Με τόσα πολλά στη ζωή με δουλειά, φίλους, ταξίδια και μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να βρεθείτε κάθε μέρα χωρίς να το εκτιμάτε πραγματικά.
Είμαστε τόσο τυλιγμένοι σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας και στη ζωή άλλων ανθρώπων που σταματάμε να επικεντρωθούμε στο να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη δική μας.
Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες αλλαγές για να αρχίσετε να κάνετε κάθε μέρα να μετράτε για περισσότερα. Το να γνωρίζετε περισσότερο τις ενέργειες και τις επιλογές σας είναι το πρώτο βήμα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα.
Εάν αισθάνεστε ότι ο χρόνος σας περνά χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε, διαβάστε παρακάτω για μερικές απλές συμβουλές για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε περισσότερα από τη ζωή:
1. Ξυπνήστε θετικά.
Για τους περισσότερους από εμάς, οι πρώτες σκέψεις μας όταν ξυπνάμε για την ημέρα είναι είτε «να απενεργοποιήσετε αυτόν τον συναγερμό» είτε «είμαι τόσο κουρασμένος».
Αλλά η έναρξη της ημέρας με αρνητικές σκέψεις θα επηρεάσει αρνητικά το υπόλοιπο της ημέρας σας με αρνητικό τρόπο.
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως το πώς αισθανόμαστε όταν ανοίγουμε τα μάτια μας, αλλά μπορούμε να κάνουμε μια προσπάθεια να κάνουμε την πρώτη μας συνειδητή σκέψη καλή.
Το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να έχετε μια θετική νοοτροπία το πρωί θα σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και να σημαίνει ότι είστε πιο έτοιμοι για ό, τι πρέπει να αντιμετωπίσετε εκείνη την ημέρα.
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από την εστίαση σε κάτι για το οποίο είστε ενθουσιασμένοι αργότερα μέσα στην ημέρα μέχρι να εκτιμήσετε τη ζεστασιά και την άνεση του κρεβατιού σας για ένα λεπτό περισσότερο.
Αυτή η θετική σκέψη θα σας προετοιμάσει για την επόμενη μέρα και θα σας βοηθήσει να έχετε μια πιο αισιόδοξη και ευγνώμων νοοτροπία απέναντι στα πράγματα που έχετε στη διάθεσή σας αργότερα.
πώς να επιλέξετε ανάμεσα σε 2 παιδιά
2. Φροντίστε τον εαυτό σας.
Βρείτε μια ρουτίνα ευεξίας που σας ταιριάζει. Θα μπορούσε να είναι κάτι που κάνετε κάθε πρωί ή όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, αλλά αναπτύξτε μια ρουτίνα όπου μπορείτε να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας και να βρείτε άνεση όταν φροντίζετε τον εαυτό σας.
Το να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα σας δίνει το χρόνο να συγκεντρωθείτε, είτε να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα είτε να σας βοηθήσουμε να αφήσετε οποιοδήποτε άγχος από την ημέρα που είχατε μόλις.
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι καφέ στην αγαπημένη σας κούπα ενώ παίρνετε χρόνο για να κάνετε το μακιγιάζ σας ή παίρνετε χρόνο όταν έρχεστε από την εργασία για να θέσετε σε σίγαση το τηλέφωνό σας και να είστε ήσυχοι για 10 λεπτά μακριά από όλους για να απαλλαγείτε από το άγχος .
Το να βρίσκετε κάτι μικρό που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα μόνο για εσάς είναι να απενεργοποιήσετε τη φασαρία της ζωής, να δώσετε στον εαυτό σας ένα λεπτό για να είστε πιο αυτοεπίγνωση και να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο για αυτο-φροντίδα.
3. Βρείτε τη χαρά τα μικρα πραγματα .
Θεωρούμε τόσα πολλά πράγματα στη ζωή, επειδή είναι μέρος της καθημερινότητάς μας. Σταματάμε να βλέπουμε την ομορφιά τους γιατί τους θεωρούμε φυσιολογικούς και ασυνήθιστους.
Αλλά προκαλέστε τον εαυτό σας να γνωρίζετε πραγματικά το περιβάλλον σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε τα χρώματα, τους θορύβους και τις μυρωδιές γύρω σας. Η φύση είναι ένα υπέροχο θέμα για να το δοκιμάσετε και προσφέρει μια σειρά από ομορφιά που δεν εκτιμούμε αρκετά.
Μπορείτε να πάρετε κάτι τόσο απλό όσο μια λεπίδα από γρασίδι ή τον ουρανό για να εστιάσετε. Πραγματικά, κοιτάξτε τα χρώματα τους, σκεφτείτε την έκταση τους και δείτε πού σας πηγαίνει το μυαλό σας.
Ίσως νιώθω περίεργο και επιεικτικό στην αρχή, να ξοδεύουμε χρόνο κοιτάζοντας πράγματα που βλέπετε κάθε μέρα. Αλλά αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να το κάνετε αυτό, θα θυμάστε στον εαυτό σας το προνόμιο να ζείτε στον κόσμο που έχουμε. Θα δείτε την ομορφιά πιο εύκολα σε όλα γύρω σας και θα νιώσετε την εμπειρία σας από τον κόσμο να εμβαθύνει.
4. Να είστε ευγενικοί.
Δεν μπορείτε παρά να νιώθετε καλά όταν προσθέτετε στην ευτυχία κάποιου άλλου. Ωστόσο, τόσο συχνά χάνουμε την ευκαιρία να δείξουμε λίγη καλοσύνη.
Είμαστε τόσο τυλιγμένοι στα δικά μας προβλήματα, ξεχνάμε όλους τους άλλους. Μπορούμε να βγάλουμε τις απογοητεύσεις μας σε άλλους χωρίς καν να συνειδητοποιήσουμε.
Κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να εκτελέσετε τουλάχιστον μία πράξη καλοσύνης την ημέρα, θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε περισσότερο τους γύρω σας και να σας εμποδίσει να μην εμπλακείτε στα δικά σας προβλήματα.
Δεν μας κοστίζει τίποτα να χαμογελάσουμε, να βοηθήσουμε κάποιον με την τσάντα του ή να μοιραστούμε κάποιο φαγητό. Κάνοντας μια προσπάθεια να είσαι ευγενικός, θα νιώσεις επίσης τη χαρά που φέρνει η ευτυχία των άλλων.
Αν αγωνίζεστε για τρόπους να είστε ευγενικοί, δείτε αυτό το άρθρο: 101 Τυχαίες πράξεις ευγένειας ιδέες να κάνετε όσο το δυνατόν συχνότερα
5. Χαμόγελο περισσότερο.
Είναι απλό, αλλά αποτελεσματικό. Το χαμόγελο είναι μια ενίσχυση της διάθεσης, και περισσότερο από αυτό, είναι μια υπενθύμιση στον εαυτό σας να είστε ευτυχισμένοι.
Κάνοντας την προσπάθεια να βρείτε κάτι για να χαμογελάτε κάθε μέρα θα σας διδάξει να έχετε μια πιο θετική νοοτροπία. Μόλις βρείτε κάτι για να χαμογελάσετε, θα αισθανθείτε τη διάθεσή σας και θα βρείτε μια εσωτερική δύναμη για να αντιμετωπίσετε τυχόν αγώνες που μπορεί να έρθουν στο δρόμο σας την επόμενη μέρα.
Το χαμόγελο και το γέλιο είναι μερικές από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής, οπότε μην περιμένετε να σας έρθουν αυτά τα συναισθήματα, αναζητήστε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε έτσι.
Σύντομα θα μάθετε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε αυτό που σας κάνει πραγματικά χαρούμενους και να επωφεληθείτε από την εκπλήρωση που προσφέρει.
Αυτό, ωστόσο, διαφέρει από τοξική θετικότητα όπου παραμελείτε να αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα προσποιώντας ότι όλα είναι υπέροχα.
6. Ολοκληρώστε μια εργασία.
Όλοι αισθανόμαστε καλά από την αίσθηση του επιτεύγματος. Εάν αγωνίζεστε να βρείτε κίνητρα στην ημέρα σας και ανησυχείτε για τη σπατάλη του, ορίστε στον εαυτό σας τις εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε πριν από την ημέρα για να εστιάσετε στον εαυτό σας.
