Είτε πρόκειται για διάλυση ή πένθος, όλοι έχουν βιώσει την ένταση της θλίψης.
Και πολλοί από εμάς βρισκόμαστε επίσης σε καταστάσεις όπου δεν μπορούμε να δούμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λείπει κάποιος τόσο που πονάει φυσικά είναι αληθινό και μπορεί να είναι συντριπτική.
Μπορεί γρήγορα να αναλάβει και άλλες πτυχές της ζωής σας, και μπορεί συχνά να αισθάνεται ατελείωτες.
Έτσι, έχουμε δημιουργήσει έναν οδηγό για το πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το συναίσθημα και τι μπορείτε να κάνετε για να το χαλαρώσετε.
1. Μιλήστε για αυτό.
Ένα κοινόχρηστο πρόβλημα είναι ένα μισό πρόβλημα.
Μιλήστε με κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Θα είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν, και μπορεί ακόμη και να έχουν μηχανισμούς αντιμετώπισης που είχαν λειτουργήσει στο παρελθόν που μπορούν να μοιραστούν μαζί σας.
Θα νιώσετε σαν να έχει ανυψωθεί ένα βάρος… εμπιστευτείτε μας.
2. Μιλήστε σχεδόν και τακτικά.
Εάν χάνετε κάποιον με τον οποίο εξακολουθείτε να είστε σε καλή σχέση (σε αντίθεση με έναν πρώην φίλο / σύντροφο ή χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο), προγραμματίστε κάποια στιγμή - κυριολεκτικά, το FaceTime
Σίγουρα, δεν είναι το ίδιο, ξέρουμε, αλλά είναι τόσο καλό υποκατάστατο όσο έχουμε.
Γιατί να μην ορίσετε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να παρακολουθείτε εβδομαδιαίο βίντεο ή να οργανώνετε ένα μηνιαίο κουίζ με μια ομάδα ατόμων που χάνετε;
Το να κάνετε τις εικονικές σας συναντήσεις ως τακτικό πράγμα θα σας βοηθήσει πραγματικά - θα νιώσετε σαν να κάνουν μια προσπάθεια, όπως υπάρχει ένα επίπεδο δέσμευσης και σαν να εξακολουθείτε να είστε μια σημαντική πτυχή της ζωής τους.
Μέρος της έντασης που λείπει κάποιος συχνά προέρχεται από το φόβο ότι θα μας ξεχάσουν ή θα συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να ζήσουν χωρίς εμάς. Προγραμματίζοντας να βλέπεις ο ένας τον άλλον, θα νιώθεις πιο ασφαλής στη φιλία ή τη σχέση σου και θα έχεις κάτι να περιμένεις!
3. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα, μην το αποφύγετε.
Εάν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς, μιλήστε με το άτομο που σας λείπει.
Εάν είναι μια φιλία που έχει τελειώσει και την λείπει απεγνωσμένα, μιλήστε με το άλλο άτομο που εμπλέκεται. Εάν ο σύντροφός σας έχει μετεγκατασταθεί για εργασία, μιλήστε τους για το πώς αισθάνεστε.
Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και ότι, ανεξάρτητα από το πώς κατανοείτε και υποστηρίζετε, έχετε επίσης το δικαίωμα να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα.
Αν πρόκειται για κάποιον με τον οποίο δεν έχετε πλέον καλή φιλία ή σχέση, στείλτε ένα μήνυμα που σας ρωτά αν μπορείτε να μιλήσετε μαζί του καθώς δυσκολεύεστε να προχωρήσετε.
Θα το εξετάσουμε περαιτέρω στην ενότητα «Λήψη κλεισίματος», αλλά ο βομβαρδισμός κάποιου με μακρά μηνύματα και αμέτρητες αναπάντητες κλήσεις δεν είναι υγιής και είναι άδικο, όσο καλό και αν είναι.
Εάν πρόκειται για έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο, πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πώς αισθάνεστε.
Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας έχει μετακομίσει στο εξωτερικό για 6μηνη δουλειά, είναι εντάξει να του πείτε ότι σας λείπει!
Μπορείτε να είστε ο πιο υποστηρικτικός, μαζορέτης συνεργάτης ποτέ και ακόμη λυπηθείτε - δεν σας κάνει να χρειάζεστε ή να προσκολληθείτε, σε κάνει άνθρωπο.
Από εκεί, μπορείτε να συζητήσετε τις επιλογές που πηγαίνουν προς τα εμπρός - ίσως μπορείτε να ταξιδέψετε για να τις δείτε αυτόν τον μήνα και μπορούν να επισκεφθούν τον επόμενο μήνα, ίσως συμφωνείτε με το FaceTime μία φορά την εβδομάδα, ίσως μάλιστα να προτείνουν να φύγουν νωρίς και να επιστρέψουν στο σπίτι σας.
Όποιος κι αν αυτό λείπει, πείτε τους πώς αισθάνεστε - πιθανότατα αισθάνονται τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Ακόμα και μόνο γνωρίζοντας ότι θα βοηθήσει μαζικά!
4. Εξασκηθείτε με προσοχή.
Όταν θρηνούμε κάποιον, είτε είναι ζωντανός είτε νεκρός, αισθανόμαστε ένα πολύ έντονο φάσμα συναισθημάτων - συχνά θυμό, ενοχή, λύπη, θλίψη.
Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να συσσωρευτούν γρήγορα και να διαδοθούν σε άλλες πτυχές της ζωής μας.
Βρισκόμαστε απογοητευμένοι με άτομα που δεν εμπλέκονται καν στην κατάσταση, ή ξαφνικά κατακλύζονται από το γραφείο μας.
Το να λείπεις κάποιος τόσο πολύ που πονάει μπορεί πολύ γρήγορα να γίνει ένα καταναγκαστικό συναίσθημα, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεχίσεις να ασκείς την αυτο-φροντίδα - και η προσοχή είναι ο τέλειος τρόπος για να το κάνεις.
πώς να αποκτήσετε περισσότερη αγάπη από τον σύζυγό σας
Δοκιμάστε τη γιόγκα, ή τα λουτρά με ήχο για μεγάλες βόλτες, ακόμη και η άσκηση ενός ιδρώτα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι μια μορφή προσοχής.
Στόχος για κάτι στο οποίο πρέπει να εστιάσετε που βοηθά να ηρεμήσετε τις άλλες σκέψεις στο μυαλό σας.
5. Μείνετε απασχολημένοι.
Μερικές φορές, χρειάζεστε μια καλή περισπασμό!
Εάν το άτομο που λείπεις είναι πρώην, μπορείς να πιαστείς στη διάλυση, ώστε το υπόλοιπο της ζωής σου να συγχωνεύεται σε μια μεγάλη, γεμάτη φωνή συνεδρία.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και είναι υγιές να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας και να τα μιλάτε - σε κάποιο βαθμό.
Εάν τα χάσετε γίνεται αφόρητο, πρέπει να βρείτε άλλα πράγματα για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο.
Δείτε φίλους, πηγαίνετε για τρέξιμο, επισκεφθείτε ένα μουσείο - ακόμη και αν παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία (όχι ένα rom-com) μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας από αυτές τις αρνητικές, παντοδύναμες σκέψεις.
Αυτές οι σκέψεις θα συνεχίσουν, φυσικά, αλλά θα γίνουν λιγότερο έντονες και λιγότερο συχνές.
6. Μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας.
Εάν λείπει ένα χαμένο αγαπημένο πρόσωπο, μπορεί να αισθάνεται σαν να μην τελειώνει ποτέ ο πόνος.
Δεν υπάρχει η επιλογή «να ξαναγυρίσετε μαζί» ή να τα συναντήσετε ξανά και αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να επεξεργαστείτε, πόσο μάλλον να το αποδεχτείτε.
Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε, που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο, είναι να μιλήσετε για αυτά.
Όχι απαραίτητα όσον αφορά το πόσο τους λείπεις και πόσο φρικτή είναι η απώλεια, αλλά όσον αφορά το να μοιράζεσαι ευτυχισμένες αναμνήσεις και να γιορτάζεις τη ζωή τους και πόσο τους αγαπάς.
Κάντε αυτό με κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε, ανεξάρτητα από το αν ήξεραν ή όχι το άτομο που θρηνείτε.
Όσο πιο άνετα αισθάνεστε, τόσο πιο ειλικρινείς και ευάλωτοι θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι. Αυτό θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας (σχεδόν ως μια μορφή «θεραπείας ομιλίας») και επίσης θα σας αφήσει να αισθάνεστε ελαφρύτερα κάθε φορά.
