Ο καθένας βιώνει συναισθηματικό μούδιασμα σε κάποιο σημείο.
Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλος δεν επεξεργάζεται και επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται αυτό που πρέπει να αισθάνεται.
Αυτό δεν είναι θέμα σωστών και λανθασμένων συναισθημάτων. Μια κατάσταση ή εμπειρία θα προκαλέσει διαφορετικά συναισθήματα από διαφορετικούς ανθρώπους. Δεν είναι όλοι οι ίδιοι ενσύρματοι, ούτε θα πρέπει πραγματικά να περιμένουμε από κανέναν να ανταποκριθεί με έναν τυπικό τρόπο σε μια κατάσταση.
Ένα συναισθηματικά μούδιασμα άτομο μπορεί να αισθάνεται είτε μια απόλυτη επιπεδότητα είτε ένα σιωπηλό συναίσθημα αντί των ζωντανών συναισθημάτων που διαφορετικά θα βιώσουν.
Τι είναι το συναισθηματικό μούδιασμα;
Το συναίσθημα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανθρώπινη εμπειρία.
Πολλοί από εμάς καθοδηγούνται από τα συναισθήματά μας - την επιθυμία για κάτι καλύτερο, τη θλίψη, το αίσθημα της επίτευξης, την απογοήτευση, την αγάπη, τον θυμό, τη ζεστασιά.
Αυτά τα συναισθήματα είναι χρωστικές στην παλέτα που χρωματίζει τις εμπειρίες μας με τη ζωντάνια της ζωής.
Όχι μόνο το συναισθηματικό μούδιασμα επηρεάζει τα συναισθήματα ενός ατόμου, αλλά επηρεάζει επίσης τις συναισθηματικές αντιδράσεις και τις αντιδράσεις του.
γιατί είμαι αστείος χωρίς να προσπαθώ
Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, τις σχέσεις και την ικανότητα ζωής. Τα χόμπι, τα ενδιαφέροντα και η κοινωνικοποίηση υποφέρουν συχνά επειδή δεν υπάρχουν συναισθήματα που ωθούν το άτομο να θέλει να κάνει αυτά τα πράγματα καμία ευχαρίστηση ή διασκέδαση για να κερδίσει με τη συμμετοχή.
Γιατί να ασχοληθείτε με το πράγμα εάν δεν χρειάζεται; Οι ευθύνες πρέπει να γίνουν, διαφορετικά μπορείτε να μείνετε πίσω στη ζωή. Όμως, οι επιπλέον δραστηριότητες, τα χόμπι, οι γνωριμίες και τα πάθη καθοδηγούνται από συναισθήματα και επιθυμίες.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η συναισθηματική μούδιασμα είναι ένας θετικός μηχανισμός αντιμετώπισης.
Δεν είναι.
Ναι, είναι πολύτιμο να έχετε τη δυνατότητα να κλείσετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε κάτι σημαντικό που πρέπει να ληφθεί μέριμνα για το πού το συναίσθημα είναι ευθύνη.
Αλλά πάρα πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να επιστρέψουν και να επεξεργαστούν τα συναισθήματα που θα έπρεπε να είχαν βιώσει κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης.
Αυτά τα υπόλοιπα συναισθήματα παραμένουν μαζί μας και τελικά θα επανέλθουν εάν δεν αντιμετωπιστούν με υγιή τρόπο.
Το κλείσιμο των συναισθημάτων ενός ατόμου για την αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων είναι αποφυγή και η αποφυγή δεν είναι ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης.
Ένα άτομο που βιώνει συναισθηματικό μούδιασμα, ιδιαίτερα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να το συζητήσει με τον γιατρό του, καθώς συχνά επισημαίνει ιατρικό ή ψυχικό πρόβλημα.
Συμπτώματα συναισθηματικής μούδιασμα
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σημαντικές δραστηριότητες.
