε τι έχετε κάνει κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας.
Για κάθε πράγμα που έχετε κάνει, αναρωτηθείτε αν θέλετε να το κάνετε ξανά αύριο.
Αν το κάνατε, είναι κάτι που έχει προσφέρει τουλάχιστον κάποιο επίπεδο ευτυχίας.
Εάν δεν το κάνετε, ίσως μπορείτε να αποφύγετε να το κάνετε ξανά στο μέλλον.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ερώτηση εάν θα θέλατε να ξοδέψετε χρόνο με ένα άτομο αύριο αφού τα έχετε δει σήμερα.
Εάν, αφού περάσετε χρόνο με κάποιον, νιώθεις στραγγισμένος ή λυπημένος ή θυμωμένος ή κάποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα, θα πρέπει να ρωτήσετε αν αυτό το άτομο είναι κάποιος που πρέπει να βλέπετε τόσο συχνά ή καθόλου.
Η ομορφιά αυτής της αξιολόγησης στο τέλος της ημέρας είναι ότι μπορείτε να δοκιμάσετε νέα πράγματα και, στη συνέχεια, να αποφασίσετε πόσο θέλετε να τα κάνετε ξανά.
Ίσως δεν θα θέλατε να κάνετε κάτι την επόμενη μέρα, αλλά μπορείτε ειλικρινά να πείτε ότι θέλετε να το ζήσετε σε συγκεκριμένα διαστήματα.
σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τις αποτυχίες σας
Για παράδειγμα, η μετάβαση σε μια συναυλία μπορεί να είναι ευχάριστη και να σας αφήσει να αισθάνεστε χαρούμενοι, αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει κάποιο επίπεδο κόπωσης, άγχους ή άγχους από αφήνοντας τη ζώνη άνεσής σας .
Έτσι, μπορείτε να κανονίσετε να πηγαίνετε σε αυτό κάθε λίγους μήνες, αλλά δεν θα θέλατε να το κάνετε πιο συχνά από αυτό.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει με δύο τρόπους. Πρώτον, μπορείτε να είστε πιο επιλεκτικοί σχετικά με το ποιες συναυλίες πηγαίνετε. Δεύτερον, μπορείτε να αποφασίσετε πότε πείτε όχι στις προσκλήσεις από άλλους ανθρώπους.
Επομένως, δεν είναι μόνο να δουλεύεις αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο, αλλά και τι συνδυασμό των πραγμάτων και σε ποια διαστήματα θα απολάμβανα περισσότερο.
Με την πάροδο του χρόνου, θα ανακαλύψετε τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς και μάθετε να δίνετε προτεραιότητα αυτά τα πράγματα για να μεγιστοποιήσετε την ευτυχία σας.
Μπορείτε να ανακαλύψετε Ενα παθος στο δρόμο που θα θέλατε να κάνετε κάθε μέρα.
Ίσως όχι.
Μπορείτε απλά να βρείτε έναν τρόπο να γεμίσετε τη ζωή σας με τη σωστή ισορροπία των πραγμάτων για να δημιουργήσετε τα συναισθήματα που συνθέτουν την ευτυχία σας αυτήν τη στιγμή.
5. Ρωτήστε τι εμποδίζει την ευτυχία σας
Ακριβώς όπως υπάρχουν πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος, υπάρχουν πράγματα που εμποδίζουν την ευτυχία σου.
Αυτό μπορεί να είναι μια νοοτροπία και θα μιλήσουμε περισσότερα για μερικά από αυτά παρακάτω.
Μπορεί να είναι μια κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.
Μπορεί να είναι ένα άτομο στη ζωή σας.
Μπορεί να είναι ένα γεγονός από το παρελθόν σας.
Η αυτοαξιολόγηση μπορεί και πάλι να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό εκείνων των πραγμάτων που σας εμποδίζουν να ξανασκεφτείτε.
Μια τεχνική που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας.
Αν και δεν είναι ένας σκληρός κανόνας, οι σκέψεις που επιστρέφουν ξανά και ξανά είναι συχνά αυτές που σχετίζονται με γεγονότα που μας ενοχλούν.
Τείνουμε να βιώνουμε την ευτυχία στην παρούσα στιγμή και ενώ μπορεί να ξανασκεφτούμε με μεράκι αργότερα, οι αναμνήσεις δεν ζουν στην πρώτη γραμμή του νου μας.
Ομοίως, μπορεί να σκεφτούμε πολύ όταν προσπαθούμε να σχεδιάσουμε κάτι ή να λύσουμε ένα πρόβλημα, αλλά αυτές οι σκέψεις δεν παραμένουν όταν το πράγμα έχει προγραμματιστεί ή το πρόβλημα έχει επιλυθεί.
Αντίστροφα, είναι οι αρνητικές σκέψεις που τείνουμε να ασχολούμαστε περισσότερο.
Έτσι, παρακολουθώντας τις σκέψεις σας, θα είστε σε θέση να εντοπίσετε τις καταστάσεις που σας φέρνουν κάτω και στέκεστε στο δρόμο της ευτυχίας σας.
Περιοδικό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη από αυτή την άποψη. Παρέχει μια καταγραφή για το τι έχετε κάνει, τι έχετε σκεφτεί και πώς έχετε νιώσει ότι μπορεί να εξεταστεί με την πάροδο του χρόνου για να ανακαλύψετε μοτίβα.
Εάν παρατηρήσετε ότι ένα συγκεκριμένο πράγμα σας προκαλεί δυστυχία σε τακτική βάση, ίσως υπάρχει τρόπος να το επιλύσετε.
6. Καταλάβετε ότι η δυσκολία είναι μέρος της ζωής
Όσο μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τη ζωή σας από όλα αυτά τα πράγματα που εμποδίζουν την ευτυχία σας, είναι καλύτερα να αποδεχτείτε ότι η ζωή θα χάλια μερικές φορές.
Οι δυσκολίες και οι αντιξοότητες έρχονται σε όλους μας σε διάφορα σημεία της ζωής μας.
Ενώ μπορεί να αγωνιστούμε για να είμαστε ευτυχισμένοι κατά τη διάρκεια αυτών των καιρών, δεν μπορούμε να τους αποφύγουμε εντελώς.
Όσον αφορά το να είσαι και πάλι ευτυχισμένος, είναι μερικές φορές μια περίπτωση να ξεφύγεις από την καταιγίδα και να κάνεις ό, τι είναι δυνατόν για να την τερματίσεις.
Συχνά, αποδεχόμενοι ότι η ζωή έχει πάρει τη στροφή προς το χειρότερο και δεν ζει σε άρνηση, επιταχύνεται η επιστροφή στην κανονικότητα.
Όσο μπορούμε να τους ευχηθούμε εκείνη τη στιγμή, αυτές οι στιγμές δυσκολίας διαμορφώνουν συχνά τον χαρακτήρα μας και μας κάνουν πιο ανθεκτικά άτομα .
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 30 κοινά χαρακτηριστικά ευτυχισμένων ανθρώπων (που μπορείτε να αντιγράψετε)
- 22 Συνήθειες Χρόνια Δυστυχισμένων Άνθρωπων
- Πώς να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι και να σταματήσετε να βασίζεστε σε άλλους για ευτυχία
- Γιατί είναι σημαντικό να ζείτε μία μέρα κάθε φορά (+ Πώς να το κάνετε)
- Τι είναι η αυτο-έννοια και πώς επηρεάζει τη ζωή σας;
7. Φροντίζετε πάντα τον εαυτό σας
Εάν το σώμα, το μυαλό και η ψυχή σας δεν τρέφονται και φροντίζονται σωστά, δεν θα είστε τόσο χαρούμενοι όσο μπορείτε ...
… Ανεξάρτητα από τα θετικά γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σας.
Ένα αποτελεσματικό καθεστώς αυτοεξυπηρέτησης καθιστά επίσης πιο εύκολο να υπομείνετε τους δύσκολους καιρούς.
Όταν αισθάνεστε υγιείς, μπορείτε να εξαγάγετε κάθε τελευταία σταγόνα καλοσύνης και ευτυχίας από μια κατάσταση.
