Θέλω να νιώθετε πιο άνετα κάνοντας επαφή με τα μάτια; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
όλα όσα πρέπει να ξέρω για τη ζωή
Έχετε δυσκολία με την επαφή με τα μάτια;
Δεν είσαι ο μόνος.
Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγιή κοινωνικοποίηση, αλλά πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ άβολα.
Οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν εκείνους που κάνουν και διατηρούν την οπτική επαφή σε συνομιλίες ως πιο φιλικοί, φιλόξενοι, ανοιχτοί και αξιόπιστοι.
Και, δυστυχώς, εκείνοι που δεν μπορεί να θεωρηθούν με σκεπτικισμό, ως αναξιόπιστοι ή κλειστοί.
Τότε υπάρχει ο κοινός μύθος ότι η άρνηση ή η φευγαλέα επαφή με τα μάτια μπορεί να ερμηνευθεί ως ένδειξη ανεντιμότητας και ψέματος.
Στην πραγματικότητα, οι καλοί ψεύτες ενδέχεται να μην ρίχνουν σημάδια γλώσσας του σώματος που να υποδηλώνουν ανεντιμότητα. Γνωρίζουν ότι άλλοι παρακολουθούν αυτά τα σημάδια. Αντι αυτου, μπορεί να φαίνονται ένα πρόσωπο ευθεία στο μάτι όταν τους λένε ψέματα, γνωρίζοντας ότι το άτομο είναι πιο πιθανό να τα πιστέψει.
Αυτό είναι ένα πρόβλημα για άτομα που έχουν πραγματική αντίθεση να κάνουν και να κρατούν επαφή με τα μάτια σε συνομιλίες.
Η έλλειψη επαφής με τα μάτια συνήθως δεν έχει καμία σχέση με τον χαρακτήρα. Έχει να κάνει περισσότερο με τη ντροπή, το άγχος, τις ψυχικές ιδιοτροπίες ή τις ψυχικές ασθένειες που κάνουν αυτή την πτυχή της κοινωνικοποίησης πιο δύσκολη. Το άγχος επαφής με τα μάτια μπορεί επίσης να σχετίζεται με νευρωτισμό, ψυχοπάθεια, PTSD και αυτισμό.
Γιατί μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν τόσο δύσκολο να κάνουν επαφή με τα μάτια και τι μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε πιο εύκολο;
Τι είναι το άγχος επαφής με τα μάτια;
Το άγχος επαφής με τα μάτια αναφέρεται στην ταλαιπωρία που αισθάνεται ένα άτομο όταν κάνει επαφή με τα μάτια ή συνεχίζει να κοιτάζει τα μάτια κάποιου.
Ο τύπος δυσφορίας που βιώνει το άτομο θα επηρεαστεί από το γιατί αισθάνεται τον ίδιο τρόπο. Ο καθένας έχει διαφορετικά επίπεδα άνεσης όταν πρόκειται για επαφή με τα μάτια.
Κάποιοι μπορεί να αντιμετωπίσουν ήπια δυσφορία. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται μια σκληρή συναισθηματική απόκριση που τους προκαλεί μεγάλη αγωνία - όπως ένα άτομο με αυτισμό που αντιμετωπίζει υπερφόρτωση και κατάρρευση ή ένα άτομο με άγχος που βιώνει κριση ΑΓΧΟΥΣ .
Το άγχος επαφής με τα μάτια μπορεί επίσης να προκληθεί από συστολή ή έλλειψη εμπιστοσύνης σε άτομα χωρίς διαγνωστικά προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η άμεση επαφή με τα μάτια με άλλο άτομο προκαλεί συγκεκριμένες αντιδράσεις στον εγκέφαλο, μερικές από τις οποίες μπορεί να παρεμποδιστούν ή να προκαλέσουν προβλήματα ανάλογα με την προσωπικότητα του ατόμου .
Αυτή η ερμηνεία πληροφοριών μπορεί να διαταραχθεί περαιτέρω λόγω απόδειξη υποδηλώνοντας ότι η λεκτική ερμηνεία συνδέεται επίσης στα ίδια μέρη του νου που διέπουν την επαφή με τα μάτια.