- Ένα αίσθημα απομόνωσης και απόσπασης από τους ανθρώπους.
- Ένα αίσθημα επιπεδότητας συναισθηματικά και σωματικά απώλεια ενέργειας.
- Δυσκολία στην αντιμετώπιση θετικών και αρνητικών συναισθημάτων οποιουδήποτε είδους.
- Μια παρεμποδισμένη ικανότητα να κάνει τη ζωή κάποιου.
ποιος είναι νέος που χρονολογείται
- Αδυναμία σκέψης βαθιά ή με πολυπλοκότητα.
- Δυσκολία στη μετατροπή των συναισθημάτων σε λέξεις και στην επικοινωνία τους με άλλους ανθρώπους.
- Απομόνωση, χωρίς έξοδο από το σπίτι και αποφυγή κοινωνικοποίησης.
Τι προκαλεί συναισθηματικό μούδιασμα;
Το συναισθηματικό μούδιασμα είναι συχνά το αποτέλεσμα της επανειλημμένης έκθεσης σε σωματικό ή συναισθηματικό πόνο.
Ένα άτομο που βιώνει αυτά τα πράγματα μπορεί να επικεντρωθεί στο κλείσιμο των συναισθημάτων του, έτσι ώστε να μην είναι τόσο έντονα ή δύσκολα να αντιμετωπιστούν αυτή τη στιγμή.
Η ικανότητα να το κάνετε αυτό μπορεί να είναι καλή για να περάσετε βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει πολύ μεγαλύτερα προβλήματα μακροπρόθεσμα. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα θα το καταφέρετε.
Το πρόβλημα είναι ότι το προστατευτικό τοίχωμα δεν επιλέγει ανάμεσα σε θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Είναι απλώς ένας τοίχος που θα μπλοκάρει αποτελεσματικά και τα δύο, εκτός εάν αφιερώσετε χρόνο για να δημιουργήσετε μια πόρτα αφήνοντας στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας.
Τα φάρμακα όλων των ειδών μπορούν να φέρουν μια ποικιλία παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένου του συναισθηματικού μούδιασμα. Δεν είναι μια ασυνήθιστη παρενέργεια των ψυχιατρικών φαρμάκων.
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας είναι επίσης πιθανά. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως:
- Κατάθλιψη
- Ψυχική και σωματική κακοποίηση
- Κατάχρηση ουσιών
- Στρες
- Εμπειρίες που σχετίζονται με το τραύμα ή PTSD
- Πένθος
- Υψηλές διαταραχές άγχους ή άγχους
Οι εμπειρίες που σχετίζονται με το τραύμα συχνά ενθαρρύνουν το συναισθηματικό μούδιασμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης του ατόμου που το βιώνει, ιδιαίτερα σε μακροχρόνιες τραυματικές καταστάσεις όπως μια καταχρηστική παιδική ηλικία ή μια σχέση.
Ο επιζών δεν έχει συνήθως εξωτερικό έλεγχο επί του τι συμβαίνει σε αυτούς, οπότε αποστασιοποιούνται ως τρόπος να αντιμετωπίσουν αυτό που υφίστανται.
Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί πολύ μετά την τραυματική εμπειρία του ατόμου που προσπαθεί να αποφύγει καταστάσεις που του θυμίζουν την εμπειρία, τις συνομιλίες ή τα συναισθήματά τους για οτιδήποτε σχετίζεται με την εμπειρία.
