Εάν είστε άτομο που χαρακτηρίζεται ως «control freak» ή του λένε συχνά ότι πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, τότε έχετε φτάσει στο σωστό μέρος.
Ο έλεγχος της συμπεριφοράς μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί προσωπικά και μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο για τους άλλους (τα άτομα που επηρεάζονται από την ελεγκτική συμπεριφορά) να την αντιμετωπίσουν.
Αν και οι προθέσεις σας είναι πιθανώς καλοπροαίρετες, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι ο έλεγχος της συμπεριφοράς μπορεί να υποδεικνύει περαιτέρω ζητήματα όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση, αγχώδεις διαταραχές, ανεπίλυτο τραύμα ή αίσθημα ανασφάλειας (μαζί με πολλά άλλα).
Εάν δεν είστε βέβαιοι αν είστε άτομο που ελέγχει, διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις για να δείτε με πόσους ταυτίζεστε:
- Έχω υψηλά πρότυπα και προσδοκίες και δεν πιστεύω ότι οι άλλοι θα μπορέσουν να τις υποστηρίξουν όσο καλύτερα μπορώ. (Αυτό μπορεί να ισχύει για όλους τους τομείς της ζωής, είτε πρόκειται για την απασχόληση, τη ζωή στο σπίτι, τις σχέσεις κ.λπ.)
- Έχω άγχος και το να έχω τον έλεγχο των πάντων με κάνει να νιώθω ήρεμος και πιο άνετα.
- Μου αρέσει να είμαι στο επίκεντρο και να λαμβάνω επαίνους και εύσημα για τις προσπάθειές μου.
- Έχω μεγάλο εγωισμό και η επίδειξη με κάνει να νιώθω σημαντική και επικυρωμένη.
- Το να έχω τον έλεγχο με κάνει να νιώθω απαραίτητος και σαν να ανήκω.
Δυσκολεύεστε να αναθέσετε, να μοιραστείτε ή να αναθέσετε εργασίες επειδή χρειάζεστε να γίνουν με συγκεκριμένο τρόπο και κανείς άλλος δεν φαίνεται να το κάνει όπως εσείς; Ίσως νιώθετε τον πανικό, τη μάχη ή την απάντηση όταν κάποιος σας ρωτήσει ή κάτι που κάνατε.
Σου αρέσει να είσαι υπεύθυνος και να ελέγχεις τα πάντα, και όταν δεν είσαι, σε κυριεύουν αρνητικά συναισθήματα. Τα πράγματα πηγαίνουν από το να αισθάνεσαι υπέροχα στο να νιώθεις εντελώς εκτός ελέγχου. Και, παρόλο που το να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο είναι γενικά καλό, εάν προσπαθείτε συνεχώς να ασκείτε έλεγχο σε εξωτερικούς παράγοντες, είναι καιρός να μάθετε μερικές συμβουλές για να το διαχειριστείτε.
Οι άνθρωποι που θεωρούνται «ελέγχοντες» αντιμετωπίζουν συχνά περίπλοκες προκλήσεις. Ο έλεγχος των συμπεριφορών και των προτύπων μπορεί να προκαλέσει κυματιστικά αποτελέσματα σε όλους τους τομείς της ζωής.
Το να είσαι υπεύθυνος και να έχεις τον έλεγχο μπορεί να φέρει μια αίσθηση γαλήνης και ασφάλειας που διαφορετικά δεν νιώθεις. Μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται επικυρωμένο και σημαντικό. Ωστόσο, μπορεί επίσης να απομακρύνει τους ανθρώπους και να οδηγήσει σε δύσκολα σενάρια με την απασχόληση.
Εδώ, μοιραζόμαστε τους λόγους για τους οποίους ένα άτομο χρειάζεται να ελέγχει τα πάντα, τι προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά και πώς να προχωρήσει και να αφήσει αυτά τα μοτίβα ελέγχου.
