Η αναζήτηση της εσωτερικής ειρήνης σε αυτόν τον χαοτικό κόσμο είναι ευγενική.
Ανακαλύπτοντας την ειρήνη μέσα μας, διευκολύνεται η πλοήγηση στην αναταραχή των άλλων, είτε πρόκειται για κοινωνία είτε για ένα αβέβαιο μέλλον.
πώς να κάνετε τις μέρες να περνούν γρηγορότερα
Είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε αυτούς τους εξωτερικούς στρες όταν έχετε ηρεμία μέσα σας.
Γίνεστε πιο συντονισμένοι με το ποιοι είστε, καταλαβαίνετε καλύτερα τι είναι σωστό και λάθος για εσάς και μπορείτε να πάτε με τη ροή της ύπαρξης πολύ πιο εύκολα.
Οι άνθρωποι έκαναν αναζήτηση, συζήτηση και προσπάθησαν να δημιουργήσουν ηρεμία για όσο διάστημα ήταν. Εξάλλου, η φιλοσοφία - η οποία έχει την εσωτερική ειρήνη στον πυρήνα της - είναι χιλιάδων ετών. Και γι 'αυτό έχουμε γράψει ρεκόρ!
Η αναζήτηση της εσωτερικής ειρήνης είναι μακρά και ιστορική, αλλά σε αυτήν τη σύγχρονη εποχή, Βασίζεται πραγματικά σε πολλά βασικά σημεία.
Είθε να σας βοηθήσουν στην πορεία σας προς την ελευθερία από την εσωτερική αναταραχή.
1. Προσδιορίστε αυτό που σας ενοχλεί.
Αυτό φαίνεται σαν ένα προφανές, άχρηστο σημείο, έτσι δεν είναι;
Το κρίσιμο στοιχείο είναι οι λεπτομέρειες της δήλωσης.
Τι είναι αυτό που διαταράσσει την ηρεμία σας; Και γιατί σε ενοχλεί;
Πρέπει να προσδιορίσετε και να καθορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα για να μπορέσετε να το επιλύσετε.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε προβλήματα με την οικογένειά σας που σας προκαλούν τακτικό άγχος, θλίψη και πόνο.
Γιατί; Γιατί αυτές οι αλληλεπιδράσεις σας προκαλούν άγχος, θλίψη και πόνο;
Οι οικογένειές σας είναι τοξικοί άνθρωποι;
Η οικογένειά σας υπέστη μια τρομερή απώλεια που τους προκαλεί να ενεργήσουν διαφορετικά από ό, τι έκαναν;
Υπάρχει άλυτο τραύμα ή πόνος που δεν αντιμετωπίζεται;
Τι σε προκαλεί αναστάτωση; Ανήσυχος? Λυπημένος? Τι διαταράσσει την ηρεμία σας;
Το περιοδικό είναι ένας φανταστικός τρόπος για να βγάλεις αυτά τα συναισθήματα και να τα βάλεις σε κατανοητή μορφή.
2. Διορθώστε τι μπορεί να διορθωθεί.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε, και μερικά πράγματα που δεν μπορούμε.
Συχνά δεν έχουμε τον έλεγχο αυτού που βιώνουμε στη ζωή. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα είναι σκληρά και τραυματικά. Άλλες φορές είναι μικρά και καλοήθη.
Όσον αφορά τα προβλήματα που διαταράσσουν την ηρεμία σας, πρέπει να είστε σε θέση να διαχωρίσετε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε από αυτό που δεν μπορείτε.
πώς να κάνεις κάποιον να σου πει ποιος του αρέσει
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις εμπειρίες ζωής που θα σας επισκεφθούν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες και τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων.
Μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά συνήθως καταλήγει μόνο σε δυσαρέσκεια και απογοήτευση για όλους τους εμπλεκόμενους. Κανείς δεν θέλει να ελεγχθεί.
Αντ 'αυτού, πρέπει να εστιάσετε αναπτύσσετε την ικανότητά σας να ελέγχετε τα συναισθήματα που περιβάλλουν αυτό που σας προκαλεί αγωνία.
Κάνοντας αυτό, κάνετε τον αντίκτυπό τους μικρότερο, γεγονός που διαταράσσει την εσωτερική σας ειρήνη λιγότερο.
Η διαδικασία είναι πιο περίπλοκη όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να αλλάζει ή να ενισχύει αυτό που νιώθετε και πώς ερμηνεύετε τον κόσμο. Σε αυτό το σενάριο, μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να περιορίσετε αυτά τα άκρα.