Όταν χάνουμε κάποιον, συχνά ανησυχούμε ότι θα ξεχάσουμε τα πράγματα γι 'αυτόν. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο στην αρχή, αλλά μπορεί να υπάρχει μια μέρα που ξυπνάτε και συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς πώς ακούγονταν το γέλιο τους, ή ίσως ξαφνικά να συνειδητοποιήσετε ότι δεν τα έχετε σκεφτεί όλη μέρα.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ενοχής και ντροπής - αλλά δεν πρέπει. Είναι φυσιολογικό και υγιές να φτάνεις σε ένα στάδιο όπου δεν σκέφτεσαι συνεχώς για κάποιον και είναι απολύτως δεν αντανακλά τα συναισθήματά σας γι 'αυτούς.
Δεν χρειάζεται να θυμάστε το ακριβές χρώμα των ματιών κάποιου για να ξέρετε ότι σας νοιάζει και δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα ή ένοχοι ή σαν να μην θρηνείτε «σωστά» απλώς και μόνο επειδή δεν κλαίνε γι 'αυτά καθημερινά .
Αν μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας με κάποιον, βοηθάτε επίσης να διατηρήσετε αυτές τις αναμνήσεις ζωντανές. Θα έχετε κάποιον άλλο που μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πράγματα που ίσως έχετε ξεχάσει και θα μπορείτε να μοιραστείτε την ένταση των συναισθημάτων σας σε έναν ασφαλή χώρο.
Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσουμε για αυτά και να είναι ακόμη και πολύ ωμά στην αρχή, αλλά όσο περισσότερο ανοίγετε, τόσο πιο εύκολο θα γίνει και τόσο λιγότερο οδυνηρό θα πάρει με την πάροδο του χρόνου.
Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να μοιράζεστε και αρνητικές αναμνήσεις! Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να τον λείπεις τόσο που πονάει - αλλά μπορεί ακόμα να σε εκνευρίζει όταν ήταν ζωντανοί!
Το να αγαπάς κάποιον αληθινά τους αγαπάει όλους, γι 'αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει να διαφωνείς για την ώρα που σε ενοχλούν ή να κλάψεις για το πόσο σε πληγώνουν σε ένα σημείο.
Δεν χρειάζεται να τα θυμάστε ως άγιο για να τιμήσετε τη ζωή τους - μπορείτε να τα θυμηθείτε ως το υπέροχο ανθρώπινο ον, με όλες τις ατέλειες και τις άσχημες πλευρές τους, και ακόμα να τους αγαπάτε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.
7. Κλείστε το κλείσιμο.
Το κλείσιμο είναι τόσο δύσκολο και είναι δύσκολο να πούμε τι σημαίνει πραγματικά για κάθε άτομο.
Για πολλούς, ειδικά κατά τη διάλυση, είναι κατανοητό Γιατί τα πράγματα τελείωσαν και τελικά μπορούσαν να πουν «αντίο».
Μιλήστε στο άτομο που σας λείπει εάν είναι τέτοιου είδους κατάσταση και, ευγενικά, ζητήστε κάποιο κλείσιμο.
Θα ξέρουν τι ζητάτε και, τις περισσότερες φορές, θα σας το δώσουν.
Αν δεν το κάνουν, κάτι που είναι αρκετά δίκαιο και καλά εντός των δικαιωμάτων τους, αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος κλεισίματος από μόνη της. Αποδεχτείτε ότι έτσι είναι τα πράγματα και κλείστε την πόρτα - για πάντα.
πόσο καιρό πριν μετανιώσει ο σύζυγος που έφυγε
Σχετικό άρθρο: 11 συμβουλές για να προχωρήσετε από μια σχέση χωρίς κλείσιμο
8. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια.
Φυσικά, εάν αγωνίζεστε πραγματικά να αντιμετωπίσετε την ένταση των συναισθημάτων σας, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι απίστευτα πολύτιμη.
Είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή έναν πρώην που σας λείπει, ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει μέσω αυτού.
Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι «όχι τόσο άσχημη» με άλλα άτομα (π.χ. ο καλύτερος φίλος σας δεν σας μιλάει, αλλά αισθάνεστε ένοχοι να λάβετε βοήθεια για αυτό όταν έχουν πεθάνει τα αγαπημένα σας άτομα), εάν έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή και την ευημερία σας, θα πρέπει να λάβετε βοήθεια.
Πιστεύετε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια για να σταματήσετε να χάνετε έναν πρώην σύντροφο; Εμείς Πραγματικά προτείνουμε να συνομιλείτε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
