Υπάρχουν πολλά αστεία για το τι συμβαίνει στους ανθρώπους όταν φτάνουν στη μέση ηλικία.
Κάποιοι επικεντρώνονται στην πονεμένη πλάτη ή στο κρεβάτι μέχρι τις 21:00, ενώ άλλοι υπονοούν ότι όλοι μετατρεπόμαστε σε killjoys που λαχταρούν να γίνουν ξανά 21.
Στην πραγματικότητα, πολλοί μεσήλικες δεν είναι απλώς ευτυχισμένοι - είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι από ποτέ.
Ποιες είναι λοιπόν οι κορυφαίες συνήθειες των ευτυχισμένων μεσήλικων;
1. Παραμένουν σωματικά δραστήριοι.
Το «Χρησιμοποιήστε το ή χάστε το» δεν είναι απλώς ένα ρητό με ομοιοκαταληξία: είναι αληθινό.
Οι άνθρωποι που δεν παραμένουν σωματικά δραστήριοι μπορεί να χάσουν πολύ από τη δύναμη και την ευελιξία τους. Αυτό με τη σειρά του θα μειώσει την ικανότητά τους να κάνουν τα πράγματα που τους αρέσουν, καθώς και πράγματα που πρέπει να μπορούν να κάνουν σε τακτική βάση.
Οι ευτυχισμένοι μεσήλικες συμμετέχουν αναπόφευκτα σε κάποιο είδος σωματικής άσκησης.
Κάποιοι στρέφονται στο τρέξιμο και την προπόνηση με βάρη, ενώ άλλοι πηγαίνουν για pilates conditioning ή γιόγκα, ή παίρνουν ένα σκύλο, ώστε να έχουν την υποχρέωση να περπατούν για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα.
Η διατήρηση της βασικής δύναμης και της καρδιαγγειακής υγείας επιτρέπει στους ανθρώπους να παραμείνουν ικανοί και αυτάρκεις για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Όταν βλέπετε ανθρώπους στα 70 τους να τρέχουν σε μαραθώνιους και να κόβουν ξύλα, θα καταλάβετε ότι διατήρησαν τη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της μέσης τους ηλικίας αντί να κάθονται σε μια ανάκλιση και απλώς να ανακατεύονται από και προς την κουζίνα για σνακ.
Και η άλλη όψη του νομίσματος…
2. Ξεκουράζονται αρκετά.
Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι τα μωρά, οι έφηβοι και όσοι πάσχουν από ασθένειες μοιράζονται κάτι κοινό: όλοι χρειάζονται πολλή ξεκούραση.
Ο βαθύς, ξεκούραστος ύπνος είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία κάποιου και λίγοι άνθρωποι τον χορταίνουν!
Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες υπολογίζουν ότι περίπου το 35% των ενηλίκων της Βόρειας Αμερικής και της Ευρώπης δεν κοιμούνται αρκετά ξεκούραστο σε τακτική βάση.
Όταν δεν ξεκουράζεστε σωστά, όχι μόνο είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και ατυχήματα, αλλά χρειάζεστε και περισσότερο χρόνο για να θεραπευτείτε όταν αρρωστήσετε ή τραυματιστείτε.
Αντίθετα, οι άνθρωποι που ξεκουράζονται αρκετά είναι μακριά πιο υγιείς και πιο συναισθηματικά σταθεροί από αυτούς που δεν το κάνουν.
Μπορεί να πιστεύετε ότι είναι αστείο να βλέπεις μεσήλικες να κοιμούνται στον καναπέ ενώ παρακολουθούν μια ταινία, αλλά ότι ο θείος ή η θεία 40 ή 50 ετών βελτιώνει τη μνήμη τους, μειώνει την πιθανότητα ανθυγιεινής αύξησης βάρους, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. ασθένεια, μειώνοντας τη συνολική φλεγμονή και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό τους σύστημα.
Εάν χρειάζεστε μια δικαιολογία για να μείνετε σπίτι από ένα πάρτι για να ξεκουραστείτε, την έχετε τώρα: εργάζεστε για την υγεία σας κάνοντας αυτό. Στοχεύστε σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα όποτε είναι δυνατόν.
πώς να σταματήσεις να ερωτεύεσαι
3. Θέτουν στόχους και κάνουν σχέδια για το μέλλον.
Ποτέ δεν ξέρουμε πόσος χρόνος μας έχει απομείνει, και μέχρι τη μέση ηλικία, ξέρουμε ότι υπάρχει λιγότερος χρόνος μπροστά μας από ό,τι στο δρόμο πίσω.
Σκέφτομαι τους στίχους του ' Πάνω από το Λόφο » από τον Loudon Wainright, εδώ:
«Η κλεψύδρα σου κάποτε είχε ένα κορυφαίο μισό
Ήταν γεμάτο άμμο
Αλλά όλα έχουν καταρρεύσει»
Σίγουρα, υπάρχει λιγότερο μέλλον από το παρελθόν σε αυτά τα μεσαία χρόνια, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μέλλον που αφήνεται σε άτομα άνω των 40 είναι μια ζοφερή, μονότονη ερημιά που απλά πρέπει να υπομείνει μέχρι ο θάνατος να απελευθερώσει κάποιον.
