Για να μάθετε περισσότερα για το Πέρα από καμία επαφή πρόγραμμα όπως συζητήθηκε στο παραπάνω βίντεο και στο παρακάτω άρθρο, κάντε κλικ εδώ.
Η εκμάθηση να επικοινωνείτε και να αισθάνεστε ασφαλείς εκφράζοντας τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας είναι δύο τομείς στην αποκατάσταση ναρκισσιστικών καταχρήσεων που απαιτούν πολλή αφοσίωση και πρακτική.
Γενικά, όταν ένας επιζών της ναρκισσιστικής κακοποίησης σχηματίζει νέες σχέσεις, είτε είναι ρομαντικές είτε όχι, συχνά αισθάνονται παράλυτοι από σκέψεις για υπερβολική ευαισθησία ή υπερβολική αντίδραση.
Αυτό συχνά οδηγεί σε σαρωτικά πράγματα κάτω από το χαλί και μαθαίνοντας - για άλλη μια φορά - να θέσετε τις ανάγκες σας τελευταίες, κάτι που σας ανάγκασε η προηγούμενη σχέση με έναν ναρκισσιστή.
Όταν πρόκειται για το σχηματισμό νέων συνηθειών σε νέες σχέσεις, ο φόβος της επικοινωνίας και της αυτο-έκφρασης είναι συχνά συμπτώματα απώλειας ταυτότητας και C-PTSD, και τα δύο περιλαμβάνουν μια προσαρμοσμένη απάντηση για να διατηρήσετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας στον εαυτό σας.
Πριν από την κατάδυση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές ενεργοποιήσεις όποιος νέα σχέση μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση. Αυτό συμβαίνει επειδή τέτοια σκανδάλη μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με εσάς και περισσότερο να έχουν σχέση με το αν θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με άλλο χειριστή.
θα με απατήσει ξανά
Συχνά, οι άνθρωποι αισθάνονται σαν να είναι επιφυλακτικοί, όταν μερικές φορές, ενεργοποιούνται επειδή ασχολούνται με άλλο ναρκισσιστικό άτομο. Όμως, δεδομένου ότι έχουν μάθει να αγνοούν τη διαίσθησή τους, αυτό δεν εμφανίζεται ως κόκκινη σημαία για αυτούς.
Για χάρη αυτού του άρθρου, έχω οργανώσει αυτά τα δύο εμπόδια, την απώλεια ταυτότητας και το C-PTSD, σε δύο ενότητες για να επιτύχω έναν στόχο: Μάθετε πώς να ανακτήσετε μια υγιή επικοινωνία μετά από μια ναρκισσιστική σχέση.
Ας δούμε κάθε εμπόδιο και τι να κάνουμε.
1. Απώλεια ταυτότητας μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση
Η απώλεια ταυτότητας είναι αναπόφευκτη μετά από μια συναισθηματικά καταχρηστική και χειραγωγική σχέση.
Οι άνθρωποι συχνά συγκρίνουν τη ζωή με έναν ναρκισσιστή με τη ζωή σε μια λατρεία - αλλά με ακόμη μεγαλύτερη απομόνωση.
πώς μπορούν οι άνθρωποι να είναι τόσο άσχημοι
Σε μια λατρεία, έχετε συναδέλφους συντρόφους που μοιράζονται την ίδια καταχρηστική εμπειρία. Με τη ναρκισσιστική κακοποίηση, ωστόσο, είστε απόλυτα μόνοι.
Ακριβώς όπως το να ζεις σε μια λατρεία, είναι δύσκολο να κατανοήσεις το πλήρες φάσμα της απώλειας ταυτότητας μέχρι να αφήσεις την τοξική σχέση για πάντα.
Ο έλεγχος του ναρκισσιστή στις σκέψεις του στόχου τους είναι μερικές φορές τόσο λεπτός, σοβαρός και βαθιά ριζωμένος που ο επιζών αγωνίζεται να διαχειριστεί τη ζωή μόνος του αφού αρχίσει να ανακάμπτει.
Έχω συγκεντρώσει μερικά παραδείγματα κρίσης ταυτότητας για να σας βοηθήσω να μάθετε εάν αντιμετωπίζετε απώλεια ταυτότητας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας.