γιατί χρειάζομαι τόση προσοχή
Τα άτομα με άγχος μπορούν να χρησιμοποιήσουν το συναισθηματικό μούδιασμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης για να προσπαθήσουν να μειώσουν το υψηλό επίπεδο στρες σε ένα πιο ανεκτό επίπεδο. Η αποφυγή θετικών και αρνητικών συναισθημάτων συνδέεται συχνά με διαταραχές άγχους και άγχους.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Γιατί δεν μπορώ να κλάψω ξανά; Και πώς να πάρετε τα δάκρυα να έρθουν
- Πώς να εξηγήσετε τι μοιάζει η κατάθλιψη σε κάποιον που δεν το είχε ποτέ
- Υπαρξιακή κατάθλιψη: Πώς να νικήσετε τα συναισθήματά σας χωρίς νόημα
- 11 κρίσιμοι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να καταπιείτε τα αρνητικά συναισθήματά σας
Θεραπεία του συναισθηματικού μούδιασμα
Η θεραπεία για συναισθηματικό μούδιασμα εξαρτάται από την αιτία. Αυτή είναι μια διαδικασία που γίνεται καλύτερα με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Οι φίλοι, η οικογένεια και ένα δίκτυο υποστήριξης δεν έχουν τις απαραίτητες δεξιότητες για να προσδιορίσουν το ζήτημα και να εργαστούν μέσα από τα συναισθήματα που το περιβάλλουν.
Ο επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είναι η αιτία του συναισθηματικού μούδιασμα και στη συνέχεια να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον λόγο.
Αυτό γίνεται συνήθως με σταδιακό τρόπο, αποσυσκευάζοντας τα σφραγισμένα κουτιά στα οποία αποθηκεύονται τα συναισθήματα για την κατάσταση.
Βυθίζοντας ευθεία σε αυτό μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά λόγω του πόσο συντριπτική μπορεί να είναι να αρχίσει να ανοίγει και να κοιτάζει σε αυτά τα κουτιά.
Συνήθως θα μάθετε νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντικαταστήσετε το συναισθηματικό μούδιασμα και να εστιάσετε στην εκμάθηση να αισθανθείτε ξανά τα θετικά και αρνητικά σας συναισθήματα.
Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι μια μορφή θεραπείας συμπεριφοράς που χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας που περιλαμβάνουν συναισθηματικό μούδιασμα.
Το ACT χρησιμοποιεί μια προσέγγιση που βασίζεται στη συνείδηση για να αναγνωρίζει και να ερμηνεύει συναισθηματικές εμπειρίες καθώς συμβαίνουν, έτσι ώστε ο ασθενής να μπορεί να παρακολουθεί καλύτερα τις αρνητικές ικανότητες αντιμετώπισης και να τις αντικαθιστά με θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης .
Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) τείνει να εστιάζει περισσότερο στην έκφραση και την κατανόηση των συναισθημάτων ενός ατόμου, ώστε να μπορείτε να κάνετε την επιλογή αντικατάστασης αρνητικών συμπεριφορών με πιο θετικές.
Το CBT διδάσκει επίσης σε ένα άτομο πώς να αξιολογεί σωστά μια κατάσταση για να καθορίσει τι είδους συναισθηματική ενέργεια πρέπει να του δοθεί.
Αυτή η αξιολόγηση μπορεί να αλλάξει δραματικά τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιδρά στην κατάστασή του, γεγονός που μπορεί να του δώσει μεγαλύτερη ειρήνη και ευτυχία.
Ο επαγγελματίας μπορεί επίσης να προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον ασθενή του, εάν ζουν μια ζωή υψηλής πίεσης. Το συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να προκληθεί από το άτομο που απλώς κατακλύζεται από αυτό που συμβαίνει στην καθημερινή του ζωή.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν
Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν γενικά να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
1. Κάντε τακτική άσκηση.
Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του συναισθηματικού μούδιασμα. Η κίνηση και η άσκηση αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να παράγει ενδορφίνες που μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Η τακτική άσκηση, μόλις 20 λεπτά την ημέρα, μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία ενός ατόμου.
2. Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου σας.
Μια τακτική, κατάλληλη ποσότητα ύπνου αναρωτιέται για την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν με τη ρύθμιση της υγιεινής του ύπνου τους, δηλαδή τις περιστάσεις γύρω από τον τρόπο που κοιμάται ένα άτομο.