Πώς μοιάζει η Ελεγκτική Συμπεριφορά;
Όταν ένας άνθρωπος προσπαθεί να ελέγξει τα πάντα, αγγίζει όλες τις πτυχές της ζωής του. Ακολουθούν μερικοί από τους κύριους τρόπους με τους οποίους μπορούν να φανούν τα ζητήματα ελέγχου:
- Έλεγχος όλων των χρημάτων σε μια σχέση
- Το να μην επιτρέπει σε ένα αγαπημένο πρόσωπο να έχει φίλους του αντίθετου φύλου
- Σωματική, ψυχική και/ή συναισθηματική κακοποίηση
- Μικροδιαχείριση σχεδίων και αγώνες όταν δεν σου πάνε
- Δίνοντας στα αγαπημένα πρόσωπα τη σιωπηλή μεταχείριση όταν δεν κάνουν/λένε/δρούν όπως θέλετε
Τα ζητήματα ελέγχου μπορούν επίσης να εκδηλωθούν σε προβλήματα με τον αυτοέλεγχο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την άσκηση ελέγχου στον εαυτό σας και στο περιβάλλον σας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα, μερικά παραδείγματα για το πώς μπορεί να παρουσιαστεί είναι:
- Διαταραγμένες, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
- Καταναγκαστικές ρουτίνες άσκησης
- Κατάχρηση ουσιών
- Αυτοτραυματισμός
- Υπερβολική τακτοποίηση, καθαρισμός ή τακτοποίηση
Η ελεγκτική συμπεριφορά περιλαμβάνει οτιδήποτε θέλει να περιορίσει ή να εξαλείψει τον κίνδυνο και την αβεβαιότητα. Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται καλό, έχει ως αποτέλεσμα μια συνεχή μάχη ενάντια στην πραγματικότητα της ζωής, επειδή η ζωή είναι επικίνδυνη και αβέβαιη.
Θέματα Αιτίες Ελέγχου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αναπτύσσονται ζητήματα ελέγχου , καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να παρουσιαστούν τα ζητήματα ελέγχου. Οι αιτίες των προβλημάτων ελέγχου που παρατίθενται παρακάτω είναι μερικές κοινές, αλλά έχετε κατά νου ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότερα από αυτά.
Για παράδειγμα, το παιδικό τραύμα, οι καταχρηστικές σχέσεις και ο φόβος της εγκατάλειψης είναι περίπλοκες αιτίες προβλημάτων ελέγχου που μπορούν να αντιμετωπιστούν με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
πώς να δώσετε συμβουλές σε έναν φίλο με προβλήματα σχέσης
Ο έλεγχος της συμπεριφοράς μπορεί να είναι πρόκληση τόσο για το άτομο με τη συμπεριφορά όσο και για τα αγαπημένα του πρόσωπα. Υπάρχουν πολλές αιτίες και λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να ελέγξουν τα πάντα και η κατανόηση του γιατί το κάνετε μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε νέες συνήθειες ώστε να μπορείτε να σταματήσετε.
Αγχώδεις διαταραχές.
Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή μπορούν να αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν τα πάντα όσο το δυνατόν περισσότερο για να είναι ήσυχα. Ενώ εξωτερικά, μπορεί να φαίνεται σαν να είναι control freaks, εσωτερικά, απλώς βρίσκονται σε λειτουργία επιβίωσης.
Η δομή και η τάξη είναι ένας ήρεμος τρόπος για να απαλύνετε το άγχος και όσοι έχουν αγχώδεις διαταραχές μπορεί να κάνουν ό,τι χρειάζονται για να το αποκτήσουν. Το να έχουν τον έλεγχο μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα αβεβαιότητας, να τους βοηθήσει νιώθω ασφαλής και χαμηλότερα επίπεδα άγχους γύρω από το γεγονός ή το πράγμα.
Φόβος αποτυχίας.
Ο φόβος της αποτυχίας, ή η ατυχοφοβία, μπορεί να είναι ένα ακρωτηριαστικό συναίσθημα που κάνει ένα άτομο να χρειάζεται να ελέγχει τα πάντα. Μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Ο φόβος της αποτυχίας και η ανάγκη να είσαι τέλειος (τελειομανία), συνδέονται στενά.
Ελλειψη εμπιστοσύνης.
Εάν ένα άτομο δεν έχει εμπιστοσύνη, πιθανότατα θα προσπαθήσει να ελέγξει τα πάντα. Αυτό δεν συμβαίνει συνήθως επειδή είναι κακόβουλοι. Αντίθετα, η ανάγκη για έλεγχο καταπραΰνει την απόκριση άγχους μάχης ή φυγής.
Εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη, τότε η ανάγκη να ελέγξετε τα πάντα θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας.
Η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να οφείλεται σε ανθρώπους, περιβάλλοντα ή με τον εαυτό σας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εκδηλωθούν σε συνήθειες ελέγχου, είτε εξωτερικές είτε εσωτερικές.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αναφέρεται στο να μην σκέφτεσαι πολύ τον εαυτό σου. Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση πιθανότατα έχει έναν σκληρό εσωτερικό κριτικό που τον τροφοδοτεί. Η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να είναι αυτό που βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό του. Ειδικά για ένα άτομο που βρίσκεται σε ηγετική θέση, η χρήση ελεγκτικής συμπεριφοράς με την ομάδα του μπορεί να τροφοδοτήσει την αυτοεκτίμησή του.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που ελέγχει θα συμπλήρωνε τις εκθέσεις της ομάδας στην εργασία για να κερδίσει την αναγνώριση για τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωσή του αντί να αναθέτει μέρη σε κάθε μέλος της ομάδας και να συνεργάζεται.