Αντίθετα, σκέφτονται πράγματα που θα ήθελαν πραγματικά να βιώσουν ή να επιτύχουν - όπως να επισκεφθούν ορισμένες χώρες ή να κάνουν αλεξίπτωτο με τη γάτα τους - και στη συνέχεια βάζουν σχέδια για να τα πραγματοποιήσουν.
Έχοντας κάτι σημαντικό να περιμένουμε με ανυπομονησία -ακόμα και απλώς ελέγχοντας τα πράγματα από μια 'λίστα' - δίνει στους ανθρώπους μια αίσθηση σκοπού και ενθουσιασμό για όλη τη διασκέδαση που θα έχουν κάνοντας το.
4. Γνωρίζουν τα όριά τους και εργάζονται μέσα σε αυτά.
Τόσοι πολλοί άνθρωποι βλάπτουν τον εαυτό τους σε αμέτρητα επίπεδα είτε προσπαθώντας να επιτύχουν πράγματα που δεν τους ταιριάζουν είτε υπερβαίνοντας τα όρια αντί να ενσαρκώνουν την εγκράτεια.
Οι ευτυχισμένοι μεσήλικες έχουν καταλάβει τα όριά τους σε διάφορα θέματα και εργάζονται εντός αυτών των ορίων, αντί να τα ξεπερνούν και ενδεχομένως να βλάπτουν τον εαυτό τους.
Το να πιέζουν 100 λίβρες σε πάγκο πολλές φορές θα τους κάνει πολύ περισσότερο καλό από το να προσπαθήσουν να πιέσουν 200 λίβρες και να καταστρέψουν τις περιστροφικές μανσέτες τους.
Ομοίως, η κατανάλωση της ίδιας ποσότητας αλκοόλ που έπιναν στα 20 τους είναι πιθανό να τους ισοπεδώσει και η υπερβολική κοινωνικοποίηση μπορεί να εξαντλήσει τα ενεργειακά τους αποθέματα για αρκετές ημέρες.
Αντί να υπερβαίνουν τα γνωστά τους όρια, οι χαρούμενοι μεσήλικες εργάζονται μέσα τους όσο καλύτερα μπορούν.
Ξέρουν πότε να σταματήσουν, καθώς και τι πρέπει να αποφύγουν να συμμετάσχουν πλήρως και δεν ανησυχούν μήπως εντυπωσιάσουν ή απογοητεύσουν οποιονδήποτε άλλο με τις επιλογές τους.
5. Τρώνε προσεκτικά, με τον τρόπο που τους ταιριάζει καλύτερα.
Οι διατροφικές συνήθειες των νεότερων ατόμων συχνά εμπίπτουν σε μία από τις ακόλουθες κατηγορίες:
- Μοντέρνο φαγητό: πηγαίνετε με ό,τι καλό είναι αυτή τη στιγμή, είτε αυτό είναι μακροβιοτικό, παλαιό, μύτη με μύτη, φρουτώδες και ούτω καθεξής.
- Ηθική διατροφή: βασίζουν τις διατροφικές τους επιλογές στα προσωπικά ήθη και ηθική, όπως η υιοθέτηση του βιγκανισμού, τα αποκλειστικά βιολογικά τρόφιμα ελεύθερου εμπορίου, η διατροφή των προγόνων κ.λπ.
- Απρόσεκτο φαγητό: είτε υπερκατανάλωση είτε υποκατανάλωση τροφής, συχνά επιλέγοντας πρόχειρο φαγητό που έχει καλή γεύση αντί να εστιάζετε στη διατροφή, αντιμετωπίζοντας το φαγητό ως «γεμιστικό».
Αντίθετα, οι ευτυχισμένοι μεσήλικες είναι συχνά εκείνοι που τρώνε με τρόπο που ταιριάζει καλύτερα στις δικές τους, ατομικές ανάγκες υγείας και τρόπου ζωής.
Μερικές φορές αυτές οι ανάγκες έρχονται σε αντίθεση με τις προσωπικές προτιμήσεις ή την ηθική τους, αλλά καταλαβαίνουν ότι κάθε σώμα είναι διαφορετικό και έτσι θα έχει ατομικές ανάγκες.
Πολύ απλά, αυτό που είναι υγιεινό και θρεπτικό για ένα άτομο μπορεί να είναι φλεγμονώδες και επιβλαβές για ένα άλλο.
Για παράδειγμα, μια μεσογειακή δίαιτα είναι ιδανική για μερικούς ανθρώπους, αλλά αν κάποιος άλλος είναι αλλεργικός σε ξηρούς καρπούς, ψάρια, φασόλια ή λαχανικά νυχτολούλουδου, θα τους κάνει να αρρωστήσουν σοβαρά.
Το κλειδί είναι να καταλάβουμε τι είναι καλύτερο για το σώμα μας και, στη συνέχεια, να τηρήσουμε αυτό το πρωτόκολλο όσο το δυνατόν πιο αυστηρά για βέλτιστη απόδοση και ευεξία.
