Τα κοινωνικά μέσα μπορεί να είναι εντελώς συντριπτικά κατά καιρούς - και κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από τις αρνητικές του επιπτώσεις.
Φαίνεται ότι παντού γυρίζουμε, πλημμυρίζουμε με θλίψη, τραύμα και τη γενική αίσθηση ότι ο κόσμος πηγαίνει στην κόλαση σε ένα καλάθι.
Άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε ιστότοπους όπως το Facebook, το Instagram και το Twitter συχνά αναφέρουν αρκετά άγχος και κατάθλιψη.
διασκεδαστικά πράγματα με 1 φίλο
Και, πραγματικά, μπορείτε να τους κατηγορήσετε;
Κατά την κύλιση των ροών σας, αναμφίβολα θα συναντήσετε εικόνες ή βίντεο που δεν μπορείτε να καταργήσετε, αναρτήσεις που προκαλούν συναισθηματικά μηνύματα και διαφημίσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε ανεπαρκείς.
Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη που προέρχονται από ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ακόμη και από το να σταματήσετε εντελώς.
1. Δεν θα μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας αρνητικά με τις αναρτήσεις άλλων.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι πολλοί άνθρωποι είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με το τι δημοσιεύουν στα προφίλ τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Θέλουν μόνο να μοιραστούν τις πιο θετικές πτυχές της ζωής τους.
Αυτό το φαινομενικά αβίαστο selfie που κάποιος δημοσιεύει - κάτι που μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται άσχημα και ανεπαρκή με τη σειρά του - είναι πιθανότατα ένα από τα 100 που έσπασαν.
Και στη συνέχεια χειραγωγήθηκε ψηφιακά με διάφορα φίλτρα έως ότου φαινόταν απολύτως καταπληκτικό.
Οι ωραίες αξιολάτρευτες φωτογραφίες του χαρούμενου, ήσυχου ύπνου, του απολύτως ευχαριστημένου μωρού του φίλου σας που σε κάνει να νιώθεις σαν έναν φρικτό γονέα;
Ναι, αυτά είναι τα καλύτερα από τα καλύτερα: πιθανότατα μερικές χιλιάδες λαμβάνονται όταν το wee shrieking, puking και κρατά την οικογένεια ξύπνια για μέρες κάθε φορά.
Πολλοί άνθρωποι που κάνουν κύλιση στο Instagram για έμπνευση ξεχνούν πόσο προσπάθεια καταβάλλουν οι εικόνες να φαίνονται τέλειες.
Επιπλέον, γενικά δεν σκέφτονται για όλο το χρόνο και τους πόρους που πηγαίνουν σε διάφορα έργα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει στα προαναφερθέντα συναισθήματα ανεπάρκειας - ότι η δική τους δημιουργικότητα, μαγειρικές προετοιμασίες, φυσικές προπονήσεις κ.λπ. δεν θα οδηγήσει ποτέ σε κάτι τόσο καλό όσο αυτό που δημοσιεύουν άλλοι.
Θα σαμποτάρουν τις δικές τους προσπάθειες ή θα εγκαταλείψουν τα χόμπι που αγαπούν γιατί πραγματικά, ποιο είναι το σημείο όταν όλοι οι άλλοι είναι πολύ καλύτεροι από ό, τι είναι;
Να σταματήσει.
Σταματήστε στάση σταματήστε. Τώρα αμέσως.
Εάν αυτή ήταν η νοοτροπία σας, κάντε ένα μεγάλο βήμα πίσω και θυμηθείτε τι θεαματικό, ταλαντούχο, λαμπερό αστέρι είστε.
Δεν μπορείς να είσαι ελαττωματικός ή «όχι αρκετά καλός» γιατί υπάρχει μόνο ένας ΕΣΑΣ.
Ως εκ τούτου, δεν μπορείς να συγκρίνεις με κανέναν άλλο: είσαι φοβερός και τέλειος ακριβώς λόγω του ποιος ή πώς είσαι τώρα.
Βάλτε το τηλέφωνό σας κάτω και πηγαίνετε για μια βόλτα, καθαρίστε το κεφάλι σας και μην πειράζετε τι κάνει κάποιος άλλος, φοράει, σκέφτεται ή λέει.
Απλά γιορτάζουμε για λίγο, εντάξει; Εντάξει.
Καλή κουβέντα.
2. Μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο μοναξιά και κατάθλιψη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Κοινωνική και Κλινική Ψυχολογία έδειξε μια σχέση μεταξύ της χρήσης των κοινωνικών μέσων και της μοναξιάς και της κατάθλιψης.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι χάνετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει στη ζωή όλων των άλλων, αλλά τελικά, πρέπει πραγματικά να γνωρίζετε όλα αυτά;
Πολλοί άνθρωποι μένουν στα κοινωνικά μέσα λόγω του FOMO: φά αυτί Ή φά Μ έκδοση Ή έξω.
Ανησυχούν ότι εάν δεν διατηρηθούν σε λειτουργία, θα καταλήξουν να απομακρυνθούν από την κοινότητά τους, να μην προσκληθούν σε συναρτήσεις κ.λπ.
Μερικοί άνθρωποι καταθλιπτικοί αν δουν φωτογραφίες συγκεντρώσεων στις οποίες δεν τους προσκάλεσαν.
Αισθάνονται λυπημένοι και απορρίπτονται επειδή είχαν μείνει εκτός, ή ότι άλλοι ένιωθαν ότι δεν ήταν «αρκετά καλοί» για να προσκαλέσουν.
Τώρα, πολλά από αυτά έχουν να κάνουν με μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Δεν θα προσκαλούμε πάντα σε κάθε λειτουργία που φιλοξενείται από κάθε άτομο στους εκτεταμένους κοινωνικούς μας κύκλους.
Ακριβώς επειδή είμαστε φίλοι με κάποιον στο Facebook, δεν σημαίνει ότι είναι υποχρεωμένοι να μας προσκαλέσουν στο γάμο τους.
Μερικοί άνθρωποι επίσης έχουν κατάθλιψη όταν αυτοί που ανήκουν στις κοινωνικές τους ομάδες μοιράζονται όλες τις εμπειρίες ζωής που δεν έχουν ή δεν μπορούν να έχουν.
Για παράδειγμα, μια γυναίκα που δυσκολεύεται να συλλάβει μπορεί να υποστεί κατάθλιψη που δεν μπορεί να παρακολουθήσει ομάδες μαμά με εκείνους που ήταν οι πιο στενοί της φίλοι.
Όχι μόνο αγωνίζεται με το δικό της ταξίδι γονιμότητας, αλλά αισθάνεται ότι έμεινε έξω από εκείνους με τους οποίους νόμιζε ότι είχε ισχυρό δεσμό.
Αυτό συμβαίνει, οι άνθρωποι αλλάζουν πολύ με την πάροδο του χρόνου, και οι φιλίες υποχωρούν ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής μας.
Εάν αισθάνεστε ότι σας μένει εκτός κοινωνικού κύκλου, δοκιμάστε να εγγραφείτε σε έναν νέο.
Υπάρχουν τόνοι ομάδων Meetup σχεδόν σε κάθε θέση που μπορεί να φανταστεί κανείς, από την τροφή άγριων τροφίμων έως το σιδηρουργείο, το LARPing, την οινοποίηση και πολλά άλλα.
Δοκίμασέ τα και μπορεί να διαπιστώσεις ότι έχεις πολύ περισσότερη διασκέδαση και προσωπική ικανοποίηση από ό, τι θα μπορούσες ποτέ, ενώ ξοδεύεις ώρες κυλώντας τη ροή IG.
3. Απελευθερώνεστε από δυνητικά καταστρεπτική ρητορική μίσους.
Μια ιδιαίτερα αρνητική πτυχή των κοινωνικών μέσων είναι η ολοένα και πιο δημιουργική ρητορική μίσους που περιβάλλεται από όλες τις κατευθύνσεις.
Πολλοί άνθρωποι - ειδικά εκείνοι με ανώνυμους λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - θεωρούν κατάλληλο να εκπέμπουν πραγματικά φρικτά πράγματα σε άτομα στο διαδίκτυο που πιθανότατα δεν θα έλεγαν ποτέ ποτέ στα πρόσωπά τους.
Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από χλευασμό κάποιου για τις προσωπικές του προτιμήσεις, έως απειλή με βία.
Πολλοί άνθρωποι που τολμούν να εκφράσουν απόψεις που αποκλίνουν από την τρέχουσα υποχρεωτική αφήγηση βρίσκονται ' doxxed ' : τα προσωπικά τους στοιχεία δημοσιοποιούνται, με την εκδικητική παρότρυνση για δράση που οι άλλοι επικοινωνούν με τον τόπο της επιχείρησης ή το σχολείο κ.λπ. για να τα ακυρώσουν.
