Το παλιό ρητό λέει ότι πρέπει «να διαλέγεις τις μάχες σου με σύνεση».
Ποιες μάχες όμως πρέπει να δοθούν; Ποια είναι τα πράγματα στα οποία ένα άτομο πρέπει να σταθεί στη θέση του ό,τι κι αν γίνει;
Διαφορετικοί άνθρωποι θα έχουν διαφορετικές προτεραιότητες από αυτή την άποψη, αλλά τα παρακάτω πράγματα βρίσκονται στην κορυφή των περισσότερων καταλόγων με πράγματα στα οποία πρέπει να σταθείτε στη θέση σας και να υπερασπιστείτε.
1. Αφιερώστε χρόνο για αυτοφροντίδα και αναπλήρωση.
Με όλες τις ευθύνες και τις υποχρεώσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σε καθημερινή βάση, η φροντίδα του εαυτού συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα.
Έχουμε μόνο τόσες πολλές ώρες την ημέρα και τόση πολλή ενέργεια για να δουλέψουμε, έτσι πολλοί άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν ανάμεσα στο να αφιερώσουν χρόνο για να φροντίσουν τον εαυτό τους και να είναι διαθέσιμοι για τις ανάγκες όλων των άλλων.
Αυτό καταλήγει να είναι μια τεράστια ζημιά για αυτούς μακροπρόθεσμα.
Το να παραμελείτε το σώμα και το μυαλό σας σημαίνει ότι θα καταρρεύσουν με την πάροδο του χρόνου αντί να διατηρήσουν τη δύναμη και την ακεραιότητα. Τότε δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν.
Σαν να βάζετε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε άλλους με τη δική τους, φροντίστε να διατηρήσετε την αυτοφροντίδα ως υψηλή προτεραιότητα.
Αφιερώστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να τεντώσετε το σώμα σας, να διαβάσετε (ή να κάνετε παζλ όπως το Sudoku), να εξασκηθείτε σε μια γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο, να ασκηθείτε και να φάτε υγιεινή τροφή αντί για «γεμάτη».
Δεν χρειάζεται να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα καθημερινά, αλλά σίγουρα αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα φροντίζοντας τον εαυτό σας.
Αυτό δεν είναι απλώς κάτι ωραίο να ονειρεύεσαι, αλλά μια αναγκαιότητα για τη δική σου λογική και ευημερία.
2. Προσωπικά όρια.
Διαπιστώνετε ότι ανέχεστε συχνά τη δυσφορία που προκαλείται από άλλους ανθρώπους για χάρη της «διατήρησης της ειρήνης», είτε πρόκειται για την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους;
Πολλοί άνθρωποι ξεπερνούν τα όρια των άλλων σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν κυριαρχία ή έλεγχο. Αν δεν υπερασπιστούν αυτά τα όρια, θα συνεχίσουν να πιέζονται μέχρι να μην υπάρχουν πια.
Συχνά, αυτά είναι υφέρποντα σενάρια που καταρρέουν με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σβήσετε την υπέρβαση των ορίων στο μπουμπούκι, ώστε να μην ενταθούν - μάλλον σαν να τραβάτε μικρά ζιζάνια σε έναν λαχανόκηπο πριν μεγαλώσουν και γίνουν σημαντικά προβλήματα.
Είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε αυτό αν βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον όπου οι άνθρωποι δεν σας γνωρίζουν ακόμα παρά να θέσετε όρια με αυτούς που σας γνωρίζουν χρόνια.
Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, υπερασπιστείτε αυτά τα όρια και απαιτήστε από τους άλλους να τα σεβαστούν, διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε τις συνέπειες της υπέρβασής τους.
Επιπλέον ανάγνωση: Πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που ασέβεται επανειλημμένα τα όριά σας
3. Να μην ανέχεσαι τις παραβάσεις των άλλων απέναντί σου.
Οι άνθρωποι μπορεί να σας στεναχωρούν που δεν ανέχεστε τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, ακόμα κι αν αυτή η συμπεριφορά είναι επιζήμια για εσάς.
Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι θα παραβιάσουν τους άλλους για να ταιριάζουν με τη δική τους ατζέντα, όπως να απαιτούν να αλλάξετε τη συμπεριφορά ή τη γλώσσα σας ώστε να ταιριάζει με την ευθραυστότητα που έχουν επιλέξει.
Αυτό είναι συνήθως μονόπλευρο, ωστόσο, όπου κάνετε συνεχώς περιθώρια για τις ανάγκες ή τις ιδιορρυθμίες κάποιου άλλου χωρίς κανείς να κάνει περιθώρια για τις δικές σας με τη σειρά του.
Στην ουσία, εάν αισθάνονται ότι απειλούνται επειδή δεν συμπεριφέρεστε όπως θέλουν, θα προσπαθήσουν να ασκήσουν τη θέλησή τους στη δική σας για να σας αναγκάσουν να το κάνετε. Εν τω μεταξύ, απαλλάσσονται από το ότι σας δείχνουν την ίδια ευγένεια αποδοχής.
Αυτός ο τύπος συμπεριφοράς είναι κοινός στους ναρκισσιστές, καθώς και σε όσους έχουν διάφορες διαταραχές προσωπικότητας.
Άλλο είναι να σέβεσαι τις προτιμήσεις των άλλων και άλλο να αποδέχεσαι τη μικροδιαχείριση και την κυριαρχία σου για να ταιριάζει στις ιδιοτροπίες των άλλων.
Έχετε κυριαρχία και αυτονομία στη ζωή σας που δεν υπόκειται στις απαιτήσεις κανενός άλλου. Αν κάποιος άλλος αισθάνεται δικαιωμένος για τις συμπεριφορές του επειδή είναι «έτσι όπως είναι», τότε το ίδιο και εσείς.
Αυτό δεν είναι να είσαι «πολύ περιορισμένος» ή «να μην είσαι το μεγαλύτερο άτομο» επειδή δεν ενδίδεσαι στις ιδιοτροπίες και τις επιθυμίες των άλλων.
Αντίθετα, στέκεσαι ισχυρός στον εαυτό σου και αρνείσαι να υποκύψεις στην υποχείρια χειραγώγηση και τον εκφοβισμό για χάρη της ανισορροπίας ή της δυστυχίας κάποιου άλλου.
4. Τα πιστεύω και οι αξίες σας.
Είναι δύσκολο να υπερασπιστείς τις πεποιθήσεις σου μπροστά στην πίεση των συνομηλίκων, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να το κάνεις για χάρη της προσωπικής ακεραιότητας.
Εάν αισθάνεστε έντονα για κάτι, αλλά δεν το παραδέχεστε ή προσποιείστε ότι ακολουθείτε το κοπάδι ότι γίνεστε αποδεκτοί από μια ομάδα συνομηλίκων, τότε θα χάσετε τον αυτοσεβασμό σας με αυτόν τον τρόπο.
Δεν χρειάζεστε εξωτερική επικύρωση και δεν χρειάζεστε άλλους να συμφωνήσουν μαζί σας ή να σας αποδεχτούν.
Να είστε σταθεροί στα πράγματα που θεωρείτε αληθινά και σημαντικά και θα είστε σε θέση να σταθείτε δυνατά απέναντι σε οποιοδήποτε ρεύμα σας χτυπήσει.
Επιπλέον, με το να μην υποχωρήσετε και να αφήσετε τον όχλο να σας επηρεάσει, πιθανότατα θα βγείτε στην κορυφή στο τέλος. Οι άνθρωποι που δεν πίνουν το Kool-Aid είναι συχνά αυτοί που επιβιώνουν και ευδοκιμούν.
Τούτου λεχθέντος, δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε εχθρότητα ανακοινώνοντας αντίθετες απόψεις ή προσπαθώντας να αλλάξετε γνώμη κανενός. Άλλοι συνήθως είναι ήδη αδιέξοδοι για το πώς αισθάνονται για ένα θέμα - το μόνο που θέλουν είναι προκατάληψη επιβεβαίωσης, όχι λογική, λογική ή εναλλακτικές προοπτικές.
