Ο σύντροφός σας σε κάνει να νιώθεις μικρός, ηλίθιος, άχρηστος;
Κλέβουν την αυτοπεποίθησή σας;
Εάν ναι, πιθανότατα αντιμετωπίζετε υποτιμήσεις στη σχέση σας.
Ας διερευνήσουμε τι σημαίνει υποβιβασμό, πώς εκδηλώνεται και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.
Τι ακριβώς υποτιμά;
Ίσως έχετε ακούσει τη λέξη που έχει πεταχτεί στο παρελθόν, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι σημαίνει πραγματικά υποβιβασμός σε μια πραγματική κατάσταση.
Πριν εξετάσουμε μερικά παραδείγματα υποτιμητικής συμπεριφοράς και γλώσσας, ας φτάσουμε στο βασικό νόημα.
Ο υποβιβασμός ουσιαστικά γίνεται για να αισθάνεται ασήμαντος. Οι άνθρωποι που μας υποτιμούν μπορούν να μας υποτιμούν και να μας υπονομεύουν (μερικές φορές στο κοινό) για να μας κάνουν να νιώθουμε κατώτεροι.
Ο υποτιμητικός χαρακτήρας είναι μια πολύ ανθυγιεινή συμπεριφορά, αλλά μπορεί να ξεκινά ως φαινομενικά ασήμαντες μικρές σκαφές και μικρές μειώσεις κάθε τόσο συχνά. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται συνήθη και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό να βιώσετε, ειδικά σε μια σχέση από έναν σύντροφο που αγαπάμε και εμπιστευόμαστε.
Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι υποτιμημένος;
Εάν τακτικά αισθάνεστε υποβαθμισμένοι ή απορρίπτονται, υπάρχει πιθανότητα ο σύντροφός σας να σας υποτιμά.
Η απάτη μπορεί να εκδηλωθεί μέσω γλώσσας και ενεργειών όπως:
1. Σε εξευτελίζει.
Ο σύντροφός σας μπορεί να βγει από το δρόμο του για να σας κάνει να νιώσετε ή να φαίνεστε ανόητοι μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να καλείτε ονόματα και να σας πειράζει μέχρι να σας προσβάλει και να υπονομεύει ό, τι λέτε.
θέλω να φύγω και να ξεκινήσω μια νέα ζωή
Ίσως ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας κάνει να νιώσετε ανόητοι λέγοντας ορισμένα πράγματα σε εσάς, ή ίσως προχωρήσουν ένα βήμα παραπέρα και παίζουν φάρσες.
Αυτή η μορφή υποτιμήσεων θα σας αφήσει να αισθάνεστε ταπεινωμένοι και μπερδεμένοι. Είναι άδικη συμπεριφορά από κανέναν, πόσο μάλλον αγαπημένο.
2. Σας επικρίνω.
Ο σύντροφός σας μπορεί να ξεκινήσει με αυτό που φαίνεται σαν «σχόλια» ή εποικοδομητική κριτική, αλλά αυτό μπορεί γρήγορα να καταλήξει σε εξευτελιστική και οδυνηρή συμπεριφορά.
Εάν σας αφήνει συχνά να αισθάνεστε άχρηστοι, βαρετοί ή μη ελκυστικοί λόγω του τρόπου με τον οποίο συνεργάζεται ο σύντροφός σας, σας υποτιμάται.
Μπορεί να κάνουν σχόλια σχετικά με το πώς πρέπει να ντύσετε διαφορετικά, ή πώς δεν είστε αρκετά καλοί για να λάβετε την προώθηση που θέλετε.
Δεν μπορώ να ξεπεράσω τις φίλες μου
3. Σας προσβάλλει.
Ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να αμφισβητεί τις αποφάσεις σας και να κάνει αγενή σχόλια σχετικά με αυτές, ίσως να προσβάλει τους φίλους και την οικογένειά σας και να σας απογοητεύσει για τη φροντίδα τους.
Μπορεί να σας εκνευρίσουν και να σας υποβαθμίσουν, κάνοντας άδικα σχόλια σχετικά με την εμφάνισή σας, τη δουλειά σας, τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα όπως καθαρό ή άσκηση.
4. Σε απολύω.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι κάθε φορά που θέτετε ένα ζήτημα, απορρίπτεται αμέσως. Ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να ακυρώσει τα συναισθήματά σας πολύ, ή να τα περιορίσει.
Ως εκ τούτου, μπορεί να μείνετε αίσθημα πολύ μοναξιάς και απομόνωσης, ή ακόμη και να αναρωτηθείτε αν είστε δραματικοί ή όχι και πρέπει απλά να το απορρίψετε όπως έχουν κάνει.
Σημείωση: Αυτές δεν είναι οι μόνες μορφές που υποτιμούν οι ίδιοι. Αλλά αν έχετε τακτικά να αισθάνεστε μικρά (υποτιμήστε = να είστε λίγο!), Ο σύντροφός σας σας υποτιμά.
Αυτή η συμπεριφορά είναι συναισθηματικά καταχρηστική και δεν είναι αποδεκτή.
Μπορεί να έχετε συνηθίσει ακόμη και σε αυτό το είδος συμπεριφοράς που δεν το αναγνωρίζετε πλέον ως υποτιμητικό. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχει πάει πάρα πολύ καιρό ότι αισθάνεται φυσιολογικό και συνηθισμένο και για τους δύο.
Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με αυτό πριν, αλλά έχετε απορριφθεί ή αισθάνεστε σαν να έχετε φωτιστεί και να αναρωτηθείτε αν το έχετε κάνει όλα αυτά στο μυαλό σας.
Τότε είναι ώρα να κάνετε μια αλλαγή, γιατί δεν σας αξίζει να αισθάνεστε έτσι - κανείς δεν το κάνει.
Γιατί ο σύντροφός μου με υποτιμά;
Αν και δεν υπάρχει δικαιολογία για αυτού του είδους τη συμπεριφορά, υπάρχουν κάποιες εξηγήσεις που μπορεί να σας έχουν νόημα για το γιατί συμπεριφέρεται ο σύντροφός σας με αυτόν τον τρόπο.
1. Είναι ανασφαλείς.
Είναι περίεργο, αλλά πολλοί άνθρωποι που υποτιμούν τους άλλους είναι στην πραγματικότητα πολύ ανασφαλείς.
Εκφοβίζουν άλλους ανθρώπους για να τους κάνουν να αισθάνονται τόσο άσχημα και ασήμαντα όσο αισθάνονται, και να σας υποτιμήσουν είναι ο τρόπος τους να προσπαθούν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, φέρνοντάς σας κάτω στο επίπεδο τους.
2. Πρέπει να αισθάνονται τον έλεγχο.
Μερικά άτομα έχουν προβλήματα ελέγχου και μπορεί να πιστεύουν ότι ο σύντροφός τους είναι πολύ ανεξάρτητος από αυτά.
Μπορεί να ζηλέψουν να έχετε φίλους και μια επιτυχημένη δουλειά και να θέλουν να αισθάνονται τον έλεγχο σας και της ζωής σας, ώστε να μην τους αφήνετε ποτέ.
Θα σας υποτιμήσουν και θα σας κρατήσουν κάτω, ώστε να έχουν τον έλεγχο του πώς αισθάνεστε και μπορούν να διασφαλίσουν ότι αισθάνεστε παγιδευμένοι μαζί τους σε αυτήν τη σχέση.
3. Ο λόγος δεν έχει σημασία…
Ποτέ δεν θα γνωρίζετε με βεβαιότητα γιατί ο σύντροφός σας σας υποτιμά και δεν είναι δική σας ευθύνη να το μάθετε.
Μερικοί άνθρωποι ενεργούν με τρόπους για λόγους που δεν μπορούσαμε ποτέ να καταλάβουμε, και πρέπει είτε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βρούμε λύσεις μαζί τους ή να προχωρήσουμε από αυτούς εάν γίνει πολύ δύσκολο.
αν κάποιος δεν μπορεί να βρει χρόνο για εσάς
Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κάποιον να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο και θα εξαντληθείτε προσπαθώντας να καταλάβετε ποιο είναι.
Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε τι συμβαίνει, κατανοήστε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα και σημαντικά, και κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε ευτυχισμένοι και ασφαλείς.
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω την υποτίμηση σε μια σχέση;
Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι ο σύντροφός σας σας υποτιμά, πιθανότατα θα θελήσετε να το αντιμετωπίσετε αμέσως.
Είναι σημαντικό να σκεφτείτε πρώτα την προσέγγισή σας για να διασφαλίσετε ότι δεν φαίνεται να αντιμετωπίζετε ή να τους επιτίθενται.
1. Ξεκινήστε να το κλείσετε.
Εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να σας υποτιμά, είναι εντάξει να πείτε ότι δεν συμφωνείτε ή δεν σας αρέσει όταν συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο. Πολλοί από εμάς εμπλέκονται τόσο πολύ στο πώς αισθανόμαστε ότι ξεχνάμε να εκφραζόμαστε.
Ο σύντροφός σας νοιάζεται για εσάς (ελπίζουμε!), Ακόμα κι αν ενεργεί με αυτόν τον τρόπο, και θα φροντίσει ότι σας έχει αναστατώσει.
Εάν η συμπεριφορά τους έχει προχωρήσει με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθάνεται τόσο φυσιολογικό και για τους δύο που κανένας από εσάς δεν το αμφισβητεί πλέον.
Ως εκ τούτου, τους λέτε ότι δεν συμφωνείτε με αυτά που λένε, ή ότι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, θα είναι μια κλήση αφύπνισης σε αυτούς και θα πρέπει να σταματήσει τον κύκλο τοξικότητας που έχει αυξηθεί στο περασμα του χρονου.
2. Να είστε υπομονετικοί.
Το ξέρουμε, φαίνεται άδικο εσύ πρέπει να είσαι υπομονετικός με το άτομο που σε ενοχλεί!
Ωστόσο, η υποτιμητική συμπεριφορά του συντρόφου σας που πιθανότατα αναπτύχθηκε με την πάροδο του χρόνου και δεν είναι κάτι που θα εξαφανιστεί εν μία νυκτί, δυστυχώς.
Εάν αυτό έχει γίνει μια ριζωμένη συμπεριφορά για αυτούς, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να κατανοήσουν τις πραγματικές συνέπειες της και επιπλέον χρόνο για να προσαρμοστούν και να βγουν από αυτήν τη συνήθεια.
Κανείς δεν μπορεί να σταματήσει κάτι εν μία νυκτί και να περιμένει ότι δεν θα έχει ποτέ ένα χτύπημα, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί με τον σύντροφό σας και να εμπιστευτείτε ότι κάνουν την προσπάθεια να αλλάξουν.
3. Επικοινωνήστε ανοιχτά.
Και πάλι, δώστε στον σύντροφό σας λίγο χρόνο για να βγει από αυτήν τη συνήθεια. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτήν τη διαδικασία ειλικρινείς σχετικά με το πώς σας κάνει να αισθάνεστε.
Όσο περισσότερο τους θυμίζετε πώς αισθάνεστε όταν σας υποτιμούν, τόσο περισσότερο θα θυμούνται να σταματήσουν.
τι συνέβη στον τζιμ ρος
Σίγουρα, πρέπει να γνωρίζουν ούτως ή άλλως και να είναι σε θέση να παρακολουθούν τη συμπεριφορά τους ως ενήλικας, αλλά χρειαζόμαστε όλοι μερικές φορές βοήθεια.
Συνεχίστε να ενημερώνετε το σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε και συνεχίστε να εργάζεστε μαζί για λύσεις.
Αντί να φωνάζετε ή να αναστατώνεστε, μπορείτε να πείτε πράγματα όπως 'Νιώθω άβολα όταν με προσβάλλετε δημόσια' ή 'Μην μειώνετε τα πράγματα για τα οποία είμαι αναστατωμένος'.
Αυτό δεν είναι ανταγωνιστικό, αλλά τους ενημερώνει πώς αισθάνεστε και γιατί τους ζητάτε να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
4. Προσπαθήστε να το φωτίσετε.
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε τους εκφοβιστές είναι να τους σταματήσετε να βλέπουν ότι η συμπεριφορά τους σε επηρεάζει.
Όταν ο σύντροφός σας σας υποτιμά, προσπαθήστε να κάνετε ένα αστείο αν πιστεύετε ότι θα μπορούσε να βοηθήσει. Το αστειεύοντάς σας σας δίνει περισσότερο έλεγχο και τερματίζει τη συνομιλία και την μετατρέπει από αρνητική σε πιο ουδέτερη.
Εάν σας λένε ότι η στολή σας είναι φρικτή, αστειευτείτε για το πώς το φοράτε για ένα στοίχημα.
Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά όσο περισσότερο πιέζετε πίσω με θετικό, αστείο τρόπο, τόσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν σας επηρεάζουν με τον τρόπο που θέλουν και θα υποχωρήσουν λίγο.
