Ο ένας και μοναδικός πρόγραμμα αποκατάστασης ναρκισσιστικών καταχρήσεων θα χρειαστείτε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Κάνατε ένα διάλειμμα για αυτό και αυτή τη φορά το εννοείτε πραγματικά ότι το πρόβλημα είναι ότι η σχέση σας με τον ναρκισσιστικό σύντροφο σας έχει αφήσει ευάλωτους στον εαυτό του (πρόκειται να κολλήσω με το «του» για το υπόλοιπο άρθρο , αλλά θα μπορούσε εξίσου εύκολα να είναι «αυτή» χειραγωγικές δυνάμεις πειθούς.
Ο ναρκισσιστής δεν θα σας αφήσει μόνος όταν περπατάτε - τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, θα προσπαθήσει να παραμείνει στη ζωή σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρειάζεστε όλα τα κόλπα και τις τεχνικές που είναι διαθέσιμες για να τον αποτρέψετε από την αποτροπή της επιστροφής του.
Εάν πρέπει ποτέ να βρεθείτε να προσπαθείτε να ξεφύγετε από μια τέτοια σχέση, φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα.
Κατανόηση του κόσμου του ναρκισσιστή
Ένας ναρκισσιστής πιστεύει πραγματικά ότι είναι το κέντρο του σύμπαντος που έρχεται πρώτος και έχει πάντα δίκιο. Οι ναρκισσιστές είναι κάπως άγονοι συναισθηματικά και δεν έχουν την ενσυναίσθηση να εξετάσουν ακόμη και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν οι ενέργειές τους σε εκείνους γύρω τους.
Είναι συχνά βαθιά δυσαρεστημένα άτομα (ανεξάρτητα από την εξωτερική εμφάνισή τους) και δεν τους αρέσει τίποτα περισσότερο από το να προβάλλουν αυτά τα κακά συναισθήματα σε άλλους με την ελπίδα να οδηγήσουν σε σύγκρουση - το πραγματικό γατάκι για τους ναρκισσιστές.
Ένας ναρκισσιστής είναι ο κύριος της πλαστογραφίας - μπορεί να ενεργοποιήσει τη γοητεία με την πτώση ενός καπέλου και το σύνθετο να βρίσκεται στο ψέμα σε μια προσπάθεια να πάρει τον δικό του τρόπο και να χτυπήσει το δικό του εγώ. Αναζητά τα συναισθηματικά σκανδάλη ενός ατόμου νωρίς και τα χρησιμοποιεί εναντίον του μία φορά η περίοδος του μέλιτος τελείωσε .
Ένας ναρκισσιστής είναι χρήστης - δίνει πολύ λίγα στον τρόπο της πραγματικής ζεστασιάς σε έναν σύντροφο, αλλά επιμένει σε μια συνεχή ροή του που ρέει σε αυτόν. Απαιτεί συγχαρητήρια και ευγενικά λόγια σε τακτική βάση και θα επιδιώξει να τιμωρήσει έναν σύντροφο εάν αυτά δεν έρχονται.
Βλέπει τις σχέσεις καθαρά ως πηγές παροχής μιας προσοχής και αγάπης παρόλο που είναι ανίκανος να επιστρέψει το τελευταίο.
Όταν ο σύντροφος προσπαθεί να ξεφύγει από τον ναρκισσιστή, δεν τους βλέπει ως απώλεια, καθεαυτή, αλλά μάλλον την παρακράτηση αυτής της προσφοράς. Αντιμετωπίζει ένα πληγωμένο εγώ και άγχος ως προς το πώς θα ανταποκριθεί στις ανάγκες του. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για τον οποίο είναι τόσο πιθανό να προσπαθήσει να ξανακερδίσει τη χαμένη σχέση - όχι επειδή αγαπά ή φροντίζει τον σύντροφο, αλλά επειδή δεν μπορεί να πάει χωρίς προσοχή και στοργή.
Η κατανόηση του ρόλου ένας ναρκισσιστής παίζει στον διαχωρισμό
Όταν προσπαθείτε να αφήσετε έναν ναρκισσιστικό σύντροφο, θα αντιμετωπίσετε ένα φραγμό νοητικής χειραγώγησης και αν δεν είστε σε θέση να το αναγνωρίσετε για αυτό που είναι, θα υποφέρετε πολύ εξαιτίας αυτού.