Μπορείτε να παραμείνετε ουδέτεροι και να κρατήσετε τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας. Συχνά ο καλύτερος τρόπος για να υπερασπιστείτε κάτι είναι να κάνετε ενέργειες που υποστηρίζουν αυτό που πιστεύετε ότι είναι σημαντικό αντί να μεταδώσετε τη διαφωνία σας.
Στρέψτε την ενέργειά σας προς τη δημιουργία μιας κοινότητας ατόμων με ομοϊδεάτες και φροντίστε τον δικό σας κήπο, σαν να λέμε. Είναι καλύτερα να έχουμε μια ακμάζουσα κοινότητα παρά έναν τάφο γεμάτο ευγενείς μάρτυρες.
Επιπλέον ανάγνωση: Πώς να υπερασπιστείτε αυτό που πιστεύετε: 5 βασικές συμβουλές
5. Το να κάνεις αυτό που νιώθεις ότι είναι σωστό για σένα, αντί να υποτιμάς τα ιδανικά των άλλων.
Πόσες φορές σας έχουν τύχει άλλοι άνθρωποι να προσπαθήσουν να σας πείσουν να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό που έχετε επιλέξει επειδή πιστεύουν ότι ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς;
Είναι τόσο αλαζονικό όσο και ασεβές να προσπαθείς να αλλάξεις τις επιλογές ζωής ενός άλλου με βάση τις δικές του προτιμήσεις ή προτεραιότητες, ωστόσο αμέτρητοι άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν το δικαίωμα να το κάνουν.
Επιπλέον, όταν οι άνθρωποι διατηρούν τη θέση τους σχετικά με τις επιλογές τους, αυτοί οι άνθρωποι θα παραπονιούνται ότι «απλώς προσπαθούν να βοηθήσουν», παρόλο που η «βοήθεια» τους ήταν τόσο αυτόκλητη όσο και ανεπιθύμητη.
Αν έχετε άμεση εμπειρία ζωής σε κάτι και οι άλλοι προσπαθούν να αλλάξουν τις συμπεριφορές σας εις βάρος σας, βάλτε τους στη θέση τους.
Μόνο εσείς ξέρετε τι είναι καλύτερο για εσάς, και παρόλο που είστε ευπρόσδεκτοι να ακούσετε τις ιδέες των άλλων, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας την πορεία της ζωής σας.
Μπορεί να πιστεύουν ότι το ψωμί που έχουν ψήσει θα είναι απλά υπέροχο για την υγεία σας, αλλά αν είστε αλλεργικοί στη γλουτένη, θα σας βλάψει.
Το ίδιο ισχύει και για αμέτρητες άλλες αποφάσεις ζωής που μπορεί να προσπαθήσουν να σας ταΐσουν με το ζόρι.
6. Η πίστη σου.
Ανεξάρτητα από τις πεποιθήσεις σας για οποιοδήποτε δεδομένο θέμα, τελικά θα δεχτείτε επίθεση από εκείνους που διαφωνούν μαζί σας.
Αυτό μπορεί να σχετίζεται με τη θρησκεία που ακολουθείτε, τις προσωπικές σας διατροφικές επιλογές, τις πολιτικές σας τάσεις, τις επιστημονικές τάσεις που αγαπάτε ή οτιδήποτε άλλο για αυτό το θέμα.
Το θέμα είναι ότι όταν και αν έχεις πίστη σε κάτι, γίνεται αναπόσπαστη πτυχή της ύπαρξής σου. Ως εκ τούτου, δεν είναι μόνο σημαντικό να σταθείτε στη θέση σας σε αυτό - είναι επιτακτική ανάγκη.
Αμέτρητοι άνθρωποι έχουν υβριστεί για την πίστη τους και μισήθηκαν ακόμη περισσότερο όταν τα πράγματα στα οποία πίστευαν αποδείχτηκαν αληθινά.
Κοιτάξτε τον Δρ. Ignaz Semmelweis, ο οποίος κατέληξε σε ψυχιατρικό άσυλο στις αρχές του 1800 για την παράλογη πεποίθησή του ότι οι γιατροί πρέπει να πλένουν τα χέρια τους μεταξύ της αυτοψίας και της γέννας μωρών.