Επαφή με τα μάτια και αυτισμός
Η δυσκολία με την επαφή με τα μάτια είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό που σχετίζεται με τον αυτισμό.
Όσοι έχουν αυτισμό έχουν μεγαλύτερη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ερμηνεία των εκφράσεων του προσώπου . Αποφεύγουν την επαφή με τα μάτια επειδή μπορεί να προκαλέσει αισθητηριακή υπερφόρτωση, ακραία δυσφορία και ακόμη και πόνο.
Ένα αυτιστικό άτομο μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει δυσφορία επειδή η επαφή με τα μάτια είναι οικείο πράγμα για πολλούς ανθρώπους.
Μπορεί να προκαλέσει πολλά συναισθήματα που είναι δύσκολο για έναν αυτιστικό άνθρωπο να βιώσει και να επεξεργαστεί λόγω επιπλοκών της διαταραχής.
Επαφή με τα μάτια και κοινωνικό άγχος
Ένα άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθανθεί ακραία δυσφορία και απόλυτο φόβο από την επαφή με τα μάτια με άλλους.
Η πράξη αναγκάζει την αμυγδαλή - το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις αντιδράσεις του φόβου - να προειδοποιήσει το άτομο για κίνδυνο όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή.
Το άτομο με κοινωνικό άγχος μπορεί να βγει από το δρόμο του για να αποφύγει την επαφή με τα μάτια και την κοινωνικοποίηση, ώστε να μην βιώσει συναισθήματα δυσφορίας, αδικίας ή κρίσεων άγχους.
Μπορεί να εκπλήσσει πόσο διαφορετικά άτομα μπορεί να είναι κοινωνικά άγχος. Δεν είναι πάντα ήσυχοι, εσωστρεφείς άνθρωποι που αποφεύγουν το κοινό με κάθε κόστος.
Υπάρχουν πολλοί καλλιτέχνες, κωμικοί και μουσικοί με κοινωνικό άγχος που αποδίδουν μπροστά σε πλήθη, αλλά έχουν μια δύσκολη στιγμή σε μια κοινωνία.
Τι είναι η κατάλληλη ποσότητα επαφής με τα μάτια;
Το γλυκό σημείο για την επαφή με τα μάτια εξαρτάται από το κοινωνικό περιβάλλον.
Σε μια προσωπική σχέση, οι μεγαλύτερες περίοδοι επαφής με τα μάτια είναι ευπρόσδεκτες επειδή υπάρχει μια κοινή οικειότητα μεταξύ των ανθρώπων.
Αυτό το μήκος μπορεί να επεκταθεί ανάλογα με το πόσο κοντά είναι αυτά τα άτομα. Οι περιστασιακές φιλίες πρέπει να γίνονται ελαφρύτερες όταν έρχονται σε επαφή με τα μάτια, ενώ οι βαθύτερες και πιο οικείες σχέσεις μπορούν να μοιράζονται μεγαλύτερα βλέμματα.
Στον επαγγελματικό κόσμο, είναι καλύτερο να στοχεύσετε σε ένα μέτριο χρονικό διάστημα ή να σπάσετε το βλέμμα σε διαστήματα που έχουν νόημα αν χρειάζεστε μια στιγμή για να ανακάμψετε ή να επαναφέρετε τον εαυτό σας.
Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε να δώσετε προσοχή στο ρυθμό, τη ροή και το συναισθηματικό βάρος της κατάστασης.
Για παράδειγμα, είναι συχνά καλύτερο να κρατάτε επαφή με τα μάτια, ώστε να μην στέλνετε μια μη λεκτική ένδειξη ότι η θέση σας είναι μαλακή ή αδύναμη σε μια σοβαρή συζήτηση, επιχείρημα ή επιχειρηματικές συναλλαγές.
Σε περιστασιακή συνομιλία, θα μπορούσατε να σπάσετε και να αποκαταστήσετε την οπτική επαφή κάθε λίγες προτάσεις και κανείς δεν θα σκεφτόταν πραγματικά δύο φορές για αυτό.
