Γιατί κλαίω όταν τρελαίνω; Και τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω;

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Θέλω να να σταματήσετε να κλαίτε όταν είστε θυμωμένοι; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.



Κλαίω πολύ Όπως, πολύ περισσότερο από ό, τι έπρεπε, βλέποντας ότι είμαι ένας ενήλικας.

Κλαίω όταν είμαι λυπημένος, όπως θα περίμενε κανείς. Κλαίω όταν πονάω, κλαίω όταν είμαι χαρούμενος, κλαίω όταν είμαι κατακλυσμένος, κλαίω όταν ξεφορτώνομαι, κλαίω σε ταινίες όλο τον καταραμένο χρόνο…



πώς να πληγώσεις ένα ναρκισσιστικό άτομο

… Και, πιο ενοχλητικό από όλα, Κλαίω όταν είμαι θυμωμένος.

Και το γεγονός ότι κλαίω κανονικά με κάνει πιο θυμωμένο, οπότε κλαίω περισσότερο.

Όταν ήμουν νέος, πάντα πίστευα ότι το να κλαίω όταν τρελαίνομαι ήταν κάτι που θα θεραπεύτηκα καθώς γερνούσα.

Μόλις σκέφτηκα ότι θα έπαιρνα την πράξη μου και θα σταματούσα να είμαι τόσο ευαίσθητος που καθώς μεγάλωνα, θα μπορούσα να θυμώσω χωρίς να κουράζομαι.

Όμως, στα μέσα της δεκαετίας του '20, θα πρέπει να αποδεχτώ ότι το να μεγαλώσω δεν πρόκειται να λύσει το πρόβλημα.

Αυτό ακούγεται οικείο;

Δεν το βιώνουν όλοι, αλλά αν πάντα αναστατώνεστε όταν είστε θυμωμένοι…

…καλως ηρθες στο κλαμπ.

Δεν μπορώ να υποσχεθώ ότι θα μπορέσετε ποτέ να εγκαταλείψετε το κλαμπ, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε το πρόβλημα και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην αντιδρά με δάκρυα.

Σε τελική ανάλυση, στη δυτική κοινωνία το κλάμα δεν θεωρείται θετικό.

Αν πρόκειται για διάλυση ή θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, τότε όλα είναι καλά και καλά, αρκεί να μην το κάνετε πολύ, ειδικά στο κοινό.

Αλλά σε άλλες περιπτώσεις - ιδιαίτερα επαγγελματικές καταστάσεις - θεωρείται ως ένδειξη συναισθηματικής αδυναμίας.

Δυστυχώς, ένας άντρας που κλαίει θεωρείται ταμπού στην κοινωνία μας. Και αν μια γυναίκα κλαίει σε επαγγελματική κατάσταση, κινδυνεύει να θεωρηθεί «υπερβολικά συναισθηματική» ή αδύναμη.

Ενώ θα πρέπει να προσπαθούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί η κοινωνία μας, ώστε οι άνδρες και οι γυναίκες να μπορούν και οι δύο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους χωρίς κρίση, πρέπει επίσης να μάθουμε να λειτουργούμε μέσα στα υπάρχοντα πλαίσια.

Ακόμα και στην προσωπική σας ζωή, το κλάμα δεν είναι πάντα χρήσιμο, καθώς σε βάζει πίσω.

Εάν προσπαθήσετε να κάνετε μια συζήτηση με έναν φίλο σας για κάτι κακό που σας είπε, ή να θέσετε ένα ζήτημα με τον σύντροφό σας και αμέσως έκρηξα σε δάκρυα, τότε παραδίδετε αυτόματα τη δύναμή σας σε αυτούς.

Και κάνει το όλο να μοιάζει με μια τεράστια συμφωνία.

Επιπλέον, στην πρακτική πλευρά των πραγμάτων, το κλάμα δεν είναι συνήθως μια χρήσιμη αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση.

Όταν λυγίζετε, είναι δύσκολο να γράψετε μια πρόταση μαζί ή να σκεφτείτε ευθεία, εν μέρει επειδή προσπαθείτε τόσο σκληρά για να μην κλαίτε.

Η εξεύρεση λύσης σε οποιοδήποτε πρόβλημα είναι πρακτικά αδύνατο.

Εάν βρίσκεστε στη μέση ενός επιχειρήματος ή μιας έντονης συζήτησης ή θέλετε εξηγήστε με σαφήνεια την άποψή σας σε κάποιον , το κλάμα δεν είναι παρά εμπόδιο.

Αλλά γιατί κλαίμε όταν είμαστε θυμωμένοι;

Ας ρίξουμε μια ματιά στους λόγους πίσω από αυτό για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο και, στη συνέχεια, ρίξτε μια ματιά σε μερικές τακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε σε αυτό.