Πώς οι ναρκισσιστές δημιουργούν μια απώλεια ταυτότητας για να σας χειρίζονται και να σας ελέγχουν
Λοιπόν, πώς μπορείτε να πείτε τη διαφορά μεταξύ της υγιούς επιρροής και της ψυχολογικής χειραγώγησης; Λοιπόν, δεν είναι συνήθως προφανές.
Οι ναρκισσιστές δεν θέλουν να σκεφτείτε ο ίδιος , θέλουν να σκεφτείτε για αυτούς .
Ο ναρκισσιστής έχει αρκετούς πόρους στην εργαλειοθήκη τους για την επίτευξη αυτού του στόχου.
Σύνδεση τραύματος: Rollercoasters χρόνιας μάχης (φυσικά είστε πάντα ο κακός τύπος) και στιγμιαίες στιγμές τεχνητής συμπόνιας για να στερεώσετε έναν δεσμό που βασίζεται σε τραύμα. Εκτός από τις ευθύνες όπως τα παιδιά και τους λογαριασμούς, αυτές οι σύντομες στιγμές φαινομενικής αγάπης είναι που σας εμποδίζουν να φύγετε.
- Γνωστική ενσυναίσθηση: Αντικειμενικά ενσυναίσθηση μαζί σας με μοναδικό σκοπό να χειριστείτε τις σκέψεις σας. Αυτή η ενσυναίσθηση χωρίς συμπόνια αποτελεί προϋπόθεση για βασανιστήρια. (Διαβάστε το πλήρες άρθρο μου σχετικά με αυτό: Πώς ο Ναρκισσιστής σας βλάπτει χρησιμοποιώντας Γνωστική Ενσυναίσθηση )
- Επιβλητική ενοχή και ανεκτικότητα: Όταν προσπαθείτε να δηλώσετε μια γνώμη - ακόμη και για καλοήθη πράγματα όπως ρούχα - κάνετε λάθος. Και ακόμη και αν δεν κάνετε λάθος, η απλή πράξη γνώμης θα προσβάλει τον ναρκισσιστή. Αυτό σας κάνει να πιστεύετε ότι οι σκέψεις σας είναι λανθασμένες και πρέπει να ακούσετε τον ναρκισσιστή για καθοδήγηση.
Η συνολική απώλεια ταυτότητας δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο ναρκισσιστής εφαρμόζει σταδιακά αυτές τις τακτικές για αργή απομάκρυνση τόσο της αντίληψής σας για τον εαυτό σας όσο και για τον κόσμο γύρω σας.
7 συμπτώματα κρίσης ταυτότητας που υποδηλώνουν ότι υποφέρετε από απώλεια ταυτότητας στα χέρια ενός ναρκισσιστή
Ένας ναρκισσιστής θα κάνει ό, τι μπορεί για να αφαιρέσει κάθε γνώμη, κάθε άποψη, κάθε σκέψη που έχετε μέχρι να φτάσετε σε πλήρη απώλεια ταυτότητας. Γίνεστε μια επέκταση αυτών.
Αυτά τα συμπτώματα κρίσης ταυτότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν αντιμετωπίζετε απώλεια ταυτότητας στα χέρια ενός ναρκισσιστή.
- Εσύ δυσκολευτείτε να μιλήσετε για τον εαυτό σας έξω από τις επιφανειακές ετικέτες που εφαρμόζονται σε εσάς από τον ναρκισσιστή.
- Νιώθεις ότι η ζωή σου δεν έχει πραγματικό σκοπό ή κίνητρο - αλλά δεν πιστεύεις ότι αξίζεις τέτοια πράγματα.
- Πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση, αναρωτιέστε τι θα έλεγε ο ναρκισσιστής ή θέλεις να πεις.
- Εσύ αισθανθείτε πανικό ή άβολα όταν είστε μακριά από τον ναρκισσιστή - τι γίνεται αν κάνετε ή λέτε κάτι λανθασμένος ;
- Νιώθεις σαν να είσαι ζουν σε αυτόματο πιλότο . Έχετε γίνει παθητικός παρευρισκόμενος στη ζωή σας.
- Δεν σκέφτεσαι τον εαυτό σου ως άλλαξε πρόσωπο αλλά κυριολεκτικά ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Εσύ δεν αναγνωρίζεις το άτομο που ήσουν και μπορεί να ντρέπεστε για τον παλιό σας «πιο ελεύθερο» εαυτό.
