Θέλω να σπάσει τον κύκλο των ιδεοληπτικών σκέψεων; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Δεν το μισείς απλώς όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι κάτι όταν το μυαλό σου απλώς περιστρέφεται, επαναλαμβάνοντας το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά;
Είναι απίστευτα απογοητευτικό και μπορεί να είναι ψυχικά εξουθενωτικό επειδή όλη σας η ενέργεια απορροφάται από αυτήν. Οι ώρες μπορούν να γλιστρήσουν ενώ ξεκινάτε από το κεφάλι σας, προσπαθώντας να καταλάβετε κάτι που συνέβη - ειδικά αν κάτι ήταν ένα γεγονός που ήταν πολύ φορτισμένο με συναίσθημα.
Αυτή η ανάγκη κατανόησης προκύπτει τόσο λόγω της σύγχυσης που περιβάλλει το αρχικό συμβάν, όσο και με τον τρόπο με τον οποίο αντέδρασες. Ζητάτε μια ανάλυση και μια επιστροφή στην εσωτερική ειρήνη και αυτό συμβάλλει στην επαναλαμβανόμενη φύση των σκέψεών σας.
Το πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ωστόσο, είναι ότι δεν μπορείτε πάντα να σκεφτείτε τον εαυτό σας σε έναν τόπο ειρήνης. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ξεπεράσετε αυτό που συνέβη, οι σκέψεις σας μπορεί, από μόνες τους, να μην είναι αρκετές για να ξεκουραστείτε κάτι.
Η συναισθηματική σας πλευρά πρέπει επίσης να συμβιβαστεί με το τι συνέβη και αυτό απαιτεί συχνά λίγο περισσότερο χρόνο. Μέχρι να το κάνει, το μυαλό σκέψης σας δεν θα είναι ποτέ σε θέση να εξορθολογίσει το δρόμο του από τον βρόχο στον οποίο έχετε κολλήσει.
Λοιπόν, ποια είναι η απάντηση; Πώς μπορείτε να αφήσετε τις σκέψεις σας στην άκρη και να συνεχίσετε τη ζωή και να αφήσετε τα συναισθήματά σας να φουσκώσουν μέσα το ασυνείδητο ;
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος είναι να στρέψτε βίαια την προσοχή σας σε μια συγκεκριμένη εργασία - κάτι που δεν μπορείτε να επιτύχετε στον αυτόματο πιλότο. Εάν επιλέξετε μια εργασία που απαιτεί υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης, ο μόνος τρόπος για να την ολοκληρώσετε είναι να παραδώσετε την ψυχική σας ενέργεια και την ικανότητά σας.
Έτσι, αναγκάζοντας τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου απαιτείται η εστιασμένη προσοχή σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να σιγήσετε το επαναλαμβανόμενο εσωτερικός μονόλογος που σήμερα γεμίζει το μυαλό σας.
Φυσικά, αυτή η τεχνική δεν είναι εγγυημένη για να λειτουργήσει αμέσως οι σκέψεις έχουν την ικανότητα να επιστρέψουν στη συνείδησή σας. Όταν συμβεί αυτό - και είναι σχεδόν πάντα πότε και όχι εάν - θα πρέπει να επαναφέρετε την ευαισθητοποίηση σας στην εργασία και να διπλασιάσετε την προσοχή σας.
Μπορεί ακόμη και να σας ζητήσει κάντε μια υπερβολική προσπάθεια εστίασης , μηδενίζοντας κάθε μικρή λεπτομέρεια, κάθε μικρή σκέψη και κάθε μικρή κίνηση του σώματός σας που απαιτείται. Η επιβράδυνση συχνά σας βοηθά να το κάνετε αυτό καθώς διακόπτει τη συνηθισμένη ροή του εγκεφάλου σας και σας αναγκάζει να σκεφτείτε κάθε βήμα που κάνετε.
Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, πρέπει να είναι κάτι όπου απαιτείται σοβαρή προσοχή. Δεν μπορείτε απλώς να περπατήσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση, επειδή αυτά τα πράγματα μπορούν να γίνουν χωρίς πολύ συνειδητή σκέψη. Εάν δεν το βρείτε τουλάχιστον λίγο δύσκολο, δεν θα μπορέσει να γεμίσει πλήρως το μυαλό σας. Όσο πιο περίπλοκο είναι, τόσο πιο αποτελεσματικά θα αποκλείσει τις επαναλαμβανόμενες σκέψεις σας.
Τελικά θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας έχει αποστασιοποιηθεί από το αρχικό γεγονός που προκάλεσε τις σκέψεις βρόχου. Και, λες και με μαγεία, μόλις το μυαλό σου σταματήσει να το σκέφτεται, η καρδιά σου μπορεί να επεξεργαστεί τα συναισθήματά σου πιο γρήγορα. Βλέπετε, όταν το μυαλό σας εμμένει σε μια συγκεκριμένη σκέψη, χρησιμεύει μόνο για την επανενεργοποίηση των συναισθημάτων που είχατε αρχικά.
άτομα που προσπαθούν να σε κατεβάσουν
Με άλλα λόγια, υπάρχει ένας βρόχος στη διαδικασία σκέψης σας, αλλά υπάρχει ένας άλλος που τρέχει μεταξύ του μυαλού και της καρδιάς σας. Δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε να σκέφτεστε το ζήτημα ενώ τα συναισθήματά σας εξακολουθούν να τρέχουν ψηλά και τα συναισθήματά σας δεν μπορούν να εξαφανιστούν ενώ οι ίδιες σκέψεις συνεχίζουν να κινούνται.
Είναι μια δέσμευση που απαιτεί πολλή προσπάθεια και αποφασιστικότητα για να σπάσει, αλλά ένα που μπορεί να εξασθενίσει έως το σημείο της διακοπής, αναγκάζοντας την πλήρη προσοχή σας σε κάτι άλλο εντελώς.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα λάβετε μια σκέψη στο μυαλό σας που φαίνεται να έχει κολλήσει επανειλημμένα, δώστε την τεχνική πάνω από ένα βήμα και ίσως να εκπλαγείτε πόσο γρήγορα το μυαλό σας επανέρχεται στον κανονικό ρυθμό του.
Υποφέρετε πολύ από αυτό το πρόβλημα, και αν ναι, είστε διατεθειμένοι να δώσετε αυτήν τη μέθοδο; Ενημερώστε μας αφήνοντας ένα σχόλιο παρακάτω.
Δείτε αυτό υπνοθεραπεία MP3 σχεδιαστεί για να βοηθήσει κάποιον σταματήστε την ιδεοληψία .
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάτι αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