Οι λόγοι για τους οποίους κλαίνε θυμωμένα δάκρυα

Η επιστήμη δεν μπορεί ακόμη να μας δώσει οριστικές απαντήσεις σχετικά με το γιατί ορισμένοι άνθρωποι φωνάζουν πάντα όταν είναι θυμωμένοι, αλλά υπάρχουν κάποιες θεωρίες.

Το κλάμα είναι μια αντίδραση που γενικά δεν μπορούμε να βοηθήσουμε, η οποία είναι γνωστή ως φυσιολογική αντίδραση. Σκεφτείτε το σαν έξαψη ή εφίδρωση.

Κάποια έρευνα προτείνει ότι είναι ένας τρόπος που οι άνθρωποι έχουν αναπτυχθεί για να ηρεμήσουμε σε δύσκολες καταστάσεις.

Κλαίμε όταν είμαστε λυπημένοι γιατί είναι έντονο συναίσθημα. Ο θυμός και η απογοήτευση είναι και τα δύο έντονα συναισθήματα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν την ίδια φυσιολογική αντίδραση.

Ακόμα και ισχυρά θετικά συναισθήματα όπως η συντριπτική ευτυχία μπορούν να προκαλέσουν δάκρυα, οπότε δεν είναι τόσο περίεργο που ο θυμός να τους προκαλεί.

Το κλάμα μπορεί να είναι ο τρόπος απελευθέρωσης όλων των συναισθημάτων που νιώθουμε ότι δεν ξέρουμε πώς να εκφράσουμε με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

Αλλά μερικοί ψυχολόγοι σκεφτείτε επίσης ότι μπορεί να κλαίμε όταν είμαστε θυμωμένοι γιατί, κάτω από όλα, είμαστε πραγματικά λυπημένοι.

Συχνά, θυμώνουμε επειδή κάποιος ή κάτι έχει βλάψει τα συναισθήματά μας ή επειδή πιστεύουμε ότι μια κατάσταση είναι άδικη.

Είμαστε το μόνο είδος που φωνάζει όπως κάνουμε, όσο γνωρίζουμε, και γι 'αυτό υπάρχει μια θεωρία ότι είναι ένας προηγμένος τρόπος επικοινωνίας, σηματοδοτώντας σε άλλους ανθρώπους ότι χρειαζόμαστε βοήθεια και κοινωνική υποστήριξη.

Όταν τα λόγια μας αποτυγχάνουν, τα δάκρυα είναι ένα ισχυρό μήνυμα προς το άλλο άτομο ή τους ανθρώπους που αγωνιζόμαστε με την κατάσταση.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

6 τρόποι πρόληψης ή καθυστέρησης των θυμωμένων δακρύων

Έτσι, ενώ δεν πρέπει να βλέπετε πάντα να κλαίτε όταν είστε θυμωμένοι ως κακό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι δεν είναι καθόλου χρήσιμο.

Λάβετε υπόψη ότι καμία από τις ακόλουθες προτάσεις δεν είναι μαγικές λύσεις και δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι δεν θα καταλήξετε στα δάκρυα.

Αλλά με λίγη εξάσκηση, θα πρέπει σύντομα να μάθετε ποιες τακτικές είναι αποτελεσματικές στο να σταματήσετε τους λυγμούς σας, τουλάχιστον μέχρι να μπορέσετε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας και να βρείτε κάπου να κλαίσετε ειρηνικά.

1. Αναπνεύστε.

Ξέρω, ξέρω, αυτό ακούγεται αρκετά γενικό και δεν ακούγεται ότι θα έχει μεγάλο αποτέλεσμα.

Όμως, η εστίαση στη λήψη μακρών, βαθιών, ελεγχόμενων αναπνοών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τα δάκρυα μακριά, καθώς αποσπούν τον εγκέφαλο

Είναι αλήθεια ότι μπορεί να μην είναι τόσο πρακτικό σε ορισμένες καταστάσεις, ειδικά αν δεν θέλετε το άτομο ή τα άτομα με τα οποία είστε μαζί να γνωρίζουν ότι είστε στα πρόθυρα των δακρύων.

Θα πρέπει να είστε σε θέση να ξεφύγετε με μια βαθιά ανάσα, να την κρατάτε για λίγο και να εκπνέετε, φανταζόμενοι ότι πιέζετε την ανάγκη να κλάψετε έξω από το σώμα σας.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας, να επιβραδύνετε την καρδιά σας (που πιθανώς χτυπάει αρκετά γρήγορα) και να αντισταθμίσει τα άλλα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος.

δύο. Σταματήστε να εστιάζετε στις αρνητικές σκέψεις.

Αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε και θα χρειαστεί αρκετή πρακτική πριν είναι πραγματικά αποτελεσματικό.

