'Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά!'
'Έχετε μια θετική στάση!'
«Αναζητήστε την ασημένια επένδυση αυτού του γκρίζου σύννεφου!»
Πιθανότατα έχετε ακούσει ή ακόμη και χρησιμοποιήσει αυτές τις φράσεις στο παρελθόν, ίσως όταν παρηγορήθηκε από κάποιον κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα δύσκολης περιόδου ή όταν προσπαθούσατε να παρηγορήσετε κάποιον τον εαυτό σας.
Αυτά τα είδη φράσεων είναι ενδεικτικά της «τοξικής θετικότητας».
Η τοξική θετικότητα είναι η άρνηση των αρνητικών συναισθημάτων και εμπειριών της ζωής αντικαθιστώντας τα με επιφανειακή ευτυχία και θετικότητα.
Μειώνει και υποτιμά τα αρνητικά συναισθήματα που μερικές φορές χρειαζόμαστε να βιώσουμε στη ζωή.
Η ζωή είναι περίπλοκη και οδυνηρή. Είναι εντάξει για να είναι δύσκολο και επώδυνο.
Είναι επίσης εντάξει για τους ανθρώπους να αισθάνονται λυπημένοι, θυμωμένοι, καταθλιπτικοί, ανήσυχοι ή διαφορετικά ενοχλημένοι από αυτές τις συνθήκες.
Η τοξική θετικότητα αρνείται αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και εμποδίζει ένα άτομο να επεξεργάζεται σωστά τα συναισθήματά του.
Δεν μπορείτε να αποφύγετε ή να αρνηθείτε τα δεινά που θα έρθουν.
υπογράφει ότι ο πρώην σου σε θέλει πίσω
Όταν το κάνετε, απλώς φεύγει μέχρι να συσσωρευτεί αρκετά για να γίνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα.
Επιπλέον, πολλά πολύτιμα μαθήματα ζωής και σοφία κερδίζονται σκληρά μέσω των δεινών και ξεπερνώντας τις προκλήσεις που μας παρουσιάζει η ζωή.
Το να αρνηθεί κανείς αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, ο χώρος που τους αξίζει είναι να σταματήσει τη συναισθηματική ανάπτυξη του ατόμου.
Φυσικά, υπάρχει μια λεπτή ισορροπία που πρέπει να επιτευχθεί.
Ναι, είναι λάθος να αρνηθούμε τις αρνητικές εμπειρίες στη ζωή κάποιου και να προσπαθήσουμε να τις αντικαταστήσουμε με μια επιφανειακή θετικότητα.
Αλλά δεν βοηθά ούτε να αντιμετωπίσουμε τις αντίξοες περιστάσεις.
Η απομάκρυνση από αρνητικά συναισθήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα τροφοδοτώντας το θηρίο χωρίς να βρει καμία λύση.
Και μερικές φορές απλά αρρωσταίνετε και κουράζεστε να αισθάνεστε άρρωστοι και κουρασμένοι, οπότε χτυπάτε ένα χαμόγελο και συνεχίζετε. Περιστασιακά πρέπει να.
Ποια είναι μερικά σημάδια τοξικής θετικότητας και πώς μπορείτε να το αποφύγετε καλύτερα;
1. Αίσθημα ενοχής για αρνητικά συναισθήματα.
'Η ζωή μου είναι τόσο καλή, δεν πρέπει να νιώθω άσχημα.'
'Είμαι τόσο ηλίθιος που αισθάνομαι άσχημα.'
Η τοξική θετικότητα μπορεί να εκδηλωθεί ως ενοχή όταν αισθάνεστε άσχημα επειδή βιώνετε αρνητικά συναισθήματα.
Φυσικά, τα αρνητικά συναισθήματα θα αισθάνονται άσχημα. Αλλά το να αισθάνεσαι άσχημα, ενοχή ή ντροπιασμένος που νιώθεις αυτά τα συναισθήματα είναι ενδεικτικό της τοξικής θετικότητας.
Ένα άτομο σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να πει στον εαυτό του ότι δεν έχει κανένα λόγο να αισθανθεί αυτά τα συναισθήματα και πρέπει να είναι ευχαριστημένο με την κατάστασή του.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το έχετε επιφέρει σε άλλους ανθρώπους ή ότι άλλοι το έχουν προκαλέσει, λέγοντας σας τι πρέπει και τι δεν πρέπει να αισθάνεστε.
