© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΠολλοί άνθρωποι που έχουν τεντωθεί σχέσεις με τους γονείς τους ελπίζουν για κάποιο είδος ψήφου, ακόμη και αν σημαίνει απλώς τελικά να ακουστούν και να επικυρωθούν μετά από χρόνια οικογενειακής πίεσης. Τι συμβαίνει λοιπόν όταν οι γονείς πεθαίνουν πριν να επιλυθούν τα ζητήματα; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να επεξεργαστείτε τα πράγματα από ψυχολογική άποψη και αυτές που αναφέρονται εδώ είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές. Μπορούν να προσαρμοστούν σε κάθε άτομο ή να συνδυαστούν για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
1. Γράψτε γράμματα που περιλαμβάνουν όλα όσα έμειναν άγνωστα.
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε σημαντικά πράγματα με τους γονείς σας πριν περάσουν, τότε η γραφή τους γράμματα μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτική. Αυτά μπορεί να είναι Επιστολές συγχώρεσης , ή απλά αφήνοντας όλα όσα έμειναν άγνωστοι. Ο Κέντρο ανάπτυξης Συνιστάται ιδιαίτερα να γράψετε επιστολές ως μορφή ψυχολογικής απελευθέρωσης όταν η επίλυση δεν είναι σε θέση να συμβεί λόγω απροσδόκητης πένθας.
Αυτά μπορούν να γραφτούν με το χέρι ή να σταλούν μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αλλά ο πρώτος φαίνεται να είναι πιο θεραπευτικός από τον τελευταίο. Αυτό είναι πιθανό επειδή η φυσική πράξη της γραφής των λέξεων είναι πολύ πιο οικεία από το να τους σφυροκοπεί σε ένα πληκτρολόγιο. Επιπλέον, μπορείτε να κάψετε αυτά τα γράμματα τελετουργικά, κυριολεκτικά αφήνοντας τα πράγματα που θέλετε να πείτε.
Έχω προσωπική εμπειρία με αυτήν την προσέγγιση, όπως το έχω χρησιμοποιήσει για τον εαυτό μου. Ο πατέρας μου πήρε τη ζωή του πριν από 20 χρόνια, αφήνοντας αμέτρητα προβλήματα μεταξύ μας ανεπίλυτα. Έγραψα δεκάδες επιστολές με το χέρι, ουσιαστικά εξορκίζοντας όλα όσα πάντα ήθελα να κατεβείτε από το στήθος μου και να επιλύσετε μεταξύ μας και στη συνέχεια να τα καίβαμε όλα σε πυρκαγιά στην αυλή. Αυτό το μικρό τελετουργικό ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για την απελευθέρωση όλων των αρνητικότητας και των άγνωστων λέξεων που είχα εμφιαλωθεί εδώ και χρόνια.
2. Μιλήστε με τους φίλους τους ή τα εκτεταμένα μέλη της οικογένειας.
Οι γονείς σπάνια λένε στα παιδιά τους όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους, ειδικά αν τα θέματα δεν είναι κατάλληλα θέματα συζήτησης μεταξύ τους. Αντ 'αυτού, εμπιστεύονται τους φίλους, τα αδέλφια, τους γονείς και τους εκτεταμένους κοινωνικούς κύκλους, όπου μπορούν να είναι ανοιχτοί και ευάλωτοι χωρίς τον κίνδυνο να αποξενώσουν τους δικούς τους απογόνους.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε ανεπίλυτα προβλήματα με τους αποθανόντες γονείς σας, ρωτήστε εκείνους που ήταν κοντά τους αν μπορείτε να τους μιλήσετε. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν πληροφορίες, μοιράζοντας άλλες προοπτικές μαζί σας. Αυτή η προσέγγιση ήταν εξαιρετικά χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους που γνωρίζω. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που πάντα απείλησε τη μητέρα της για το διαζύγιο του πατέρα της αργότερα ανακάλυψε ότι ο μπαμπάς της ήταν καταχρηστικός, αλλά είχε προστατευτεί από αυτές τις πληροφορίες, ώστε να μην σκέφτεται κακώς γι 'αυτόν. Υπάρχουν πάντα αρκετές πλευρές σε κάθε ιστορία και η ανακάλυψη περισσότερων για τους ανθρώπους που οι γονείς σας ήταν πέρα από τη δική σας προοπτική τους μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτική.
3. Εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας με το περιοδικό.
Σύμφωνα με Θετική ψυχολογία , η δημοσιογραφία μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για την απομάκρυνση από τους κύκλους που σχετίζονται με αρνητικές μνήμες ή ανεπίλυτα ζητήματα. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση των συναισθημάτων, στη μείωση του άγχους και στην εκφράζοντας συναισθήματα σε έναν ασφαλή χώρο χωρίς κρίση.
Όταν γράφετε για το τι σκέφτεστε και αισθάνεστε, οι λέξεις που εκφράζετε είναι εξ ολοκλήρου δικές σας. Κανένας άλλος δεν πρόκειται να τα διαβάσει και να σκεφτεί κακώς από εσάς, να σας κρίνει, να σας απογοητεύσει ή να ακυρώσετε αυτό που μοιράζεστε. Η δημοσιοποίηση έτσι Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εργασία μέσω τραύματος και στην επίλυση των πραγμάτων που θα μπορούσαν να ήταν δύσκολο να αντιμετωπιστούν (ή να κλείσουν) όταν οι γονείς σας ήταν ζωντανοί.
4. Πάρτε ή συμμετέχετε σε μια πνευματική πρακτική για να σας βοηθήσουμε.
Κάθε πνευματική πρακτική στον πλανήτη έχει τελετουργίες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το θάνατο. Κάποιοι μπορεί να περιλαμβάνουν την προσφορά προσευχών ή να φωτίσουν κεριά στην τιμή του αποθανόντος, ενώ άλλοι διαλογίζονται, ψάλλουν, τραγουδούν, χορεύουν ή φυτά στη μνήμη του χαμένου αγαπημένου τους.
Εάν είστε από μια ιδιαίτερα πνευματική ή θρησκευτική κλίση, τότε σκεφτείτε να ρωτήσετε τον πνευματικό σας σύμβουλο (ιερέας, ραβίνος, ιμάμη κλπ.) Εάν είναι διαθέσιμοι για προσωπική συμβουλευτική. Εκτός από το να είναι σε θέση να συζητήσουν μαζί σας τα ανεπίλυτα προβλήματα σας, μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν καθοδήγηση για τελετουργίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αφήσετε να πάτε και να προχωρήσετε. Ανάλογα με την πίστη σας, μπορεί ακόμη και να είναι σε θέση να διευκολύνουν αυτές τις τελετουργίες για εσάς.
5. Δημιουργήστε ένα ιερό χώρο για αλληλεπίδραση με τη μνήμη τους.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ορισμένοι πολιτισμοί φυτεύουν δέντρα ή λουλούδια για να τιμήσουν τους αγαπημένους που έχουν περάσει, ενώ άλλοι μπορούν να δημιουργήσουν ιερά ή βωμούς. Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχουν προβλήματα που έμειναν ανεπίλυτα όταν περάσουν οι γονείς σας, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα χώρο που είναι αφιερωμένο στην επικοινωνία ή στην αλληλεπίδραση με τη μνήμη τους.
Από την άποψη της ψυχολογίας, αυτός είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να τους μιλήσετε σαν να είναι ακόμα παρόντες, ακόμα κι αν αυτό περιλαμβάνει το κλάμα, τη φωνή ή την πνιγμό τι πρέπει να ειπωθεί με ψίθυρο επειδή η δική σας φωνή σας αποτυγχάνει. Μη διστάσετε να δημιουργήσετε αυτόν τον χώρο με οποιονδήποτε τρόπο αισθάνεται σωστό σε εσάς, όπως με φωτογραφίες, μνημεία, αρώματα κλπ. Που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να είστε στην παρουσία τους όταν αλληλεπιδράτε με αυτό.
6.