5. Μιλήστε με τους αγαπημένους σας.
Η εμπιστοσύνη στα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα και η υποτίμηση μιας σχέσης δεν είναι διαφορετική.
Επιλέξτε άτομα που είναι αποκλειστικά φίλοι σας, όχι άτομα με τους οποίους μπορεί να είναι φιλικός και ο σύντροφός σας. Αυτό το κάνει να αισθάνεται λιγότερο άβολο για τον φίλο και σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πραγματικά ειλικρινείς χωρίς να ανησυχείτε για τον σύντροφό σας να ανακαλύψει τι έχετε πει.
Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας σας κάνει να αναρωτιέστε εάν συμβαίνουν ή όχι πράγματα, μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε και να πάρετε τις σκέψεις του.
Μερικές φορές πρέπει να ακούσουμε κάποιον να μας λέει ότι τα συναισθήματά μας είναι έγκυρα, ειδικά αν ο σύντροφός μας μας κάνει να νιώθουμε σαν να μην είναι!
όταν μια σχέση κινείται πολύ γρήγορα
Ο φίλος σας θα μπορεί επίσης να σας δώσει λίγη ώθηση εμπιστοσύνης εάν αρχίσετε να αμφισβητείτε την αξία σας και θα είστε εκεί για να σας υπενθυμίσει πόσο σπουδαίο είστε εάν δεν το κάνει ο σύντροφός σας.
6. Κάντε ένα διάλειμμα.
Είναι δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο από οποιαδήποτε σχέση, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς. Και αν αισθάνεστε τακτικά ασεβείς ή απολυμένοι, αυτό που είναι καλύτερο για εσάς είναι πιθανώς ένα μικρό διάλειμμα.
Μπορεί να σας ζητήσει ένα διάλειμμα για να συνειδητοποιήσει ο σύντροφός σας πόσο σοβαρά είναι τα πράγματα.
Προτείνουμε να δοκιμάσετε άλλα πράγματα πριν από αυτό, καθώς αυτό είναι περισσότερο της τελευταίας λύσης.
Η απομάκρυνση από έναν σύντροφο, ακόμα κι αν είναι μόνο για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα, είναι πραγματικά δύσκολη - ειδικά αν η σχέση είναι ήδη τοξική. Μπορεί να σας κάνουν να αμφισβητήσετε αυτήν την απόφαση και να προσπαθήσετε να σας πείσουν ότι είστε «τρελοί» ή λάθος.
Για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτήν την επιλογή, μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο στο παρελθόν. Θα σας υπενθυμίσουν γιατί το κάνετε αυτό εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να σας κάνει να το αμφισβητήσετε και θα είναι εκεί για να σας κρατήσει συντροφιά και να σας δείξει αγάπη κατά τη διάρκεια αυτού του διαλείμματος.
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι το διάλειμμα πρέπει να είναι μόνιμο, αλλά, στην ιδανική περίπτωση, ο σύντροφός σας θα συνειδητοποιήσει πόσο πολύ σας αγαπούν και θα σας εκτιμήσει και θα επιστρέψει έτοιμος να κάνει κάποιες αλλαγές και να προσαρμόσει τη συμπεριφορά τους με έναν υγιή τρόπο.
*
Το να είσαι υποτιμημένος από έναν σύντροφο μπορεί να ξεκινήσει αργά αλλά μπορεί να αναπτυχθεί εύκολα και να γίνει πολύ δύσκολο να ζήσεις.
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας σχετικά με τη συμπεριφορά τους, συμπεριλαμβανομένης της συνεργασίας με έναν επαγγελματία θεραπευτή ζευγαριών, αλλά, τελικά, πρέπει να αποφασίσετε πώς αισθάνεστε και τι θέλετε να κάνετε - ακόμα κι αν αυτό συνεπάγεται το να περπατήσετε.
Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι τι να κάνετε για την υποβάθμιση της σχέσης σας; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που σας αντιμετωπίζει σαν παιδί
- Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας ταπεινώνει δημόσια
- 7 λόγοι για τους οποίους ο συνεργάτης σας παρακρατεί την αγάπη + τι να κάνει για αυτό
- 12 Παραδείγματα παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς σε μια σχέση
- 10 λόγοι που ο σύζυγός σας σας κατηγορεί για τα πάντα
- Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση και να το τερματίσετε για καλό: 6 κρίσιμα βήματα
