Η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη. Οι καλές στιγμές μπορεί να φαίνονται σαν να είναι πολύ λίγες και πολύ μακριά. Οι κακές στιγμές, λοιπόν, τους αρέσει να συσσωρεύονται όταν τα πράγματα αρχίζουν να καταρρέουν.
Δεν φαίνεται να είναι μόνο ένα πράγμα, έτσι; Είναι σαν να υπάρχει το ένα πράγμα, και έπειτα ένα άλλο, και έπειτα ένα άλλο, και στη συνέχεια τρία ακόμη, και στη συνέχεια η εξάντληση της αντιμετώπισης όλων αυτών των σκουπιδιών απλώς σταματάει στους ώμους σας.
Είναι δύσκολο, ειδικά με όλη την τραγωδία και την αναταραχή που συμβαίνει στον κόσμο.
Πώς βρίσκετε έναν λόγο για να συνεχίσετε - έναν λόγο για να ζήσετε - ακόμα και όταν ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι δεν αξίζει τον κόπο;
Εάν βρίσκεστε σε κρίση και πιστεύετε ότι ενδέχεται να ενέχετε κίνδυνο για τον εαυτό σας, σταματήστε να διαβάζετε και επισκεφτείτε το Εθνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών ιστοσελίδα ή καλέστε στο 1-800-273-8255.
1. «Και αυτό θα περάσει επίσης.»
Μια μικρή, απλή φράση που περιέχει ένα σύμπαν νοήματος και συναισθημάτων. Όλα τα πράγματα αλλάζουν, προς το καλύτερο ή το χειρότερο. Μερικές φορές είναι υπέροχες, μερικές φορές δεν είναι τόσο μεγάλες - αλλά θα αλλάξουν, αργά ή γρήγορα.
Πολλοί αυτοκτονικοί άνθρωποι δεν θέλουν να πεθάνουν. Στην πραγματικότητα είναι υπερβολικά φορτωμένοι από τις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες της ζωής και αναζητούν ανακούφιση. Η αυτοκτονία μπορεί να μοιάζει με μια διαφυγή σε άτομα που αγωνίζονται με ψυχικές ασθένειες ή που δεν έχουν καλές ικανότητες αντιμετώπισης του άγχους τους. Όλα μπορούν να φαίνονται σαν να καταρρέουν όταν είναι στην πραγματικότητα η φυσική διαδικασία αλλαγής που όλοι βιώνουμε.
πώς ξέρεις αν είσαι ελκυστικός
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ατόμων με διαφορετικά προβλήματα που μπορεί να σκέφτονται να αυτοκτονήσουν. Ο κόσμος δεν είναι πάντα ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα. Τρομερά πράγματα συμβαίνουν σε αθώους ανθρώπους χωρίς κανένα λόγο - αλλά αυτά τα τρομερά πράγματα θα περάσουν.
Και θα πάρετε μια επιλογή για το πώς θα ανακάμψετε και θα προχωρήσετε από αυτά τα πράγματα. Δεν θα χρειαστεί να ζήσετε τη ζωή σας σε αυτήν την τρύπα, προσπαθώντας να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από την επιφάνεια.
Μπορεί να χρειαστεί παρέμβαση ψυχικής υγείας, φαρμακευτική αγωγή ή μια ολοκληρωμένη αλλαγή στον τρόπο ζωής, αλλά όσο ζείτε, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο.
2. Περιέργεια
Η ελπίδα είναι ένας ισχυρός, φωτεινός φάρος που λάμπει στο σκοτάδι. Δυστυχώς, η κατάθλιψη είναι πιο σκούρα από αυτό. Όχι μόνο είναι σκοτεινό, αλλά προσπαθεί να στραγγαλίζει και να πνίγει κάθε λίγο φως που προσπαθεί να το τρυπήσει.
Στα πιο σκοτεινά επίπεδα της κατάθλιψης, το να βρεις ακόμη και ένα κομμάτι ελπίδας είναι δύσκολο. Η ελπίδα είναι ένα απίστευτα φωτεινό και έντονο συναίσθημα, ειδικά αν έχετε καθίσει στο σκοτάδι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
λέξεις που σημαίνουν περισσότερα από αγάπη
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ελπίδα, η περιέργεια είναι μια πιο λογική, εφικτή εναλλακτική λύση. Από όσο γνωρίζουμε, έχουμε μόνο μία ζωή. Αυτό είναι. Μόνο ένα. Δεν είστε το λιγότερο περίεργο για το τι μπορεί να είναι διαθέσιμο στη ζωή σας;
Ναι, είναι σκοτεινό τώρα. Αλλά αυτό το σκοτάδι δεν θα διαρκέσει για πάντα. Τελικά, θα βρείτε το δρόμο σας πίσω στο φως. Εκεί, θα μπορείτε να βρείτε νέα και συναρπαστικά πράγματα για να ζήσετε ακόμη πιο κάτω.