Αλλά, αν μπορείτε να το σπάσετε, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τα θυμωμένα δάκρυα.

Πρέπει να ελέγξετε διανοητικά την κατάσταση, μετατρέποντας τις σκέψεις σας σε κάτι εντελώς άσχετο.

Ίσως σας φανεί χρήσιμο να σκεφτείτε κάποιον που πάντα σκεφτείτε, όπως πόσο χαρούμενοι θα δείτε τα παιδιά, τους φίλους σας, τον σύντροφό σας ή το σκυλί σας στο τέλος της ημέρας.

Εάν μπορείτε να τελειοποιήσετε αυτήν την τεχνική με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είστε σε θέση να σταματήσετε να κλαίνε θυμωμένα δάκρυα για πάντα.

Και δεν θα ήταν υπέροχο;

3. Ανατρέξτε και αναβοσβήστε.

Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για εσάς όταν βρίσκεστε καλά.

Θα είναι αρκετά προφανές σε άλλους τι κάνετε, αλλά μπορεί να σας εμποδίσει από το να καταρρεύσετε πραγματικά.

Είναι καλό να συνδυάσετε με τις δύο παραπάνω συμβουλές.

Μπορείτε επίσης να αναβοσβήσετε για να αποστραγγίσετε τυχόν δάκρυα που έχουν ξεπλυθεί. Και πάλι, δεν είναι λεπτό, αλλά θα βοηθήσει να αποτρέψει τα δάκρυα που χύνονται στα μάγουλά σας.

4. Βάλτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.

Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό και είναι λιγότερο προφανές από μερικές από τις άλλες στρατηγικές που έχουμε αναφέρει.

Σπρώξτε τη γλώσσα σας προς τα πάνω στην οροφή του στόματος σας όταν αισθάνεστε δάκρυα που έρχονται.

Επιπλέον, μπορείτε να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας γενικά, ιδιαίτερα αυτούς που βρίσκονται γύρω από τα μάτια και τα φρύδια σας, οι οποίοι τείνουν να τεντώνονται όταν είστε λυπημένοι ή θυμωμένοι.

Από την άλλη πλευρά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συνειδητή αύξηση της εν λόγω έντασης μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σταματήσετε από το κλάμα.

Όλα αυτά είναι θέμα δοκιμής και σφάλματος και καταλαβαίνοντας τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

5. Πάρτε πέντε λεπτά.

Αυτό μπορεί ή όχι να είναι δυνατό, ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, αλλά αν νομίζετε ότι μπορεί να αρχίσετε να κλαίτε, η καλύτερη πορεία δράσης είναι συχνά να αφήσετε το δωμάτιο για λίγο.

Ακόμα κι αν οδηγείτε μια συνάντηση, μπορείτε πάντα να προτείνετε ένα μπάνιο 10 λεπτών και ένα διάλειμμα για τσάι.

Αλλά προσπαθήστε να μην παραδώσετε τα δάκρυα εάν θα πρέπει να επιστρέψετε και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Δεν ξέρω για σένα, αλλά μπορείς να πεις ότι έκλαιγα για μισή ώρα μετά το γεγονός.

πώς να σταματήσετε να είστε μια γυναίκα ελέγχου

Κάντε έναν σύντομο περίπατο, πιείτε ένα νερό και αναπνέετε. Εάν υπάρχει κάποιος που γνωρίζετε ότι μπορεί να σας δώσει ώθηση, προχωρήστε.

Μην σκεφτείτε την κατάσταση που σας θυμίζει και σας ενοχλεί, αλλά στρέψτε τις σκέψεις σας σε κάτι άλλο.

Μόλις είστε ήρεμοι, δείτε αν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη μουσική σκεφτόμαστε ότι είναι αυτό που σας κάνει να νιώθετε έτσι.

Εάν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό χωρίς δάκρυα, τότε είστε έτοιμοι να πάτε.

6. Φροντίστε τον εαυτό σας.

Αυτή δεν είναι μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κλαίτε τη στιγμή, αλλά είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε.

Η τάση σας να κλαίτε μπορεί να οφείλεται σε άλλα στρες στη ζωή σας.

Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά, τρώτε καλά, πίνετε αρκετά υγρά και πιέστε σε κάποια άσκηση.

Εάν μπορείτε να το διαχειριστείτε αυτό, θα είστε πολύ λιγότερο επιρρεπείς να αφήσετε τις καταστάσεις να σας εκνευρίσουν και να βιώσετε αυτά τα θυμωμένα δάκρυα.

Θα μπορούσε αυτός ο καθοδηγημένος διαλογισμός να σας βοηθήσει σταματήστε να κλαίτε κατά τη διάρκεια των επιχειρημάτων ; Πιστεύουμε έτσι.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις