Κάποιος πρέπει να κατανοήσει εάν θέλει να μεγαλώσει και να βελτιωθεί. Το πιο σημαντικό εργαλείο που θα χρειαστείτε για αυτή τη δουλειά είναι η αυτογνωσία.
Δεν μπορείτε να κάνετε υγιείς αλλαγές ή να αναπτυχθείτε με ουσιαστικό τρόπο εάν δεν γνωρίζετε τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον κόσμο.
ΠΡΟΣ ΤΟ πλήρης και τίμιος Η εξέταση του εαυτού πρέπει να αποκαλύψει θετικές ιδιότητες και δυνατότητες που μπορείτε να αναπτύξετε περαιτέρω μαζί με αρνητικές συνήθειες και χαρακτηριστικά που μπορείτε να εργαστείτε για να εξαλείψετε.
Δεν είναι όλοι αυτοσυνείδητοι. Μερικοί άνθρωποι έχουν λίγα, κάποιοι έχουν πολλά. Τα καλά νέα είναι ότι η αυτογνωσία είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να βελτιώσει με αφοσιωμένη προσπάθεια.
Η βελτίωση της αυτογνωσίας μοιάζει με οποιαδήποτε άλλη ικανότητα. Θα πρέπει να καταβάλλετε τακτική προσπάθεια για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων και της πρακτικής για να βελτιωθείτε σε αυτήν.
Οι δραστηριότητες σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την αυτογνωσία σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας, μερικοί πιο περίπλοκοι από άλλους.
σχήμα στίχοι τραγουδιών σας
Αλλά καμία από αυτές τις δραστηριότητες αυτογνωσίας δεν θα λειτουργήσει για εσάς εάν δεν δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο και υπομονή για να τους αφήσετε να δουλέψουν για εσάς.
Λάβετε υπόψη αυτό εάν απογοητευτείτε ή αρχίσετε να παραμελείτε τη δουλειά.
1. Κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Το Journaling είναι ένα ισχυρό εργαλείο για αυτο-βελτίωση και αυτογνωσία.
Το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να είναι ένα λεπτό, αναξιόπιστο πράγμα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε ισχυρά συναισθήματα για τα οποία δεν είστε σίγουροι, να παρερμηνεύσετε γεγονότα που συμβαίνουν σε εσάς ή απλά να ξεχάσετε τα πράγματα.
Ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όλα αυτά και πολύ περισσότερα, συμπεριλαμβανομένης της τεκμηρίωσης ενός γραπτού αρχείου του ταξιδιού σας, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει και φεύγει.
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές εκεί έξω για το περιοδικό. Μερικοί άνθρωποι είναι ακριβείς και διατηρούν περιορισμένα περιοδικά. Άλλοι γεμίζουν ολόκληρες σελίδες σε σημειωματάρια απορρίπτοντας ό, τι μπορούν να σκεφτούν.
Το περιοδικό ως δραστηριότητα αυτογνωσίας πρέπει να είναι επικεντρώθηκε σε τομείς της ζωής σας όπου έχει σημασία η αυτογνωσία.
Θα θελήσετε να καταγράψετε συναισθηματικές καταστάσεις, έντονα συναισθήματα που βιώσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να αναλύσετε γιατί αισθανθήκατε τι κάνατε, την απάντησή σας και τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα με την κατάσταση.
πόσες ημερομηνίες είναι μια σχέση
Ποιες επιλογές κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Γιατί τα φτιάξατε; Τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά;
Μετά από λίγο, θα μπορείτε να δείτε το περιοδικό σας και να δείτε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Μόλις δείτε αυτά τα μοτίβα, μπορείτε στη συνέχεια να δημιουργήσετε νέες απαντήσεις στα συναισθήματα και τις καταστάσεις που αντιμετωπίζετε.
Αυτό το άρθρο μας θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε: Journaling 101: Πώς να δημοσιεύσετε περιοδικά, τι να γράψετε, γιατί είναι σημαντικό
2. Εξασκηθείτε στο διαλογισμό και την προσοχή.
Ο διαλογισμός και η προσοχή είναι δύο μοντέρνες λέξεις-κλειδιά στην αυτο-βελτίωση. Χρησιμοποιούνται τόσο συχνά που είναι εύκολο να τα κάνετε λάθος για ρηχές, εύκολες δραστηριότητες. Δεν είναι.
Ο διαλογισμός είναι χρήσιμος επειδή χρειάζεστε έναν συγκεκριμένο χρόνο για να κατευθύνετε την ενέργειά σας για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να αισθανθείτε αυτό που πρέπει να αισθανθείτε. Η ικανότητα να αισθάνεστε τα συναισθήματά σας είναι μια υποτιμημένη πτυχή της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής υγείας.
Τα αρνητικά συναισθήματα δεν διαλύονται απλώς σε μια καπνού. Η κατάποση των αρνητικών συναισθημάτων σας είναι σαν να ρίχνετε βενζίνη σε στεγνή ξυλεία. Αργά ή γρήγορα, μια σπινθήρα συναισθημάτων θα εκτοξεύσει αυτό το σπάσιμο, θα ανάψει τη βενζίνη και αυτά τα συναισθήματα θα μαυρίσουν και θα καούν.
Μπορείτε να καθαρίσετε αυτό το στεγνό ξύλο και να αφαιρέσετε τη βενζίνη με εργαλεία όπως ο διαλογισμός και η προσοχή.
Το να είσαι προσεκτικός είναι να είσαι παρών αυτή τη στιγμή, όχι ενοχλητικός για το μέλλον ούτε θρηνώντας το παρελθόν. Και όπως θα σας πει ο καθένας με κάποιες δύσκολες αναμνήσεις ή εμπειρίες, η μη παραμονή στο μέλλον ή στο παρελθόν μπορεί να είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο κατόρθωμα.
Η προσπάθεια να τραβήξετε το μυαλό σας από εκείνες τις περιστάσεις που είναι εκτός ελέγχου σας και να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή απαιτεί τακτική πρακτική και προσπάθεια.
Το κύριο πλεονέκτημα της προσοχής είναι η κατανόηση του τι νιώθετε αυτή τη στιγμή, η επίβλεψη και η λήψη αποφάσεων σχετικά με αυτές τις εμπειρίες από μια εξεταζόμενη κατάσταση του νου.
Η ιδέα είναι να αποφύγετε να ενεργείτε με ώθηση ή λόγω φευγαλέων συναισθημάτων. Αυτό σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο στον εαυτό σας και δημιουργεί αυτογνωσία. Αρχίζετε να καταλαβαίνετε γιατί ανταποκρίνεστε όπως είστε.
Ο διαλογισμός και η προσοχή είναι δραστηριότητες αυτογνωσίας που μπορείτε να εξασκηθείτε και να ακονίσετε σε καθημερινή βάση. Η ζωή μας δίνει άφθονη ευκαιρία να εξασκηθούμε με προσοχή και όλοι θα πρέπει να μπορούν να χαράζουν 5 λεπτά κάθε μέρα για λίγο διαλογισμό.
3. Προσδιορίστε και ξεκαθαρίστε τις τιμές σας.
Η αυθεντικότητα είναι η πράξη της ζωής σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Αυτό είναι δύσκολο να γίνει αν δεν γνωρίζετε ποιες είναι οι πεποιθήσεις και οι αξίες σας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν μερικοί ιδέα για το τι αντιπροσωπεύουν, αν μόνο επειδή τους αγγίζει συναισθηματικά. Όμως, η ικανότητα να αρθρώνετε τις αξίες σας καθιστά πολύ πιο εύκολο να καταλάβετε γιατί πιστεύετε και αισθάνεστε τα πράγματα που κάνετε.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διευκρίνιση των πεποιθήσεων και των αξιών σας είναι μια πολύτιμη δραστηριότητα αυτογνωσίας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε πραγματικά τις αξίες σας (αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για το περιοδικό σας!)
Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
aj lee και cm punk
«Τι πιστεύω;»
«Γιατί το πιστεύω;»
«Ποια είναι τα αντίθετα επιχειρήματα για την πίστη μου;»
Αυτή η τελευταία ερώτηση είναι σημαντική. Είναι εντάξει να πιστεύεις ό, τι θέλεις, αλλά πρέπει να εξετάσεις από πού προέρχονται αυτές οι πληροφορίες και γιατί τις πιστεύεις. Τα αντίθετα επιχειρήματα ενάντια σε μια πεποίθηση σας αναγκάζουν να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις σας.