περίεργα πράγματα για τα οποία πρέπει να είσαι ευγνώμων
Να είστε ρεαλιστές για το τι μπορείτε να πετύχετε - θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα εάν είστε υπερβολικά φιλόδοξοι και αγχωμένοι από τη λίστα υποχρεώσεων.
Ακόμα κι αν δεν είστε τόσο καλοί στο να απενεργοποιείτε για λίγο χρόνο, επιλέγοντας λίγα πράγματα για να πετύχετε κάθε μέρα θα σας δώσει την άδεια που χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε κάποια καλά κερδοφόρα αυτο-φροντίδα μόλις αυτοί ολοκληρώθηκε.
Τα καθήκοντά σας δεν χρειάζεται να γεμίσουν όλη την ημέρα και μπορεί να είναι οτιδήποτε από την τακτοποίηση ενός δωματίου έως το ταξίδι. Κάντε τον εαυτό σας να κάνει αυτήν την εργασία που συνεχίζετε να αναβάλλετε και μόλις τελειώσετε, μπορείτε να απολαύσετε την αίσθηση του επιτεύγματος και της ικανοποίησης που προέρχεται από μια μέρα που ξοδεύετε καλά.
7. Απενεργοποιήστε από την τεχνολογία.
Η τηλεόραση και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν γίνει τόσο τεράστιο κομμάτι της ζωής μας που μπορεί να είναι δύσκολο να απενεργοποιηθεί από όλα.
Αλλά προσελκύουμε τόσο πολύ να παρακολουθούμε τις ζωές άλλων ανθρώπων που αγνοούμε τις ώρες της ζωής μας που χάνουμε.
Τα μέσα και η τεχνολογία έχουν εμπλουτίσει τη ζωή μας και μας συνδέουν με έναν τρόπο όπως ποτέ άλλοτε. Αλλά είναι εύκολο να τυλιχτείτε τόσο βιώνοντας τη ζωή μέσα από μια οθόνη που χάνετε τη χαρά που ζείτε στο παρόν.
Προσπαθήστε να βρείτε την ώρα κάθε μέρα όπου βάζετε το τηλέφωνό σας ή απενεργοποιείτε την τηλεόραση για να πάτε και να κάνετε κάτι άλλο. Ό, τι κι αν επιλέξετε να το κάνετε, θα το εκτιμήσετε ακόμη περισσότερο επειδή του δώσατε την πλήρη προσοχή σας και δεν έχετε περισπασμούς.
8. Συνεχίστε να μαθαίνετε.
Μόλις εγκαταλείψουμε το σχολείο ή το πανεπιστήμιο και εγκατασταθούμε σε μια δουλειά, μπορούμε να αισθανθούμε πολύ άνετα και ικανοποιημένοι στην καθημερινή μας δουλειά και να σταματήσουμε να πιέζουμε τα όρια της εμπειρίας μας.
Αυτό είναι όταν είναι πιο σημαντικό να αναζητήσετε μια πρόκληση ή να μάθετε μια νέα δεξιότητα. Διατηρώντας το μυαλό σας ενεργό δοκιμάζοντας κάτι νέο, θα διευρύνετε τους ορίζοντές σας και θα κατανοήσετε καλύτερα τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας.
σημάδια ότι θεωρούνται δεδομένα
Τα χόμπι μπορούν να σας οδηγήσουν σε νέα μέρη, νέους ανθρώπους και ανοιχτές πόρτες που δεν θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε.
Η αξιολόγηση κάθε μέρα είναι επίσης ένας τρόπος για να μάθετε συνεχώς, αλλά από τον εαυτό σας. Στο τέλος της ημέρας, σκεφτείτε διαφορετικά πράγματα που είπατε ή κάνατε. Θα μπορούσατε να είστε ευγενικοί; Ποιες είναι οι διαφορετικές επιλογές που θα μπορούσατε να κάνετε; Η συνεχής πρόκληση του εαυτού σας να είναι καλύτερος και να μάθετε από χθες θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο το αύριο.
9. Θέστε ορισμένους στόχους.
Όλοι είχαμε στιγμές που αισθανόμαστε λίγο χαμένοι και ανησυχούμε ότι σπαταλάμε το χρόνο μας προς λάθος κατεύθυνση.