- Εσύ επικεντρωθείτε πολύ στην εμφάνισή σας γιατί ο ναρκισσιστής σάς αναγκάζει ή είναι το μόνο απτό μέρος του εαυτού σας που μπορείτε να γνωρίζετε ότι υπάρχει χωρίς αμφιβολία.
Αυτά τα συμπτώματα δεν αποτελούν μια πλήρη λίστα παραδειγμάτων απώλειας ταυτότητας, αλλά θα πρέπει να σας δώσουν μια καλή ιδέα εάν υποφέρετε από αυτό.
Λίζα Μπονέ και Τζέισον Μόμοα παιδιά
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κρίσης ταυτότητας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η εμπνευσμένη δράση είναι ο μόνος τρόπος για να ανακτήσετε την χαμένη ταυτότητά σας.
Τώρα, ας συζητήσουμε πώς το C-PTSD μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην αποτελεσματική επικοινωνία και να ικανοποιήσει τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Η μέθοδος του γκρίζου βράχου για την αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή όταν δεν υπάρχει επαφή δεν είναι επιλογή
- 5 γάντζοι που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να σας κρατήσουν πίσω
- Η γλώσσα που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για χειρισμό και τραυματισμό των θυμάτων τους
- Φωτισμός αερίου: 22 Παραδείγματα αυτού του Βίαια χειραγώγησης Mindf * ck
- 6 σημάδια που αντιμετωπίζετε με έναν μέτριο ναρκισσιστή (αλλά εξακολουθεί να είναι ναρκισσιστής)
- Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ναρκισσιστή: Η μόνη μέθοδος που εγγυάται την εργασία
2. C-PTSD
Τα θύματα ναρκισσιστικής κατάχρησης αφήνουν γενικά τις τοξικές τους σχέσεις με το C-PTSD. Αυτό το αρκτικόλεξο σημαίνει σύνθετη μετατραυματική διαταραχή στρες και είναι επίσης γνωστό ως σύνδρομο ναρκισσιστικής κατάχρησης.
Ενώ το PTSD προκύπτει από την εμπειρία ενός καταστροφικού αγχωτικού γεγονότος, το C-PTSD προκύπτει από επίμονο ψυχολογικό τραύμα σε ένα περιβάλλον στο οποίο το θύμα πιστεύει ότι δεν υπάρχει πιθανότητα διαφυγής. Υπάρχει μια αίσθηση αδυναμίας και η αίσθηση του εαυτού μας εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου.
Ας πούμε ότι η Τζούντι έχει σχέση με έναν ναρκισσιστή. Λόγω της πλύσης εγκεφάλου, της κατάρρευσης των φιλιών της και της συνεχούς λεκτικής κακοποίησης, πιστεύει τώρα ότι είναι άχρηστη και κανένας άλλος δεν θα ενδιαφερόταν για αυτήν.
Επιπλέον, τις τελευταίες δύο φορές προσπάθησε να φύγει, διώχτηκε, παρενοχλήθηκε και εκφοβίστηκε μέχρι να επιστρέψει. Στο μυαλό της, δεν υπάρχει διαφυγή. Βιώνει C-PTSD.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, το C-PTSD μπορεί να οδηγήσει σε άλλα συμπτώματα και καταστάσεις που επηρεάζουν όλους τους τομείς της ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία χειρισμού του στρες
- Διατροφικές διαταραχές
- Εθισμοί σε ναρκωτικά και αλκοόλ
- Κατεστραμμένες σχέσεις με άλλους
- Μια αρνητική προοπτική για τη ζωή
- Κατάθλιψη
- Αυτοεκτιμημένος με αναπηρία
- Ο πανικός γίνεται η βασική συναισθηματική σας κατάσταση
- Απώλεια καριέρας και απώλεια επιθυμίας για παραγωγικότητα
Θεραπεία της απώλειας ταυτότητας και ανάκτηση υγιών δεξιοτήτων επικοινωνίας μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση
Ακριβώς όπως ο ναρκισσιστής σιγά-σιγά απομακρύνθηκε από την ταυτότητά σας, το να θεραπεύσετε την εικόνα σας και να αποκαταστήσετε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες είναι μια αργή και συνεχής διαδικασία. Ενσωματώστε αυτά τα σημεία στη στρατηγική σας για θεραπεία από την απώλεια ταυτότητας.
