Πώς εξηγείτε πώς αισθάνεται η κατάθλιψη σε κάποιον που δεν είχε ποτέ;
Ξεκινήστε με το προφανές.
Το όνομα 'κατάθλιψη' είναι κυριολεκτικό. Μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί και να αισθάνεται το πλήρες εύρος των συναισθημάτων του, ξεκινώντας από το θετικό και μειώνοντας το αρνητικό.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει κατάθλιψη τείνουν να το κάνουν λάθος για θλίψη, αλλά δεν είναι.
Η θλίψη μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, αλλά μπορεί επίσης να λήθαργος, απάθεια, μοναξιά, χαμηλή αυτοεκτίμηση, θυμός, σωματικός πόνος και πολλά άλλα.
Η κατάθλιψη φαίνεται σαν μια απλή λέξη στην επιφάνεια, αλλά υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι και καταστάσεις κατάθλιψης.
Ένα κατά τα άλλα υγιές άτομο μπορεί να βιώσει κατάθλιψη λόγω περιβαλλοντικών ή κοινωνικών συνθηκών στη ζωή του.
Ίσως βίωσαν το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, έχουν μια φορολογική δουλειά εξαντλήσουν την ψυχική και συναισθηματική τους ενέργεια ή έχουν μείνει άνεργοι και έσπασαν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτά τα πράγματα μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη σε αυτό το υγιές άτομο, το οποίο μπορεί να καταπολεμηθεί εργαζόμενος μέσω αυτών των περιστάσεων ή να πάρει βοήθεια μέσω θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής.
Ένα άτομο μπορεί επίσης να βιώσει κατάθλιψη ως μια χρόνια ψυχική ασθένεια, όπου μπορεί να διαγνωστεί με μια επαναλαμβανόμενη διαταραχή που πρέπει να διαχειριστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μερικές φορές είναι αποτέλεσμα της κακής χημείας του εγκεφάλου, μερικές φορές είναι αποτέλεσμα άλλων ιατρικών ζητημάτων που μπορεί να έχει το άτομο, από φυσικές ασθένειες έως τραυματικές εμπειρίες που δεν έχουν υποστεί αγωγή.
Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με χρόνιες σωματικές ασθένειες να αναπτύξουν κατάθλιψη ως παρενέργεια της σωματικής τους ασθένειας.
Όμως, όλα αυτά μοιάζουν με επιφανειακές πληροφορίες που θα μπορούσατε να αντλήσετε από οποιονδήποτε γενικό ιατρικό ιστότοπο, έτσι δεν είναι;
Δεν εξηγεί πραγματικά τι κατάθλιψη αισθάνεται αρέσει.
Θέλω να τονίσω ότι η ακόλουθη περιγραφή είναι μόνο μια αντίληψη. Οι άνθρωποι βιώνουν τις ίδιες ψυχικές ασθένειες με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, επειδή τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν και να φαίνονται διαφορετικά από άτομο σε άτομο.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτή είναι μια υπέροχη περιγραφή, ενώ άλλοι μπορεί να μην είναι επειδή είναι τόσο ξεχωριστό πράγμα.
Δεν υπάρχει ένας ξεκάθαρος τρόπος να το περιγράψουμε ότι κάθε άτομο με κατάθλιψη θα πει, 'Ναι, αυτό είναι.'
Αλλά εδώ πηγαίνει…
Πάρτε μια στιγμή και σκεφτείτε την τελευταία φορά που είχατε ένα πολύ κακό κρυολόγημα ή γρίπη.
Πώς αισθανθήκατε ψυχικά ενώ ήσασταν άρρωστος; Ήσασταν τσιπ και αισιόδοξοι; Ήσουν εξερχόμενοι και χαρούμενοι; Ήσουν ενεργητικοί και σπάνια να πάτε;
Πιθανώς όχι.
Ξέρω ότι όταν αρρωσταίνω νιώθω λήθαργος, απαθής και πραγματικά θέλω να κοιμηθώ για λίγο, οπότε ίσως νιώθω καλύτερα όταν ξυπνήσω ξανά.
Φυσικά, δεν μπορώ να αποφύγω τις ευθύνες της ζωής μόνο και μόνο επειδή είμαι άρρωστος…
Υπάρχει ένα πάρτι γενεθλίων που πρέπει να πάω! Πρέπει να πάω στη δουλειά! Η οικογένειά μου βασίζεται σε μένα για να τα φροντίσω! Άλλοι άνθρωποι βασίζονται σε μένα για να είμαι παρών και ικανός να εκπληρώσω τους ρόλους που παίζω στη ζωή!
Γι 'αυτό πηγαίνω σε αυτό το πάρτι γενεθλίων και προσπαθώ να κρατήσω τον εαυτό μου, ώστε κανείς άλλος να μην αρρωσταίνει.
Δεν είμαι χαρούμενος ή αισθάνομαι καλά, αλλά συνεχίζω να χαμογελάω και προσπαθώ να αστειεύομαι με τους ανθρώπους καθώς περνούν καλά και δεν θέλω να κατεβάσω κανέναν γιατί δεν αισθάνομαι καλά.
Προσπαθώ να αποφύγω να τραβηχτώ σε πάρα πολλά πράγματα, αλλά αισθάνομαι τόσο εξαντλημένος από το να αρρωσταίνω που πραγματικά θέλω να επιστρέψω σπίτι στο κρεβάτι μου, να ξαπλώσω και να κοιμηθώ αυτήν την ασθένεια.
Αλλά δεν μπορώ να το κάνω αυτό.
Τα παιδιά χρειάζονται μια βόλτα στις εξωσχολικές τους δραστηριότητες και η οικογένεια χρειάζεται τροφή.
Συνεπώς, κατευθύνω στο μανάβικο, προσπαθώντας να αποφύγω τους ανθρώπους, οπότε δεν χρειάζεται να προσποιούμαι ότι είμαι κοινωνικός ή να αρρωστήσω κανέναν άλλο.
Πρέπει να πάρω αυτά τα είδη παντοπωλείου, να τα φέρω σπίτι, να στρογγυλέψω τα παιδιά και να συσσωρευτώ στο αυτοκίνητο για να μπορέσω να τα πάρω στη δραστηριότητά τους.
Περπατούσα μέσα από το κατάστημα και οι άνθρωποι περιπλανιούνται, έχασαν τη ζωή τους και αγνοούσαν την ασθένειά μου.
Σε τελική ανάλυση, δεν είμαι πραγματικά άρρωστος. Απλώς είμαι εξαντλημένος και πρέπει να κάνω αυτά τα πράγματα ώστε να μπορώ να κοιμηθώ και ελπίζω να το κοιμηθώ.
Αλλά δεν μπορώ. Πρέπει να πάρω τα παιδιά στην εξωσχολική τους δραστηριότητα.
Τους φτάνω εκεί, αλλά είμαι τόσο εξαντλημένος.
Κάθομαι μόνος μου στα λευκαντικά, έτσι δεν χρειάζεται να ψεύτικο ευτυχία ή να προσποιούμαι ότι είμαι κοινωνικός επειδή είμαι άρρωστος.
Αλλά τα παιδιά μου δεν είναι άρρωστα. Χαμογελούν, χαίρονται και διασκεδάζουν.
Φωνάζουν και μου κυματίζουν, γι 'αυτό αναγκάζω ένα χαμόγελο και κυματίζω πίσω, ώστε να αισθάνονται ενθουσιασμένοι και να μπορούν να διασκεδάσουν!
πώς να υποδείξεις σε κάποιον που σου αρέσει
Γιατί γιατί θα ήθελα η ασθένειά μου να είναι ένα βάρος για τους ανθρώπους που με αγαπούν; Που αγαπώ?
Όχι, δεν πρόκειται να το κάνω. Θα χαμογελάσω και θα το ξεπεράσω. Τότε μπορώ να πάω σπίτι και τελικά να κοιμηθώ.
Και τελικά μεταφέρουμε τον εαυτό μας στο σπίτι, τους τρέφω και φροντίζω, και τώρα, τώρα μπορώ να κοιμηθώ επιτέλους πριν από τη δουλειά αύριο.
Ίσως θα νιώσω καλύτερα όταν ξυπνήσω.
Αλλά δεν το κάνω.
Αισθάνομαι ακριβώς το ίδιο με εκείνο που ένιωσα χθες. Και την προηγούμενη μέρα. Και την προηγούμενη μέρα. Και την προηγούμενη μέρα. Και την προηγούμενη εβδομάδα. Και τον μήνα πριν από αυτό. Και το προηγούμενο έτος.
Άλλοι χρήσιμοι πόροι (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά: Οι αιτίες, τα γνωρίσματα και οι τύποι
- 11 συμπτώματα μιας νοητικής νοοτροπίας (+ Πώς να το ξεπεράσετε)
- Γιατί μισώ τον εαυτό μου τόσο πολύ;
- Πώς να κατακτήσετε ένα αίσθημα ανεκτίμητης αξίας
- Πώς να ζητήσετε βοήθεια χωρίς να αισθάνεστε άβολα ή επαχθή
- 8 λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε ότι δεν σας ανήκουν πουθενά
Σέρνω τον εαυτό μου από το κρεβάτι, αναγκάζομαι τον εαυτό μου στο ντους, φροντίζω τα παιδιά και πηγαίνω στο σχολείο και μετά πρέπει να πάω στη δουλειά.
Προσπαθώ να κάνω τη δουλειά μου, αλλά ο εγκέφαλός μου αισθάνεται τόσο ασαφής και δεν θα επεξεργαστεί πράγματα όπως το ξέρω.
Ένα σύμπτωμα κατάθλιψης που συχνά παραβλέπεται στη συζήτηση των συμπτωμάτων είναι ότι επιβραδύνει τις γνωστικές ικανότητες σκέψης κάποιου την ικανότητα να λύνει τα προβλήματα.
Ίσως μπορώ να το κάνω μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά ο εγκέφαλός μου δεν συνδέει σωστά αυτές τις σκέψεις γιατί απλά νιώθω τόσο εξαντλημένος και σπατάλη για ενέργεια.
Αλλά το αφεντικό μου και οι συνεργάτες μου δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για αυτό. Είμαι θυμωμένος και απογοητευμένος επειδή δεν μπορώ να δουλέψω με την ικανότητα που ξέρω ότι είμαι ικανός.
Πρέπει απλώς να χαμογελάσω και να το αντέξω, να ολοκληρώσω αυτήν τη δουλειά και να περάσω την ημέρα της δουλειάς μου, ώστε ελπίζω να πάω σπίτι, να κοιμηθώ περισσότερο και να δω αν μπορώ επιτέλους να ξεκινήσω αυτήν την ασθένεια.
Βγαίνω από τη δουλειά, πηγαίνω στο σπίτι για να φροντίσω τα παιδιά μετά το σχολείο και τα τρέχω σε μια άλλη εξωσχολική δραστηριότητα, όπου για άλλη μια φορά αποφεύγω τους ανθρώπους, προσπαθώ να χαροποιήσω τα παιδιά και να ενθαρρύνω τη χαρά και την ευτυχία τους.
Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος, αλλά τουλάχιστον μπορούν μέχρι να αρχίσουν να αισθάνονται τα αρνητικά της ζωής. Ελπίζω να μην είναι σύντομα.
Σίγουρα δεν θέλω να αρρωσταίνουν όπως είμαι, οπότε ίσως αν περιορίσω την έκθεσή μου σε αυτούς η ασθένειά μου δεν θα τους επηρεάσει τόσο πολύ; Μπορεί.
Θέλω πραγματικά να πάω σπίτι και να κοιμηθώ για λίγο. Νιώθω τόσο κουρασμένος. Ό, τι νιώθω είναι σιωπηλό και πολύ μικρότερο από ό, τι πρέπει.
Τα ανθρώπινα όντα είναι συναισθηματικά πλάσματα. Όλα στη ζωή που κάνουμε τροφοδοτούνται με κάποιο τρόπο από τα συναισθήματά μας - ένα συναίσθημα καθήκοντος, αγάπης, ανάγκης, ευτυχίας, ολοκλήρωσης, υπερηφάνειας, εγώ, θλίψης, θυμού, δικαιοσύνης, λάμψης, ζεστασιάς.
Αλλά όλα αυτά τα συναισθήματα είναι απλώς ένα κομμάτι του τι πρέπει να είναι, πνιγμένα και στραγγαλισμένα από την εξάντληση της ασθένειας.
Απλά άσε με μόνο για να κοιμηθώ για λίγο. Ίσως θα νιώσω καλύτερα όταν ξυπνήσω.
Και έτσι κοιμάμαι ξανά απόψε, σκέφτοντας ότι ίσως αύριο θα είναι μια καλύτερη μέρα και δεν θα νιώθω τόσο άρρωστος και εξαντλημένος πια, αλλά είμαι απλά ψέματα στον εαυτό μου τώρα. Έχουν περάσει δεκαετίες.
Και πάνω από την εξάντληση είναι ο πόνος από τις τραγωδίες της ζωής, χάνοντας ανθρώπους που με νοιάζουν καθώς μεγαλώνουμε σε διαφορετικές κατευθύνσεις ή άνθρωποι πεθαίνουν, χάνονται δουλειές και αντιμετωπίζω ένα αβέβαιο μέλλον.
Ο γιατρός λέει ότι αυτό το φάρμακο θα βοηθήσει την ασθένειά μου, θα με κάνει να αισθάνομαι λιγότερο εξαντλημένος και ίσως ακόμη και να με θεραπεύσει!
Όμως, αυτό είπε για τα επτά τελευταία φάρμακα που δεν λειτούργησαν.
