Είστε εξοικειωμένοι με την έννοια της κούρασης συμπόνιας;
Είναι μια κατάσταση που συχνά αντιμετωπίζει φροντιστές όπως νοσοκόμες και άτομα που είναι συνεχώς εκτεθειμένα σε πόνο είτε σε ανθρώπους είτε σε ζώα. Έχουν τόση συμπόνια και ενσυναίσθηση για την ταλαιπωρία των άλλων που καταλήγουν να είναι εντελώς συγκλονισμένοι και σοκαρισμένοι από αυτό, γεγονός που τους αναγκάζει να υποχωρήσουν συναισθηματικά.
Στην πραγματικότητα μειώνει και μειώνει τη συμπόνια τους με την πάροδο του χρόνου και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πλήρη απάθεια εάν δεν ελέγχεται με τακτική αυτο-φροντίδα και θεραπεία.
Το θέμα είναι, αυτή η εμπειρία δεν περιορίζεται σε εκείνους που εργάζονται σε τραυματίες, είναι μια πολύ πραγματική κατάσταση που πολλοί ενσυναίσθηση παλεύω με. Είναι τόσο συντονισμένοι με τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, όλη την ώρα, που συχνά ο μόνος τρόπος για να σώσουν τον εαυτό τους από τη συνεχή συντριπτική επίθεση είναι να «μουδιάσει».
Η υπερευαισθησία και η ευαισθητοποίηση τραβιούνται προς τα μέσα και μια προστατευτική ασπίδα έρχεται για να αποκλείσει τα ατελείωτα κύματα πληγών, ανησυχίας, απελπισίας, θυμού και άλλων συναισθημάτων που χτυπούν σε κάθε ενσυναίσθηση σε σταθερή βάση. Πολλοί πιστεύουν ότι έχουν μόνο δύο επιλογές σε καταστάσεις όπως αυτή: σηκώστε αυτούς τους τοίχους ή κάψτε εντελώς.
σημάδια ότι ενδιαφέρεται για εσάς
Η ζώνη κινδύνου
Όντας ενσυναίσθηση έχει τα οφέλη του, αλλά έχει επίσης ένα τεράστιο κόστος: όταν είστε τόσο εξοικειωμένοι με αυτό που κυριολεκτικά αισθάνονται όλοι οι άλλοι, καταστάσεις όπως σοβαρό άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, ακόμη και σωματικός πόνος μπορούν να εκδηλωθούν σε συνεχή βάση και κανένα από τα προέρχεται μέσα σου! Είναι σαν μια βροντή χείμαρρος εξωτερικών επιρροών που σας χτυπούν από όλες τις κατευθύνσεις και ποτέ δεν φαίνεται να τα παρατάτε. Όταν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους καταστάσεις, η απόσυρση και η δημιουργία ενός προστατευτικού κουκούλου μοιάζει ακριβώς με το πιο έξυπνο και ασφαλέστερο στοίχημα, έτσι δεν είναι;
Λοιπόν, ναι και όχι. Βλέπετε, όταν οι άνθρωποι τοποθετούν τείχη, δεν εμποδίζουν απλώς τα εξωτερικά συναισθήματα να τους χτυπήσουν - διατηρούν επίσης τα συναισθήματά τους. Οι Empaths, που είναι συνήθως η ενσάρκωση της ανθρώπινης συμπόνιας και κατανόησης, μπορούν να μετατραπούν σε απαθή αυτοκίνητα που θα μπορούσαν να παρακάμψουν το πτώμα ενός συγγενή για να φτιάξουν ένα σάντουιτς και να μην κουνήσουν ένα βλέφαρο.
Εντάξει, ίσως αυτό είναι λίγο υπερβολικό, αλλά ακόμα.
Το να κλείσεις και να υποχωρήσεις προς τα μέσα είναι εξίσου επικίνδυνο για τη συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία κάποιου, όπως το να είσαι ένα ωμό, εκτεθειμένο νεύρο που συνεχώς χτυπάει από την ενέργεια όλων των άλλων. Σίγουρα, μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλές και πιο άνετο να μούδιασμα, αλλά κάνεις τον εαυτό σου περισσότερο κακό παρά καλό, και μπορεί επίσης να βλάψει όλους τους γύρω σου στη διαδικασία.