Ένα αυτοσυνείδητο άτομο είναι κάποιος που δεν προσκολλάται στις πεποιθήσεις του μόνο και μόνο επειδή τους πιστεύει. Αγκαλιάζουν τις πεποιθήσεις τους επειδή έχουν κάνει μια εξεταζόμενη εξέταση όλων των δυνατοτήτων και επέλεξε αυτό που ένιωθαν ότι ήταν η αλήθεια.
Η κατανόηση όλων των πλευρών μιας πεποίθησης σάς επιτρέπει να αμφισβητήσετε τις προϋπάρχουσες απόψεις σας σχετικά με τα συναισθήματα και τις επιλογές σας, που είναι ένας υγιής τρόπος άσκησης και αύξησης της αυτογνωσίας.
4. Εμπειρία και μάθετε νέα πράγματα.
Ο κόσμος είναι ένα απέραντο μέρος γεμάτο με τόσες πολλές εμπειρίες και πράγματα που πρέπει να μάθουμε. Μια άλλη πολύ αποτελεσματική δραστηριότητα αυτογνωσίας είναι να αναζητήσετε αυτά τα πράγματα.
Το όφελος που προσφέρουν οι νέες εμπειρίες και γνώσεις είναι ότι σας αναγκάζουν να επανεξετάσετε τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Σας αναγκάζουν να σκεφτείτε με νέους και διαφορετικούς τρόπους.
Μια άλλη χρήσιμη άσκηση για να αμφισβητήσετε τον τρόπο σκέψης σας είναι να εφαρμόσετε περιορισμούς σε γνωστά πράγματα. Πως? Λοιπόν, διαβάζετε ένα άρθρο αυτή τη στιγμή, οπότε ας χρησιμοποιήσουμε το γράψιμο ως παράδειγμα.
Αρχάριοι ή άπειροι συγγραφείς συχνά αποκλείουν την ιδέα ενός μέγιστου αριθμού λέξεων. 'Τι? 500 λέξεις; Δεν μπορώ να πω όλα όσα πρέπει να πω με 500 λέξεις! Χρειάζομαι 1000 ή περισσότερα! Δεν πρέπει να είμαι υποχρεωμένος να κάνω τη δουλειά μου! '
Ένας περιορισμός όπως αυτός εξυπηρετεί διάφορους σκοπούς. Σε έντυπα μέσα, ο συντάκτης μπορεί να έχει αρκετό φυσικό χώρο μόνο για 500 λέξεις. Το κομμάτι έχει λιγότερες από 500 λέξεις επειδή δεν μπορεί να δημοσιευτεί αν όχι. Σε ηλεκτρονικά μέσα, αυτό είναι λιγότερο πρόβλημα, αν και ένα άρθρο που είναι πολύ μεγάλο κινδυνεύει να χάσει το ενδιαφέρον του αναγνώστη.
Ένα όριο λέξεων αναγκάζει τον συγγραφέα να σκεφτεί με τρόπο που συνήθως δεν θα το έκανε. Πρέπει να πάρουν ό, τι θέλουν να πουν και να τα αποστάξουν στις πιο κρίσιμες πληροφορίες που εξακολουθούν να επιτυγχάνουν τον στόχο του κομματιού που γράφουν. Δεν υπάρχει χώρος για χνούδι και λανθασμένες λέξεις όταν έχετε μόνο 500 λέξεις για να πείτε όλα όσα πρέπει να πείτε για ένα θέμα.
Οι νέες εμπειρίες και δεξιότητες διευρύνουν τους ορίζοντές σας. Οι περιορισμοί σας προκαλούν να ερμηνεύσετε καλύτερα αυτό που βρήκατε σε αυτούς τους νέους ορίζοντες.
5. Αποφύγετε να κρίνετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
Είναι φυσικό να μπαίνουμε σε μια κρίση σχετικά με τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις επιλογές μας.
Σε τελική ανάλυση, θέλουμε να τοποθετήσουμε αυτά τα πράγματα τακτοποιημένα σε καλές και κακές κατηγορίες για να κάνουμε μια αβίαστη αίσθηση του κόσμου μας.
Αλλά αυτό δεν είναι πάντα το σωστό. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κρατά κολλημένο σε μια σειρά λανθασμένης αυτοαξιολόγησης και κρίσης.
