Εσυ νιώθω νευρικό ή άβολα στις ρυθμίσεις της ομάδας; Νιώθετε αυτοσυνείδητος για ό, τι κάνετε; Εάν απαντήσατε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, πιθανότατα είστε τουλάχιστον λίγο κοινωνικά αδέξια.
Είναι εντάξει αν είσαι. Ήμουν κι εγώ. Πριν πήγαινα στο κολέγιο, θα κλειδώσω εντελώς στις κοινωνικές καταστάσεις. Αν έχετε μια ομάδα από περισσότερα από δύο άτομα μαζί, θα έκλεινα και θα καθόμουν εκεί σαν σίγαση. Έμαθα πώς να το ξεπεράσω, και έτσι μπορείτε!
Ακολουθήστε αυτές τις απλές εισβολές για να αποκτήσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και να ξεπεράσετε την κοινωνική αμηχανία μια για πάντα.
ερωτευμένος με άλλη γυναίκα αλλά παντρεμένη
1. Γνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι
Σχεδόν όλοι θα ανησυχούν περιστασιακά για κοινωνικά αδέξια στο κοινό. Μπορεί να νομίζετε ότι μόνο εσείς υποφέρετε, αλλά κάνετε λάθος. Ίσως ακόμη και το άτομο με το οποίο έχετε την αμήχανη συνομιλία αισθάνεται επίσης εκτός τόπου και ανασφαλής. Όλοι θέλουμε να μας αρέσουν και όλοι ανησυχούμε ότι δεν το κάνουμε.
2. Συνειδητοποιήστε ότι είναι κυρίως εσωτερικό
Ξέρω ότι είστε πεπεισμένοι ότι όλοι παρατήρησαν το άβολο γέλιο σας ή αστειεύεστε για μέρες για το περίεργο πράγμα που είπατε, αλλά υπόσχομαι ότι δεν το έκαναν. Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε το κέντρο του σύμπαντος. Κανείς δεν εστιάζει στο πόσο άβολα είσαι. Κανείς δεν παρατηρεί ότι ιδρώνετε. Οι άνθρωποι παγιδεύονται στους δικούς τους κόσμους και δεν έχουν το χρόνο να σκεφτούν πολύ το τραύμα σας.
3. Εστίαση στο άλλο άτομο
Αντί να ανησυχείτε πάντα για το πώς συναντάτε, σκεφτείτε το άλλο άτομο καθώς μιλάτε. Πώς νιώθουν; Τι λένε? Είναι επίσης άβολα; Εστιάστε στο άλλο άτομο αντί για τον εαυτό σας. Θα αισθανθείτε αμέσως λιγότερο ανήσυχοι εάν βγείτε από το δικό σας προσκήνιο.
4. Ψεύτικο μέχρι να το φτιάξεις
Προσποιηθείτε ότι έχετε μεγάλες κοινωνικές δεξιότητες. Πεθαίνω μέσα μου? Μην το αφήσετε να εμφανίζεται στο εξωτερικό. Χαμογελάστε, κάντε επαφή με τα μάτια και πείτε γεια στους ανθρώπους. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τον τρόπο που αισθάνεστε από τη συμπεριφορά σας. Εάν χαμογελάτε αρκετά, είστε σίγουροι ότι θα είστε πιο ευτυχισμένοι. Εάν ενεργείτε με αυτοπεποίθηση, θα γίνετε πιο σίγουροι με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, μέχρι να αποκτήσετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε, απλά προσποιηθείτε! Ακούγεται πιο δύσκολο από ό, τι είναι. Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα νιώθετε άγχος.
από πού βγάζει τα λεφτά του ο mrbeast
5. Πρακτική
Όπως κάθε άλλη δεξιότητα στη ζωή, βελτιώνεστε με την εξάσκηση. Έτσι, ακόμη και αν η σκέψη σας κάνει να στριμώξετε, βρείτε περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις για να εξασκηθείτε. Βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μην ανησυχείτε - μετά από λίγο δεν θα αισθανθείτε τόσο δυσφορία. Θα γίνει πιο εύκολο με την εξάσκηση. Ακόμα κι αν δεν απολαμβάνετε ποτέ μεγάλες ομάδες, μπορείτε να μάθετε να λειτουργείτε σε αυτές.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- «Δεν έχω φίλους» - Τι να κάνω εάν είναι εσύ
- Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι εσωστρεφής
- 7 εναλλακτικές κοινωνικές δραστηριότητες για όσους δεν έχουν στενούς φίλους
- 30 αποσπάσματα που γιορτάζουν τους εσωστρεφείς, τα αγριολούλουδα και τους μοναχικούς λύκους
- Πώς να μιλήσετε για τον εαυτό σας (+ 12 καλά πράγματα να πείτε)
- Ο κοινωνικά αδέξιος οδηγός για γνωριμίες
6. Πάρτε μια τάξη Improv
Πρέπει να μάθετε να αυτοσχεδιάζετε. Πολλή από την κοινωνική σας αμηχανία προέρχεται υπερβολική σκέψη καταστάσεις. Έτσι, αντί να σκέφτεστε υπερβολικά, μάθετε να είστε στη στιγμή. Ένα μάθημα improv είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε αυτήν την ικανότητα. Και βοηθά με την άκρη # 3, επειδή θα εξασκήσετε τις νέες σας δεξιότητες με μια ομάδα ανθρώπων!
7. Βρείτε έναν φίλο κοινωνικά ειδικευμένο
Έχετε έναν φίλο που είναι κοινωνικός και δημοφιλής; Ξεκινήστε να κάνετε παρέα με αυτό το άτομο πιο συχνά. Προσθέστε ετικέτες σε κοινωνικές εκδηλώσεις. Ζητήστε τους να σας συστήσουν στους ανθρώπους και να παρατηρήσουν τη συμπεριφορά τους. Συνδυάστε τη μικρή συζήτηση που ξεκινά ο φίλος σας με άλλα άτομα. Με την πάροδο του χρόνου θα μάθετε να είστε αυτός που ξεκινά αυτήν τη συνομιλία.
άνθρωποι που πρέπει πάντα να έχουν δίκιο
8. Κάντε πολλές ερωτήσεις
Κάθε φορά που αισθάνεστε αμήχανοι, κάντε έναν διάλειμμα από τη συνομιλία, θέτοντας ερωτήσεις αντί να γεμίσετε τη σιωπή με φλυαρία. Όχι μόνο θα το βάλετε στο άλλο άτομο για να μιλήσετε για λίγο, αλλά θα μάθετε και κάτι γι 'αυτά. Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να συνομιλείτε φυσικά. Επιπλέον, οι άνθρωποι θέλουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Επωφεληθείτε από αυτό το γεγονός.
9. Απαντήστε καλά
Όλοι κάνουν κάτι που τους ενοχλεί από καιρό σε καιρό. Ακόμα και το πιο σίγουρο άτομο στον κόσμο είπε ή έκανε κάτι που έκανε την κατάσταση αμήχανη. Η διαφορά μεταξύ του αυτοπεποίθηση και του αδέξιου ατόμου είναι ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνονται. Το αυτοπεποίθηση άτομο δεν εφιστά την προσοχή η αβολη ΣΤΙΓΜΗ . Το άτομο με αυτοπεποίθηση δεν μένει πάνω του ούτε χτυπά τον εαυτό του. Η στιγμή περνά και ξεχνάμε. Ωστόσο, το κοινωνικά αμήχανο άτομο ασχολείται με το ψεύτικο πέρασμα που το καθιστά χειρότερο για όλους τους εμπλεκόμενους. Το παρελθόν είναι το παρελθόν. Μάθετε να προχωράτε.
10. Πρακτική χαλάρωση
Όσο πιο συχνά μπορείτε, εξασκηθείτε στη χαλάρωση. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και τα αφρόλουτρα είναι κοινά ανακουφιστικά στρες. Πάρτε βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε. Όσο περισσότερο εξασκείτε το πώς αισθάνεστε χαλαροί, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να ηρεμήσετε όταν αισθάνεστε την πίεση να αυξάνεται σε μια κοινωνική κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν εξασκείστε βαθιές αναπνοές κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων χαλάρωσης, παίρνετε αυτές τις βαθιές αναπνοές όταν αισθάνεστε ότι το άγχος αυξάνεται μπορεί να σας επιτρέψει να το γυρίσετε.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις παραβιάσεις εμπιστοσύνης, θα είστε καλά στο δρόμο σας για να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση άτομο. Αυτό το κοινωνικά άβολο άτομο που γνώριζες θα είναι στον καθρέφτη σου. Τώρα, χρειάζεται λίγος χρόνος και τίποτα δεν θα αλλάξει εν μία νυκτί. Αλλά αξίζει τον κόπο. Θα είσαι ικανός να κρατήστε συνομιλίες , απολαύστε κοινωνικές ρυθμίσεις, και ακόμη και ανυπομονώ για προσκλήσεις σε πάρτι. Έτσι, αντί να κλειδώσετε τον εαυτό σας στο σπίτι σας για το υπόλοιπο της ζωής σας, βγείτε εκεί και μάθετε να ζείτε σε αυτόν τον μεγάλο κόσμο. Υπάρχουν τόσα πολλά για να ζήσετε και τόσα πολλά υπέροχα άτομα για να αλληλεπιδράσετε. Δεν θέλετε να το χάσετε μόνο και μόνο επειδή φοβάστε ότι θα κάνετε κάτι ενοχλητικό.