Βασικά, η διαφωνία με το Διαδίκτυο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ολόκληρη την καριέρα σας, ακόμη και τη ζωή σας.
Είναι ενοχλητικό και καταθλιπτικό να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τις πεποιθήσεις σας ελεύθερα χωρίς φόβο σοβαρών επιπτώσεων.
Ως εκ τούτου, δεν είναι μακρινό άλμα για να δούμε πώς κάποιος που παρακολουθεί τέτοιο μίσος και βιτριόλη στο διαδίκτυο μπορεί να έχει πολύ άγχος σχετικά με το ενδεχόμενο να είναι στο παραλήπτη.
Ακόμα πιο καταστροφικό είναι για τους ευαίσθητους ανθρώπους να βλέπουν τόσο μεγάλο μίσος να στριφογυρίζει, και να αισθάνονται ότι ολόκληρος ο κόσμος είναι απλώς ένα αφρό.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα τρομακτικό για τους εφήβους και τους εφήβους.
Όχι μόνο ασχολούνται με τα δικά τους συναισθηματικά maesltroms, αλλά όταν αντιμετωπίζουν μια θάλασσα σκληρότητας και κακοποίησης στο διαδίκτυο, μπορεί να αισθάνονται ότι η ύπαρξη εδώ είναι πάρα πολύ οδυνηρή για να αντιμετωπίσει.
Εξετάστε τα ευρήματα Αποσύρετε από πάρα πολλές πληροφορίες σχετικά με όλα τα φρικτά ψάρια που πηγαίνουν χιλιάδες μίλια μακριά σας και εστιάστε στη δική σας κοινότητα. Πού είναι τα δύσκολα σημεία; Ποια είναι τα δυνατά σου σημεία? Πως μπορείς να βοηθήσεις? Αντιμετωπίστε τοπικά ζητήματα και έργα στα οποία η εισροή και η ενέργειά σας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να λειτουργήσει καλά. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να δείτε την πραγματική αλλαγή να συμβαίνει και να έχει θετικό αντίκτυπο σε όσους βρίσκονται στον εκτεταμένο κύκλο σας. Το φαινόμενο κυματισμού θα γίνει ευρύτερο, καθώς όλοι όσοι αισθάνονται καλύτερα και πιο δυνατοί γύρω σας θα βοηθήσουν να ενδυναμώσουν και να βοηθήσουν τους άλλους με τη σειρά τους. Και έτσι οι μικρές προσπάθειες οδηγούν σε μεγάλη, μακροχρόνια, θετική αλλαγή. Είναι εκπληκτικά εύκολο να κρίνεις κάποιον για αυτό που μοιράζεται στα κοινωνικά μέσα. Μια γνώμη, μια φωτογραφία, ένα κομμάτι ειδήσεων… ακόμη και η χρήση τους (ή κακή χρήση των hashtags) - όλοι έχουν τη δυνατότητα να μας κάνουν να σκεφτόμαστε άσχημα για αυτό το άτομο. Μπορούμε γρήγορα να επιτρέψουμε στις θέσεις των άλλων να επηρεάσουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε και νιώθουμε γι 'αυτές. Και αυτό είναι κρίμα όταν διαφορετικά θα θέλαμε κάποιον και να απολαύσουμε τη συντροφιά του. Ακριβώς επειδή εξέφρασαν την υποστήριξή τους για έναν σκοπό ή πολιτικό κίνημα με το οποίο δεν συμφωνείτε, δεν τους καθιστά κακό άτομο. Και αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε πλέον να τα πηγαίνετε καλά στον πραγματικό κόσμο. Η εγκατάλειψη των κοινωνικών μέσων σημαίνει ότι δεν έχετε πλέον την ευκαιρία να δημιουργήσετε αυτές τις αρνητικές απόψεις φίλων, μελών της οικογένειας ή συναδέλφων. Και αυτό μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας μαζί τους αυτοπροσώπως. Πριν από την πραγματική απογείωση των κοινωνικών μέσων, οι άνθρωποι επικοινωνούσαν με φίλους και οικογένειες μέσω email, γραπτών μηνυμάτων και τηλεφωνικών κλήσεων. Τώρα, οι περισσότεροι χρησιμοποιούν τις διαδικτυακές πλατφόρμες τους για να επικοινωνούν μαζικά με άλλους, και όχι μεμονωμένα. Όταν εγκαταλείπετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ουσιαστικά είστε εκτός βρόχου. Εάν απομακρυνθείτε από αυτές τις πλατφόρμες, είναι απίθανο τα περισσότερα άτομα με τα οποία επικοινωνείτε σε καθημερινή βάση να ξεφεύγουν από το δρόμο