Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν έναν χρόνο στη ζωή τους, όσο σύντομο ή καιρό είναι, όταν ακόμη και να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί φαίνεται άχρηστο.
Αυτό το αίσθημα ότι δεν θέλεις να κάνεις τίποτα μπορεί να είναι αποτέλεσμα ήπιας κατάθλιψης, μπορεί να είναι επειδή είσαι συναισθηματικά στραγγισμένο ή άγχος, ή απλά ότι έχετε μια λίστα υποχρεώσεων, αρκεί το χέρι σας που δεν φαίνεται να είναι πιο σύντομο και απλά δεν μπορείτε να το πάρετε πια.
Ίσως να αισθάνεστε σαν να μην έχετε επιλογές και να έχετε κολλήσει σε ρουτίνα, ή μπορεί να έχετε τόσες πολλές επιλογές και ενέργειες ανοιχτές σε εσάς που θα προτιμούσατε να κρατήσετε το κεφάλι σας σταθερά κάτω από το μαξιλάρι σας, επειδή είναι πολύ πιο εύκολο εκεί, σας ευχαριστώ πολύ.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που όλα μοιάζουν ξαφνικά σαν πάρα πολύ προσπάθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε από αυτό.
Η απάντηση? Λίγο λίγο. Βήμα βήμα. Είναι τα μικρά πράγματα και τα μικρά επιτεύγματα που κάνετε που θα σας βοηθήσουν να κινηθείτε, όσο αργά. Εδώ είναι μερικοί απίστευτα απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε την μπάλα.
1. Κάντε ντους
Η καθαριότητα είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν έχετε τέτοιου είδους διάθεση. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι δεν θα αισθανθείτε ποτέ καλά για τον εαυτό σας εάν δεν είστε καθαροί. Η καθαριότητα είναι δίπλα στη θεότητα, και όλα αυτά. Αποκτήστε μια υπέροχη λίστα αναπαραγωγής ντους, καθαρίστε και τραγουδήστε μερικά αγαπημένα στην κορυφή των πνευμόνων σας.
ποίημα για την απώλεια αγαπημένου προσώπου
Είτε είναι αργές, μελαγχολικές μπαλάντες ή αισιόδοξοι λατίνοι αριθμοί (προσέξτε να προσπαθήσετε να σάλσα στο ντους - επικίνδυνο έδαφος), είναι δύσκολο να αισθανθείτε κάτω όταν το νερό είναι ζεστό και η μουσική είναι καλή. Προσωπικά, προτείνω ένα κομμάτι της «πίστης» του Τζορτζ Μιχαήλ, που με έχει περάσει πολλές δύσκολες στιγμές.
2. Ντυθείτε
Και πάλι, οι πιτζάμες είναι υπέροχες και παρηγορητικές, αλλά αν ψάχνετε να βγείτε από το στόμα σας, πρέπει να πάνε σταθερά στο καλάθι πλυσίματος και πρέπει να φορέσετε κατάλληλα ρούχα.
γιατί δεν θα αφήσει τη γυναίκα του
Ρούχα για τέτοιες διαθέσεις θα πρέπει να είναι άνετα αλλά κολακευτικά και κατά προτίμηση ακόμη και λίγο τρελά ή με χαρούμενες αναμνήσεις που σχετίζονται με αυτά. Βούρτσισε τα μαλλιά σου. Κορίτσια, ρίξτε λίγο μακιγιάζ αν αυτό είναι δικό σας. Εάν όχι, περισσότερη δύναμη για εσάς.
3. Πηγαίνετε για ψώνια τροφίμων
Όπως είπε κάποτε η Έλεν Κέλερ, «Η ευτυχία σπάνια συντροφιά με άδειο στομάχι». Δεν νομίζω ότι κανένας θα διαφωνήσει με αυτό. Ένα καλά εφοδιασμένο ψυγείο είναι η λύση σε κάθε είδους προβλήματα.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μερικά πράγματα που δεν πρέπει πραγματικά να τρώτε αν πρέπει, αλλά είναι επίσης σημαντικό για τα φρούτα και τα λαχανικά. Η διακοπή της ζάχαρης δεν είναι οι φίλοι σας αυτή τη στιγμή και χρειάζεστε τις βιταμίνες σας για να επιστρέψετε σε όλους τους κυλίνδρους.