3. Δράστε με έναν σωστό και δίκαιο τρόπο όσο συχνά μπορείτε.
Είναι δελεαστικό να ακολουθείτε τους ευκολότερους δρόμους όταν προσπαθείτε να περιηγηθείτε στη ζωή.
Αλλά αυτοί οι εύκολοι δρόμοι μπορεί να μην είναι οι σωστοί δρόμοι. Μπορούν να οδηγήσουν σε ένα δρόμο ανισότητας ή να κάνουν το εύκολο για να αποφύγουν τον παρόντα πόνο και ταλαιπωρία.
Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει μελλοντικό πόνο και ταλαιπωρία πρέπει να σκουπίσεις τα κομμάτια όσων έσπασαν επιλέγοντας να πάρεις λάθος δρόμο.
Η εξαπάτηση είναι ένα μπερδεμένο χάος που είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί ευθεία. Το άτομο τελικά γλιστράει, λέει το λάθος, αποκαλύπτει το λάθος και στη συνέχεια υπονομεύει την αξιοπιστία του.
Η ανάγκη να συμβαδίζεις και να συνεχίζεις να δουλεύεις για λάθος ενέργειες είναι ψυχικά και συναισθηματικά εξαντλητική.
Μπορείτε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε κάποια σημερινή διαμάχη προσπαθώντας να ενεργήσετε με σωστό και δίκαιο τρόπο, αλλά η μακροπρόθεσμη αποπληρωμή είναι πολύ καλύτερη.
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις μελλοντικές επιπτώσεις των ενεργειών σας εάν προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα με σωστό τρόπο.
Υπάρχει μια εξαίρεση. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε αν πιστεύετε ότι διακυβεύεται η ασφάλειά σας.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 50 αποσπάσματα σχετικά με την εσωτερική ειρήνη για να σας βοηθήσουν να βρείτε τη δική σας
- Πώς να είσαι ο εαυτός σου: 5 συμβουλές για να είσαι πραγματικός, αυθεντικός και όχι ψεύτικος
- Πώς να είστε άνετοι στο δικό σας δέρμα: 17 Χωρίς άκρες!
- Τι είναι η αυτο-προβληματισμός και γιατί είναι τόσο σημαντικό;
- 8 Μικρές Συνήθειες Χαλαρωμένων Ανθρώπων
4. Καταναλώστε ειδήσεις και mainstream μέσα σε περιορισμένες ποσότητες.
Θέλετε να είστε ενημερωμένοι πολίτες του κόσμου;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν.
Το πρόβλημα είναι ότι βομβαρδίζουμε - 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα - με όλα τα απαίσια, τρομακτικά, τρομακτικά πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο.
Αυτός ο ατελείωτος κύκλος ειδήσεων σε έναν κόσμο που δεν κοιμάται ποτέ δεν είναι καλός για την ηρεμία και την ψυχική σας υγεία.
Δεν είναι ότι υπάρχουν πολλές ειδήσεις σχετικά με τα θετικά και καλά πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι στον κόσμο.
Όχι, είναι μια συνεχής ροή πληροφοριών για το απαίσιο και τρομακτικό.
τι σημαίνει όταν κάποιος σου λέει ψέματα
Και ως επί το πλείστον, είναι περιττό.
Είναι εκτός του πεδίου αυτού που μπορούμε να ελέγξουμε.
Σίγουρα, μπορείς να νιώθεις άσχημα για άτομα που υποφέρουν σε άλλο μέρος. Αλλά τι κάνει αυτό; Απλώς σας ληστεύει την ηρεμία σας.
Μπορείτε να συμπαθηθείτε με αυτό το βάσανο, αλλά δεν μπορείτε να το παραμείνετε. Δεν είναι καν καλή ιδέα να παραμείνεις στον πόνο σου και να υποφέρεις πάρα πολύ.
Η υπερβολική κατοίκηση του πόνου και του πόνου σας ονομάζεται μηρυκαστική. Και το μηδέν στο αρνητικό κρατά το μυαλό σας σε έναν αρνητικό διανοητικό χώρο, ο οποίος συμβάλλει στην αναστάτωση της εσωτερικής σας ειρήνης.
Πρέπει να είσαι λίγο εγωιστής με την ψυχική και συναισθηματική ενέργειά σας, ώστε να μην καίτε από την ασχήμια του κόσμου.
5. Μειώστε το χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα ή κόψτε το εντελώς .