'Χαμόγελο! Για τι πρέπει να είστε δυσαρεστημένοι; '
«Ω, η ζωή σου είναι τόσο εύκολη. Γιατί είσαι πάντα τόσο άθλια; '
«Σε κανέναν δεν αρέσει ένας λυπημένος σάκος. Χαμογελάστε!'
Αν είστε κάποιος που λέει τέτοια πράγματα, Ο καλύτερος κανόνας είναι να μην πείτε ποτέ σε κανέναν πώς πρέπει ή όχι να αισθάνεται.
Λέγοντας σε κάποιον πώς θα έπρεπε ή δεν πρέπει να αισθάνεται, ακυρώνετε το πώς αισθάνεται επί του παρόντος.
Αυτό τους λέει ότι δεν είστε κάποιος στον οποίο πρέπει να μιλούν για τα προβλήματα.
Εάν κάποιος σας πει αυτά τα πράγματα, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι επιτρέπεται να έχετε αρνητικά συναισθήματα. Μην παραδώσετε τα μηνύματά τους.
Ίσως να μην καταλαβαίνουν πώς να παρέχουν σημαντική συναισθηματική υποστήριξη ή ότι δεν είναι τόσο συναισθηματικά έξυπνοι.
Το να γνωρίζει κανείς πώς να παρηγορεί κάποιον που περνάει μια δύσκολη στιγμή είναι μια μαθημένη δεξιότητα, όχι κάτι με το οποίο γεννηθούμε εγγενώς.
2. Κρύβοντας τα αληθινά σας συναισθήματα με ψεύτικη θετικότητα.
'Είμαι υπέροχος!'
'Θα μπορούσε να είναι χειρότερα!'
'Δεν έχω τίποτα να παραπονεθώ!'
Κάνετε χώρο για τα αρνητικά συναισθήματα που έχετε;
Ή προσπαθείτε να τα επανασυσκευάσετε ως κάτι θετικό;
Μερικές φορές οι εμπειρίες και τα συναισθήματά μας δεν είναι θετικές. Μερικές φορές απλά δεν αισθανόμαστε χαρούμενοι, αισιόδοξοι ή αισιόδοξοι.
Δεν πρέπει πάντα να το χαμογελάμε και να το αντέχουμε.
Είναι εντάξει να αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα όταν το χρειάζεστε.
Τι γίνεται όμως αν δεν μπορείτε;
Τι γίνεται αν δεν έχετε χρόνο;
Τι γίνεται αν έχετε άλλα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν τώρα;
Δεν έχω χρόνο να κλάψω! Πρέπει να δουλέψω! Υπάρχουν οικιακές εργασίες που πρέπει να κάνουν! Πρέπει να καλέσω και να καταλάβω αυτό το ραντεβού!
Σε αυτό το σενάριο, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει αυτό που πρέπει να νιώσετε.
Αλλά δεν είναι επιτακτική ανάγκη να νιώσετε αυτό που πρέπει να νιώσετε τώρα αμέσως.
Το σημαντικό είναι ότι δίνετε στον εαυτό σας χώρο και άδεια για να νιώσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όταν μπορείτε.
3. Παροχή προοπτικής αντί για ενσυναίσθηση και επικύρωση.
«Λοιπόν, θα μπορούσε να είναι χειρότερο.»
'Ξέρετε, το άτομο XYZ το έχει πολύ πιο δύσκολο από εσάς.'
Το πνεύμα της παροχής μιας προοπτικής μπορεί να ερμηνευθεί ως χρήσιμο, αλλά δεν κάνει τη δουλειά καλά.
Η ενσυναίσθηση και η επικύρωση προχωρούν πολύ περισσότερο στην παροχή ουσιαστικής υποστήριξης στον εαυτό σας ή στους άλλους.
Το κλειδί για την εύρεση ενσυναίσθησης και την επικύρωση είναι να γνωρίζουμε πότε να μην μιλάμε.
Πολλοί άνθρωποι μιλούν επειδή αισθάνονται υποχρεωμένοι, ακόμη και πιεσμένοι, να έχουν κάτι νόημα να πουν.
Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου δεν υπάρχει τίποτα καλό να πούμε.