Εντάξει, συμβαίνει κάτι και αποφασίζετε ότι είναι εντάξει, γιατί σε κάνει να νιώθεις καλά. Τι γίνεται όμως αν δεν είναι; Τι γίνεται αν αυτό το καλό πράγμα που αντιμετωπίζετε τώρα είναι λάθος για εσάς;
πώς να συνεχίσετε μια συναυλία
Τι γίνεται αν αυτό το καταπληκτικό άτομο που συναντάς και σε κάνει να νιώθεις σαν να είσαι ερωτευμένος, ρίχνει τόσες πολλές κόκκινες σημαίες που απλά τις αγνοείς;
Τι γίνεται αν αυτή η συμφωνία που φαίνεται πολύ καλή για να είναι αληθινή, αυτό σε κάνει να νιώθεις υπέροχα επειδή πρόκειται να εξοικονομήσεις χρήματα σε κάτι που θέλεις, στην πραγματικότητα είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό;
Οι προκαταλήψεις που ερμηνεύουμε τον κόσμο μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την αντικειμενικότητά μας. Μια πολύτιμη δραστηριότητα αυτογνωσίας είναι να προσπαθήσουμε να δούμε ολόκληρη την εικόνα.
Είναι εντάξει να απολαύσετε και να βρείτε ευχαρίστηση στο θετικό, αρκεί να είναι λογικό. Είναι επίσης εντάξει να βλέπετε και να αποδέχεστε το αρνητικό, κυρίως εάν είναι μέρος κάποιου μεγαλύτερου στόχου που επιδιώκετε.
Ο τρόπος που το κάνετε αυτό είναι με την κατάργηση των προσωπικών προκαταλήψεων και των συναισθημάτων σας, ώστε να μπορείτε να δείτε τις συνθήκες της ζωής σας αντικειμενικά.
πώς να πει αν θέλει να κάνει σεξ
Όσο περισσότερο το κάνετε με εξωτερικά πράγματα, τόσο πιο εύκολο είναι να το κάνετε με τα συναισθήματα και τις επιλογές σας.
6. Ζητήστε σχόλια από μια αξιόπιστη πηγή.
Η αυτοεξέταση μπορεί να είναι βάναυση. Μερικές φορές απλώς δεν μπορούμε να έχουμε μια σαφή εικόνα για το ποιοι είμαστε λόγω των δικών μας προκαταλήψεων και συναισθημάτων.
Μπορεί να υπάρχει τυφλά σημεία στη συμπεριφορά και τη στάση ότι πιστεύουμε ότι μας εξυπηρετούν, αλλά στην πραγματικότητα μας βλάπτουν.
Ο εντοπισμός αυτών των τυφλών σημείων μπορεί να είναι πολύ πιο άνετος με τη βοήθεια ενός αξιόπιστου τρίτου μέρους. Στην ιδανική περίπτωση, θα είναι ένα έντιμο άτομο που σας γνωρίζει καλά, του οποίου τη γνώμη σέβεστε.
Ένας πιστοποιημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση εάν δεν τυχαίνει να έχετε κάποιο τέτοιο στη ζωή σας τώρα.
Ρωτήστε το άτομο ποια πιστεύει ότι είναι τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Ρωτήστε τους πού αισθάνονται ότι θα μπορούσατε να βελτιωθείτε.
Δίκαιη προειδοποίηση, μπορεί να μην σας αρέσουν οι απαντήσεις που ακούτε. Ίσως τα σχόλιά τους αγγίζουν συναισθηματικά πράγματα, ή ίσως δεν είναι τα πιο διπλωματικά με τα λόγια τους.
Όποιος και αν είναι ο λόγος, μην αφήσετε τον θυμό σας να ξεφορτωθεί εάν σας λένε κάτι που δεν θέλετε να ακούσετε. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, ευχαριστήστε τους για τα σχόλιά τους και ενημερώστε τους ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είπαν.
Αυτό θα σας επιτρέψει να μην πείτε το λάθος σε αντάλλαγμα, να ηρεμήσετε και να λάβετε υπόψη τα λόγια τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε αυτή τη νέα γνώση και να τη χρησιμοποιήσετε για να συνεχίσετε να χτίζετε την αυτογνωσία σας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