όταν ένας άντρας απομακρύνεται πόσο διαρκεί
Η αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει οτιδήποτε βελτιώνει την κατάσταση του σώματος, του νου και της ψυχής σας.
Μερικές από τις κορυφαίες προτεραιότητες πρέπει να είναι ο καλός ύπνος, η τακτική άσκηση και μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά τρόφιμα.
Ολοι το ξέρουμε αυτό. Είναι απλώς κοινή λογική.
Αλλά φροντίζετε επίσης τον εαυτό σας περιορίζοντας τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, συμμετέχοντας σε ένα δημιουργικό χόμπι και κάνοντας μια ήσυχη γωνιά της φύσης.
Ακόμα και κάτι τόσο μικρό όσο η καλή στάση του σώματος ενώ το κάθισμα θα σας ωφελήσει μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου στο λαιμό και την πλάτη.
Για να είσαι ξανά ευτυχισμένος, πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Αξιοποιήστε κάθε ευκαιρία για να σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να κάνετε αλλαγές - μεγάλες και μικρές - για να βελτιώσετε τη γενική σας ευημερία.
8. Πάρτε τον έλεγχο της χημείας του εγκεφάλου σας
Η ευτυχία σας δεν είναι απλώς μια διανοητική ιδέα. Είναι επίσης μια φυσική αλλαγή στον εγκέφαλό σας.
Η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες είναι όλα χημικά που μπορούν να απελευθερωθούν από τον εγκέφαλο σε απάντηση σε μια κατάσταση.
Έχουν διάφορους ρόλους, αλλά ο καθένας μπορεί να παίξει ρόλο στη δημιουργία μιας θετικής διάθεσης σε ένα άτομο.
Εάν μάθετε ποιες δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν απελευθέρωση αυτών των χημικών, μπορείτε να επηρεάσετε το πώς αισθάνεστε.
Έχουμε ένα άρθρο για πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη για αναφορά, και παρόμοιες πληροφορίες για τη ντοπαμίνη και τις ενδορφίνες μπορείτε να βρείτε αλλού διαδικτυακά.
Αν και η απελευθέρωσή τους δεν είναι πάντα εγγυημένη, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες - και έτσι να επιτύχετε μια πιο θετική διάθεση - ακολουθώντας τις οδηγίες.
9. Αφήστε τον έλεγχο
Ένα εμπόδιο στην ευτυχία είναι η ανάγκη να ελέγχετε κάθε λεπτομέρεια της ζωής σας.
Ναι, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας , αλλά πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι πολλά πράγματα είναι έξω από τα χέρια σας.
Κρατώντας την ιδέα του ελέγχου, δίνετε στον εαυτό σας έναν λόγο να μην είστε δυσαρεστημένοι όταν τα πράγματα δεν ξεδιπλώνονται ακριβώς όπως σκοπεύατε.
Κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα πάνε στραβά και παραβλέπετε όλα όσα πήγαν σωστά.
Εάν μπορούσατε να αποδεχτείτε μόνο ότι καθοδηγείτε το αποτέλεσμα, αλλά δεν μπορείτε να το υπαγορεύσετε, θα είστε σε καλύτερη θέση για να γιορτάσετε όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν.
Θα βρείτε την ευτυχία και πάλι όπου τώρα βρίσκετε μόνο απογοήτευση .
Το μυαλό σας μπορεί να είναι θετικό ή μπορεί να είναι αρνητικό. Είναι δύσκολο να βιώσετε και τα δύο συναισθήματα ταυτόχρονα.
Η αναζήτηση πλήρους ελέγχου οδηγεί σε αρνητικές προοπτικές. Η χαλάρωση στο πώς γίνονται τα πράγματα ενθαρρύνει μια πιο θετική προοπτική.
10. Αφήστε την τελειότητα
Δεν υπάρχει τέλεια στιγμή για να είσαι ευτυχισμένος.
Αυτό σχετίζεται με την ανάγκη ελέγχου, διότι ο τελειομανισμός απλώς παίρνει τον έλεγχο στα απόλυτα όριά του.
Η τελειότητα δεν είναι εφικτή.