Έχοντας ένα σύνολο ρεαλιστικών στόχων στο μυαλό σας και ένα χρονικό πλαίσιο στο οποίο θέλετε να τους επιτύχετε θα σας δώσει μια αίσθηση καθοδήγησης όποτε αισθάνεστε προσκολλημένοι.
Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι μεγάλοι ή μικροί, αλλά προσπαθήστε να τους επιτύχετε. Πρέπει να είναι πράγματα για τα οποία μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι και μπορείτε να εργαστείτε ενεργά για την επίτευξη.
Οι στόχοι θα σας δώσουν μια αίσθηση σκοπού και κάτι για να παραμείνετε θετικοί, με κίνητρα και ενθουσιασμένοι, βοηθώντας σας να βρείτε τρόπους για να κάνετε κάθε μέρα να μετράει ως ένα βήμα προς την επίτευξή τους.
10. Εκφραστείτε.
Καθώς γερνάμε και εμπλέκουμε στις πιέσεις και τον θόρυβο της καθημερινής ζωής, σταματάμε να αφιερώνουμε χρόνο για να ανοίξουμε και να εκφράσουμε τον εαυτό μας.
Ακριβώς επειδή φαίνεται ότι υπάρχουν εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε, δεν σημαίνει ότι έχετε το λιγότερο δικαίωμα να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας.
Στην πραγματικότητα, είναι όταν αισθάνεστε κολλημένοι στη ζωή και τις δουλειές ότι είναι πιο σημαντικό για εσάς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τις δικές σας ανάγκες.
Ως παιδιά, συχνά ενθαρρύνουμε να εκφραζόμαστε σε δημιουργικές δραστηριότητες όπως τέχνη, μαγείρεμα ή παιχνίδια. Χρειαζόμαστε αυτή τη φορά εξίσου, αν όχι περισσότερο, όπως ένας ενήλικας.
Το να αφιερώσετε χρόνο για να είστε δημιουργικοί και ενεργοί σας επιτρέπει να εκφράσετε, να επεξεργαστείτε και να αφήσετε τα συναισθήματα της ημέρας με θετικό τρόπο.
Το να είστε δημιουργικοί με τον τρόπο που έχετε επιλέξει σας επιτρέπει να εστιάζετε και να χαθείτε σε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο ισορροπημένοι για να δώσετε στον εαυτό σας αυτό το κατάστημα και καλύτερα να επιστρέψετε στα καθήκοντα της καθημερινής ζωής.
Η ζωή είναι πολύτιμη και δεν πρέπει να πάρουμε μια στιγμή δεδομένη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γεμίζουμε κάθε δευτερόλεπτο με κάτι ουσιαστικό ή πρακτικό. Πρόκειται για προτεραιότητα στην εύρεση χαράς σε ό, τι κάνετε πάνω απ 'όλα.
Η χαρά μπορεί να βρεθεί σε πολλά πράγματα, αλλά πάνω από όλα, κάνοντας χρόνο για να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους.
Η πραγματική ευτυχία είναι ένας μεγάλος στόχος στη ζωή. Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι το να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας είναι απολαυστικό ή εγωιστικό όταν είναι απαραίτητο να ζήσουμε μια ολοκληρωμένη ζωή. Το να κάνετε την ευτυχία σας προτεραιότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε κάθε μέρα.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να ρυθμίσετε τις καθημερινές προθέσεις για να βελτιώσετε τη ζωή σας: 6 κρίσιμα βήματα
- Γιατί είναι ζωτικής σημασίας ζείτε μία μέρα κάθε φορά (+ Πώς να το κάνετε)
- Πώς να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε μια ρουτίνα: Μια απλή διαδικασία 5 βημάτων
- 8 βήματα για να βρείτε κατεύθυνση στη ζωή εάν αισθάνεστε χαμένοι
- Πώς να κάνετε κάτι με τη ζωή σας: 6 Χωρίς bullsh * t Συμβουλές!
- 11 Σημαντικές συμβουλές εάν αισθάνεστε ότι η ζωή σας δεν πηγαίνει πουθενά
- Πώς να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας - 20 χωρίς συμβουλές!