4. Μαγειρέψτε
Ξέρω, τα takeaways φαίνονται πολύ πιο ελκυστικά αυτή τη στιγμή, και σίγουρα έχουν τη θέση τους, αλλά η κατανάλωσή τους κάθε νύχτα δεν είναι καλή για την υγεία σας ή το τραπεζικό σας υπόλοιπο. Κατεβείτε λίγο από την τρύπα του Instagram και βρείτε μερικές υπέροχες υγιεινές αλλά και νόστιμες συνταγές για να δοκιμάσετε.
Μην πηγαίνετε για κάτι πολύ περίπλοκο, καθώς θα σας αναβάλει. Η προετοιμασία ενός πλήρους γεύματος με τα χέρια σας θα σας δώσει μια αίσθηση επίτευξης. Ακόμα κι αν δεν πετύχετε τίποτα άλλο εκείνη τη μέρα, έχετε θρέψει τον εαυτό σας και οποιονδήποτε άλλο πρέπει να / θέλετε να μαγειρέψετε. Αυτό είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση στο βιβλίο όλων.
5. Δημιουργήστε μια λίστα
Η ταπεινή λίστα υποχρεώσεων είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Δεν μιλάω για τη δημιουργία μιας λίστας όλων των μακροπρόθεσμων, μεγάλων, συντριπτικών σας στόχων. Είναι πιθανώς μέρος του προβλήματος και μπορούν να κρατηθούν για άλλη φορά. Μια ελαφρώς πιο μέτρια λίστα μικρών πραγμάτων που μπορείτε να πετύχετε σήμερα και στη συνέχεια να το διαγράψετε είναι ένας υπέροχος τρόπος να νιώσετε σαν να έχετε κάπου.
Ένα στυλό και χαρτί είναι πολύ καλύτερο για αυτό από οποιοδήποτε φανταχτερό ψηφιακό εργαλείο, καθώς δεν υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό από το να διασχίζουμε κάτι.
Βάλτε απολύτως όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε στη λίστα. Πετάξτε το ντους, το μαγαζί με φαγητό, το μαγείρεμα, το πλύσιμο των πιάτων και το πλύσιμο των ρούχων σας εκεί, μαζί με αυτό το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σκοπεύετε να στείλετε, τον λογαριασμό που σκοπεύετε να πληρώσετε…
πώς να απομακρύνω τον άντρα μου από την άλλη γυναίκα
Κάντε όλες τις εξαιρετικά απλές, μεμονωμένες ενέργειες που μπορούν να γίνουν και να διαγραφούν.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Γιατί είμαι τόσο τεμπέλης και πώς μπορώ να σταματήσω να κερδίζω την τεμπελιά;
- Εάν έχετε χάσει το Mojo σας, ΜΗΝ κάνετε αυτά τα 11 πράγματα
- Πώς να φέρετε τον εαυτό σας για να κάνετε κάτι που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε
- 8 τρόποι για να είσαι πιο ενεργός στη ζωή (+ παραδείγματα)
- Οι 10 τύποι κινήτρων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την επίτευξη των στόχων σας
- 28 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε μόνοι στο σπίτι και βαρεθείτε από το μυαλό σας
6. Διακόπτης και καθαρισμός
Ένα άλλο υπέροχο για να συγκεντρώσετε τη λίστα υποχρεώσεων. Υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό το ρητό «τακτοποιημένο σπίτι, τακτοποιημένο μυαλό». Πώς θα πρέπει να καθαρίσετε τον αναστατωμένο εγκέφαλό σας εάν ο φυσικός χώρος που βρίσκεστε είναι εξίσου χαοτικός;
Βάλτε κάποια καλή μουσική ή ένα από τα αγαπημένα σας podcast και επαναφέρετε τα πάντα στη θέση του. Εάν δεν έχει μέρος, βρείτε το. Σκόνη και κουκούλα.
Καλύτερα ακόμα, πετάξτε τα πράγματα. Αρνούμαι να ζήσω ολόκληρη τη ζωή μου με την ελαφρώς υπερβολική προσέγγιση της Marie Kondo για την απόρριψη. Λέει ότι αν δεν σας φέρει χαρά, θα πρέπει να το πετάξετε, αλλά οι κάλτσες δεν μου φέρνουν χαρά και τα χρειάζομαι (δυστυχώς, θα προτιμούσα να μένω σε ένα έρημο νησί που δεν φορούσε τίποτα παρά σαγιονάρες, αλλά δεν μπορείς να έχεις τα πάντα).
άνθρωποι που πρέπει να έχουν δίκιο
Ωστόσο, έχει ένα πραγματικό σημείο για το πώς να απαλλαγούμε από φυσικά πράγματα μπορεί να πάρει ένα πραγματικό μεταφορικό βάρος από τους ώμους σας. Δοκιμάστε να περάσετε τα ρούχα σας και να πετάξετε ό, τι δεν θέλετε πλέον / χρειάζεστε / ταιριάζει. Κάντε το ίδιο με τα παπούτσια, τα βιβλία σας, τα αγκαλιά παιχνίδια, τη συλλογή γραμματοσήμων…
Πάρτε τα όλα στο φιλανθρωπικό κατάστημα και θα κάνετε καλό για τους άλλους, αλλά και για εσάς.
7. Τεντώστε τα πόδια σας
Είναι λίγο κλισέ, το ξέρω, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή η έξοδος για μια βόλτα πραγματικά λειτουργεί. Δεν ξέρω την επιστήμη πίσω από το γιατί αναζωογονεί τόσο λίγο τον καθαρό αέρα, αλλά είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω γιατί εμείς οι άνθρωποι δεν εξελιχθήκαμε για να κλειδωθούμε μέσα σε μια καμπίνα γραφείου ή ένα σκοτεινό διαμέρισμα όλη την ημέρα.
Ανεξάρτητα από το αν είναι 5 λεπτά γύρω από το τετράγωνο ή για πολλές ώρες, θα σας βοηθήσει.
8. Πάρτε την καρδιά σας να αντλεί
Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, τότε κάποια ελαφρώς πιο αυστηρή άσκηση είναι σίγουρα μια καλή ιδέα. Όλοι γνωρίζουμε τώρα ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα. Σκεφτείτε το ως ένα χαρούμενο χάπι χωρίς τις παρενέργειες.
Χτυπήστε το γυμναστήριο, πηγαίνετε για τρέξιμο, πηγαίνετε με ποδήλατο ή πηγαίνετε στο μάθημα άσκησης που θέλετε να ξεκινήσετε. Εάν η ιδέα της άσκησης, ειδικά με τη συντροφιά άλλων ανθρώπων, δεν φαίνεται τόσο ελκυστική, μην επικεντρωθείτε σε αυτήν.
Επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση του «ενεργού ενδύματός σας» και στο δέσιμο των εκπαιδευτών σας. Δεν θέλετε να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πηγαίνουν γύρω ντυμένοι σαν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο και ποτέ δεν πηγαίνουν, οπότε μόλις έχετε το εξοπλισμό, πιθανότατα θα ντρέπεστε σε αυτό.
ποιοι είναι οι στόχοι της ψυχολογίας;
9. Πηγαίνετε να δείτε τη φύση
Είσαι κάτοικος της πόλης; Μια δόση φύσης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός. Το τοπικό σας πάρκο θα κάνει προς το παρόν, αλλά δοκιμάστε να μπείτε στην επαρχία το συντομότερο δυνατόν.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν τον ψυχικό χώρο που μπορείτε να αποκτήσετε όταν είστε μίλια από οπουδήποτε με μόνο τη φύση για παρέα. Φυσικά, μπορείτε επίσης να πάρετε φίλους!
Το να βρίσκεσαι στα βουνά ή να βλέπεις την απεραντοσύνη του ωκεανού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψεις λίγο προοπτική.
10. Καλέστε έναν φίλο
Πολλά από τα παραπάνω ήταν μοναχικές δραστηριότητες , παρόλο που μπορείτε πάντα να δέσετε έναν φίλο για να σας κρατήσει συντροφιά (εκτός ίσως από το ντους και να ντυθείτε, εκτός αν είναι πολύ καλός φίλος ).
Μπορεί να νιώθετε σαν ξοδεύοντας μόνο χρόνο αυτή τη στιγμή και αυτό είναι εντάξει, αλλά μην απομονωθείτε εντελώς. Περάστε τον κοινωνικό σας χρόνο με τους ανθρώπους που πραγματικά έχουν σημασία, που πραγματικά σας ενδιαφέρει και μπορείτε να είστε ο εαυτός σας.
Μιλήστε με αυτό που σας ενοχλεί, αλλά μην μείνετε ή γκρίνια, και στη συνέχεια προχωρήστε και αφήστε τους να πάρουν το μυαλό σας από τα πράγματα.
Κάνοντας όλα ή μερικά από αυτά τα πράγματα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να πάρετε λίγο δυναμική. Μόλις είστε καθαροί, καλά ντυμένοι, ασκηθείτε και σε καθαρό χώρο, ο δρόμος είναι ξεκάθαρος για να ξεκινήσετε να προχωράτε μπροστά.
Φυσικά, εάν απλά δεν μπορείτε να κλονίσετε το συναίσθημα, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας, καθώς δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε ελαφρά την ψυχική σας υγεία.
