© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΟ τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε τη σύγκρουση και μεταφέρετε τον εαυτό σας σε δύσκολες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσει δραματικά τον τρόπο που οι άνθρωποι σας βλέπουν. Οι υγιείς άνθρωποι προτιμούν να είναι γύρω από ένα ήρεμο, στοχαστικό άτομο από κάποιον που πρόκειται να εκραγεί με θυμό ή να πέσει σε κομμάτια όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η διατήρηση της αξιοπρέπειάς σας σε δύσκολες καταστάσεις είναι εύκολη. Οι 'δύσκολες' καταστάσεις μπορεί να είναι οτιδήποτε από ένα επιχείρημα σε ένα ατύχημα και συχνά μας απομακρύνουν. Συχνά κάθε δύσκολη κατάσταση απαιτεί μια διαφορετική προσέγγιση για μια επιτυχή επίλυση.
ερωτήσεις που θα σας κάνουν να σκεφτείτε τη ζωή
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ανταπόκρισή σας; Ας δούμε 7 διανοητικές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται από άτομα που καταφέρνουν να διατηρήσουν την αξιοπρέπειά τους στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
1. Χρησιμοποιούν ορθολογική σκέψη για να ρυθμίσουν τα συναισθήματά τους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πάρουν συναισθηματική κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης κατάστασης. Είναι φυσιολογικό. Ο εγκέφαλός σας αντιδρά σε κάτι απροσδόκητο και τώρα πρέπει να απαντήσετε σε αυτό. Οι άνθρωποι που διατηρούν την αξιοπρέπειά τους όταν συμβαίνουν αυτά τα πράγματα καταλαβαίνουν ότι θα βιώσουν αυτά τα συναισθήματα, αλλά δεν αντιδρούν με βάση αυτά. Εκεί μπαίνει η ορθολογική σκέψη στην εικόνα.
Όπως μας ενημερώνει το Πανεπιστήμιο του Σικάγου , η ορθολογική σκέψη παρέχει καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση, επιτρέποντας μια πιο υγιή απάντηση. Τα άτομα με κακή συναισθηματική ρύθμιση συχνά δυσκολεύονται να χωρίζουν τα συναισθήματά τους από τις αντιδράσεις τους. Εάν κάποιος προβάλλει θυμό σε αυτά, είναι πιο πιθανό να πυροβολήσουν πίσω με θυμό, γιατί, γιατί δεν θα ήταν; Εάν κάποιος θέλει να είναι εχθρικός προς εσάς, είστε εχθρικοί σε αυτούς, έτσι; Λοιπόν, όχι, γιατί αυτό μπορεί να κλιμακώσει μια κατάσταση από το κακό σε πολύ χειρότερο γρήγορα. Ο εξορθολογισμός αυτού είναι ένα βασικό βήμα στη ρύθμιση των συναισθημάτων.
2. Αποδέχονται αυτό που δεν μπορούν να ελέγξουν.
Η αποδοχή δεν είναι μόνο το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά και ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης δύσκολων καταστάσεων. Ανάλογα με το τι συμβαίνει, είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της σκέψης, 'Αυτό δεν μπορεί να συμβεί ...' Όταν συμβαίνει στην πραγματικότητα ακριβώς εκείνη τη στιγμή. Αυτή η παγίδα των σκέψεων κρατά το άτομο να ενεργεί επειδή είναι πολύ απασχολημένος προσπαθώντας να καταλάβει τι συμβαίνει.
Επιπλέον, όταν πρόκειται για διαπροσωπικές σχέσεις, απλά δεν μπορείτε να αλλάξετε ανθρώπους. Είναι ποιοι είναι και μπορούν να αλλάξουν μόνο αν θέλουν. Εάν έχετε έναν συγγενή που πάντα θέλει να μπει σε αγώνες και να ουρλιάζει αγώνες, πρέπει να το δεχτείτε. Μόλις το δεχτείτε, μπορείτε να μάθετε να επιστρέφετε και να μην εμπλακείτε επειδή δεν πρόκειται να οδηγήσει οπουδήποτε θετικό.
Δεν έχει νόημα να αγωνίζεται και να προσπαθεί να ξεπεράσει κάποιον που είναι έτσι. Δεν θα αλλάξουν μέχρι να θέλουν. Και ίσως δεν το θέλουν ποτέ.
3. Χρησιμοποιούν την ενσυναίσθηση και χρειάζονται χρόνο για να κερδίσουν προοπτική.
Η ενσυναίσθηση μπορεί να είναι δύσκολο να εξασκηθεί σε δύσκολες στιγμές, ιδιαίτερα με ξένους ή όταν δεν έχετε βιώσει ποτέ το πράγμα που περνάει ένα άτομο.
Η αξιοπρέπεια είναι συχνά για τη διατήρηση της ψυχραιμίας σας. Η διατήρηση της ψυχραιμίας σας είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αν είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα παπούτσια τους, Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Lesley . Γιατί είναι δύσκολο; Υπάρχει νόμιμος λόγος ότι συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο; Και πάλι, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές τους, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας.
ποιος βγαίνει με τη Ζωή Λέβερν
Η προοπτική μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε δύσκολες καταστάσεις, επειδή σας βγάζει από το άμεσο ζήτημα. Ποιες είναι οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες της αντίδρασης σε αυτήν την κατάσταση; Είναι εύκολο να θέλετε να υποστηρίξετε, αλλά αυτό μπορεί να σας κοστίσει μια δουλειά, μια σχέση ή να δημιουργήσετε άλλες δυσκολίες στη ζωή σας. Σε πολλές περιπτώσεις, καταλήγετε μόνο να υποφέρετε τον εαυτό σας λόγω κακής αντίδρασης.
Προσωπικά, η ενσυναίσθηση ήταν πάντα ένας αγώνας για μένα, έχοντας διπολική και βρισκόμενη στο αυτιστικό φάσμα. Η δυσκολία μου που συνειδητοποίησε με άλλους ανθρώπους συχνά έκαναν καταστάσεις πολύ χειρότερες, επειδή αισθάνθηκε μόνο ότι με επιτέθηκαν. Μόλις διερεύνησα την ανταπόκριση της ενσυναίσθησης μέσω της θεραπείας και της πρακτικής, ήταν πολύ πιο εύκολο να έχουμε διαφωνίες χωρίς να θυμώνουμε γι 'αυτό. Χαίρομαι και για αυτό. Είναι απίστευτα ενοχλητικό να αντιδράσετε με θυμό για τα παραμικρά προβλήματα. Επιπλέον, από την εμπειρία μου, κάνει μόνο τα πράγματα χειρότερα.
4. Έχουν αυτοπεποίθηση που προέρχεται από την εσωτερική επικύρωση.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν ισχυρή αυτοπεποίθηση είναι συχνά ευκολότεροι να προσβάλλουν επειδή λαμβάνουν δύσκολες καταστάσεις προσωπικά. Επιπλέον, μπορούν να αντιδράσουν άσχημα εάν απαιτούν εξωτερική επικύρωση για να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους. Μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να ερμηνευτεί ως προσβλητική ή απειλή για την πηγή εξωτερικής επικύρωσης. Έτσι, αντιδρούν με θυμό για να προσπαθήσουν να το προστατεύσουν. Εναλλακτικά, εάν δεν έχουν πραγματικά εμπιστοσύνη, μπορεί να μην αντιδρούν θυμωμένα σε μια κατάσταση, αλλά είναι απίθανο να σταθούν και για τον εαυτό τους. Αυτό επικοινωνεί ότι είναι ένας θυρωρός που πρέπει να περπατήσει, γεγονός που καθιστά δύσκολες καταστάσεις τόσο πιο δύσκολες, επειδή οι δύσκολοι άνθρωποι συχνά δεν σέβονται τους αποθηκευτικούς.
Από την άλλη πλευρά, εκείνοι με ισχυρή εσωτερική εμπιστοσύνη δεν απαιτούν εξωτερική επικύρωση ή έγκριση. Είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και έτσι, μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά ή υπερβολικά αντιδράστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτοπεποίθηση και η εσωτερική επικύρωση συνεργάζονται και οι δύο για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δροσερό σας.
5. Σεβαστούν τους εαυτούς τους, πράγμα που σημαίνει ότι θέτουν και επιβάλλουν σταθερά όρια.
Τα όρια αποτελούν ουσιαστικό μέρος της αυτοεκτίμησης και των υγιεινών σχέσεων. Γιατί; Επειδή μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι εντάξει για εσάς. Η κατανόηση και η επιβολή των ορίων σας σας επιτρέπει να απομακρύνετε πιο εύκολα από δύσκολες καταστάσεις, επειδή γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται να ανεχτείτε μια κατάσταση ή συμπεριφορά. Δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε αυτή τη στιγμή, επειδή έχετε ήδη αποφασίσει: 'Δεν ανεχόμαστε τέτοιου είδους πράγματα'.