Ένας ναρκισσιστής θα προσπαθήσει να βάλει όλη την ευθύνη στην πόρτα σας, θα περιστρέψει τις δικές του εκδοχές των προηγούμενων γεγονότων και θα προσπαθήσει να σας πείσει για αυτά. Θα εξαπατήσει, θα εξαπατήσει και θα διαφωνήσει με τέτοιο τρόπο ώστε όχι μόνο να πείσει τον εαυτό του ότι έχει δίκιο, αλλά επίσης να σας κάνει να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και τις συνθήκες του χωρισμού σας.
Πρέπει να παραμείνετε διανοητικά ισχυροί και να διατηρείτε την αντίληψή σας για την πραγματικότητα ανά πάσα στιγμή. Μην αφήσετε τα ψέματά του να χρωματίσουν μια διαφορετική εικόνα από αυτήν που πραγματικά βιώσατε κατά τη διάρκεια της σχέσης σας.
ερωτεύτηκα έναν παντρεμένο άντρα
Ένας ναρκισσιστής θα προσπαθήσει να σας κάνει να αισθανθείτε ένοχοι και άχρηστοι σε μια προσπάθεια να αισθανθείτε καλύτερα. Όσο δύσκολο είναι να αντισταθείτε σε αυτές τις απόπειρες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε μέσα από τα μάτια του για να καταλάβετε γιατί λέει όλα αυτά τα βλαβερά πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις επιπτώσεις τους σε εσάς.
Ορίστε εταιρία, ουσιαστικά όρια
Όταν θέλετε να αφήσετε έναν ναρκισσιστικό σύντροφο πίσω σας, σχεδόν σίγουρα θα βρείτε αντίσταση από την πλευρά τους. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, βλέπουν την πράξη σας ως απειλή για το εγώ τους και τέλος του εφοδιασμού που τους παρείχατε και πιθανότατα θα προσπαθήσουν να επιστρέψουν στη ζωή σας με κάποιο τρόπο.
Θα ενεργοποιήσουν την πράξη τους για άλλη μια φορά και αυτό μπορεί να την κάνει να φαίνεται σαν να έχουν αλλάξει πραγματικά, ότι είναι μετανοημένοι και ότι τους έχετε δείξει τον δρόμο. Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι αληθινή η γοητεία που φορούν και η κρίμα που προσπαθούν να εξαγάγουν από εσάς είναι απλά περισσότερα παιχνίδια μυαλού για να καλύψουν αυτό που είναι πραγματικό και από κάτω.
Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, πρέπει να ορίσετε συγκεκριμένα όρια που να εμποδίζουν τον ναρκισσιστή να μπορεί να παίξει αυτά τα παιχνίδια στην πρώτη θέση.
Μπορεί να είστε ακόμα ερωτευμένοι μαζί του, κάτι που το καθιστά ακόμη πιο δύσκολο, αλλά βάζοντας κάποια απόσταση μεταξύ σας - ακόμη και αν μεταφορικά - θα δώσετε στο μυαλό σας χρόνο να ξανακερδίσει και να δει τα πράγματα όπως είναι πραγματικά.
Στην ιδανική περίπτωση δεν θα λάβετε τις κλήσεις του, δεν θα τον δείτε, ούτε θα έρθετε σε επαφή μαζί του, αλλά αν αισθάνεστε ότι οφείλετε σε αυτόν (κάτι που δεν πρέπει), ή πρέπει να διατηρήσετε την επαφή για άλλους λόγους ( όπως τα παιδιά), τότε κάντε το με τους όρους σας. Ρυθμίστε την ώρα, τον τόπο και το μήκος της επαφής και πείτε του ότι θα τελειώσει με την πρώτη ματιά υποτιμητικής συμπεριφοράς, ανυψωμένων φωνών ή υποτιμητικών παρατηρήσεων.
Ακόμα καλύτερα, εάν πρέπει να τα δείτε για οποιονδήποτε λόγο (ας πούμε ότι μοιράζεστε την επιμέλεια ενός παιδιού), δοκιμάστε να το χρησιμοποιήσετε η μέθοδος Gray Rock να αλληλεπιδράσετε μαζί τους με τρόπο που θα μειώσει τον κίνδυνο να τραυματιστείτε ξανά.
Πιο απαραίτητη ανάγνωση ναρκισσιστών (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Η γλώσσα που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για χειρισμό και τραυματισμό των θυμάτων τους
- Love Bombing: Ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι ότι χρονολογείτε έναν ναρκισσιστή
- Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή: Η μόνη μέθοδος που εγγυάται την εργασία
- Αίσθημα συμπάθειας για τους ναρκισσιστές: Τα επιχειρήματα υπέρ και κατά
- Λάθος Μακιαβελιανισμός για τον ναρκισσισμό;
- Ο Κρυμμένος Ναρκισσιστής: Πόσο ντροπαλοί, εσωστρεφείς τύποι μπορούν να είναι επίσης ναρκισσιστές
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης
Η απόδραση από τα νύχια ενός ναρκισσιστή δεν είναι ποτέ εύκολη και θα υπάρξουν στιγμές που θα νιώσετε σαν να παραδώσετε και να επιστρέψετε σε αυτόν. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε ανθρώπους που μπορούν να σας δώσουν τη δύναμη που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τους δύσκολους καιρούς.
Δυστυχώς, ως μέρος των παιχνιδιών του μυαλού του, ο ναρκισσιστής μπορεί κάλλιστα να έχει ήδη επικοινωνήσει με τους κοινούς φίλους και την οικογένειά του για να τους πείσει για τα αδικήματά σας και ακόμη και αν δεν το έκανε, πολλοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν να ταυτιστούν με το άτομο που περιγράφετε - θυμηθείτε, μπορεί έχουν φορέσει τη γοητεία γύρω από άλλους.
Όπου κι αν τα βρείτε - και μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε άτομα που βρίσκονται στην περίπτωσή σας και να καταλάβετε τι περνάτε - φροντίστε να τα κρατήσετε στη διάθεσή σας για τις αναπόφευκτες στιγμές αμφιβολίας και παράδοσης.
Αφήστε τους να γνωρίζουν τα όρια που έχετε ορίσει και πείτε τους να σας καλέσουν εάν αφήσετε ποτέ αυτά τα όρια να παρασυρθούν ή να πέσουν κάτω. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε διαμάχες με τους υποστηρικτές σας, αλλά αφήστε τους να τους γνωστοποιήσουν εκ των προτέρων ότι εκτιμάτε όλα όσα κάνουν για εσάς.
Αναγνωρίστε τις δικές σας περιοριστικές πεποιθήσεις
Έχοντας έναν ναρκισσιστή για έναν σύντροφο μπορεί καλά και πραγματικά να χάσει το κεφάλι σας και το αποτέλεσμα είναι πιθανό να είναι μια σειρά από περιοριστικές πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας, τους και τη σχέση σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι:
- σε αγαπούν αληθινά
- η αγάπη σας για αυτούς μπορεί να επικρατήσει δεδομένου χρόνου
- φταίνεσαι για το τέλος της σχέσης
- σας φέρνουν ευτυχία που δεν θα βρείτε αλλού
- Τα πράγματα μπορούν να επιστρέψουν στο πώς ήταν στην αρχή
- έχουν δει τα λάθη με τους τρόπους τους για πάντα
- μπορείτε να τα διορθώσετε και ότι είναι καθήκον σας να μείνετε και να βοηθήσετε
- αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο που εσείς
Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν είναι αλήθεια. Είναι ανίκανοι για αγάπη, που σημαίνει ότι η αγάπη σας δεν μπορεί ποτέ να επικρατήσει. Δεν φταίτε και μπορείτε να βρείτε μεγαλύτερη ευτυχία αλλού. Τα πράγματα δεν μπορούν ποτέ να επιστρέψουν στο πώς ήταν και να παραμείνουν έτσι επειδή δεν έχουν δει κανένα λάθος στους τρόπους τους. Δεν μπορείτε να τα διορθώσετε και ούτε είναι δική σας ευθύνη, και σίγουρα δεν αισθάνονται τον ίδιο τρόπο με εσάς.
Εξασκήστε την αυτοκαλλιέργεια και την κατανόηση
Ένα βασικό συστατικό του αποχαιρετισμού του ναρκισσιστή στη ζωή σας είναι να να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας στη διαδικασία .
Κατά τη διάρκεια του χρόνου σας μαζί, θα σας έχει σπάσει επανειλημμένα και θα σας αφήσει να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, την ομορφιά σας (εσωτερική και εξωτερική) και την ικανότητά σας να λειτουργείτε χωρίς αυτόν.
Απλώς ξέρετε ότι αξίζετε περισσότερα. Έχετε μια δύναμη που έχει κρυφτεί στις σκιές και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε να την καλεί ξανά.
Θα πάρει χρόνο περισσότερο χρόνο από ποτέ για να προχωρήσουμε από την κατάρρευση μιας υγιούς σχέσης. Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περιθώριο και να ξέρετε ότι οι δύσκολες στιγμές είναι μπροστά και ότι θα δοκιμάσουν την αποφασιστικότητά σας.
Αλλά η καλοσύνη στον εαυτό σας είναι ένα ισχυρό πράγμα όσο περισσότερο το ασκείτε, τόσο περισσότερο κρατάει στην καρδιά σας. Θα πρέπει να ενεργείτε με καλοσύνη προς τον εαυτό σας κάθε μέρα μέχρι να γίνει φυσικό για άλλη μια φορά.
Ανακατασκευάστε την εικόνα σας
Ο ναρκισσιστής στη σχέση σας θα προσπαθούσε να καταστρέψει την εικόνα που κρατάτε για τον εαυτό σας και να την ξανακάνετε όπως θεωρεί κατάλληλη για τον σκοπό του. Έτσι, όταν τον αφήσετε πίσω, αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη θα μπορούσε να είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που είδατε πριν τον συναντήσετε.
Ένα μέρος της θεραπείας σας θα είναι να ανακαλύψετε ξανά τι σημαίνει να είστε εσείς, θα υπάρξουν κάποιες πρόσθετες ουλές από τον πρώην σύντροφό σας, αλλά ο εσωτερικός σας εαυτός τελικά θα λάμψει ξανά.
Σχετική ανάρτηση: 7 Θεραπευτικές επιβεβαιώσεις για θύματα ναρκισσιστικής κακοποίησης .
Μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική θεραπεία ή μπορεί να είναι κάτι που επιτυγχάνετε με τη βοήθεια των αγαπημένων σας προσώπων, αλλά το να μαζέψετε τα κομμάτια του αληθινού σας εαυτού και να τα επαναφέρετε μαζί είναι σημαντικό εάν αποφύγετε παρόμοιες σχέσεις στο μέλλον.
Πάρτε το μία μέρα κάθε φορά
Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος ο ναρκισσιστής για να σας φθείρει και να σας φτιάξει τον τρόπο που ήθελε, οπότε μην εκπλαγείτε να μάθετε ότι θα χρειαστεί τόσο πολύς χρόνος για να επιστρέψετε στον παλιό σας εαυτό.
Δεν υπάρχει ακριβές χρονικό πλαίσιο για την αποκατάσταση - θα εξαρτηθεί από το βάθος και τη σοβαρότητα του τραύματος και το χρονικό διάστημα για το οποίο υποφέρατε.
Σχετική ανάρτηση: Το Rollercoaster της ανάκτησης από ναρκισσιστική κακοποίηση .
Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να το κάνετε πάρτε τα πράγματα μια μέρα τη φορά . Εάν μπορείτε να αποκτήσετε λίγο ισχυρότερη κάθε μέρα, τότε είναι μια νίκη επί του ναρκισσιστή και ενώ θα έχετε αναπόφευκτα οπισθοδρόμηση, η διατήρηση μιας ανοδικής τροχιάς είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να φτάσετε στον εαυτό σας για άλλη μια φορά.
Και το πιο σημαντικό από όλα, αφήστε τον ναρκισσιστικό σας σύντροφο και τη σχέση που είχατε μαζί να σας διδάξει ένα μάθημα. Ποτέ μην αφήσετε την αξιοπρέπεια και τη δύναμή σας να μειωθεί ξανά - τώρα θα πρέπει να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι από τους περισσότερους για να αναγνωρίσετε έναν ναρκισσιστή, οπότε αποφύγετε τους με κάθε κόστος!
Δείτε το διαδικτυακό μάθημα σχεδιαστεί για να βοηθήσει κάποιον θεραπεύονται από ναρκισσιστική κακοποίηση .
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάτι αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