Τα κοινωνικά μέσα δημιουργούν έναν διαγωνισμό όπου κανείς δεν κερδίζει ουσιαστικά βραβεία.
Συγκρίνουμε συνεχώς την καθημερινή μας ζωή με τους κύριους κυλίνδρους των φίλων και της οικογένειάς μας, ακόμα κι αν δεν προσπαθούμε ενεργά.
Οι άνθρωποι ποζάρουν και χαμογελούν για την κάμερα, ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστα ή άσχημα πράγματα μπορεί να είναι στην προσωπική τους ζωή.
Αυτές οι υπέροχες φωτογραφίες για την παραλία και την πεζοπορία φαίνονται υπέροχες, αλλά αυτές είναι μόνο μία διακοπές στην ίδια δύσκολη ζωή που μπορεί να έχετε.
Επιπλέον, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας κάνουν να σπαταλάμε τόσο πολύ σημαντικό χρόνο όταν θα μπορούσαμε να εργαζόμαστε για την ανάπτυξη και τη βελτίωση.
Πολλοί από αυτούς τους ιστότοπους έχουν σχεδιαστεί γύρω από τους 'ludic loop'. Αυτός είναι ένας βρόχος δράσης που παρέχει αρκετή ανταμοιβή για να σας κάνει να κάνετε και θέλετε να κάνετε κάτι για την ελάχιστη ανταμοιβή που προσφέρει.
Οι κουλοχέρηδες είναι το καλύτερο παράδειγμα. Ένα άτομο κάθεται, βάζει τα χρήματά του και τραβά το μοχλό. Τίποτα δεν συμβαίνει τις περισσότερες φορές. Αλλά όταν συμβαίνει κάτι; Αμάν! Όλα τα φώτα και οι σειρήνες και η ανταμοιβή που προέρχεται από τη νίκη! Και τώρα θέλετε να κερδίσετε ξανά, οπότε βάζετε περισσότερα χρήματα και συνεχίζετε.
Οι βρόχοι Ludic είναι οι λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μετακινηθείτε ασταμάτητα στα κοινωνικά μέσα. Είναι εύκολο, βολικό και παρέχει αρκετή ανταμοιβή για να σας συνεχίσει.
Και εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περιορίστε τη χρήση σας για να αποφύγετε την περιφρόνηση της κύλισης.
6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας ως άνθρωπος.
Το πιο ισχυρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την ηρεμία σας είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για το ότι είστε άνθρωπος.
Τα ανθρώπινα όντα είναι ακατάστατα, συναισθηματικά, μερικές φορές παράλογα πλάσματα.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν το σωστό, αλλά υπολείπονται ή παίρνουν κακές αποφάσεις στη διαδικασία. Αυτού του είδους οι αποφάσεις μπορούν να κρατήσουν ένα άτομο τη νύχτα, η ενοχή να τον τρώει.
«Μακάρι να προσπαθούσα πιο σκληρά!»
«Αν μόνο ήξερα αυτό ή αυτό!»
dr seuss γάτα στο καπέλο εισαγωγικά
'Αν μόνο το έκανα αυτό ή αυτό!'
Συνεχίζεται.
Το γεγονός είναι ότι ίσως δεν θα μπορούσατε να έχετε δοκιμάσει πιο σκληρά. Ίσως δεν θα μπορούσατε να το γνωρίζετε ή αυτό. Ίσως δεν θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό ή αυτό.
Ίσως δοκιμάσατε όσο πιο δυνατά μπορούσατε και τα πράγματα πήγαν άσχημα, γιατί σίγουρα αυτό συμβαίνει επίσης.
Ή ίσως δεν το κάνατε. Ίσως να χαλαρώσατε όταν δεν έπρεπε να έχετε, και τα πράγματα δεν πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο εξαιτίας αυτού.
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι το καλύτερο που μπορείτε. Και αν δεν μπορείτε να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί και συγχωρήστε τον εαυτό σας για το ότι είστε άνθρωπος.
Δεν μπορείτε να είστε εντάξει και σε κορυφαία φόρμα όλη την ώρα. Είναι αδύνατο. Κανείς δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Ερμηνεύστε εκ νέου τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στη ζωή ως εμπειρίες μάθησης για να αναπτυχθείτε αντί για αρνητικούς σκοπούς.
Το να ξεχνάς τα ελαττώματα και τα λάθη σου είναι ένα μεγάλο βήμα προς την ανάπτυξη της ειρήνης μέσα σου.