Αλλά θα το πάρω ούτως ή άλλως, γιατί τι διαφορά κάνει εάν λειτουργεί ή δεν λειτουργεί σε αυτό το σημείο;
Είτε λειτουργεί και αυτό το αίσθημα εξάντλησης και κενού εξαφανίζεται, ή δεν συμβαίνει και η ζωή συνεχίζεται όπως έχει.
Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου όπου τα συναισθήματά σας στραγγαλίζονται και πνίγονται, η ασθένεια ενισχύει άλλες αρνητικές ενέργειες και σκέψεις.
Βλάψτε τον εαυτό σας, καπνίστε το, τσιμπήστε το, πυροβολήστε το, πιείτε αυτό, κάντε σεξ μαζί τους, ώστε να μπορείτε να νιώσετε λίγο διαφορετικό, κάτι άλλο εκτός από το μούδιασμα για λίγο.
Αλλά ακόμη και αυτό χάνει τη λάμψη του καθώς αυτά τα πράγματα γίνονται βαρετά και μονότονα αφού δεν βοηθούν πραγματικά.
Είναι μια σύντομη απόδραση από λαμπρές θετικές χημικές ουσίες με τις πρόσθετες παρενέργειες που επιδεινώνουν συχνά την κατάθλιψη, με στέλνουν σε μια αρνητική σπείρα.
Δεν υπάρχει φωτεινότητα. Και οι άνθρωποι δεν θέλουν να μου μιλούν πια, επειδή η ασθένεια τους ξεφλουδίζει.
Πιστεύουν ότι η ασθένεια δεν είναι πραγματική ή ότι είναι μόνο στο κεφάλι του ατόμου. Οι άνθρωποι σταματούν να νοιάζονται και να έχουν υπομονή μετά από λίγο.
Δεν τους κατηγορώ. Έχασα την υπομονή μου πριν από χρόνια.
Ωστόσο, η αυτοκτονία δεν είναι επιλογή. Όχι όταν έχετε δει τι κάνει αυτό στους ανθρώπους που άφησαν πίσω. Και ένιωσα τι έκανε όταν κάποιος που αγαπούσα και νοιαζόμουν επιτέλους έπεσε κάτω από την ασθένειά τους, την εξάντλησή τους και επέλεξαν να πάρουν τη ζωή τους.
Πολλοί άνθρωποι που ολοκληρώνουν την αυτοκτονία δεν το κάνουν επειδή θέλουν να πεθάνουν. Αυτό που θέλουν είναι μια έξοδος από μια ασθένεια που φαίνεται αδύνατο να ξεφύγει όταν πνιγείτε σε αυτήν.
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν τις λέξεις για να εξηγήσουν με ακρίβεια την κατάθλιψη, αλλά πώς εξηγείτε πραγματικά τίποτα, κενό, κενό;
Πώς μεταφέρετε την ένταση αυτής της ανυπαρξίας σε κάποιον που δεν το έχει βιώσει ποτέ με τέτοιο τρόπο ώστε να κατανοήσει το πλήρες πεδίο και τη βαρύτητα αυτών των λέξεων;
Δεν ξέρω αν αυτό είναι απολύτως δυνατό.
Αυτό που ξέρω είναι ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν ξεφύγει από την εξάντληση και την αρνητικότητα για να βρουν ειρήνη και ευτυχία.
Για μερικούς ανθρώπους ήταν ψυχοθεραπεία να αντιμετωπίσει τις τραγωδίες και τα τραύματα που βίωσαν, για άλλους ήταν φάρμακα για τη διόρθωση μιας χημικής ανισορροπίας, και για πολλούς ανθρώπους ήταν ένας συνδυασμός αυτών των πραγμάτων.
Ένα ενδιαφέρον μέρος του να βιώσετε τελικά αληθινά συναισθήματα μετά από μερικές δεκαετίες κατάθλιψης είναι να μάθετε πώς να λειτουργείτε στον κόσμο ενώ πραγματικά έχετε συναισθήματα για τα πράγματα. Είναι μια αρκετά ξένη ιδέα όταν δεν έχετε νιώσει τίποτα εδώ και πολύ καιρό.
Η κατάθλιψη είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι το τέλος.
Έχετε περισσότερη δύναμη και δύναμη από ό, τι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε, ειδικά εάν η κατάθλιψη διαβρώνει αυτό το συναίσθημα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Και παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις τις σωστές λέξεις για να εκφράσεις πώς είναι η κατάθλιψη με έναν καθολικό τρόπο με τον οποίο μπορεί να κατανοήσει και να συσχετιστεί ο καθένας, η κοινή χρήση αυτού του άρθρου με κάποιον μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα.
καλές ιδέες για να κάνετε όταν βαριέστε
Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε αυτές τις πηγές:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/ Κατάθλιψη