τι συνέβη στην Μπίλι Αϊλίς
Κανένα άτομο, κανένα γεγονός, κανένα πράγμα δεν είναι ποτέ τέλειο.
Εάν περιμένετε τελειότητα, απλά δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος όταν συμβεί κάτι καλό - ακόμη και κάτι πολύ καλό -.
Φαντάσου το. Ένα θετικό αποτέλεσμα και ακόμα δεν μπορείτε να είστε απόλυτα χαρούμενοι.
Υπάρχει πάντα αυτή η γοητευτική αμφιβολία ότι δεν επιτύχατε το ιδανικό αποτέλεσμα που επιθυμούσατε.
Επομένως, εάν θέλετε να είστε σε θέση να χαίρεστε για μια δουλειά που γίνεται καλά, πρέπει να το κάνετε ξεπεράστε τις τελειομανείς σας τάσεις .
Να είσαι εντάξει με το καλό. Να είστε εντάξει με ικανοποιητικό. Σε τελική ανάλυση, η λέξη ικανοποιητική σημαίνει ότι θα μπορούσατε να ζήσετε την ικανοποίηση, η οποία συχνά αποτελεί μέρος της ευτυχίας.
11. Βρείτε τη ροή σας
Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια που απολαμβάνετε είναι ότι ο χρόνος εξασθενεί και δεν γνωρίζετε πόσο γρήγορα ή αργά περνά.
Αυτό συμβαίνει όταν εισέρχεστε σε κατάσταση ροής - μια κατάσταση στην οποία ασχολείστε πλήρως με κάτι.
Αυτό μπορεί να συμβεί ενώ παίζετε ένα μουσικό όργανο, συμμετέχετε σε ένα άθλημα, διαβάζετε ένα βιβλίο ή μιλάτε με φίλους.
Μπορεί ακόμη και να συμβεί σε μια κατάσταση εργασίας εάν βυθιστείτε τόσο στην εργασία που βρίσκετε χρόνο να πετάξετε.
Εάν επιστρέψουμε νωρίτερα στο άρθρο όπου συζητήσαμε πώς αισθάνεται πραγματικά η ευτυχία, θα καταλάβετε τώρα ότι δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι μια κατάσταση ευφορίας.
Η ευτυχία μπορεί να είναι η ικανοποίηση που γίνεται αισθητή από μια δουλειά που γίνεται καλά.
Μπορεί να χάσετε τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί απαραίτητα συνεχή χαρά.
Μπορεί να είναι η συνειδητοποίηση μετά το γεγονός ότι τα προβλήματά σας είχαν λιώσει καθώς συμμετείχατε σε μια κοινωνική περίσταση με άλλους.
Φτάνοντας σε ένα σημείο όπου το μυαλό σας είναι πλήρως απασχολημένο με το εδώ και τώρα της ζωής ανοίγει μια πόρτα στην ευτυχία και ικανοποίηση .
12. Προσεγγίστε και αγγίξτε άλλους
Ένα άλλο πιθανό εμπόδιο για να αισθανθείτε ξανά χαρούμενοι είναι η πεποίθηση ότι δεν είστε σημαντικό μέρος της κοινωνίας.
Οταν εμείς νιώθω απομονωμένος ή ανίκανος αλλάξτε τον κόσμο προς το καλύτερο , μπορεί να οδηγήσει σε απελπισία.
Και η απελπισία δεν είναι συμβατή με την ευτυχία.
Για να το καταπολεμήσετε, πρέπει να φτάσετε και να αγγίξετε τις ζωές άλλων ανθρώπων.
Με βοηθώντας άλλους με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε, να αποδείξετε την αξία σας και να δείξετε ότι η συνεισφορά σας έχει σημασία.
Το να βρίσκεστε εκεί για να υποστηρίξετε άτομα - εκείνα που βρίσκονται ήδη στη ζωή σας ή από πλήρεις ξένους - βοηθά στην παροχή μια αίσθηση σκοπού .
Εάν η ευτυχία σας συγκρατείται επειδή αντιλαμβάνεστε την έλλειψη σημασίας στη ζωή σας, η βοήθεια των ανθρώπων θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική λύση.
13. Εξασκηθείτε στη συνείδηση
Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει παρατήρηση η παρούσα στιγμή με μη κρίσιμο τρόπο.
Είναι η πράξη του να γνωρίζεις και τις πέντε αισθήσεις αντί να τις αγνοείς υπέρ των σκέψεων στο μυαλό σου.
Η συνείδηση δεν εγγυάται την ευτυχία. Μερικές φορές θα πρέπει να υπομείνετε αυτές τις δυσκολίες για τις οποίες μιλήσαμε νωρίτερα και το να γνωρίζετε πλήρως αυτά δεν σημαίνει ότι είστε ευτυχισμένοι παρά αυτές.
Όμως, το να προσέχετε άλλες φορές μπορεί να ανοίξει τα μάτια σας στα καλά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας.
Υπάρχει κάποια στοιχεία Αυτό, που ασκείται με την πάροδο του χρόνου, η προσοχή - συχνά με τη μορφή διαλογισμού - μπορεί να βελτιώσει τη μακροπρόθεσμη ευημερία ενός ατόμου.
Μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε το βασικό σας επίπεδο ευτυχίας.
14. Θέστε έναν στόχο, αλλά εστιάστε στην πρόοδό σας
Το να έχεις κάτι να δουλέψεις είναι ένας έξυπνος τρόπος για να δεις ένα πιο θετικό μέλλον.
Αυτή η αισιοδοξία επηρεάζει τη διάθεσή σας στο παρόν.
Έτσι από θέτοντας έναν στόχο , μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση στην ευτυχία.
ποια είναι τα σημάδια ότι ένα κορίτσι σας αρέσει
Αλλά για να πάρετε τα πραγματικά οφέλη ενός στόχου, θα πρέπει να εστιάσετε στην πρόοδο που επιτυγχάνετε προς αυτόν, όχι το ίδιο το τελικό αποτέλεσμα.
Αυτή η ιδέα - ονομάστηκε την αρχή της προόδου - δηλώνει ότι οι άνθρωποι βιώνουν μεγαλύτερη ευεξία όταν λαμβάνουν ουσιαστικά βήματα προς ένα αποτέλεσμα που είναι σημαντικό για αυτούς.
Αυτό θα μπορούσε να είναι στη δουλειά σας (πράγματι, αυτή η ιδέα ήταν πρωτοποριακή στον κόσμο των βέλτιστων πρακτικών διαχείρισης), την προσωπική σας ζωή, τις σχέσεις σας ή κάτι άλλο εντελώς.
Κάθε μικρό βήμα, κάθε μικρή νίκη παρέχει μια αίσθηση ικανοποίησης και μας κρατά παρακινημένους να ολοκληρώσουμε τη δουλειά.
Και, θυμηθείτε, ότι η ευτυχία δεν είναι ένα μόνο συναίσθημα - αποτελείται από έναν αριθμό συναισθημάτων που μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ανθρώπων και με την πάροδο του χρόνου.
Η ικανοποίηση και η αίσθηση της παρακίνησης μπορεί να είναι μέρος του παζλ της ευτυχίας για εσάς.
15. Ενδυνάμωση του εαυτού σου με το να είσαι προληπτικός
Το να πιστεύεις ότι έχεις λόγο για τα συναισθήματά σου μπορεί να σου δώσει μια θετική εμπειρία.
Ναι, πρέπει να αποδεχτούμε πού έχει τα όριά του ο έλεγχός μας, αλλά πρέπει επίσης να υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αβοήθητα πλάσματα που απλά παίρνουν αυτό που δίνεται.
Ενισχύστε τον εαυτό σας. Ανάλαβε δράση. Μην περιμένετε να συμβούν καλά πράγματα, αλλά κάντε κάτι για να τα δημιουργήσετε.
Να είστε προληπτικοί και να ακολουθείτε μερικές από τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο, για αρχάριους.
Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος ξανά.
Μπορεί να μην συμβεί εν μία νυκτί, αλλά θα συμβεί νωρίτερα από ό, τι νομίζετε εάν δεσμευτείτε να κατανοήσετε την ευτυχία σας και να κάνετε τα πράγματα που την οδηγούν.
