Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Νιώθεις ποτέ ότι είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου;
Ίσως να μην αισθάνεστε αρκετά καλά ή σαν να μην μπορείτε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες που έχετε θέσει από τον εαυτό σας.
Δεν είσαι μόνος.
χρειάζεται συνεχής διαβεβαίωση σε μια σχέση
Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με παρόμοια προβλήματα για διάφορους λόγους. Ωστόσο, εάν θέλετε να βρείτε μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, βοηθά να κατανοήσετε τη βασική αιτία του.
Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένα άτομο είναι πολύ σκληρό με τον εαυτό του.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει εάν είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ για να συνδεθείτε με ένα μέσω του BetterHelp.com.
1. Δέχεστε κοινωνική πίεση να αποδώσετε.
Η κοινωνική πίεση είναι ένα δύσκολο βάρος για να πετάξεις από τους ώμους σου. Άλλοι άνθρωποι, ακόμα και ο κόσμος γενικότερα, σας ενθαρρύνουν να ανταγωνίζεστε, να ανταγωνίζεστε, να ανταγωνίζεστε για να πάρετε αυτό που χρειάζεστε από τη ζωή. Οι καιροί είναι δύσκολοι για πολλούς ανθρώπους από οικονομική και κοινωνική άποψη. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να είστε σκληροί με τον εαυτό σας για να ωθήσετε τον εαυτό σας να διαπρέψει, ώστε να αποκτήσετε αυτό που θέλετε από τη ζωή.
Επιπλέον, άλλοι μπορεί να σας επιβάλλουν ή να σας έχουν επιβάλει μη ρεαλιστικές προσδοκίες που δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε. Ένα παράδειγμα είναι ένας ενήλικας που ήταν υπερβολικά επικριτικός, μη υποστηρικτικός και σε έκανε να κερδίσεις αγάπη ως παιδί. Μπορεί να σου έλεγαν ότι δεν ήσουν αρκετά καλός αν δεν ανταγωνίζεσαι για την αγάπη τους. Αυτό το είδος αφήγησης μπορεί να εσωτερικευτεί και να γίνει μια συνήθεια που δύσκολα κόβεται ως ενήλικας.
2. Είστε σε ανταγωνισμό με όλους τους άλλους.
Σε αντίθεση με το προηγούμενο σημείο, μερικοί άνθρωποι επιλέγω να είναι σε σκληρό ανταγωνισμό για τον κόσμο. Οι προσωπικότητες τύπου Α που απαιτούν το καλύτερο μπορεί να βρεθούν απομονωμένες και μόνες. Μπορεί να μην μπορείτε να απενεργοποιήσετε αυτήν την ανταγωνιστική ώθηση και επιθυμία. Όταν δεν ανταποκρίνεστε σε αυτά τα υψηλά πρότυπα που έχετε θέσει στον εαυτό σας, μπορείτε τιμωρήστε τον εαυτό σας για τις ελλείψεις σου.
Τώρα, αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, μπορείτε να αναρωτηθείτε: «Γιατί είναι αυτό ένα πρόβλημα; Έτσι πέτυχα στη ζωή. Έπρεπε να πιέσω τον εαυτό μου σκληρά για να φτάσω εκεί που βρίσκομαι». Και είναι αλήθεια, αυτό μπορεί να είναι το πλεονέκτημά σας στη ζωή. Ένα άτομο με τέτοιου είδους προσωπικότητα και προοπτική μπορεί να πάει μακριά με σκληρή δουλειά και λίγη τύχη.
Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να τρέχετε μόνοι σας έναν αγώνα. Για παράδειγμα, ακούγεται το όπλο εκκίνησης και απογειώνεστε από τον αγώνα. Τρέχετε έναν μαραθώνιο και θέλετε να κερδίσετε. Εκπαιδευτήκατε και προπονηθήκατε για αυτήν την ημέρα και ξέρετε απλώς ότι θα προηγηθείτε από το πακέτο και τη θέση πρώτοι.
Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα. Κοιτάς τριγύρω και είσαι μόνος. Κανείς άλλος δεν τρέχει γιατί δεν είναι στον αγώνα. Ο ανταγωνισμός λοιπόν, ο αγώνας, είναι αποκλειστικά στο μυαλό σας. Ξοδεύετε άσκοπα όλη αυτή την ενέργεια και καίτε τον εαυτό σας, προκαλώντας αδικαιολόγητο άγχος. Και το άγχος μπορεί να προκαλέσει τόσα πολλά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας με τον τρόπο με τον οποίο η κορτιζόλη - η ορμόνη του στρες - επηρεάζει το σώμα σας όταν είναι παρούσα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
3. Είσαι φοβούνται να κριθούν από άλλους ανθρώπους .
Η τελειομανία σας μπορεί να μην προέρχεται από έντονη επιθυμία για επιτυχία ή αρνητική ενίσχυση. Αντίθετα, μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία να αποφύγουμε τον έλεγχο και την κρίση άλλων ανθρώπων.