τους για να σας ενημερώνουν για όλα όσα συμβαίνουν. Μετά από όλα, είναι εύκολο να δημοσιεύσετε μια ανάρτηση και να απαντήσετε σε σχόλια, επειδή είναι όλα σε ένα χώρο και μπορούν να αντιμετωπιστούν με μία κίνηση. Αυτό μπορεί να είναι τεράστιο όφελος για τη συνολική υγεία και ευεξία σας. Εάν προσπαθείτε να απομακρυνθείτε από τοξικά άτομα, ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα ενδέχεται να απαλλαγείτε από αυτούς για λίγο. Σε τελική ανάλυση, το να αφιερώσετε τον επιπλέον χρόνο για να συνεχίσετε να ασχολείστε με το δράμα τους μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό γι 'αυτούς, οπότε θα είναι πιο εύκολο να σας αφήσετε μόνοι σας Αυτό λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με τους ναρκισσιστές, καθώς θα επιδιώξουν ευκολότερους στόχους για να προσελκύσουν την προσοχή και τη λατρεία τους! Απλώς μην τους ανακοινώσετε ότι θα σταματήσετε, καθώς είτε θα το πάρουν προσωπικά είτε θα το θεωρήσουν πρόκληση να σας κρατήσουν κοντά / να ασχοληθούν με τα προσωπικά τους ζητήματα. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τα κοινωνικά μέσα; Όπως έχετε δει εδώ, υπάρχουν πολλοί πραγματικά καλοί λόγοι για να το κόψετε (ή τουλάχιστον να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα από αυτό). Ξεκινήστε καθορίζοντας τον εαυτό σας για να προσδιορίσετε πόσο χρόνο ξοδεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε μια μέση ημέρα. Στη συνέχεια, ορίστε χρονόμετρα για να περιορίσετε τη χρήση σας. Μειώστε αυτόν τον χρόνο είτε κάθε μέρα, είτε κάθε λίγες μέρες - ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Αναμφίβολα θα ανακαλύψετε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να εργαστείτε, τώρα που δεν κάνετε ατελείωτη κύλιση. Αυτή τη στιγμή είναι για να γεμίσετε με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Πάρτε αυτό το δημιουργικό έργο που έχετε αφήσει στην άκρη πριν από αιώνες. Πηγαίνετε για βόλτες ή βόλτες με ποδήλατο. Φυτέψτε έναν κήπο. Υπάρχουν χιλιάδες πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα κάνουν θαύματα για τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Όταν είστε έτοιμοι, μη διστάσετε να κάνετε μια ανακοίνωση στους ιστότοπούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ενημερώσετε τους χρήστες ότι κάνετε κενό. Δώστε τους εναλλακτικούς τρόπους για να επικοινωνήσετε μαζί σας, όπως η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ο αριθμός τηλεφώνου σας και να δείτε τι συμβαίνει. Οι άνθρωποι που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς θα κάνουν ένα σημείο να διατηρούν επαφή μαζί σας. Όσο για τους άλλους, λοιπόν, αυτή είναι η τέλεια ευκαιρία να περικόψετε το κοινωνικό σας δίκτυο στα βασικά, έτσι δεν είναι; Ως τελική σημείωση, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να σταματήσετε εντελώς εάν αισθάνεστε άβολα, και μπορείτε πάντα να επιστρέψετε εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε ή θέλετε. Κάντε αυτό με τους δικούς σας όρους, εάν και όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε. Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):πώς να πείτε αν το κορίτσι ενδιαφέρεται
5. Δεν θα κρίνετε σκληρά τους ανθρώπους για αυτό που δημοσιεύουν.
6. Οι τοξικοί άνθρωποι μπορεί να σταματήσουν να προσπαθούν να δηλητηριάσουν τη ζωή σας.
Πώς να κλείσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όταν είστε έτοιμοι να το κάνετε
συνολικό ντίβες σεζόν 1 καστ
