Πώς να ρυθμίσετε τις καθημερινές προθέσεις για να βελτιώσετε τη ζωή σας: 6 κρίσιμα βήματα

Πολλοί άνθρωποι θέτουν στόχους που σχετίζονται με την παραγωγικότητα, την καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση και την οικονομική ελευθερία μεταξύ άλλων.

Και ενώ είναι καλό να κάνουμε αυτά τα πράγματα, ο καθορισμός στόχων δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μεμονωμένα. Η σημασία της δημιουργίας προθέσεων δεν πρέπει να υποτιμάται εάν θέλετε να εκτελέσετε αλλαγές στη ζωή σας.

Χωρίς προθέσεις, μπορεί να βρείτε ότι έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα, ανίκανος να ζήσετε με τρόπο που να αντικατοπτρίζει το πλήρες δυναμικό σας.





Προθέσεις εναντίον στόχων

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι οι στόχοι και οι προθέσεις είναι το ίδιο πράγμα που οι δύο λέξεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά.

Υπάρχουν, ωστόσο, διαφορετικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με καθένα από αυτά.



Οι προθέσεις σας παρέχουν υπενθυμίσεις για το πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας. Συχνά σχετίζονται με εσωτερικά πράγματα όπως κίνητρα και έμπνευση .

Επιπλέον, θα μπορούσαν να συσχετιστούν με χαρακτηριστικά που εμφανίζονται στον εαυτό σας ή σε άλλους, όπως η καλοσύνη ή η ειλικρίνεια.

Αντίθετα, οι στόχοι συνήθως σχετίζονται με απτά, εξωτερικά πράγματα, όπως απώλεια 10 κιλών ή εκμάθηση κώδικα. Πολλοί άνθρωποι σετ S.M.A.R.T. στόχους , τα οποία είναι συγκεκριμένα, μετρήσιμα, εφικτά, συναφή και ανάλογα με το χρόνο.



Κατά τον καθορισμό στόχων, οι άνθρωποι συνήθως σχεδιάζουν πώς θα φτάσουν σε αυτά τα ορόσημα και ενδέχεται να δημοσιοποιήσουν αυτά τα σχέδια. Μπορεί να τα αναφέρουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να μιλήσουν με τους φίλους τους για το πώς να επιτύχουν τους στόχους.

Ωστόσο, δεδομένου ότι οι προθέσεις προέρχονται από τον εσωτερικό εαυτό, οι άνθρωποι τις κρατούν συχνά μυστικές και δεν σχεδιάζουν συγκεκριμένα σχέδια για την πραγματοποίηση προθέσεων.

Υπάρχουν περιπτώσεις, ωστόσο, όπου οι προθέσεις σας μπορούν να ευθυγραμμιστούν με τους στόχους σας.

Μπορείτε να θέσετε έναν στόχο να κερδίσετε τουλάχιστον 10.000 $ φέτος περισσότερο από πέρυσι. Μια συνοδευτική πρόθεση μπορεί να είναι να ξυπνήσετε την εσωτερική σας επιθυμία να μάθετε και να ανακαλύψετε νέα πράγματα.

Κάνοντας αυτό, μπορεί να αναγνωρίσετε ευκαιρίες για να αυξήσετε το εισόδημά σας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο με τη βοήθεια της πρόθεσης που έχετε ορίσει.

Με αυτήν τη διάκριση μεταξύ στόχων και προθέσεων στο μυαλό σας, πώς προχωράτε στη δημιουργία των τελευταίων;

1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε προθέσεις κατά τη διάρκεια των διαλογισμών

Ο διαλογισμός σας βάζει σε ιδανική κατάσταση για να φυτέψετε τους σπόρους των προθέσεων σας.

Εάν το έχετε δοκιμάσει ποτέ ή το έχετε ακούσει, ίσως γνωρίζετε ότι ο διαλογισμός στοχεύει να ηρεμήσει τον θορυβώδη εσωτερικό διάλογό σας.