Ένα άτομο που βιώνει μια τραγωδία ή περνάει δύσκολους καιρούς δεν αγνοεί τα δεινά άλλων ανθρώπων.
Αυτό που τους απασχολεί περισσότερο είναι τα αρνητικά τους συναισθήματα.
Η προσπάθεια παροχής προοπτικής είναι ένα μέσο προσπάθειας να σπρώξετε τον εαυτό σας ή ένα άλλο άτομο σε ένα κομμάτι αποφυγή.
«Δεν πρόκειται να νιώσω αυτό που πρέπει να νιώσω επειδή κάποιος άλλος το έχει χειρότερο από εμένα».
Η τοξική θετικότητα είναι αποφυγή, όπως παρέχει προοπτική.
εισιτήρια wwe royal rumble 2019
4. Ελαχιστοποίηση ή ντροπή των εμπειριών του εαυτού σας ή των άλλων.
«Δεν ήταν τόσο μεγάλη συμφωνία».
«Άλλα άτομα έχουν περάσει χειρότερα.»
Αυτά τα πράγματα δεν σημαίνουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα είναι ασήμαντα.
Όταν ελαχιστοποιούμε τα συναισθήματα, είτε είναι δικά μας είτε όχι, στερούμε από το άτομο την ικανότητα να αισθάνεται τα συναισθήματά του με ειλικρίνεια και ασφάλεια.
Επιστρέφει στην αποφυγή του αρνητικού και επιφανειακή εστίαση στο θετικό.
Μηνύματα όπως 'δεν είναι τόσο μεγάλη συμφωνία' μας ενθαρρύνουν να κοιτάξουμε μακριά από την αρνητικότητα αντί να αντιμετωπίσουμε και να το αντιμετωπίσουμε.
Γιατί η τοξική θετικότητα είναι ένα τέτοιο πρόβλημα;
Το να είσαι άνθρωπος είναι σκληρή δουλειά. Υπάρχουν τόσα πολλά δεινά για να προσπαθήσω βρείτε ειρήνη με στη ζωή.
Προσπαθώντας να επικεντρωθούμε μόνο στα θετικά και όχι να δώσουμε χώρο στα αρνητικά συναισθήματα που νιώθουμε, δυσκολεύουμε τους εαυτούς μας και τους αγαπημένους μας να θεραπεύσουμε και να μεγαλώσουμε.
Η συγκράτηση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων για μεγάλα χρονικά διαστήματα και η μη αντιμετώπισή τους επιδεινώνει την υγεία μας προκαλώντας επιπλέον άγχος.
Και το ίδιο το άγχος έχει τόσες πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα, όπως αυξημένο άγχος, αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους, αϋπνία, κατάθλιψη, γονιμότητα, σεξουαλικές δυσλειτουργίες και πολλά άλλα.
Η τοξική θετικότητα επίσης διαβρώνει και καταστρέφει τις σχέσεις.
Όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι συνεχώς ευτυχισμένος ή να υιοθετείτε μια υπερβολική νοοτροπία «θετικών ατμών», επικοινωνείτε με άλλους ανθρώπους ότι δεν πρέπει να έχουν δύσκολα συναισθήματα γύρω σας.
Ωστόσο, η εργασία μέσα από δυσκολίες είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης σχέσεων.
Ο τρόπος με τον οποίο επιλύετε συγκρούσεις ή βοηθάτε τους φίλους σας να δουλεύουν μέσα από τα πράγματα τους μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των σχέσεων με τρόπο που τίποτα άλλο δεν μπορεί.
Δεν υπάρχουν θετικές πτυχές της τοξικής θετικότητας. Είναι απλώς ένας βολικός τρόπος να κλείσουμε τα μάτια μας, να κολλήσουμε τα δάχτυλά μας στα αυτιά μας και να αγνοήσουμε την πραγματικότητα.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 11 κρίσιμοι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να κλείσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
- Πώς να παρηγορήσει κάποιον που είναι λυπημένος ή να κλαίει (+ Πώς να μην)
- 5 πραγματικοί τρόποι για να βοηθήσετε τους άλλους στην εποχή τους που χρειάζονται
- Τι σημαίνει πραγματικά να είστε καλοί στον εαυτό σας: 9 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε ευσπλαχνία