Ο αυτοσεβασμός συχνά ενημερώνει τα όρια. Τα άτομα με φτωχό αυτοσεβασμό συχνά έχουν αδύναμα ή καθόλου όρια που άλλοι άνθρωποι μπορούν να προωθήσουν το παρελθόν. Ο αυτοσεβασμός είναι για να εξασφαλίσετε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μην βλάπτετε από άλλους ανθρώπους. Αυτό βοηθά στην καθοδήγηση της συμπεριφοράς σας σε δύσκολες καταστάσεις, επειδή γνωρίζετε πότε ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την κατάσταση για να αποφύγετε την αρνητικότητα.
6. Έχουν μια προσαρμόσιμη νοοτροπία.
Τα άτομα με προσαρμόσιμη νοοτροπία καταλαβαίνουν ότι οι περισσότερες καταστάσεις δεν είναι μόνιμες και ούτε αυτοί. Καταλαβαίνουν ότι η ευελιξία είναι απαραίτητη για την πλοήγηση στις πιο δύσκολες συνθήκες της ζωής τους. Η αρνητικότητα θα έρθει είτε είναι από ανθρώπους ή καταστάσεις ζωής. Αλλά, όταν έρχεται, καταλαβαίνουν ότι δεν χρειάζεται να κατοικούν στην αρνητικότητα προσπαθώντας να αναγκάσουν την κατάσταση να είναι κάτι που δεν είναι.
γιατί ο άντρας μου με υποτιμά
Αντ 'αυτού, οι κακές συνθήκες ή οι άνθρωποι μπορεί να μας αναγκάσουν να προσαρμοστούν στην κατάσταση για να κάνουμε ειρήνη με αυτό. Σε έναν τέλειο κόσμο, θα μπορούσατε να κάνετε κάτι σαν να σταματήσετε μια κακή δουλειά με ένα κακό αφεντικό ή συνεργάτη. Αλλά, δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου μερικές φορές πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να περιηγηθείτε σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση μέχρι να μπορέσουμε να την αλλάξουμε. Η αποχώρηση ή η αλλαγή μιας κατάστασης δεν είναι πάντα εύκολη.
7. Παραμένουν γειωμένοι στο παρόν.
Η προσοχή είναι η πρακτική της γειτνίασής του στο παρόν. Οι άνθρωποι που είναι καλά εδραιωμένοι στο παρόν είναι λιγότερο πιθανό να αντιδράσουν ελάχιστα σε άγχος και προκλήσεις. Καταλαβαίνουν ότι αυτό που βιώνουν αυτή τη στιγμή είναι προσωρινό, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ωστόσο, γνωρίζουν ότι οι ενέργειες που λαμβάνουν εκείνη τη στιγμή μπορούν να δημιουργήσουν μακροχρόνιες επιπτώσεις.
Το να προσέχουμε είναι να γειωθούν. Γνωρίζει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε την παρούσα κατάσταση πιο δύσκολη από ό, τι πρέπει να είναι. Αυτή τη στιγμή, στο παρόν, υπάρχει μια δύσκολη κατάσταση για να περιηγηθείτε, και αν το πάρετε στιγμή από τη στιγμή, τότε θα είστε μέσα από αυτό. Η προσοχή μας διδάσκει να θέσουμε την ερώτηση: 'Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω καλύτερα αυτή τη στιγμή που βιώνω;'
Τελικές σκέψεις…
Η διατήρηση της αξιοπρέπειας σας σε μια δύσκολη κατάσταση συχνά μειώνεται στην ερμηνεία της κατάστασης σωστά και χρησιμοποιώντας τον συναισθηματικό έλεγχο. Ο συναισθηματικός έλεγχος είναι τόσο απαραίτητος για να κρατήσετε την προοπτική σας από το να είναι μολυσμένο από ό, τι το χάος συμβαίνει επί του παρόντος. Ένα δύσκολο άτομο που φωνάζει σε σένα θα σας κάνει να αμυντικά και επιρρεπείς σε μάστιγα πίσω με θυμό, ενώ μια δύσκολη κατάσταση μπορεί να σας κάνει να παγώσετε ή να κάνετε κακές αποφάσεις.
Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και πώς απαντάτε, τόσο καλύτερα μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που απαντάτε. Η βύθιση στο επίπεδο ενός δύσκολου ατόμου ή η αντίδραση κακώς σε μια κακή κατάσταση μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις που θα σας βλάψουν από την περίσταση ή άλλους ανθρώπους.
Κανείς δεν λέει ότι είναι εύκολο, αλλά είναι πάντα χρήσιμο να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε την ψυχραιμία σας και να αντιδράσω με την αξιοπρέπεια όταν συμβαίνουν δύσκολες καταστάσεις.
