Σήμερα, όπως κάθε δεύτερη μέρα, ζούμε σε έναν εξαιρετικά απασχολημένο και γεμάτο κόσμο κόσμο γεμάτο προσδοκίες απέναντι σε κάθε άτομο.
ο καλύτερος τρόπος να πεις σε κάποιον ότι σου αρέσει
Οι κοινωνικοί κανόνες και οι πεποιθήσεις που προέρχονται από άλλους ρίχνουν μια τεράστια σκιά τεκμηρίων στη ζωή μας, συχνά ακόμη και πριν γεννηθούμε. Τα σύγχρονα συστήματα εκπαίδευσης και εργασίας είναι μια ατελείωτη πηγή έντονης πίεσης, που ξεχειλίζει το μυαλό και το σώμα μας. Ακόμη και το μικρότερο διάλειμμα πρέπει να υπολογιστεί και να προσαρμοστεί σε ένα πρόγραμμα γεμάτο καθήκοντα και ευθύνες.
Είναι ευρέως γνωστό ότι οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι κατακλύζονται πολύ εύκολα, επομένως δεν είναι καλά εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίζουν συνεχώς αγχωτικές και διεγερτικές καταστάσεις. Η έλλειψη σωστής κατανόησης αυτού του ζητήματος αναγκάζει συχνά αυτές τις εύθραυστες ψυχές να αναζητήσουν τη δική τους λύση.
Συχνά στρέφονται σε εθιστικές ουσίες για να διευκολύνουν τη συναισθηματική καταιγίδα που συμβαίνει μέσα στις καρδιές τους. Όταν το δικό σας ταλαιπωρημένο μυαλό σας σκοτώνει, ακόμη και ένα φάρμακο με σοβαρές παρενέργειες μοιάζει με το λιγότερο κακό, καθώς προσπαθείτε απεγνωσμένα να χειριστείτε την παρούσα στιγμή. Αυτή η μορφή του εαυτού σας, αν και πολύ επιβλαβής, είναι μια πράξη επιβίωσης.
Σχηματίζοντας τη συνήθεια
Είμαι ένας ευάλωτος και εσωστρεφής άνθρωπος και έχω βιώσει την αδυναμία μιας δράσης να μετατρέπεται αργά σε μοτίβο. Ξεκινά με ξαφνική ανακούφιση σε μια φοβερή κατάσταση: ας χρησιμοποιήσουμε ένα παράδειγμα πίνοντας ένα μπουκάλι του Jack Daniels μετά από ένα χωρισμό.
Ένα τέτοιο γεγονός είναι αρκετά συνηθισμένο και πολλοί άνθρωποι θα δοκιμάσουν κάποια μορφή αυτοδιαχειριζόμενης αναισθησίας για να ελέγξουν την αποτελεσματικότητά του όταν είμαστε ο κύριος χαρακτήρας της δικής μας τραγικής παράστασης.
Μπορείτε να θυμηθείτε μια εποχή που χρησιμοποιήσατε αλκοόλ για να ανακουφίσετε τον θυμό και τη λύπη σας καθώς σταδιακά αποχωρίσατε από τον πόνο της καρδιάς σας; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα - εάν η ατυχή κατάσταση επαναληφθεί - να παίξετε ξανά την ίδια σκηνή, αναζητώντας μια συμπεριφορά που γνωρίζετε ότι θα περάσει ξανά από τη δυστυχία.
Ο εγκέφαλός μας συμμετέχει στη διαμόρφωση μιας συνήθειας χωρίς να αξιολογεί τις συνέπειές της: μπορείτε να αυτοματοποιήσετε την επίτευξη μιας φιάλης εξίσου εύκολα με την ανάπτυξη μιας συνήθειας να βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί.
Τα εξαιρετικά ευαίσθητα άτομα επηρεάζονται όχι μόνο από τα δικά τους, αλλά και από τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων, τα νευρικά τους συστήματα είναι μόνιμα σε υψηλή επιφυλακή, διεγείροντας ερεθίσματα που παρέχονται και από τους δύο κόσμους: τον εσωτερικό και τον εξωτερικό.
Ακόμα και τα μικρότερα πράγματα μπορούν να σπάσουν τις καρδιές τους και να την γεμίσουν με απερίγραπτη θλίψη για πολλές μέρες: μια φορά βρέθηκα να κλαίω μόνο και μόνο επειδή ένας ταμίας στο σούπερ μάρκετ με επιδείνωσε επειδή έπιασα μια ζυγαριά. Η εχθρότητα και ο θυμός της προκάλεσαν μια συναισθηματική ανισορροπία σε μένα.
Έχουμε μείνει χωρίς ασπίδα και τα πάντα φτάνουν σε εμάς, ώστε να αισθανόμαστε την ανάγκη να αναζητήσουμε ανακούφιση πολύ πιο συχνά από τους άλλους, δημιουργώντας γρήγορα επιβλαβείς ρουτίνες και χάνοντας τους εαυτούς μας με τεράστια ένταση.
