Εάν η αυτοεκτίμησή σας έχει καταστραφεί κατά τη διάρκεια μιας σχέσης, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να την ανακτήσετε.
Αλλά είναι δυνατόν!
Διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικές προσεγγίσεις, γι' αυτό παραθέτουμε τις 10 κορυφαίες συμβουλές μας για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι στο γάμο σας ή μόνοι σας…
Τι είναι η αυτοεκτίμηση;
Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας – την αυτοπεποίθησή μας και την αυτοπροσδιοριζόμενη αξία μας.
Η υψηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με το να νιώθετε καλά στο δέρμα σας, να εκτιμάτε τις δεξιότητες και τις ιδιότητές σας και να νιώθετε άνετα και αυτοπεποίθηση.
Στο άλλο άκρο του φάσματος, η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια αίσθηση ανεπάρκειας και έλλειψη εμπιστοσύνης σε αυτό που έχετε να προσφέρετε, προσωπικά, επαγγελματικά ή ρομαντικά.
Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν η αυτοεκτίμησή σας έχει καταστραφεί;
Εάν η αυτοεκτίμησή σας έχει καταστραφεί, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι για την εμφάνισή σας, για παράδειγμα, ή για αυτό που φέρνετε στο τραπέζι στη δουλειά. Μπορεί να αναρωτιέστε αν σας αρέσει στους φίλους σας ή τι αξία προσθέτετε στη σχέση σας.
Αυτά είναι σημάδια ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε χαμηλή αυτοεκτίμηση - και εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα μπορούσε να εκδηλωθεί στο γάμο σας.
Σε βάζει κάτω ιδιωτικά.
Αν και είναι φυσιολογικό για εσάς και τον σύντροφό σας να διαφωνείτε κατά καιρούς, ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρεστε ο ένας για τον άλλον, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι ο σύντροφός σας έκανε τα πάντα για να είναι αντίθετος ή δύσκολος πρόσφατα.
Μπορεί να έχει γίνει απορριπτικό για τις απόψεις σου, να σου μιλήσω , ή ακόμα και να σας παρασύρουν στο να πιστεύετε ότι κάνετε λάθος όταν αυτός σαφώς είναι. Μπορεί να είναι επικριτικός με τον τρόπο που κάνετε τα πράγματα, διαφωνώ με όλα όσα λες , να σας προσβάλει ή να σας προσβάλει λεκτικά.
Όλες αυτές είναι φρικτές συμπεριφορές που πρέπει να λαμβάνετε και θα επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Σε ντροπιάζει δημόσια.
Ένας από τους χειρότερους τρόπους με τους οποίους κάποιος μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση είναι να σας μειώνει μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Ο σύζυγός σας μπορεί να κάνει αστεία εις βάρος σας ή να σας επικρίνει μπροστά στους φίλους και την οικογένειά σας.
Μπορεί να κάνει σχόλια για την εμφάνισή σας που είναι υποτιμητικά ή να διαλέξει μια συνήθεια που έχετε.
Φυσικά, όλοι μπορούν να το κάνουν αυτό τυχαία - τα αστεία μπορεί να πάνε πολύ μακριά και δεν μπορούν όλοι να αισθανθούν τη δυσφορία του συντρόφου τους αυτή τη στιγμή. Αλλά, αν έχει συμβεί πολλές φορές, είναι πιθανό να επηρεάσει τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.
Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει.
Ομοίως, μπορεί να το κάνει επίτηδες για να «σε γκρεμίσει ένα μανταλάκι». Η προληπτική πρόθεση είναι σχεδόν χειρότερη από τις πράξεις ή τα λόγια που γνωστοποιούνται μπροστά σε άλλους και επίσης θα βλάψει σοβαρά την αυτοπεποίθησή σας.
Αγνοεί το πώς νιώθεις.
Ένα από τα καλύτερα συναισθήματα σε μια σχέση είναι να σε βλέπουν, να αναγνωρίζουν και να σε εκτιμούν όπως ακριβώς είσαι. Είναι λογικό ότι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα είναι να απορρίπτεται ή να αγνοείται.
Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας παραμελεί ή δεν ικανοποιεί τις συναισθηματικές σας ανάγκες, η αυτοεκτίμησή σας αναπόφευκτα θα υποφέρει. Πιθανότατα θα νιώσετε ότι δεν σας καταλαβαίνει ή δεν νοιάζεται για τα συναισθήματά σας .
Μπορεί να ακυρώσει σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματά σας και να σας κάνει να αισθάνεστε ασήμαντοι ή ακόμη και να αναρωτιέστε αν κάνετε πολύ μεγάλα πράγματα ή εάν είστε αυτός που προκαλεί τα προβλήματα στο γάμο σας.
Πώς να ξαναχτίσετε την αυτοεκτίμησή σας:
1. Ξεκινήστε να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις.
Εάν νιώθετε ότι ο σύζυγός σας πάντα ζητάει και παίρνει αποφάσεις, πιθανότατα δεν αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητές σας. Η λήψη αποφάσεων αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της αυτονομίας και της αυτοεκτίμησής μας, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης.
Ο σύζυγός σας μπορεί να είναι αυτός που αποφασίζει πάντα τι θα φάτε, πότε θα φύγετε για διακοπές και πού και πώς είναι δομημένα τα Σαββατοκύριακα σας, για παράδειγμα.
Αυτού του είδους τα πράγματα καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας με δύο τρόπους: ο ένας, αφαιρεί την ικανότητά σας να κάνετε επιλογές και σας κάνει να αισθάνεστε περιττοί ή ασήμαντοι. δύο, σημαίνει ότι συχνά κολλάτε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε ή δεν θα είχατε επιλέξει προληπτικά για τον εαυτό σας.
Αν και μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται μικρό ή ασήμαντο, ο αντίκτυπος της λήψης όλων των αποφάσεών σας για εσάς μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο.
Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε από μικρά και σιγά σιγά να εισάγετε περισσότερες από τις ιδέες σας στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Είναι απογοητευτικό το γεγονός ότι μπορεί να χρειαστεί να διαχειριστείτε αυτή τη διαδικασία για να αποφύγετε να αισθανθεί άσχημα ο σύζυγός σας, αλλά αυτός μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα - να νιώσετε ξανά ενδυναμωμένοι.
Αντί να αντιδράτε αρνητικά όταν ο σύζυγός σας καλεί όλους, αντιδράστε θετικά όταν αποδέχεται τις ιδέες σας. Θα τον κάνει πιο δεκτικό στις προτάσεις σας—αν λάβει έπαινο που σας «άφησε» να πάρετε αποφάσεις, θα το συσχετίσει με τη θετικότητα και θα είναι πιο δεκτικό σε αυτό.
2. Χτίστε την αυτοεκτίμηση και την αγάπη για τον εαυτό σας.
Εάν η αυτοεκτίμησή σας έχει καταρρεύσει από το γάμο ή τη σχέση σας, πιθανότατα θα έχετε παρατηρήσει ότι επηρεάζει κάθε τομέα της ζωής σας.
Μπορεί να αποσύρεστε από κάποιες φιλίες, να γίνετε λιγότερο φιλόδοξοι στη δουλειά ή να παραμελείτε τη φροντίδα του εαυτού σας και την αγάπη για τον εαυτό σας. Είναι φυσικό και κατανοητό, αλλά αξίζετε προσοχή και στοργή—αν δεν μπορείτε να το πάρετε από τον σύντροφό σας, μπορείτε να το πάρετε από τον εαυτό σας.
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να κάνετε πράγματα μόνο με τον σύζυγό σας, πράγμα που σήμαινε να συμβιβάζεστε και να μην έχετε τόσο πολύ χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Ομοίως, μπορεί να έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα χόμπι σας επειδή ο σύντροφός σας σας έκανε να αισθάνεστε αναξιοποίητοι και ότι δεν αξίζετε τα ενδιαφέροντά σας και την απόλαυσή σας.