Η πίστη του έσωσε χιλιάδες ζωές, ακόμα κι αν οι άλλοι τον κορόιδευαν γι' αυτό εκείνη την εποχή. Επιπλέον, τα πρωτόκολλα που θέσπισε θέτουν τις βάσεις για τις πρακτικές υγιεινής που ακολουθούνται στα νοσοκομεία παγκοσμίως σήμερα.
Το να στέκεστε δυνατοί στην πίστη σας είναι ένα τεράστιο σημάδι ακεραιότητας και επιτρέπει στους άλλους να γνωρίζουν ότι είστε και πιστοί και αξιόπιστοι.
Σε τελική ανάλυση, αν μπορείτε να μείνετε σταθεροί στις πεποιθήσεις σας ακόμα και όταν οι άλλοι γύρω σας σας καταδικάζουν γι' αυτές, τότε δείχνετε ότι μπορείτε να σας εμπιστευτούν ότι είστε πιστοί και σταθεροί με την οικογένεια, τους φίλους και την κοινότητά σας.
7. Οι αιτίες που είναι σημαντικές για εσάς.
Πλημμυρίζουμε συνεχώς με όλα τα φρικτά ζητήματα που πρέπει να «συνειδητοποιούμε», αλλά διαφορετικά θέματα θα έχουν απήχηση σε διαφορετικούς ανθρώπους.
Κάποιοι μπορεί να είναι παθιασμένοι με την αμνηστία ή τα δικαιώματα LGBT+, ενώ άλλοι θα κλίνουν περισσότερο προς την καλή διαβίωση των ζώων ή τη διατήρηση των δασών.
Ως εκ τούτου, μπορούμε να γνωρίζουμε τα διάφορα ζητήματα που συμβαίνουν στον κόσμο, αλλά να επικεντρωθούμε σε αυτά που μας απασχολούν περισσότερο.
Εάν αισθάνεστε έντονα για μια αιτία, τότε είναι σημαντικό να παραμείνετε ισχυροί σε αυτήν την πεποίθηση - ακόμα κι αν άλλοι άνθρωποι δεν μοιράζονται τα συναισθήματά σας γι 'αυτό.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεστε καταχρηστικοί με εκείνους που δεν αισθάνονται το ίδιο με εσάς, αλλά αν κάποιος προσπαθήσει να επηρεάσει τη στάση σας επειδή σκέφτεται ή αισθάνεται διαφορετικά, τότε φροντίστε να του το καταστήσετε ξεκάθαρο. η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη.
Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε μια πιο σθεναρή στάση εάν προσπαθήσουν να επιβάλουν το θέμα, φυσικά. Για παράδειγμα, εάν είστε σταθερά vegan και ένας συνάδελφός σας ρίχνει σκόπιμα χυμό κρέατος στο μεσημεριανό σας γεύμα, παρακάμψτε το HR και πηγαίνετε κατευθείαν σε έναν δικηγόρο για να κινηθείτε νομικά.
Επιπλέον, είναι εξίσου σημαντικό να βάζετε τους ανθρώπους στη θέση τους, εάν προσπαθούν να επιμείνουν να μοιραστείτε το πάθος τους για την αιτία(ες) είναι αφιερωμένη στην.
Είναι υπέροχο να αφιερώνει κανείς τον χρόνο και την ενέργειά του σε έναν σκοπό και ένα άλλο πράγμα εντελώς να απαιτεί από τους άλλους να αισθάνονται το ίδιο με εκείνους. Μπορείτε να σεβαστείτε την αφοσίωση ενός άλλου ατόμου χωρίς να το υποστηρίζετε ή ακόμα και να το υποστηρίξετε χωρίς να το τηρείτε προσωπικά.
8. Προσωπική ασφάλεια, καθώς και αυτή των αγαπημένων σας προσώπων.
Αυτό δεν είναι το ανόητο rigamarole για τα πρωτόκολλα υγείας και ασφάλειας που λαμβάνετε όταν ξεκινάτε μια νέα δουλειά, αλλά αντιθέτως ασχολείται με καταστάσεις στις οποίες η υγεία και η ευημερία σας —και της οικογένειάς σας— επηρεάζονται από άλλους.