Για να το θέσουμε ωμά, οι άνθρωποι μπορεί να είναι άδικοι. Σας επιβάλλουν αδικαιολόγητες προσδοκίες για να προσπαθήσουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο από εσάς προς όφελός τους. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να εσωτερικεύσετε επειδή θέλετε να αποφύγετε τον έλεγχο, την κρίση και την αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Τα άτομα με άγχος μπορεί να διαπιστώσουν ότι ανησυχούν συνεχώς για το αν μπορούν να ανταποκριθούν ή όχι σε αυτές τις προσδοκίες. Μπορεί να ανησυχούν συνεχώς για το πώς θα κριθούν, γι' αυτό επιδιώκουν να μην κριθούν. Και μετά τιμωρούν τον εαυτό τους όταν βρίσκουν ότι βρίσκονται στη γραμμή του πυρός.
4. Δεν ανταποκρίνεστε στις δυνατότητές σας.
Αν δείτε το σημάδια ότι είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας , ίσως επειδή ξέρετε ότι θα μπορούσατε να τα πάτε καλύτερα, αλλά δεν είστε. Ξέρεις ότι μπορείς να προσπαθήσεις περισσότερο, αλλά δεν το κάνεις. Η αλήθεια είναι ότι ξέρεις ότι δεν ανταποκρίνεσαι στις δυνατότητές σου. Έτσι, επειδή δεν είσαι, τιμωρείς τον εαυτό σου ανάλογα.
Οι άνθρωποι πρέπει να αμφισβητηθούν. Ένα άτομο χωρίς πρόκληση μένει στάσιμο και μπορεί να βαρεθεί και να μην ενδιαφέρεται για τη ζωή. Μπορεί να τιμωρούν τον εαυτό τους και να μετανιώνουν που δεν έπαιρναν ρίσκα που θα τους οδηγούσαν σε μεγαλύτερη εκπλήρωση. Όχι απαραίτητα ευτυχία, αλλά πληρότητα. Δεν είναι πάντα αλληλένδετα.
πώς να γράψετε γεγονότα για τον εαυτό σας
Και πολλοί άνθρωποι που κυνηγούν την ευτυχία καταλήγουν να γίνονται πιο δυστυχισμένοι, να επικρίνουν τον εαυτό τους και να βαριούνται γιατί μια προσωρινή λύση ευτυχίας δεν θα τους κρατήσει.
5. Λαχταράτε εξωτερική θετική ενίσχυση.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται να βρουν μια θετική εσωτερική αφήγηση για τον εαυτό τους. Όχι, σωστά; Λοιπόν, αυτό συχνά μεταφράζεται σε ότι είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου που είναι συναισθηματικά επιβλαβές.
Και επειδή δεν έχετε αυτή τη θετική εσωτερική αφήγηση, την αναζητάτε έξω από τον εαυτό σας. Μπορεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προσπαθήσει να διαπρέψει για να κερδίσει τις επαίνους και τη θετική ενίσχυση από άλλους που σας λείπουν.
Αυτό, φυσικά, είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Το πρώτο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν είναι απαραίτητα τόσο προσεκτικοί ή ευγενικοί. Έτσι, μπορεί να μην λάβετε ποτέ αυτή τη θετική ενίσχυση επειδή οι άλλοι άνθρωποι δεν νοιάζονται όπως εσείς. Το δεύτερο πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι θα εκμεταλλευτούν το γεγονός ότι είστε ευχάριστοι στους ανθρώπους.
Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να κάνετε πράγματα για τους άλλους, επειδή σας παρέχει πληρότητα και δημιουργεί ευτυχία. Το θέμα είναι όταν το κάνεις περισσότερο για άλλους ανθρώπους αντί για τον εαυτό σου και μετά τιμωρείς τον εαυτό σου επειδή δεν ανταποκρίνεται στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες σου.
6. Πιστεύεις ότι τα λάθη είναι αποτυχία.
Η αποτυχία είναι μια δύσκολη λέξη για να αντιμετωπίσεις. Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή σχέση με τη λέξη. Βλέπουν την αποτυχία ως το απόλυτο τέλος σε αυτό στο οποίο συμμετείχαν. Συχνά, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη λέξη για να μαστιγώσουν τους εαυτούς τους για τις ελλείψεις τους, τα πράγματα που τελικά δεν λειτουργούν ή ένα σχέδιο που δεν πηγαίνει όπως είχε προβλεφθεί.
Το πρόβλημα είναι ότι η αποτυχία δεν χρειάζεται να είναι μια βρώμικη λέξη. Δεν χρειάζεται να είναι αρνητικό αν δεν το θέλετε. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι δεν βλέπουν την αποτυχία ως τέλος. Αντιθέτως, βλέπουν την αποτυχία ως μια ευκαιρία να στραφούν σε ένα νέο μονοπάτι που μπορεί να τους οδηγήσει πιο κοντά στην επιτυχία. Έχουν αυτοπεποίθηση ότι μπορούν με κάποιο τρόπο να μετατρέψουν αυτή την αποτυχία σε νίκη, ακόμα κι αν δεν είναι όμορφη και επώδυνη.
Και ας το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκοπεύουν να μην πετύχουν. Αυτοί θέλω να επιτύχεις. Σκοπεύουν να πετύχουν. Κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να εξασφαλίσουν ότι θα πετύχουν. Αλλά μετά δεν το κάνουν γιατί κάπως έτσι περνάει η ζωή μερικές φορές.