Στα βάθη του εθισμού μου έλεγα ότι ο κόσμος με δηλητηριάζει και πρέπει να ξεπλύνω τις τοξίνες από την κυκλοφορία του αίματος μου και να την απολυμάνω με αλκοόλ. Αυτό που συνήθως κλείνει το βρόχο - κάνοντάς σας νιώθεις άχρηστος - είναι απόρριψη από άλλους και σκληρή αποδοκιμασία που βασίζεται σε αναληθείς απόψεις.
Σχετικές δημοσιεύσεις (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 17 συμβουλές επιβίωσης για άτομα με ενσυναίσθηση και άτομα με υψηλή ευαισθησία
- Γιατί αισθάνεστε συγκλονισμένοι και τι να κάνετε για αυτό
- 6 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους
- Μέσα στο μυαλό ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου
- Τα ανείπωτα οφέλη από το να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο
- 12 πράγματα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, τα οποία άλλοι δεν το κάνουν
Οι ενεργοποιητές και πώς να τα ξεπεράσουν
Όταν είστε εθισμένοι, μια ώθηση που σας ωθεί να επαναλάβετε το λάθος σας ονομάζεται σκανδάλη. Μπορεί να είναι ένα συναίσθημα που συνδέεται με μια «θεραπεία» από το υποσυνείδητο μυαλό μας, ένα μέρος ή ακόμα και μια μυρωδιά. Βλέποντας την τοποθεσία που κάνατε να απολαύσετε την απαγορευμένη σας ευχαρίστηση ή να συναντήσετε το άτομο που σας συντήρησε, θα σας φέρει πίσω τις αναμνήσεις και θα σας πειράξει να τις παίξετε ξανά.
Και πάλι, είναι πιο δύσκολο για ένα πολύ ευαίσθητο άτομο να αποφύγει τις σκανδάλες, καθώς θα εμφανίζεται πιο συχνά λόγω της υπέροχης ικανότητάς του να καταχωρεί κάθε λεπτομέρεια και να τα συνδέει με τις αντίστοιχες συναισθηματικές καταστάσεις (για παράδειγμα, η μυρωδιά των μήλων μπορεί να ξυπνήσει το αίσθημα της ευτυχίας και ασφάλεια λόγω της μηλόπιτας που η γιαγιά σας συνήθιζε να σας φέρεται).
Ακούγοντας ένα τραγούδι που κάπνισα αφοσιωμένα τσιγάρα, ακόμη και ένα χρόνο αφότου σταματήσατε, θα δημιουργήσει την έντονη επιθυμία να αγοράσετε ένα πακέτο καμήλες, πιστέψτε με.
Η θεραπεία που παρέχεται σε εγκαταστάσεις που μάχονται με εθισμούς επικεντρώνεται κυρίως στην αναγνώριση των σκανδάλων και στην εκμάθηση του τρόπου αποφυγής τους και της αντιμετώπισής τους όταν δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Το κλειδί για το τελευταίο έγκειται στην αντικατάσταση του προτύπου με μια νέα μέθοδο ανακούφισης της έντασης.
Έκφραση συναισθημάτων μέσω της τέχνης είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με υψηλή ευαισθησία, καθώς τείνουν να είναι απίστευτα δημιουργικοί η πράξη της δημιουργίας και η απελευθέρωση όσων είναι θαμμένα στα πιο σκοτεινά βάθη του μυαλού μπορεί να είναι μια προκλητική και βαθιά καθαριστική εμπειρία.
Ο ανώνυμος εξαερισμός σε άλλο άτομο μέσω του Διαδικτύου είναι επίσης μια καλή επιλογή που σας επιτρέπει να παραμείνετε ανώνυμοι και να αποφύγετε σκληρές κρίσεις από κάποιον οικείο (υπάρχουν μερικά υπέροχα μέρη για να το κάνετε αυτό - δοκιμάστε το Googling 'το σημείο άνεσης'). Ο προγραμματισμός της ημέρας σας είναι επίσης ζωτικής σημασίας για να αποφύγετε στιγμές που δεν έχετε τίποτα να κάνετε και όταν μπορεί να γίνει υπερβολική σκέψη.
Η πιο σημαντική συμβουλή που μπορώ να δώσω σε κάθε εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο που αγωνίζεται με τον εθισμό είναι: άκου τον εαυτό σου. Ανοίξτε την καρδιά σας και ακούστε πραγματικά τον εαυτό σας χωρίς να προσαρμόσετε οποιεσδήποτε απόψεις ή προσδοκίες. Ξέρετε τι πραγματικά χρειάζεστε να εμπιστευτείτε διαίσθηση για να ξαναχτίσετε τη σύνδεση με τα συναισθήματά σας. Δείτε τα όπως είναι πραγματικά, ωμά και όμορφα και για άλλη μια φορά γειωθείτε στον κόσμο που σας αγκαλιάζει.