Εάν υπήρχαν σοβαρά ζητήματα που δεν μπορούσατε να απευθυνθείτε ή να επιλύσετε με τους γονείς σας πριν μεταβιβάσετε, ίσως έχετε συναισθήματα όπως ο θυμός και η δυσαρέσκεια που αισθάνεστε σήμερα ότι δεν έχετε καμία έξοδο για απελευθέρωση. Σε μια τέτοια κατάσταση, η συνεργασία με έναν αξιόπιστο θεραπευτή που μπορεί να είναι ο πληρεξούσιος γονέας σας μπορεί να είναι χρήσιμος.
Αυτό είναι όπου αναλαμβάνουν το ρόλο του εν λόγω γονέα (ή των γονέων) και σας επιτρέπουν να εξαπολύσετε όλα όσα έχετε κρατήσει όλο αυτό το διάστημα. Θα μπορούσαν να προπονηθούν μπροστά από το χρόνο με τους τύπους απαντήσεων που οι γονείς σας θα σας έδωσαν να είστε πιο αυθεντικοί, επιτρέποντάς σας έτσι να βρείτε επίλυση και κλείσιμο στα ζητήματα που σας στοιχειώνουν.
7. Πρακτική συγχώρεση και αποδοχή (συμπεριλαμβανομένου και προς τον εαυτό σας).
Δεν μπορούμε να γυρίσουμε πίσω το ρολόι και να αλλάξουμε αυτό που ξεδιπλώνεται, ώστε να έχουμε την ευκαιρία να επιλύσουμε προβλήματα με τους αποθανόντες γονείς μας. Οι ψυχολόγοι συμφωνούν, το μόνο που μπορούμε πραγματικά να κάνουμε είναι να δεχτούμε ότι ορισμένα πράγματα θα πρέπει να παραμείνουν ανεπίλυτα ή τουλάχιστον μπορούν να επιλυθούν μόνο με μονόπλευρη ικανότητα.
Όσο απογοητευτικό μπορεί να είναι, μας δίνει επίσης την ευκαιρία να Εργαστείτε σε ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή και συγχώρεση.
σημάδια Ο σύζυγος δεν σε αγαπά πια
Για παράδειγμα, οι γονείς μας ίσως δεν κατάφεραν ποτέ να μας δεχτούν και να μας σέβονται επειδή καταλήξαμε να είμαστε το πολικό αντίθετο από αυτό που ήλπιζαν. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με αντιτιθέμενες κοινωνικοπολιτικές και θρησκευτικές απόψεις, διαφορετικές επιλογές για τον τρόπο ζωής ή οποιοδήποτε άλλο αριθμό θεμάτων που μπορούν να διαιρέσουν τα μέλη της οικογένειας και οδηγήστε τις σχέσεις γονέα-παιδιού στο σημείο θραύσης . Ανεξάρτητα από τις διαφορές που θα μπορούσαν να ήταν οι διαφορές, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τους γονείς σας για να είναι λανθασμένα ανθρώπινα όντα από μόνα τους και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε ένα 'καλύτερο' παιδί στα μάτια τους.
Όλοι κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε, και μερικές φορές αυτό σημαίνει πικρά απογοητευτικό εκείνους που θα προτιμούσαν να ζούμε τη ζωή μας με τις παραμέτρους τους, παρά τις δικές μας.
Τελικές σκέψεις…
Όταν πρόκειται για την εργασία μέσω ανεπίλυτων προβλημάτων αφού περάσουν οι γονείς σας, ρωτήστε τον εαυτό σας ειλικρινά αν αναζητάτε ψήφισμα, δικαιοσύνη ή εκδίκηση. Μερικοί άνθρωποι που βίωσαν σοβαρή κατάχρηση από τις οικογένειές τους καταλήγουν να αισθάνονται θυμωμένοι και πικροί που ποτέ δεν ήταν σε θέση να πιάσουν πίσω ό, τι τους είχε εξυπηρετηθεί για να κάνουν τους γονείς τους να καταλάβουν τι προκάλεσαν σε άλλους, ενώ άλλοι απλώς επιθυμούν να τους είχαν δει και να τους αποδέχονται οι γονείς τους. Από ψυχολογική άποψη, η κατανόηση των δικών σας κινήτρων είναι ζωτικής σημασίας για την επίλυση και την προσωπική ανάπτυξη.
