Μια τοξική σχέση δεν περιορίζεται αποκλειστικά στον τομέα του ρομαντισμού. Είναι πιθανό να έχετε τοξικές σχέσεις με φίλους, μέλη της οικογένειας και μερικές φορές άτομα με τα οποία είστε εν μέρει συνδεδεμένοι.
Το 'Τοξικό' χρησιμοποιείται ως γενική λέξη για να περιγράψει πολλές δυσλειτουργικές και / ή καταχρηστικές σχέσεις.
Σε γενικές γραμμές, μια τοξική σχέση είναι ανθυγιεινή και επιβλαβής κατά κάποιο τρόπο για τους συμμετέχοντες.
Η απομάκρυνση από αυτές τις τοξικές σχέσεις είναι απαραίτητη για τη δημιουργία μιας υγιούς, ικανοποιητικής ζωής. Απλώς δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τις πληγές που κουβαλάτε και μεγαλώνετε ως άτομο χωρίς να βγείτε από τις τοξικές σχέσεις που σας βλάπτουν.
Πώς το κάνεις αυτό;
1. Ζητήστε βοήθεια από πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η έξοδος από μια τοξική σχέση μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν είναι καταχρηστική.
Ας υποθέσουμε ότι θα προσπαθήσετε να τερματίσετε μια τοξική ή καταχρηστική σχέση. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας για να προγραμματίσετε την έξοδο σας.
Η ενδοοικογενειακή βία είναι συχνή όταν ένα άτομο προσπαθεί να ξεφύγει από μια τοξική και καταχρηστική σχέση. Για την ασφάλειά σας, είναι καλύτερο να λάβετε κάποια επαγγελματική εικόνα πριν κάνετε οτιδήποτε.
Η ασφάλεια δεν είναι ο μόνος λόγος για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους συμμετείχατε σε μια τοξική σχέση και αποφασίσατε να μείνετε σε αυτήν για όσο καιρό. Αυτοί οι λόγοι βασίζονται συχνά σε οδυνηρά πράγματα όπως ένα τραυματικό ιστορικό ή μια κακή αυτοπεποίθηση.
Αυτά δεν είναι προβλήματα που ο καθένας μπορεί να τραβήξει τα δάχτυλά του και να το διορθώσει. Πραγματικά πρέπει να μάθετε τον λόγο για τον οποίο βρισκόσασταν αρχικά στην τοξική σχέση, ώστε να μπορείτε να διορθώσετε όποια και αν είναι η αιτία.
Μπορεί επίσης να μην είναι κάτι κραυγαλέο. Σκεφτείτε μια ρομαντική σχέση. Γνωρίζετε κάποιον, το χτυπάτε, είναι υπέροχο! Και είναι υπέροχα για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Αλλά σταδιακά, σταματούν να είναι τόσο υπέροχα. Ξεκινούν να τρυπούν, κρίνουν και προσπαθούν να σας ελέγξουν. Πριν το καταλάβετε, προσπαθείτε να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από τη δυσλειτουργία και την τοξικότητα της σχέσης.
Ίσως έχετε αποφασίσει να δώσετε σε αυτό το άτομο το όφελος από την αμφιβολία για τόσα πολλά πράγματα που απλά κάνετε δικαιολογίες στον εαυτό σας για το πώς σας φέρονται. Δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε.
Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτά τα πράγματα και περισσότερο, ενώ σας καθοδηγεί επίσης από την τοξική σχέση.
2. Οργανώστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας για την τοξική συμπεριφορά.
Μιλώντας για τοξική συμπεριφορά είναι ο καλύτερος τρόπος για να το καταστήσετε γνωστό ότι έχετε πρόβλημα με το πώς ενεργεί το άτομο.
Σε μια υγιή σχέση, θα πρέπει να είστε σε θέση να εκφράσετε τις ανησυχίες σας και να τις σεβαστείτε από το άλλο άτομο. Ο τρόπος με τον οποίο το άλλο άτομο ανταποκρίνεται στα συναισθήματά σας θα σας πει πολλά για το αν η σχέση είναι σωστή.
Εάν αρνούνται να σας ακούσουν ή να απαντήσουν με θυμό ή απειλές, τότε είναι καλό σημάδι ότι η σχέση δεν θα είναι σωστή.
Θα θελήσετε επίσης να προσέξετε για την αλλαγή ευθύνης. Αντί να αποδεχτούν την ευθύνη για τις πράξεις τους, θα προσπαθήσουν να τις βάλουν πάνω σας.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά με το άτομο εάν αποδέχεται ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα και είναι πρόθυμοι να εργαστούν για να το διορθώσουν.
Κατά πάσα πιθανότητα, θα χρειαστούν εξωτερική βοήθεια από έναν σύμβουλο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να διορθώσουν αυτό το είδος συμπεριφοράς από μόνα τους.
3. Διακοπή επικοινωνίας με το άτομο.
Υποθέτοντας ότι αποφασίσετε ότι είναι απαραίτητο να τερματίσετε την τοξική σχέση, το επόμενο βήμα είναι να διακόψετε ή να περιορίσετε την επικοινωνία με το άτομο.
Όσο περισσότερη επικοινωνία έχετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να επουλωθείτε από τη σχέση και να προχωρήσετε.
Η απόλυτη διακοπή της επικοινωνίας δεν είναι πάντα δυνατή. Μπορεί να έχετε παιδιά, να συνδεθείτε μέσω οικογένειας ή να έχετε κοινές ευθύνες που απαιτούν να επικοινωνήσετε μαζί τους.
Εάν ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Μέθοδος Gray Rock . Με λίγα λόγια, διατηρήστε το επαγγελματικό, σύντομο και στο σημείο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να τραβηχτεί σε συζητήσεις και να μην διασκεδάσετε 'τι εάν' από το άλλο άτομο.
Εάν πρόκειται για μια ρομαντική σχέση, μην φλερτάρετε ή μην κάνετε σεξουαλική δραστηριότητα μαζί τους. Κρατήστε μια απόσταση μεταξύ σας, ώστε να έχετε και οι δύο τον κατάλληλο χρόνο για να θεραπεύσετε.
4. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και άδεια για θεραπεία.
Μην πηγαίνετε κατευθείαν σε άλλη σχέση από τοξική σχέση.
Μερικοί άνθρωποι έχουν την κακή συνήθεια να πηδούν από τη σχέση στη σχέση επειδή φοβούνται να είναι μόνοι τους ή να αισθάνονται ατελείς όταν δεν είναι σε ένα.
Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο μπαίνετε και ανεχτείτε μια τοξική σχέση.
Αφού λήξει οποιαδήποτε σχέση, θα χρειαστείτε χρόνο για να αφήσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε τοξικές σχέσεις αισθάνονται επίσης ότι χάνουν επαφή με ποιοι είναι ή τι είναι σημαντικό για αυτούς. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανακτήσετε τον εαυτό σας με το ποιοι είστε, αυτό που εκτιμάτε και τι σας φέρνει ευτυχία.
Είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να πάρετε παλιά χόμπι ή άλλες πτυχές του εαυτού σας που μπορεί να παραμένετε λόγω της τοξικής σχέσης.
5. Μην σκεφτείτε τη σχέση.
Η κατοίκηση στη σχέση ανοίγει την πόρτα για υποτροπή. Όσο περισσότερο ασχολείστε με αυτό, τόσο περισσότερες πιθανότητες δίνετε στον εγκέφαλό σας να θυμάται όλα τα θετικά πράγματα για το άλλο άτομο και να παραβλέπει τα αρνητικά.
zelina vega as aj lee
Οι εγκέφαλοί μας έχουν μια κακή συνήθεια να το κάνουν αυτό. Θέλουμε να θυμόμαστε τα θετικά πράγματα που μας έφεραν κοντά στο άτομο, αλλά ταυτόχρονα ελαχιστοποιούμε τα αρνητικά του.
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει στην τοξική σχέση, πώς ήταν τα πράγματα ή πώς θα έπρεπε να ήταν. Το μόνο που έχει σημασία τώρα είναι ότι έχετε επιλέξει να απομακρυνθείτε και να θεραπεύσετε. Εστίαση σε αυτό.
Εάν χρειαστεί, επικοινωνήστε με φίλους, συγγενείς ή υποστήριξη όταν βρείτε την αποφασιστικότητά σας να τρέμει.
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα γράφοντας ή γράφοντας. Πολλοί βρίσκουν να γράφουν ένα γράμμα στο άτομο και μετά να το καταστρέφουν ως θεραπευτικό τρόπο επεξεργασίας των συναισθημάτων τους.
6. Αντικαταστήστε την τοξική σχέση με θετικές.
Μόλις έχετε αρκετό χρόνο για να μεγαλώσετε και να θεραπεύσετε τις πληγές σας, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση της ανθρώπινης εμπειρίας σας με πιο θετικές σχέσεις.
Ίσως θελήσετε να αναλάβετε κάποιες κοινωνικές δραστηριότητες ή να βρείτε νέα χόμπι που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε μερικούς πιο θετικούς ανθρώπους και να αναπτύξετε τους κύκλους σας.
Όσο λιγότερο χρόνο χάνεις σε μια τοξική συναισθηματική και ψυχική διαρροή, τόσο περισσότερο χρόνο έχεις για τον εαυτό σου και θετικές σχέσεις.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Μηχανισμοί αντιμετώπισης όταν αφήνετε πίσω έναν ναρκισσιστικό συνεργάτη
- Πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά μετά από μια ναρκισσιστική σχέση
- Πώς να κόψετε τους δεσμούς με την τοξική οικογένεια: 6 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
- Πώς να εντοπίσετε τοξικούς γονείς (+ 6 βήματα για την αντιμετώπισή τους)
- Γιατί δεν πρέπει ΠΟΤΕ να επιχειρήσετε θεραπεία ζευγαριών με έναν ναρκισσιστή