Ζούμε σε μια εποχή όπου συχνά μας ζητείται να αφήσουμε στην άκρη τα δικά μας ένστικτα και την απαγωγική λογική για χάρη του τι πιστεύουν οι άλλοι ότι είναι σωστό για εμάς, είτε συμφωνούμε μαζί τους είτε όχι.
Για παράδειγμα, η ιδέα ενός ατόμου που είναι υπεύθυνο για τη φροντίδα του εαυτού του, της οικογένειάς του και της κοινότητάς του έχει μετατραπεί στην αναζήτηση εξωτερικών δυνάμεων για την προστασία του ίδιου και του δικού του από πολύ άμεσες απειλές.
Μια απλή —αλλά άβολη— αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στις μέρες μας αισθάνονται έντονα άβολα με την ιδέα μιας ισχυρής, ικανής ομάδας ανθρώπων που αναλαμβάνει αμυντική δράση εκτός και αν φορούν στολές.
Όσον αφορά την προστασία του εαυτού σας και εκείνων που σας ενδιαφέρουν, μπορεί να προκαλέσετε την οργή εκείνων που προτιμούν να θέσουν την ευημερία τους στα χέρια αγνώστων που μπορεί να είναι ή όχι αξιόπιστοι
Αν πηδούσαμε πίσω στο χρόνο στη μεσαιωνική εποχή, θα θεωρούμασταν ανόητοι επειδή δεν ήμασταν οπλισμένοι με κάποιο τρόπο, λόγω όλων των πιθανών κινδύνων για βλάβη σε καθημερινή βάση. Πολύ απλά, θα μας κοροϊδεύουν επειδή δεν έχουμε μέσα να υπερασπιστούμε τον εαυτό μας.
Αντίθετα, τώρα αναμένεται να κυκλοφορούμε εντελώς ευάλωτοι και να καλέσουμε την αστυνομία για να μας βοηθήσει σε περίπτωση οτιδήποτε, παρόλο που μπορεί να χρειαστεί μια ώρα για να μας βοηθήσει.
Ακριβώς επειδή σας λένε ότι μια ομάδα ατόμων είναι ασφαλής για αλληλεπίδραση, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι αλήθεια.
Ημερομηνία κυκλοφορίας της ταινίας Αρέθα Φράνκλιν
Κανείς δεν προτείνει ότι κάποιος πρέπει να βγει ντυμένος με αλυσίδες και να κρατήσει σφυρί για να αγοράσει ψωμί. Συνιστάται, ωστόσο, να μάθετε κάποιο μέτρο αυτοάμυνας, είτε πρόκειται για πολεμική τέχνη είτε για πρακτική τεχνική όπως το Krav Maga, η οποία μπορεί να μάθει γρήγορα και να επικεντρώνεται σε πιθανές καταστάσεις της πραγματικής ζωής και όχι σε sparring τύπου dojo.
Ομοίως, μόνο και μόνο επειδή λένε σε κάποιον ότι μια ομάδα επαγγελματιών γιατρών έχει κατά βάθος τα καλύτερα συμφέροντά της δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να λάβει δεύτερες απόψεις και να κάνει τη δική του έρευνα και στη συνέχεια να λάβει τις αποφάσεις αυτοί αισθάνονται ότι είναι κατάλληλοι για τον εαυτό τους ή τα παιδιά τους.
——
Όλοι αυτοί οι ήρωες που γιορτάζουμε από το παρελθόν —οι επαναστάτες, οι μαχητές της ελευθερίας και οι αλλαγές του κόσμου— αντιμετώπισαν έντονη, ακόμη και βίαιη αντίθεση από άλλους, αλλά τα ονόματά τους θυμόμαστε και τα παραδείγματά τους που συχνά μας καθοδηγούν και μας εμπνέουν.
Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε τι είναι αρκετά σημαντικό για να αγωνιστείτε: κανείς άλλος δεν μπορεί να σας το υπαγορεύσει αυτό. Αλλά όταν το καταλάβετε, σταθείτε στη θέση σας και υπερασπιστείτε τις αρχές σας ό,τι κι αν γίνει.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να σταθείτε υπέρ του εαυτού σας: 13 χωρίς ανοησίες!
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αντιπαράθεση και να αντιμετωπίσετε τη σύγκρουση