τι κάνεις όταν σου αρέσουν δύο παιδιά
Είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα όπως να έχετε ένα σκοτεινό δωμάτιο, να αποφεύγετε τις οθόνες πριν από το κρεβάτι, να έχετε ένα άνετο κρεβάτι και να έχετε αρκετές ώρες ύπνου.
3. Βελτιώστε τη διατροφή σας.
Το φαγητό που βάζουμε στη μηχανή που είναι το σώμα είναι καύσιμο που ενισχύει την ύπαρξή μας. Ένα μηχάνημα με κακά καύσιμα σε αυτό δεν λειτουργεί καλά. Και αυτό είναι απολύτως αληθές για το ανθρώπινο σώμα.
Η αντικατάσταση ανθυγιεινών τροφίμων με υγιεινά και η κατανάλωση μόνο όσων χρειαζόμαστε είναι ένας καλύτερος δρόμος για βελτίωση της υγείας.
4. Μείωση των στρες της ζωής.
Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη συναισθηματική μούδιασμα. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συναισθηματικό μούδιασμα μπορεί να έχουν άλλα προβλήματα που δεν έχουν ακόμη αντιμετωπιστεί.
Η συσσώρευση περισσότερου άγχους πάνω από ό, τι προβλήματα υπήρχαν ήδη είναι αρκετό για να κατακλύσει κανέναν.
Ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτό το είδος φορτίου, οπότε κλείνει τα πράγματα για να αποφύγει να αισθάνεται συγκλονισμένος.
Η μείωση του στρες είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της βελτίωσης της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας του ατόμου.
5. Μάθετε να αναγνωρίζετε, να εκφράζετε και να επεξεργάζεστε τα συναισθήματα.
Ένα άτομο που έχει συναισθηματικά μούδιασμα για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιθανό να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια με αυτό, επειδή είναι τόσο εύκολο να ξεχάσετε πώς να κάνετε αυτά τα πράγματα όταν δεν τα έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό.
Ή ίσως δεν τα έχετε κάνει ποτέ. Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε καταχρηστικά σπίτια σπάνια έχουν την ελευθερία που χρειάζονται να αναπτύξουν, να εκφράσουν και να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια ικανότητα που μπορεί να μάθει.
6. Αναπτύξτε και στηρίξτε ένα δίκτυο υποστήριξης.
Είναι χρήσιμο να έχετε φίλους και έμπιστους να στηρίζεστε όταν περνάτε από μια δύσκολη, συναισθηματική περίοδο.
Εάν δεν έχετε αυτά τα άτομα στην προσωπική σας ζωή, ίσως αξίζει να αναζητήσετε ομάδα υποστήριξης ή θεραπευτή.
Η καλλιέργεια αυτών των ειδών φιλίας είναι κάπως δύσκολη γιατί απαιτεί εμπιστοσύνη, κάτι που πρέπει να χτιστεί με την πάροδο του χρόνου. Δεν είναι μια γρήγορη επιδιόρθωση εάν δεν έχετε ήδη σημαντική υποστήριξη.
Εάν το κάνετε, η συζήτηση μιας κατάστασης με τους ανθρώπους σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να αισθανθείτε και να χειριστείτε μια κατάσταση.
Η πορεία προς την ευεξία και την ανάρρωση
Η διαδικασία εργασίας προς την ευεξία και τη θεραπεία του συναισθηματικού μούδιασμα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι πολύ δυνατή.
Είναι μια μακροπρόθεσμη δέσμευση να εργαζόμαστε για να αλλάξουμε τον εαυτό μας και τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με τη ζωή.
Είναι ένα σημαντικό ταξίδι για να βιώσουμε τη ζωή με τον τρόπο που πρέπει να βιώσουμε και για να νιώσουμε τη θλίψη μας και να απολαύσουμε την ευτυχία μας όταν έρθει η ώρα.
