Ο ένας και μοναδικός πρόγραμμα αποκατάστασης ναρκισσιστικών καταχρήσεων θα χρειαστείτε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Η απελευθέρωση του εαυτού σας από τα νύχια ενός ναρκισσιστή κακοποιητή είναι μόνο η αρχή μιας πολύ μεγαλύτερης διαδικασίας θεραπείας. Ένα φαινομενικά ασήμαντο, αλλά ισχυρό, πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας είναι να επαναλαμβάνετε μια σειρά επιβεβαιώσεων στον εαυτό σας καθημερινά.
Ιδανικά προφορικά, αυτές οι θετικές δηλώσεις για εσάς και τη ζωή σας μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σας να προσαρμόσει τον εσωτερικό του μονόλογο μακριά από ένα μέρος αδυναμίας, προς μια θέση ενδυνάμωσης.
Καθώς τα μιλάτε ή τα σκέφτεστε, δημιουργείτε και ενισχύετε μια ισχυρή ψυχική κατάσταση. Με την πάροδο του χρόνου, θα το κάνετε γίνετε πιο ανθεκτικοί στους πληγών και των βλαβών που προκλήθηκαν στο παρελθόν σας και λιγότερο επηρεασμένοι από αυτό.
Χρησιμοποιήστε αυτές τις επιβεβαιώσεις τακτικά ως ένα από τα πολλά εργαλεία για να προχωρήσετε πέρα από τις επιζήμιες επιπτώσεις που είχε ο ναρκισσισμός στη ζωή σας.
Θεραπεύω αργά, αλλά σίγουρα, μέρα με τη μέρα ένα βήμα κάθε φορά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η διαδικασία επούλωσης είναι συνεχής. Ανάλογα με το πόσο καιρό ένας ναρκισσιστής ήταν μέρος της ζωής σας, μπορεί να χρειαστούν μήνες, χρόνια ή ακόμα και μια ζωή για να συμβιβαστεί πλήρως με αυτό.
Επιπλέον, η διαδρομή δεν είναι πάντα ευθεία που μπορείτε να κάνετε βήματα προς τα εμπρός, βήματα προς τα πίσω και ακόμη και πλάγια βήματα. Απλώς θυμηθείτε ότι κάθε βήμα είναι μέρος του ταξιδιού και ότι δεν είναι ούτε σπατάλη ούτε αποτυχία να έχει οπισθοδρόμηση.
Αυτή η απλή επιβεβαίωση ότι θεραπεύετε μπορεί να δώσει την ενέργεια και την ώθηση για να σας ξεπεράσει τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε στην πορεία.
Βάζω το παρελθόν καλά και πραγματικά πίσω μου για να επικεντρωθώ στο παρόν και στο μέλλον.
Μερικά θύματα της ναρκισσιστικής κακοποίησης θα διαπιστώσουν ότι το μυαλό τους φυσικά παρασύρεται σε παρελθόντα γεγονότα, αυτό ενεργεί σαν μια αλυσίδα γύρω από τους αστραγάλους τους, εμποδίζοντας τους να συνεχίσουν τη ζωή τους.
Αυτή η δεύτερη επιβεβαίωση έχει σχεδιαστεί για να σας συγκλονίσει από αυτόν τον τρόπο σκέψης, δεσμεύοντάς σας για μια πιο προοπτική νοοτροπία. Κάθε φορά που ανακαλύπτετε αναμνήσεις που συνδέονται με τον ναρκισσισμό στο κεφάλι σας, επαναλάβετε την επιθυμία σας αφήστε το παρελθόν .
Χρειάζεται συνειδητοποίηση και επιμονή για να μετατοπίσετε τις σκέψεις σας από προηγούμενα γεγονότα, αλλά είναι εφικτό μέσω της απόλυτης αποφασιστικότητας και ενός βαθμού αυτο συγχώρεση όταν γλιστρήσεις.
Είμαι ένας αγαπητός άνθρωπος που αξίζει τη φροντίδα, την αγάπη και τον σεβασμό των άλλων.
πώς να καταλάβετε αν κάποιος φλερτάρει
Όταν βρίσκεστε στα χέρια ενός ναρκισσιστή, είναι σύνηθες να βρίσκετε την αίσθηση της αυτο-αξίας σας να διαβρώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αρχίσετε να το ανακαλύπτετε τη στιγμή που θα απελευθερωθείτε.
Τα τρία βασικά σημεία αυτής της επιβεβαίωσης - φροντίδα, στοργή και σεβασμός - είναι πράγματα που αξίζει κάθε άτομο, αλλά ότι οι ναρκισσιστές είναι ανίκανοι να δώσουν (τουλάχιστον με γνήσιο και ειλικρινές τρόπο).
Όταν παρακρατούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζετε να ξεχνάτε πώς νιώθουν. Η επανάληψη της παραπάνω φράσης με συνέπεια θα λειτουργήσει ως υπενθύμιση ότι δεν είστε μόνο αγαπητοί, αλλά ότι αξίζετε να αντιμετωπίζετε με καλοσύνη και προσοχή.
Πιο απαραίτητη ανάγνωση ναρκισσιστών (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Η γλώσσα που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για χειρισμό και τραυματισμό των θυμάτων τους
- Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή: Η μόνη μέθοδος που εγγυάται την εργασία
- Μηχανισμοί αντιμετώπισης όταν αφήνετε πίσω έναν ναρκισσιστικό συνεργάτη
- 4 Βίαια τίμια πράγματα που επιζητούν από ναρκισσιστική κακοποίηση θέλουν να πουν στους κακοποιούς τους
- 5 γάντζοι που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να σας κρατήσουν πίσω
- Το Rollercoaster της ανάκτησης από ναρκισσιστική κακοποίηση
Κάνω προτεραιότητα την αυτοεξυπηρέτηση.
Εκείνοι που μπλέκονται με έναν ναρκισσιστή παραδίδουν τελικά τα δικά τους συμφέροντα προκειμένου να βάλουν το πρώτο κόμμα στο πρώτο. Αυτή η συνήθεια μπορεί εύκολα να μείνει μαζί σας ακόμα και αφού έχετε καταφέρει να απομακρυνθείτε από αυτές.
Πρέπει να διασφαλίσετε ότι, από εδώ και πέρα, θα βάζετε τις δικές σας ανάγκες πρώτα - από πολλές απόψεις, ακόμη και πριν από οποιαδήποτε εξαρτώμενα από τη ζωή σας.
Η φροντίδα του νούμερο ένα δεν πρέπει να είναι μια εγωιστική πράξη, είστε καλύτερα σε θέση να αγαπάτε και να φροντίζετε τους άλλους όταν φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας.
Ξέρω και εμπιστεύομαι το μυαλό μου.
Ένα κοινό όπλο στο οπλοστάσιο ενός ναρκισσιστή είναι αυτό που είναι γνωστό φωτισμός αερίου . Στην ουσία, περιλαμβάνει τακτικές σύγχυσης, εκτροπής και αυταπάτης που έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να αμφιβάλλετε και να εξαρτάτε από αυτούς.
Αυτή η επιβεβαίωση είναι λοιπόν που επιδιώκει να σας δώσει ξανά πίστη στο μυαλό σας και την ικανότητά σας να ενεργείτε για τον εαυτό σας. Απλά δηλώνοντας την εμπιστοσύνη που έχετε στις ψυχικές σας ικανότητες ξανά και ξανά θα σας δώσει την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να τους αφήσετε να σας καθοδηγήσουν.
Θα γίνετε αργά πιο δυναμικοί και πιο πρόθυμοι να λάβετε τολμηρές αποφάσεις βάσει των δικών σας πεποιθήσεων και της ανάλυσης μιας κατάστασης.
Έχω σταθερά όρια και τη δύναμη να τα κολλήσω.
Σχεδόν πάντοτε, όταν προσπαθείτε να βάλετε απόσταση μεταξύ σας και ενός ναρκισσιστή, θα επιδιώξουν να επιστρέψουν στη ζωή σας με κάποιο τρόπο. Μπορεί να μην συμβεί αμέσως, αλλά τελικά, λόγω της ανάγκης τους για ναρκισσιστική προσφορά, είναι πιθανό να έρθουν να χτυπήσουν την πόρτα σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας η ανέγερση σταθερών διανοητικών και προσωπικά όρια προκειμένου να μπλοκάρουν τις προόδους τους. Η επιβεβαίωση της ύπαρξης αυτών των προστατευμένων περιμέτρων με λόγια θα σας βοηθήσει να τους δώσετε δύναμη στο μυαλό σας.
Η αποτροπή ενός ναρκισσιστή από το να ξαναμπεί στη ζωή σας είναι η νούμερο ένα απαίτηση για τη συνεχή σας ανάρρωση. Δώστε τους την παραμικρή λάμψη ελπίδας και αυτό θα τεθεί σε μεγάλο κίνδυνο. Επομένως, παραμείνετε ανυπόφοροι σε οτιδήποτε σας ρίχνουν.
Έχω την πλήρη υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς μου.
Αξίζει να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Ενώ ο χρόνος σας με έναν ναρκισσιστή μπορεί να έχει δει κάποιους προσωπικούς δεσμούς να εξασθενίζουν, οι αληθινοί φίλοι και η οικογένειά σας θα εξακολουθούν να είναι εκεί για σας στην ώρα της ανάγκης σας.
Όταν παλεύετε με κάτι και αισθάνεστε αβέβαιοι πού να στρίψετε, η παραπάνω επιβεβαίωση θα σας υπενθυμίσει το πολύτιμο σύστημα υποστήριξης που έχετε στη διάθεσή σας.
Το να το λέτε συχνά θα σας δώσει επίσης το θάρρος που απαιτείται συχνά όταν ζητώντας βοήθεια . Δεν θα διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή άλλων όταν είστε σίγουροι για την προθυμία τους να την παράσχουν.
Δείτε το διαδικτυακό μάθημα σχεδιαστεί για να βοηθήσει κάποιον θεραπεύονται από ναρκισσιστική κακοποίηση .
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάτι αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