ο παντρεμένος εραστής μου είναι ερωτευμένος μαζί μου
Κλείνοντας και καλλιεργώντας απάθεια αντί για ενσυναίσθηση, μπορεί να στερηθείτε από τις μικρές χαρές που κάνουν τη ζωή σας να αξίζει να ζήσετε. Σας αρέσει να διαβάζετε; Σχέδιο? Τρέξιμο? Όταν κλείσετε, τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα δεν θα έχουν σημασία πια και πιθανότατα απλώς να μουδιάζετε μπροστά στην τηλεόραση για ώρες κάθε φορά, επειδή δεν μπορείτε να ενοχλείτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο.
Επιπλέον, όταν αποκλείετε τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων σε μια προσπάθεια να σώσετε τον εαυτό σας, θα αποκλείσετε επίσης τα άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Ίσως να μην είστε πρόθυμοι να δώσετε βλάβη για τον σύζυγο / τον σύντροφό σας, ειδικά εάν είναι συναισθηματικά «άποροι» στα μάτια σας (κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό όταν κάποιος παγώνει ένα άτομο).
Τα παιδιά σας, εάν τα έχετε, μπορεί να γίνουν εντελώς ενοχλητικά γουρούνια προσοχής αντί για τα εύθραυστα μικρά που είναι στην πραγματικότητα. Οι φίλοι σας μπορεί να ανακαλύψουν ότι δεν μπορούν να σας μιλήσουν επειδή όλα όσα λένε σας ενοχλούν και μπορεί να διακινδυνεύσετε να χάσετε τη δουλειά σας επειδή δεν μπορείτε να κάνετε ειλικρινή φροντίδα ή προσπάθεια σε αυτό που κάνετε.
πώς να μην είσαι ζηλιάρα σύζυγος
Με την απόσυρση σε ένα απαθές κουκούλι, μπορεί να γλιτώσετε τον πόνο και τη συναισθηματική υπερφόρτωση, αλλά αποτρέπετε επίσης τον εαυτό σας από την πραγματική ζωή. Θα είστε απλώς ένα κοίλο κέλυφος ενός ατόμου, περνάτε από τις κινήσεις, αλλά δεν αισθάνεστε πραγματικά ή δεν βιώνετε τίποτα… και αυτό είναι μια θλιβερή κατάσταση που πραγματικά.
Σχετικές δημοσιεύσεις (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 17 συμβουλές επιβίωσης για άτομα με ενσυναίσθηση και άτομα με υψηλή ευαισθησία
- Γιατί δεν υπάρχει μόνο έλλειψη ενσυναίσθησης σε ναρκισσιστές και κοινωνιοπαθούς
- 11 αγώνες που αντιμετωπίζουν οι Empaths σε καθημερινή βάση
- 4 σημάδια ότι είστε ένα διαισθητικό Empath (όχι μόνο ένα Empath)
- 7 σημάδια είστε εξωστρεφής Empath
- 10 τρόποι για να χτίσετε την ασυλία σας ενάντια στις ενσυναισθητικές ασθένειες και τον πόνο
Το κλειδί είναι ισορροπία
Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνουμε, και το να πούμε ότι η ισορροπία είναι εύκολο να επιτευχθεί θα ήταν ένα σωρό που ξέρεις τι, αλλά ΜΠΟΡΕΙ να γίνει, και είναι πολύ σημαντικό να το κάνεις.
Υπάρχει ένα χαρούμενο μέσο μεταξύ της εκτροπής από τα συναισθήματα των άλλων και της εξουδετέρωσης του εαυτού σας, οπότε πρέπει να μάθετε ποιο είναι το όριό σας στο βαθμό που μπορείτε να ανεχθείτε την επίθεση και ποιες τεχνικές λειτουργούν καλύτερα όσον αφορά την αυτοεξυπηρέτηση και την αναπλήρωση .
Ένα πράγμα που είναι πραγματικά σημαντικό να κάνετε είναι να λάβετε υπόψη τις καταστάσεις (και τους ανθρώπους) που να σε σεγνώσω το περισσότερο. Εάν διαπιστώσετε ότι ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο σας αφήνει να ξαπλώσετε στο πάτωμα σε μια λακκούβα με κωματώδη κατάσταση για λίγες μέρες, τότε είναι ίσως καλύτερο να αποφύγετε να πάτε εκεί. Ομοίως, εάν ο χρόνος που αφιερώνεται με έναν συγκεκριμένο φίλο ή μέλος της οικογένειας σας εξαντλεί και σας μετατρέπει σε ένα αναστατωμένο, ανήσυχο χάος, ίσως θελήσετε να περιορίσετε το χρόνο σας μαζί τους όσο είναι εφικτό.
πώς να βρείτε ένα διασκεδαστικό γεγονός για τον εαυτό σας
Μερικές ενσυναίσθηση στραφείτε σε κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ προκειμένου να συγκρατηθούν από τα χάλια που χύνονται από τοξικά άτομα, αλλά αυτή είναι μια προσωρινή λύση που σχεδόν σίγουρα θα προκαλέσει βλάβη μακροπρόθεσμα. Όποτε είναι δυνατόν, διατηρήστε έναν δεσμό μόνο με άτομα που ενισχύουν τη ζωή σας - μάθετε να αφήνετε εκείνους που σας στραγγίζουν και σας δηλητηριάζουν.
Εκτός από την αποφυγή καταστάσεων που σας εξαντλούν ή σας προκαλούν πόνο, ένα άλλο σπουδαίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε έναν ασφαλή φυσικό χώρο για να υποχωρήσετε. Ένα υπνοδωμάτιο είναι ιδανικό, καθώς μπορείτε κυριολεκτικά να κλειδώσετε την πόρτα και να έχετε χώρο στον εαυτό σας όταν τη χρειάζεστε, ειδικά εάν κρεμάτε ένα τεράστιο σημάδι «μην ενοχλείτε» στο μέτωπο, ώστε άλλοι θα ξέρουν να σας αφήνουν όταν είστε μέσα εκεί.
Διακοσμήστε το χώρο σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ήρεμο και ευάερο, όχι γεμάτο. Απαλές αποχρώσεις, χρώματα αναπλήρωσης, πράσινα φυτά και φώτα που μπορούν να μειωθούν ή να φωτιστούν ανάλογα με τις ανάγκες σας, όλα μπορούν να βοηθήσουν εκθετικά.
Υποχώρηση σε αυτόν τον χώρο όταν νιώθετε συγκλονισμένοι και προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Εάν διαπιστώσετε ότι χαθείτε πολύ εύκολα στις σκέψεις σας, δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να ξεχωρίζετε μεταξύ των συναισθημάτων σας και των άλλων ανθρώπων, τα οποία μπορεί να μεταφέρετε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.
Οι στοχαστικές πρακτικές που σας επανασυνδέουν με το σώμα σας μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές για να ηρεμήσουν το συναισθηματικό maelstrom. Οι περισσότεροι empaths βρίσκονται στο μυαλό τους και ο πνευματικός τους εαυτός τις περισσότερες φορές, οπότε το να ξαναγυρίσουμε στη φυσική σφαίρα μπορεί να δημιουργήσει μια πολύ απαραίτητη γείωση. Η γιόγκα και το Τάι Τσι είναι δύο εξαιρετικοί τρόποι γειωθείτε : όχι μόνο συνδέεστε φυσικά με τη γη όταν κάνετε πόζες και κινήσεις, αλλά στο ότι εστιάζετε απόλυτα στο τι κάνει το σώμα σας και πώς η αναπνοή σας κινείται μέσα σας, δεν σας επιτίθεται από τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων. Είναι όλα για ΣΑΣ: τη δύναμή σας, την ηρεμία σας, την ευημερία σας.
είναι η Λάνα και ο Ρούσεφ ακόμη παντρεμένοι
Δεν υπάρχει κανένας τύπος που να λειτουργεί για όλους, καθώς τα συναισθηματικά κατώφλια των ανθρώπων και οι ιδέες της αυτο-αναπλήρωσης είναι πολύ διαφορετικές. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε έναν αριθμό διαφορετικών θωράκιση και τεχνικές αυτο-φροντίδας προτού βρείτε το μαγικό μεσαίο έδαφος που ταιριάζει καλύτερα, και αυτό είναι απολύτως εντάξει!
Εάν έχετε περάσει χρόνια που συγκλονίζονται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων, θα χρειαστεί χρόνος για να μάθετε πώς να ξεχωρίζετε ποια είναι τα δικά σας και ποια είναι τα δικά σας, και επίσης να διαλέξετε τι σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, χαρούμενοι και υγιείς.
Ασκηθείτε όποτε μπορείτε, προσπαθήστε να τρώτε καλά, και αν διαπιστώσετε ότι το να κάθεται στο εσώρουχό σας, να χαζεύετε τυρί και να παρακολουθείτε κινούμενα σχέδια είναι μέρος του «χαρούμενου τόπου» σας, τότε αυτό είναι απολύτως εντάξει.
Χωρίς κρίση, εδώ.