Συχνά, αυτός ο στόχος συμβαίνει όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας και αναγνωρίζετε τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας χωρίς να σκεφτείτε.

Ο λόγος για τον οποίο είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να ορίσετε προθέσεις ενώ διαλογίζετε είναι επειδή πρέπει να είστε σε μια κατάσταση όπου είστε πιο χαλαροί και λιγότερο ανήσυχοι από το συνηθισμένο. Όσο πιο σταθεροί είστε, τόσο πιο εύκολο θα πρέπει να είναι να αναγνωρίσετε τις πιο αγνές επιθυμίες σας.

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το διαλογισμό και δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, δοκιμάστε πρώτα κάποιους διαλογισμούς. Συχνά, η ακρόαση των οδηγιών σε podcast ή MP3 μπορεί να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε ελαχιστοποιώντας άλλες περισπασμούς.

Μερικοί άνθρωποι εστιάζουν επίσης σε αντικείμενα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού τους, όπως οι φλόγες των κεριών.

Όταν είστε νέοι στο διαλογισμό, κάντε το χωρίς να προσπαθείτε συνειδητά να ορίσετε προθέσεις. Καθώς γίνεστε όλο και περισσότερο εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό, θα πρέπει να διαπιστώσετε ότι έχετε όλο και περισσότερο επίγνωση του εαυτού σας.

Τότε, φυσικά, μπορεί να ανακαλύψετε ότι οι προθέσεις προκύπτουν μέσα στο εσωτερικό σας.

2. Αφήστε τις ερωτήσεις ανοιχτού τύπου να εστιάσουν τις προθέσεις σας

Μπορεί αρχικά να δυσκολευτείτε να περιορίσετε την εστίασή σας για τον καθορισμό προθέσεων.

Σε τελική ανάλυση, θα μπορούσαν να υπάρχουν αμέτρητα πράγματα που θα θέλατε να βελτιώσετε που σχετίζονται με τα μέρη που οι άνθρωποι δεν βλέπουν με τα μάτια τους, αλλά μπορεί να παρατηρήσουν μέσω των ενεργειών σας.

Αν εσύ νιώθω συγκλονισμένοι από την απλή σκέψη του καθορισμού προθέσεων, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες ανοιχτές ερωτήσεις με βάση μια μακροπρόθεσμη παγκόσμια άποψη.

Για παράδειγμα, μπορείτε να αναρωτηθείτε πώς ο τρόπος ζωής σας βοηθά ή βλάπτει τη Γη και κάνετε προθέσεις με βάση τις απαντήσεις σας.

Ίσως ζείτε μια γρήγορη ζωή και ποτέ δεν παίρνετε χρόνο για να παρατηρήσετε το περιβάλλον σας και να το σεβαστείτε. Εάν ναι, ίσως θα μπορούσατε να θέσετε μια πρόθεση που σχετίζεται με να δώσετε στη Γη την ευλάβεια που της αξίζει.

Εξετάστε πώς επηρεάζει τον εαυτό σας και τους τρόπους με τους οποίους αντιμετωπίζετε τους άλλους. Θα μπορούσαν οι προθέσεις σας να σχετίζονται με τα εσωτερικά σας συναισθήματα προς τους άλλους και πώς εκδηλώνονται εξωτερικά καθώς αλληλεπιδράτε με τον κόσμο;

Είναι επίσης χρήσιμο να αναρωτηθείτε για τους φόβους ή τη λύπη που θέλετε να απελευθερώσετε ή τα χαρακτηριστικά που θέλετε να ενισχύσετε.

δεν ανήκω σε αυτόν τον κόσμο

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε προθέσεις που σχετίζονται με το πώς τα εσωτερικά συναισθήματα επηρεάζουν αρνητικά ή θετικά τον τρόπο ζωής σας.

Εάν επινοείτε τον εαυτό σας για αντιληπτές αποτυχίες με τρόπους που σας αφήνουν να αισθάνεστε άγχος ή στραγγισμένο , είναι μάλλον σοφό να δημιουργούμε προθέσεις αναγνωρίζοντας την εσωτερική σας αξία .

Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε την αλλαγή της προοπτικής σας, ώστε να είναι πιο θετική παρά αρνητική, όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμένεται και είστε δελεασμένοι να το πείτε, επειδή κάνατε κάτι λάθος.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):

3. Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα κατά τον ορισμό προθέσεων

Μιλώντας για θετικές και αρνητικές προοπτικές, έχετε σκεφτεί ποτέ πώς η επιλογή των λέξεων σας επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεστε;

Γιατί, πιστέψτε με, τα λόγια έχουν σημασία.

Πρέπει να στοχεύετε ενεργά να χρησιμοποιείτε θετική γλώσσα όταν κάνετε προθέσεις.

Όταν εξοικειωθείτε περισσότερο με τη γλώσσα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε πόσο εύκολο είναι να χρησιμοποιείτε θετική διατύπωση σε κάθε περίπτωση.

Αντί να ορίσετε την πρόθεση 'Σταματήστε να είστε συνεσταλμένοι γύρω από αγνώστους', μπορείτε να το αλλάξετε για να πείτε 'Ξυπνήστε το εσωτερικό σας θάρρος για να το δουν όλοι.'

Συνειδητοποιήστε ότι η πρόθεση είναι απλώς μια λέξη που σχετίζεται με τα ιδανικά ή τους στόχους σας, όπως «ευγνωμοσύνη» ή «ηρεμία». Εάν αγωνίζεστε να βρείτε μια πλήρη πρόταση γεμάτη θετική γλώσσα, σκεφτείτε ένα θετικό χαρακτηριστικό που θέλετε να ενσωματώσετε και να βασίσετε την πρόθεσή σας σε αυτό.

Και πάλι, οι άνθρωποι συχνά λένε ότι γίνεσαι πράγματα που σκέφτεσαι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε αρνητικότητα στη γλώσσα που χρησιμοποιείται, ακόμα κι αν η πρόθεση έχει ως στόχο τη μείωση ορισμένων αρνητική πτυχή του εαυτού σας .

4. Απαντήστε στην πτυχή «Γιατί» μιας πρόθεσης

Κατά τον καθορισμό προθέσεων, είναι σημαντικό να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί είναι σημαντικές.

Το στοιχείο «τι» είναι πιθανώς αυτό που θα καταλάβετε πρώτα. Ωστόσο, η πτυχή «γιατί» είναι το μέρος που θα πρέπει να σας κάνει να παρακινείτε να ακολουθείτε την πρόθεσή σας. Αποκαλύπτει τους βαθύτερους λόγους για τους οποίους έχει σημασία η πρόθεση.

Για παράδειγμα, γιατί είναι ωφέλιμο να θέσετε μια πρόθεση δείχνοντας μεγαλύτερη ανθεκτικότητα υπό πίεση? Η απάντησή σας μπορεί να είναι ότι κάτι τέτοιο σας επιτρέπει να παραμείνετε ξεκάθαροι και να υιοθετήσετε μια νοοτροπία επίλυσης προβλημάτων αντί να υποχωρήσετε υπό το άγχος μιας απροσδόκητης περίστασης.

Τότε, η πρόθεσή σας σας αλλάζει προς το καλύτερο. Ωστόσο, δεν θέλετε να συνειδητοποιήσετε μόνο ότι το 'γιατί' μέρος της πρόθεσης σας κάνει ένα βελτιωμένο άτομο. Αυτό είναι πολύ βασικό. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τις δυνατότητες που θα μπορούσατε να κερδίσετε εάν επιτευχθεί η πρόθεση.

5. Ορίστε μια καθημερινή πρόθεση κάθε πρωί

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ορισμένα πράγματα που κάνουμε κάθε πρωί, όπως το βούρτσισμα των δοντιών μας, γράφοντας σε ένα περιοδικό ή διαβάζοντας τις ειδήσεις.

Συχνά, αυτά τα πράγματα θέτουν τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας, οπότε είναι σημαντικό να περάσετε το πρωί έχοντας επίγνωση των δραστηριοτήτων σας και των πιθανών συνεπειών τους.