Πείτε ναι σε περισσότερες εμπειρίες, πάρτε εύλογους κινδύνους, αλλάξτε τη ρουτίνα σας για να προσπαθήσετε να βρείτε κάτι που μιλάει για την περιέργειά σας. Είναι ένα ταξίδι που θέλετε να κάνετε; Ένα βιβλίο που ανυπομονούμε; Μια εμπειρία που θέλετε να έχετε; Θέλετε να δείτε ιστορικούς χώρους; Επισκεφθείτε το Λούβρο; Σακίδιο στο Βιετνάμ;
Τι γίνεται με μια καριέρα; Θέλετε να βοηθήσετε τους ανθρώπους; Πώς μπορείτε να το κάνετε καλύτερα; Κοινωνική εργασία? Εθελοντική εργασία? Τέχνη? Τι διαφορά μπορείτε να κάνετε με αυτήν τη γνώση και την εμπειρία που έχετε; Επειδή μπορείς. Μπορεί να μην αλλάζει παγκοσμίως, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Πρέπει να ανησυχείτε μόνο για την ανάπτυξη του εαυτού σας και την αγάπη των ανθρώπων που βρίσκονται γύρω σας.
Και αν οι γύρω σας είναι τρομεροί, μπορείτε πάντα να σχηματίσετε μια νέα οικογένεια και να επιλέξετε καλύτερους φίλους με λίγο χρόνο και υπομονή.
3. Προστατέψτε τα άτομα που σας ενδιαφέρουν.
Η αυτοκτονία μοιάζει με μια βόμβα που εκτοξεύεται στις καρδιές των φίλων, της οικογένειας και άλλων αγαπημένων. Έχει εκτεταμένες συνέπειες που αφήνουν βαθιές ουλές που δεν επουλώνονται γρήγορα και συνήθως δεν θεραπεύονται καθαρά.
Άτομα που χάνουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα από αυτοκτονία φέρουν αυτόν τον πόνο μαζί τους για το υπόλοιπο της ζωής τους με κάποιο τρόπο. Μπορεί να μειωθεί όσο περνά ο χρόνος, αλλά ποτέ δεν θεραπεύεται πλήρως.
Υπάρχει ένα κοινό ρητό στους χώρους ψυχικής υγείας που σημαίνει ότι «η αυτοκτονία δεν τελειώνει τον πόνο σας, απλώς το διαδίδει στους ανθρώπους που σας αγαπούν». Αυτό δεν είναι ακριβές. Αυτό που είναι πιο ακριβές είναι ότι η αυτοκτονία προκαλεί έναν τεράστιο, νέο πόνο στους ανθρώπους που σας αγαπούν.
πώς να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες σχέσεις μητέρας κόρης
Περνούν το χρόνο τους για να ασχοληθούν με την ενοχή τους, προσπαθώντας να συμβιβαστούν με τις αναμνήσεις, αναρωτιούνται αν έκαναν αρκετά, αναρωτιόταν τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει διαφορετικά, ασχολούμενοι με επετείους και νέους πρώτους χωρίς το αγαπημένο τους.
Κανένα από αυτά δεν είναι πραγματικά «ο πόνος σας», εκτός αν αυτά είναι πράγματα που αντιμετωπίζετε επίσης, κάτι που είναι πάντα δυνατό. Δυστυχώς, η κατάθλιψη και η αυτοκτονία είναι ευρέως διαδεδομένες.
με τον οποίο είναι παντρεμένος ο Γκαρθ Μπρουκς
Για μερικούς ανθρώπους, το να είναι σε θέση να προκαλέσει τέτοιο πόνο στους ανθρώπους που είναι κοντά τους μπορεί να αισθάνονται ελκυστικοί. Φαίνεται ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να επιστρέψετε σε άτομα που μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας ενδιαφέρουν.
Όμως δεν είναι, γιατί αν πρόκειται να αισθανθούν πόνο από την πράξη, αυτό σημαίνει ότι νοιάζονταν πρώτα. Μπορεί να μην είχαν φροντίσει πολύ καλά ή να ενοχλήθηκαν από τα δικά τους προβλήματα για να κάνουν καλές επιλογές.
Αλλά αν δεν ενδιαφέρονται καθόλου, δεν θα επηρεαστούν από αυτό. Δεν είναι λοιπόν καλή επιλογή. Το μόνο που θα καταλήξετε είναι να πετάξετε τη ζωή σας για το τίποτα.
4. Ο θάνατος είναι μόνιμος.
Υπάρχει ένα άλλο κοινό ρητό στους κύκλους ψυχικής υγείας: «Η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα προσωρινό πρόβλημα». Αυτό ισχύει μερικές φορές, αλλά δεν προσγειώνεται πάντα σωστά.
Η αυτοκτονία είναι πράγματι μια μόνιμη λύση, αλλά μερικές φορές τα προβλήματα είναι περισσότερο από προσωρινά.
Τι γίνεται αν είσαι χρόνια άρρωστος; Τι γίνεται αν έχετε μια ψυχική ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας; Τι γίνεται αν έχετε υποστεί κάποια μεγάλη τραγωδία ή τραύμα που θα σας επηρεάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα; Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να αποτελέσουν μόνιμο κομμάτι της ζωής σας.
Αλλά αυτό που δεν είναι μόνιμο είναι τα χαμηλά. Τα πράγματα αλλάζουν. Αυτό που φαίνεται αδύνατο σήμερα μπορεί να είναι ένας μικρός λόφος που έπρεπε να ανεβείτε αύριο. Η αυτοκτονία σας στερεί την ικανότητα να μαθαίνετε, να μεγαλώνετε και να ξεπερνάτε τις προκλήσεις που θα αντιμετωπίσετε με ό, τι έχετε να αντιμετωπίσετε. Δεν έχετε περισσότερες πιθανότητες για όλα τα θετικά και λαμπρά πράγματα στη ζωή όταν επιλέγετε το θάνατο επειδή ο θάνατος είναι μόνιμος.
Πώς μπορείτε να μειώσετε το φορτίο χρόνιων ή μακροπρόθεσμων προβλημάτων; Η θεραπεία είναι μια προφανής διαδρομή, αλλά μια όχι τόσο προφανής διαδρομή είναι ομάδες υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν τα ίδια ή παρόμοια προβλήματα με εσάς. Είναι αρκετά θεραπευτικό να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τους ίδιους αγώνες, δοκιμές και δοκιμασίες της ζωής που είστε.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους να επιβιώσουν και να ευδοκιμήσουν. Μια κοινότητα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει μια θεραπευτική ατμόσφαιρα ανάπτυξης και ενδυνάμωσης που δεν μπορείτε να βρείτε αλλού.
5. Παρόλα αυτά.
Το Spite είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Ναι, μπορεί να είναι επιβλαβές, αλλά μπορεί επίσης να κάνει πολύ καλό. Πολλά έχουν επιτευχθεί επειδή ένας πράκτορας πράξεων ήθελε να αποδείξει κάποιον λάθος.
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι κάποιος! Ωχ όχι. Καθόλου. Μπορεί να είναι η κατάθλιψή σας, τα προβλήματά σας, η ψυχική σας ασθένεια ή οι περιστάσεις που σας έφεραν σε μια θέση όπου σκέφτεστε να πάρετε τη ζωή σας.
Αποδείξτε όλα λάθος. Αρνηθείτε να είστε μια άλλη στατιστική και ζήστε μια καλή ζωή παρά τους ανθρώπους που σας έβλαψαν, παρά τις καταστάσεις που δεν λειτούργησαν με τον τρόπο που ελπίζατε, ή παρά την ψυχική ασθένεια που προσπαθούσε να σας παρασύρει στο σκοτάδι.
πραγματικά δεν με αγαπά πια;
Έχετε επιβιώσει μέχρι τώρα τη ζωή, μπορείτε να συνεχίσετε, να συνεχίσετε να εργάζεστε για να έχετε μια υγιή, ευτυχισμένη και γαλήνια ζωή όσο μπορείτε. Ζήστε την καλύτερη ζωή σας παρά όλα αυτά και πολλά άλλα. Έχετε περισσότερη δύναμη, επιμονή και δύναμη από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε. Μετά από όλα, είστε εδώ τώρα, διαβάζοντας αυτό το άρθρο, αναζητώντας λίγη ελπίδα. Και αυτό είναι τόσο δύσκολο να κάνεις όταν το μυαλό σου είναι τόσο σκοτεινό.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Υπαρξιακή κατάθλιψη: Πώς να νικήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς νόημα
- Ποιος είναι ο σκοπός και το σημείο ζωής; (Δεν είναι αυτό που σκέφτεστε)
- Γιατί μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ; Πώς μπορώ να σταματήσω αυτά τα συναισθήματα;
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν να επιβαρύνετε τους άλλους
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα απομόνωσης
- Πώς να κερδίσετε επιτέλους τα συναισθήματα της αξίας
- Πώς να εξηγήσετε τι μοιάζει η κατάθλιψη σε κάποιον που δεν το είχε ποτέ