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα.
Επιστρέψτε στα άτομα που ο ναρκισσιστής σας ανάγκασε να απομακρύνετε - θα καταλάβουν. Οι περισσότεροι θα επικυρώσουν την εμπειρία σας και μπορείτε να απορροφήσετε τα θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους με έναν υγιή τρόπο.
το dragon ball super θα συνεχιστεί
Κάντε κάτι που ο ναρκισσιστής είπε πάντα ότι δεν θα μπορούσατε.
Ίσως αυτό είναι χόμπι, καριέρα ή κάτι που πάντα θέλατε να ζήσετε. Κάντε κάτι μόνο και μόνο επειδή το εσωτερικό παιδί σας θέλει.
Ο ναρκισσιστής σας έχει κρατήσει πίσω για τόσο καιρό. Ήρθε η ώρα να ζήσετε με τους δικούς σας όρους. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν ενεργείτε παρά την παράδοση.
Κινούμαι αργά.
Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους και να λάβετε αποφάσεις για τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να μην γνωρίζετε τα πάντα για τον εαυτό σας. Αυτό είναι όλα μέρος της θεραπείας από την απώλεια ταυτότητας.
Εάν μετακινηθείτε πολύ γρήγορα, ενδέχεται να καταλήξετε σε άλλη τοξική κατάσταση ή να στραφείτε σε ανθυγιεινά εργαλεία αντιμετώπισης.
Ορίστε όρια και στηρίξτε το έδαφος σας.
Υπάρχουν πολλοί ναρκισσιστές και άλλοι καταχρηστικοί άνθρωποι εκεί έξω. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πού βρίσκονται τα όριά σας και να τηρείτε αυτά.
Πού θα σχεδιάσετε τη γραμμή μεταξύ μιας υγιούς σχέσης και της απώλειας της ταυτότητας; Τι γίνεται με τη διάκριση μεταξύ εποικοδομητικών συμβουλών και καταχρηστικής κριτικής;
Λάβετε μέρος σε ένα πρόγραμμα για την αναδημιουργία της ταυτότητάς σας.
Η ανοικοδόμηση της ζωής σας και της εσωτερικής σας ταυτότητας μετά από ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και τρομακτική. Αλλά δεν πρέπει να είναι.
Το Beyond No Contact είναι ένα βήμα-προς-βήμα μάθημα και μια κοινότητα όπου θα μάθετε πολύ αποτελεσματική θεραπεία και νέες στρατηγικές ζωής, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε να ζείτε τη ζωή που πρόκειται να ζήσετε και να ανακτήσετε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε αποτελεσματικά.
Όταν τελικά δεν κάνετε καμία επαφή και απαλλαγείτε από την κατάχρηση του ναρκισσιστή, θα νιώσετε άβολα.
χρησιμοποιείται από κάποιον που αγαπάς
Ο ναρκισσιστής σας έχει χειριστεί ανάλογα με την έγκρισή τους, τα συναισθήματα και την ευημερία τους για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που η θεραπεία της αυτο-εικόνας σας θα αισθάνεται εγωιστική και αφύσικη.
Δεν είναι. Η θεραπεία από την απώλεια ταυτότητας είναι δυνατή και απολύτως απαραίτητη για να απελευθερωθείτε από τον ναρκισσιστή μια για πάντα.
Μια γρήγορη σημείωση από τον Steve, ιδρυτή και συντάκτη του A Conscious Rethink: Έχω συνεργαστεί με την Kim για αρκετά χρόνια και έχω παραπέμψει πολλά άτομα στα προγράμματά της. Μπορώ να την συστήσω ιδιαίτερα ως έναν από τους πιο έμπειρους δασκάλους στον χώρο αποκατάστασης ναρκισσιστικών καταχρήσεων. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε πιο συγκεκριμένη βοήθεια στο δρόμο σας προς την ανάκαμψη, μην διστάσετε να συμμετάσχετε σε ένα από τα δύο προγράμματα της: Beyond No Contact και The Essential Break Free Bootcamp. Θα αλλάξουν τη ζωή σας.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάποιο από τα προγράμματα της Kim, αλλά αυτό δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο τη σύστασή μου.