Όσον αφορά τις προθέσεις, ίσως θελήσετε να συνηθίσετε να τις δημιουργείτε κάθε πρωί. Αυτή η προσέγγιση θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν μερικές από τις άλλες προθέσεις που έρχονται στο μυαλό φαίνονται πολύ σημαντικές για να αντιμετωπιστούν αυτή τη στιγμή.

Μερικοί ασκούμενοι συνιστούν να θέσετε μια πρόθεση κάθε πρωί με βάση ό, τι θα μπορούσε να προσφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς εκείνη την ημέρα.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, 'Σήμερα, θα ορίσω υγιή όρια και θα σεβαστώ εκείνους τους άλλους' εάν θα αφιερώνετε χρόνο γύρω από άτομα που συχνά σας φθείρουν.

Σκεφτείτε αυτήν την τεχνική ως κάτι παρόμοιο με τον τρόπο που οι αθλητές λένε συχνά ή σκέφτονται συγκεκριμένα πράγματα για να ψυχούν το πρωί ενός αγώνα ή άλλου γεγονότος.

Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι πρόκειται για μια πρακτική που αλλάζει τη ζωή, επειδή συνδέεται με το πώς θέλετε να αισθάνεστε. Στη συνέχεια, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στο να ζήσετε μια ζωή που ταιριάζει στις επιθυμίες σας και σε αυτό που σας αξίζει.

6. Απελευθερώστε τον εαυτό σας από ανησυχίες σχετικά με το αποτέλεσμα

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να επηρεάσουν κάθε βήμα της ζωής τους. Τους αρέσει να έχουν την αίσθηση του ελέγχου.

Ωστόσο, ο καθορισμός προθέσεων απαιτεί από εσάς να εγκαταλείψετε αυτήν την αίσθηση δύναμης που σας παρασύρει να σκεφτείτε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε πολύ μικρά όσα σας ρίχνει η ζωή.

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε προκαταλήψεις και να εγκαταλείψουμε τη δύναμη στο σύμπαν. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι επιτρέπεται στα πράγματα να επιλυθούν με τρόπους που δεν απαιτούν πολλή συμβολή από εσάς.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όλα εφαρμόζονται με απροσδόκητα μέσα που δεν θα μπορούσαν να συμβούν αν προσπαθήσατε να διεκδικήσετε το τυπικό επίπεδο ελέγχου.

Ως εκ τούτου, η πράξη της απελευθέρωσης είναι ένα άλλο πράγμα που διαφοροποιεί τις προθέσεις από τους στόχους.

Αν θυμάστε από την προηγούμενη συζήτηση για το πώς συγκρίνονται οι στόχοι με τις προθέσεις, ο καθορισμός στόχων είναι μια πρακτική όπου οι άνθρωποι σχεδιάζουν συχνά κάθε βήμα για το πώς θα επιτευχθούν.

Ο καθορισμός προθέσεων απαιτεί την εμπιστοσύνη ότι το σύμπαν θα μπορούσε να επιλύσει τα πράγματα για εσάς με τρόπους ανώτερους από αυτό που θα επιτύχατε προσπαθώντας να ενορχηστρώσετε τα πράγματα μόνοι σας.

Η ρύθμιση προθέσεων μπορεί να σας βάλει στο μονοπάτι που θέλετε για τη ζωή σας

Είναι κοινό για τους ανθρώπους να είναι δυσαρεστημένοι με τουλάχιστον ορισμένα μέρη της ζωής τους, και ίσως αυτή είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή.

Ο καθορισμός προθέσεων μπορεί να σας οδηγήσει από το σημείο που βρίσκεστε στο σημείο που προτιμάτε. Η πρακτική απαιτεί να κοιτάζετε εσωτερικά τον εαυτό σας και αυτή η λίστα με συμβουλές θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να ορίσετε προθέσεις ή θέλετε βοήθεια με κάτι άλλο; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις