© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΗ μοναξιά έχει φτάσει στις επιδημικές αναλογίες Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και άλλα ιδρύματα και εμπειρογνώμονες. Το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης υποσχέθηκαν να μας φέρουν πιο κοντά, αλλά τόσοι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο απομονωμένοι από ποτέ.
Ακόμα, μερικοί λαοί φαίνονται σχεδόν ανοσοποιημένοι από τον πόνο της απομόνωσης. Το μυστικό τους δεν είναι να έχουν περισσότερους φίλους ή ατελείωτες κοινωνικές δραστηριότητες - έχουν μόλις αναπτύξει εσωτερικούς πόρους και τρόπους που τους αφήνουν να αισθάνονται συνδεδεμένοι, ακόμα και όταν είναι μόνοι.
Η κατανόηση αυτών των χαρακτηριστικών μπορεί να προσφέρει κάποια πραγματική εικόνα για όσους ελπίζουν να οικοδομήσουν περισσότερη συναισθηματική ανθεκτικότητα και γνήσια σύνδεση.
1. Βρίσκουν άνεση στη δική τους εταιρεία.
Για τους ανθρώπους που σπάνια αισθάνονται μοναξιά, η μοναξιά αισθάνεται σαν ιερό, όχι φυλακή. Έχουν έμαθα να απολαμβάνουν τη δική τους παρουσία , αντιμετωπίζοντας τον εαυτό τους με την ίδια ζεστασιά, θα προσέφεραν έναν στενό φίλο.
Ένα ήσυχο πρωί μπορεί να σημαίνει να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι ή να χαθείτε σε ένα δημιουργικό έργο, όχι μόνο να φτάσετε για το τηλέφωνο εκτός συνήθειας. Αίθουσες αναμονής, κενά βράδια, μοναχικά γεύματα - χειρίζονται αυτά με εκπληκτική ευκολία.
Η αυτογνωσία αγκυρώνει πραγματικά αυτή την άνεση. Αφού εξερευνήσουν τις δικές τους αξίες και ιδιορρυθμίες, φέρουν έναν πλούσιο εσωτερικό κόσμο όπου κι αν πάνε. Οι ήσυχες στιγμές μετατρέπονται σε πιθανότητες προβληματισμού, ανάγνωσης, ονειροπόλησης ή απλώς αφήνοντας το μυαλό τους να περιπλανηθούν. Δεν βλέπουν να είναι μόνοι ως ελάττωμα.
Αντί, Η μοναξιά είναι απαραίτητη Για την επαναφόρτιση και την επεξεργασία των συναισθημάτων, καθιστώντας τις μεταγενέστερες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις πιο σημαντικές - και ειλικρινά, πιο πραγματικές.
Όταν έζησα μόνος μου - που έκανα για αρκετά χρόνια της ζωής μου - ήμουν αρκετά ικανοποιημένος στη δική μου εταιρεία. Δεν ξέρω αν ήταν επειδή είχα κάνει πολλή αυτο-εργασία και αυτο-εξερεύνηση πριν από αυτό το σημείο ή απλώς λόγω της δικής μου προσωπικότητας, αλλά πραγματικά δεν μου άρεσε τα παρατεταμένα ξόρκια της ύπαρξης μόνοι. Και δεν έχω ακόμα μέχρι σήμερα, ακόμα κι αν αυτά τα ξόρκια είναι πολύ μικρότερα επειδή έχω μια οικογένεια τώρα.
2. Βυθίζονται σε σημαντικές δραστηριότητες.
Οι άνθρωποι που αντιστέκονται στη μοναξιά συχνά βουτήξουν βαθιά σε δραστηριότητες που τους έχουν σημασία. Θα χαθούν στη ζωγραφική, την κηπουρική, ή ό, τι τους τραβάει, γλιστράει σε αυτή την κατάσταση ροής όπου η αυτοσυνειδησία εξασθενεί. Ερευνητικά δείχνει ότι αυτή η κατάσταση ροής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της μοναξιάς.
Τα έργα πάθους τους δίνουν μια αίσθηση σκοπού που δεν εξαρτάται από την εξωτερική έγκριση. Ίσως είναι εθελοντισμός, παίζοντας μουσική, γράφοντας, κωδικοποιώντας ή απλά περιπλανιέται σε ένα μονοπάτι - βρίσκουν την εκπλήρωση αν κάποιος είναι μαζί τους.
Αυτά τα συμφέροντα ανοίγουν επίσης τις πόρτες σε ομοϊδεάτες κοινότητες. Κάποιος εμμονή με τη φωτογραφία μπορεί να συμμετάσχει σε εργαστήρια, να συνομιλήσει σε online ομάδες ή να μοιραστεί το έργο τους σε τοπικά εκθέματα.
Όταν απορροφώνται σε κάτι νόημα, υπάρχει μόνο λιγότερο ψυχικός χώρος για να ανησυχείτε για το τι λείπει κοινωνικά. Το μυαλό παραμένει απασχολημένος δημιουργώντας και βιώνουν, δεν ξετυλίγονται στην απομόνωση.
3. Κατανοούν τα συναισθηματικά τοπία τους.
Άτομα που είναι Πολύ χαρούμενος στη δική τους εταιρεία Έχετε την ικανότητα για να διαβάσετε τα δικά τους συναισθήματα. Παρατηρούν όταν τα συναισθήματα της αποσύνδεσης εμφανίζονται και μπορούν να πουν τη διαφορά μεταξύ μιας διάθεσης που περνούσε και μιας πραγματικής ανάγκης για επαφή.
27 προφανή σημάδια ότι σε θέλει
Τα αρνητικά συναισθήματα δεν τα στέλνουν τρέχοντας για τους λόφους. Επεξεργάζονται κακό ή απογοήτευση χωρίς να κρίνουν τους εαυτούς τους, αντιμετωπίζοντας τη θλίψη ως πληροφορίες - όχι ως ποιοι είναι.
Η συναισθηματική τους νοημοσύνη τους βοηθά επίσης να συνδεθούν με άλλους . Θα παρατηρήσουν την έντονη φωνή ενός φίλου ή θα μειωθούν οι ώμοι και θα ανταποκριθούν με γνήσια φροντίδα, όχι μόνο περιμένουν να μιλήσουν για τον εαυτό τους.
Όταν κάποιος ανοίγει για έναν αγώνα, αυτά τα άτομα ακούν πραγματικά. Η παρουσία τους βοηθά τους άλλους να αισθάνονται πραγματικά βλέπουν, κάτι που είναι το κλειδί για την πραγματική σύνδεση.
4. Εμφανίζονται ως πραγματικοί εαυτοί τους.
Η αυθεντικότητα απλώς ακτινοβολεί από ανθρώπους που δεν γίνονται πολύ μοναχικά. Είναι άνετα στο δέρμα τους και έχουν πέσει την εξαντλητική πράξη προσπαθώντας να εντυπωσιάσουν όλους.
Οι συνομιλίες τους αισθάνονται αυθόρμητες και ειλικρινείς, δεν υπολογίζονται. Αυτή η πραγματικότητα τραβάει τους ανθρώπους μέσα. Με την αποχώρηση της τελειότητας, προσελκύουν συνδέσεις που πραγματικά ταιριάζουν. Όταν μοιράζονται τους αγώνες τους ή τις ιδιορρυθμίες τους, άλλοι συχνά αναπνέουν ανακούφιση - τελικά, κάποιος πραγματικός.
Η ευπάθεια είναι η γέφυρα τους στην οικειότητα. Ανοίγω Σχετικά με τα λάθη ή τις ελπίδες κάνει χώρο για τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Εμπιστεύονται και το έντερο τους για τις σχέσεις. Εάν οι τιμές συγκρούονται, δεν το αναγκάζουν. Αυτή η επιλεκτικότητα δεν οδηγεί σε απομόνωση - αντίθετα, δημιουργεί μια χούφτα σχέσεων όπου μπορούν πραγματικά να χαλαρώσουν.
5. Επενδύουν βαθιά σε λιγότερες σχέσεις.
Η ποιότητα σημαίνει κάτι περισσότερο από την ποσότητα σε ανθρώπους που αποφεύγουν τη μοναξιά. Δεν κυνηγούν ατελείωτες συνδέσεις - εστιάζουν σε έναν μικρότερο κύκλο με πραγματικό βάθος. Ο κοινωνικός τους χρόνος είναι γεμάτος με σημαντικές συνομιλίες. Αντί να αποβάλλουν την επιφάνεια με δεκάδες γνωστούς, πηγαίνουν βαθιά με μερικούς, μιλώντας για όνειρα, φόβους και πεποιθήσεις.
Κρατούν ζωντανή αυτά τα ομόλογα, ελέγχοντας, θυμόμαστε λεπτομέρειες και εμφανίζονται σε δύσκολες στιγμές. Πρόκειται για σταθερή, γνήσια προσοχή - όχι μόνο εκρήξεις έντασης. Η αποστολή μηνυμάτων και τα μηνύματα είναι εργαλεία, όχι αντικαταστάσεις. Θα δώσουν προτεραιότητα στις κλήσεις, τις συνομιλίες μέσω βίντεο ή τις προσωπικές συναντήσεις που επιτρέπουν την πραγματική συναισθηματική ανταλλαγή.
Αυτή η προσέγγιση διατηρεί τις σχέσεις τους τρισδιάστατες και ισχυρές, προσφέροντας υποστήριξη κατά τη διάρκεια των μοναχικών εκτάσεων της ζωής.
6. Διατηρούν ρεαλιστικές προσδοκίες σχέσεων.
Οι άνθρωποι που σπάνια αισθάνονται μοναξιά δεν σαρώνουν σε φαντασιώσεις για τέλειες φιλίες ή ρομαντισμό. Αποδέχονται ότι κάθε σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματα της. Βλέπουν μέσα από τις γυαλιστερές απεικονίσεις σε βιβλία, ταινίες και κοινωνικά μέσα. Οι πραγματικές συνδέσεις είναι ακατάστατες και ατελείς, και αυτό είναι εντάξει.
Οι ρομαντικοί συνεργάτες δεν αναμένεται να καλύψουν κάθε ανάγκη. Οι φίλοι δεν χρειάζεται να είναι αναγνώστες ή συνεχείς σύντροφοι. Η οικογένεια αγαπά για το ποιοι είναι, όχι ποιοι 'πρέπει να είναι'.
Όταν οι σχέσεις είναι έρχονται και ροή, δεν το θεωρούν ως απόρριψη. Εάν ένας φίλος δεν είναι διαθέσιμος, φτάνουν αλλού ή απολαμβάνουν τη δική τους εταιρεία. Οι ρεαλιστικές προσδοκίες επιτρέπουν στις σχέσεις να αναπνέουν και να ευδοκιμούν - χωρίς το σύνθλιψης της τελειότητας.
πώς ξέρω αν ερωτεύομαι
7. Αναπήδησαν από κοινωνικές απογοητεύσεις.
Η ανθεκτικότητα εμφανίζεται όταν αυτοί οι λαοί αντιμετωπίζουν αποτυχίες σχέσεων. Οι φιλίες τελειώνουν, οι συνεργάτες εγκαταλείπουν, οι συνάδελφοι κινούνται - αλλά δεν τους αφήνουν να τους καθορίσουν. Η κοινωνική απόρριψη πονάει, σίγουρα, αλλά δεν προκαλεί μια υπαρξιακή κρίση. Αισθάνονται τον πόνο και στη συνέχεια να προχωρήσουν, αρνούμενος να αφήσουν μια κακή εμπειρία να διαμορφώσει ολόκληρη την εικόνα τους.
Οι αλλαγές στη ζωή, οι μετατοπίσεις της εργασίας, οι βαθμολογήσεις - η κοινότητα ανακατασκευής. Αντιμετωπίζουν αυτές τις μεταβάσεις με ένα μείγμα υπομονής και δράσης, βρίσκοντας σταδιακά νέες συνδέσεις.
Ακόμη και όταν αγκαλιάζουν νέες σχέσεις, κρατούν τους παλιούς ζωντανούς με τη δημιουργικότητα -εικονικές νύχτες παιχνιδιών, τις ετήσιες συγκεντρώσεις, ό, τι λειτουργεί.
Το κοινωνικό τους δίκτυο προσαρμόζεται καθώς αλλάζει η ζωή, αντί να καταρρέει.
8. Βρίσκουν τη συντροφιά στη φύση.
Για μερικούς, το Sunrise σε ένα ήσυχο πάρκο κάνει τη μοναξιά να εξαφανίζεται. Οι άνθρωποι που αντιστέκονται στην απομόνωση συχνά στρέφονται στη φύση για μια αίσθηση σύνδεσης που ξεπερνά την ανθρώπινη εταιρεία.
Βουνά, δάση, πάρκα - βλέπουν αυτά ως φίλους, όχι μόνο σκηνικά. Οι τακτικοί βόλτες, πεζοπορίες, κηπουρική ή κάθονται κάτω από ένα αγαπημένο δέντρο τους βοηθούν να αισθάνονται μέρος κάτι μεγαλύτερο. Το να είσαι στη φύση χαλαρώνει το σώμα τους. Το άγχος λιώνει μακριά, οι μύες χαλαρώνουν και η αναπνοή επιβραδύνεται καθώς το νευρικό τους σύστημα ανταποκρίνεται σε αυτά τα αρχαία σημεία ασφάλειας.
Τα προβλήματα συρρικνώνονται κάτω από έναν ευρύ ουρανό. Περιτριγυρισμένο από τη ζωή - από τα πουλιά πάνω από το κεφάλι μέχρι τα μικροσκοπικά πλάσματα στο έδαφος - αισθάνονται τα όρια μεταξύ του εαυτού και του κόσμου. Μόνο δεν σημαίνει μοναχικό .
9. Έχουν κάνει ειρήνη με τις μεγάλες ερωτήσεις της ζωής.
Οι άνθρωποι που σπάνια αισθάνονται συντριπτική μοναξιά φαίνεται να ακτινοβολούν μια ορισμένη υπαρξιακή άνεση. Έχουν παλέψει με μεγάλες ερωτήσεις - εννοούμε, θνησιμότητα, σκοπό - και προσγειώθηκαν σε προσωπικές φιλοσοφίες που τις σταθεροποιούν όταν η ζωή γίνεται περίεργη.
Μερικοί βρίσκουν αυτό μέσα από τις πνευματικές παραδόσεις, άλλους μέσω της φιλοσοφίας ή μόνο του δικού τους συνδυασμού ιδεών. Όποια και αν είναι η πορεία, έχουν χτίσει ένα πλαίσιο που τους βοηθά να κατανοήσουν τα πράγματα.
Δεν τρέχουν από σκέψεις θνησιμότητας. Αντ 'αυτού, δέχονται τα όρια της ζωής, γεγονός που εμβαθύνει την εκτίμησή τους για κάθε μέρα και κάθε σύνδεση. Ο σκοπός αισθάνεται οργανικός, όχι αναγκασμένος. Βρίσκουν νόημα σε συνηθισμένες στιγμές - που αναπτύσσουν, δημιουργούν, συνδέουν ή απλά να είναι παρόντες.
φοβάται ή απλά δεν ενδιαφέρεται
Η αίσθηση του ανήκειν στην ανθρώπινη ιστορία και ο φυσικός κόσμος τους δίνει ένα σταθερό σκηνικό σύνδεσης, ακόμη και όταν είναι φυσικά μόνοι.
Η τέχνη της συνδεδεμένης διαβίωσης
Το να είσαι κάποιος που σπάνια βιώνει τη μοναξιά δεν είναι να είσαι εξωστρεφής ή να γεμίζει το ημερολόγιό σου γεμάτο. Πρόκειται περισσότερο για την οικοδόμηση μιας πλούσιας σχέσης με τον εαυτό σας, τη διαμονή σας σε ό, τι έχει σημασία και εμφανίζεται αυθεντικά στις συνδέσεις σας.
Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν είναι σταθερά - είναι δεξιότητες που μπορεί κανείς να καλλιεργήσει. Άνεση με μοναξιά , η συναισθηματική νοημοσύνη, η ανθεκτικότητα, η αυθεντικότητα και η υπαρξιακή ειρήνη αναπτύσσονται με λίγη πρόθεση και πρακτική.
Η ελευθερία από τη χρόνια μοναξιά δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν αισθάνεστε μόνοι. Όλοι κάνουν, μερικές φορές. Η διαφορά είναι στον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε αυτά τα συναισθήματα - βλέποντας τα ως καιρός που περνάει, όχι ως μόνιμο κράτος.
Με την καλλιέργεια αυτών των εννέα χαρακτηριστικών, δεν διαγράφουμε δύσκολα συναισθήματα, αλλά μαθαίνουμε να τα αντιμετωπίζουμε με χάρη. Και κάπου σε όλα αυτά, ανοίγουμε τον εαυτό μας στις βαθιές, καθημερινές συνδέσεις που κάνουν τη ζωή να αισθάνεται λίγο λιγότερο μοναχική.