πώς να αντιμετωπίσετε έναν πεισματάρη φίλο
Και οι άνθρωποι γενικά δεν έχουν μεγάλο μυαλό αν δεν αφιερώνετε πολύ χρόνο σε έναν ομιλητή όταν βρίσκεστε σε μια ομαδική ρύθμιση.
Χρειάζεται χρόνος και πρακτική, αλλά μετά από λίγο μπορείτε να συνεχίσετε και να νιώσετε τη ροή των συνομιλιών για να βρείτε τα σωστά μέρη για να διακόψετε την οπτική επαφή.
Οι μακριές ματιές είναι καλύτερες από τα σκληρά βλέμματα. Ένας καλός γενικός κανόνας είναι περίπου 5-10 δευτερόλεπτα ανά ματιά.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 10 εμπιστοσύνη για το κοινωνικά αδέξιο άτομο
- Ο κοινωνικά αδέξιος οδηγός για γνωριμίες
- 7 τρόποι για να δείξετε με ασφάλεια συναισθηματική ευπάθεια σε μια σχέση
- Πείτε αυτές τις 6 θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά για να χτίσετε αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Πού ψάχνετε πραγματικά για τη διατήρηση της επαφής με τα μάτια;
Η φράση 'επαφή με τα μάτια' μπορεί να φαίνεται αρκετά απλή, αλλά δεν είναι.
Η επαφή με τα μάτια δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κοιτάζετε πάντα και συνεχώς τα μάτια του άλλου ατόμου.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αποκομίσετε παρόμοια κοινωνικά και μη λεκτικά οφέλη εξετάζοντας τη γενική περιοχή των ματιών ή ακόμη και άλλα μέρη του προσώπου του ατόμου.
Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να κοιτάξει απευθείας στα μάτια ενός άλλου ατόμου, αλλά μπορεί να νιώσει λιγότερη ενόχληση αν κοιτάξει αντ 'αυτού τη γέφυρα της μύτης ή ακριβώς πάνω από τα μάτια του.
Εάν εργάζεστε για να αποκτήσετε περισσότερη άνεση για επαφή με τα μάτια, μπορείτε επίσης να αλλάξετε λίγο καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας.
Κοιτάξτε στα μάτια του ατόμου για μικρό χρονικό διάστημα, σπάστε το βλέμμα σας και, στη συνέχεια, κοιτάξτε τη γέφυρα της μύτης του. Οι άνθρωποι γενικά δεν θα παρατηρήσουν τη διαφορά.
Μια μικρή προειδοποίηση: θα θελήσετε να αποφύγετε τη μετατόπιση από τα μάτια τους στη γέφυρα της μύτης τους χωρίς να σπάσετε το βλέμμα σας, γιατί αυτό θα τους αναγκάσει να αναρωτηθούν τι πραγματικά βλέπετε.
Πώς μειώνετε την ταλαιπωρία του άγχους επαφής με τα μάτια;
Η ικανότητα του ατόμου να μειώσει την ταλαιπωρία που βιώνει από το άγχος της επαφής με τα μάτια εξαρτάται από το γιατί το βιώνουν πρώτα.
Τα πιο σοβαρά ζητήματα όπως η διαταραχή κοινωνικού άγχους, το PTSD και ο αυτισμός θα πρέπει να αντιμετωπιστούν στον πυρήνα τους πριν μπορέσουν να αλλάξουν τα περιθώρια. Αυτό μπορεί να απαιτεί τη βοήθεια πιστοποιημένου επαγγελματία ή κατάλληλου φαρμάκου.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να δοκιμάσει το άγχος της επαφής με τα μάτια.
Στην προσπάθεια αντιμετώπισης ζητημάτων όπως αυτά, είναι συχνά ωφέλιμο να βυθιστείτε αργά σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Μπορεί να είναι ευκολότερο να εξασκηθείτε σε επαφή με τα μάτια με κάποιον που εμπιστεύεστε ή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, εάν έχετε μια δύσκολη στιγμή με αγνώστους ή άτομα που έχουν εξουσία.
Μια συνομιλία μέσω βίντεο μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για πρακτική επαφής με τα μάτια και για να αισθανθείτε τον ρυθμό της συνομιλίας. Αυτό το πρόσθετο τεχνολογικό στρώμα μεταξύ των ανθρώπων μπορεί να προσφέρει ένα πιο ήπιο περιβάλλον για άσκηση.
Μόλις αισθανθείτε πιο άνετα με αυτόν τον τύπο οπτικής επαφής, μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε σε συνομιλίες με συνεργάτες και ξένους.
Πραγματοποιήστε οπτική επαφή με άλλα άτομα προτού αρχίσετε να μιλάτε μαζί τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια που γίνεται μυϊκή μνήμη και ένστικτο αντί να χρειάζεται να σκεφτείτε πώς θα αλληλεπιδράσετε.
Αφού δημιουργηθεί ο αρχικός δεσμός, μπορείτε πιο ελεύθερα να κοιτάξετε μακριά ή να σπάσετε το βλέμμα σας με τη γλώσσα του σώματος την κατάλληλη στιγμή.
Είναι γενικά πιο σημαντικό να διατηρείτε την επαφή με τα μάτια ενώ ακούτε παρά να μιλάτε. Οι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται σαν εσείς ακούω ενεργά αν η προσοχή σας είναι ξεκάθαρα αλλού ενώ μιλούν.
wwe carmella και james ellsworth
Ένας καλός κανόνας είναι η διατήρηση της οπτικής επαφής περίπου το 70% του χρόνου ενώ ακούτε, το 50% ενώ μιλάτε.
Η ανάπτυξη του εαυτού μας δεν είναι κάτι που συμβαίνει εν μία νυκτί. Απαιτεί επίμονη, συνεπή προσπάθεια για να αντιμετωπίσει αυτό το είδος άγχους.
Η βελτίωση συνήθως θα αναπτυχθεί σταδιακά για μεγάλο χρονικό διάστημα - και αυτό είναι εντάξει! Είναι εντάξει επειδή αυτός ο τύπος αυτο-βελτίωσης είναι πιθανό να είναι μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Σπάζοντας επαφή με τα μάτια
Υπάρχουν σωστοί και λανθασμένοι τρόποι για να διακόψετε την επαφή με τα μάτια. Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να κοιτάς κάτω και μακριά γιατί αυτό μπορεί να ερμηνευτεί ως επικοινωνία νευρικότητας ή ανεντιμότητας.
Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ως απόσπαση της προσοχής, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή σε αυτό από τον συνεργάτη συνομιλίας σας.
Όταν διακόψετε την επαφή με τα μάτια, είναι εντάξει να κοιτάζετε προς τα πλάγια ή προς τα πάνω και μακριά.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα του σώματος ως μέσο διακοπής της επαφής με τα μάτια, όπως να δώσετε έμφαση στο συμφέρον του άλλου ατόμου.
Ή εάν ένα νέο άτομο συμμετέχει στη συνομιλία, αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να στρέψετε την προσοχή κάποιου.
Ανάπτυξη και τήρηση των κοινωνικών δεξιοτήτων σας
Η σημασία της υγιούς επαφής με τα μάτια δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Πολλοί άνθρωποι συνειδητά και υποσυνείδητα βασίζουν τις ερμηνείες τους για άλλους ανθρώπους σε μη λεκτικά στοιχεία, ενώ η επαφή με τα μάτια είναι μία από τις πιο σημαντικές.
Μπορεί να μην είναι σωστό στην πραγματικότητα, αλλά αυτός είναι ο τρόπος που οι άνθρωποι τείνουν να ερμηνεύουν ο ένας τον άλλον. Η ποιοτική επαφή με τα μάτια μπορεί να επικοινωνεί με την ειλικρίνεια και την ακεραιότητα με τρόπο που οι λέξεις δεν μπορούν.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε δυσφορία λόγω της επαφής των ματιών με άλλα άτομα. Μπορεί να προκληθεί από ένα πρόβλημα που απαιτεί πιο εξατομικευμένη, επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεραστεί.
Θα μπορούσε αυτός ο καθοδηγημένος διαλογισμός να σας βοηθήσει νικήστε τον φόβο σας για επαφή με τα μάτια ; Πιστεύουμε έτσι.