6. Αφιερώνουν χρόνο για αυτούς που τους ενδιαφέρουν.
…και κατ' επέκταση, δεν χάνουν χρόνο σε άτομα ή δραστηριότητες που περιφρονούν.
Οι πιο ευτυχισμένοι μεσήλικες που θα συναντήσετε είναι διακριτικοί τόσο για την εταιρεία που έχουν όσο και για το πώς περνούν το χρόνο τους.
Δεν θα τους βρείτε να κάνουν μορφασμούς μέσα από βασανιστικές κοινωνικές καταστάσεις – απλώς θα τους απορρίψουν ή θα δικαιολογηθούν νωρίς και θα συνεχίσουν τον χαρούμενο δρόμο τους.
Ομοίως, δεν θα σπαταλήσουν χρόνο ως αιχμάλωτο κοινό σε εκείνους που δεν μπορούν να ανεχθούν. Γνωρίζουν ότι ο χρόνος και η ενέργειά τους είναι πολύτιμα, και έτσι επιλέγουν να τα ξοδεύουν με σύνεση και φειδώ.
Οι περισσότεροι μεσήλικες δεν έχουν κανένα πρόβλημα να πουν «όχι» σε ανθρώπους και καταστάσεις που τους εξαντλούν αντί να τους αναπληρώσουν, και αισθάνονται μηδενικές ενοχές που το κάνουν.
Δεδομένου ότι γενικά δεν τους νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς σε αυτό το σημείο της ζωής τους, δεν ανησυχούν μήπως προκαλέσουν προσβολή, ούτε ανησυχούν μήπως φαίνονται δύστροποι ή αγενείς σύμφωνα με τα πρότυπα οποιουδήποτε άλλου.
7. Δεν επηρεάζονται εύκολα από τους άλλους.
Οι ευτυχισμένοι μεσήλικες είναι γενικά αυτοί που ζουν τη ζωή με τους δικούς τους όρους.
Θα εξακολουθούν να ακούν τις ιδέες και τις απόψεις των άλλων, αλλά είναι περισσότερο ενημερωμένοι από τις δικές τους ιδέες, αξίες και εμπειρίες παρά από τις προτάσεις άλλων ανθρώπων.
Επιπλέον, επιδιώκουν να κατανοήσουν τα κίνητρα των άλλων και τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να ωφεληθούν από μια δεδομένη πρόταση, αντί να την εκλάβουν απλώς στην ονομαστική τους αξία.
που παλεύουν τώρα
Αυτοί οι άνθρωποι επίσης δεν υποκύπτουν στην πίεση της κοινωνίας πολύ εύκολα και εκτιμούν τη λογική και τη λογική περισσότερο από τις τάσεις του ιού.
Για παράδειγμα, μόνο και μόνο επειδή αυτός ο 22χρονος επηρεαστής υγείας μπορεί να προωθεί μια «καταπληκτική» σειρά συμπληρωμάτων δεν σημαίνει ότι είναι πραγματικά αποτελεσματικά, επομένως θα γίνει έρευνα για να ανακαλύψει τα συστατικά των αντικειμένων, το ιστορικό της εταιρείας και τι πιστεύει ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων για αυτούς.
Μόνο αφού κάνουν έρευνα (και δοκιμάσουν τα πράγματα οι ίδιοι) θα καλλιεργήσουν μια γνώμη για αυτά.
8. Δεν ιδρώνουν τα μικρά πράγματα.
Όταν σκέφτεστε όλα τα πράγματα για τα οποία είχατε άγχος στην εφηβεία σας, πόσο από αυτά είναι σχετικά ή σημαντικά για εσάς σήμερα;
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα τα περισσότερα από τα πράγματα που ξενυχτάσατε ανησυχώντας ή υπεραναλύοντας να μην περάσουν καν από το μυαλό σας τώρα.
Στην πραγματικότητα, πιθανότατα συνειδητοποιείτε εκ των υστέρων ότι το 99% των όσων σας τραυμάτισαν δεν έχει καν σημασία.
Οι ευτυχισμένοι μεσήλικες έχουν αναγνωρίσει το γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά που τους στεναχώρησαν ή τους στεναχώρησαν στο παρελθόν είναι άσχετα με το μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων.
Τα περισσότερα από τα πράγματα για τα οποία οι άνθρωποι διαμαρτύρονται δεν αξίζουν την περιφρόνησή τους. Επιπλέον, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να γκρινιάζουν για προβλήματα αντί να αναλαμβάνουν δράση για να τα διορθώσουν.
Αντίθετα, οι καλοπροαίρετοι, ικανοποιημένοι άνθρωποι στα μεσαία τους χρόνια είτε κάνουν κάτι για οτιδήποτε τους ενοχλεί ή απλά δεν αφήνουν αυτά τα πράγματα να τους ενοχλούν πια.
9. Δέχονται την αναπόφευκτη αλλαγή με χάρη, αξιοπρέπεια και χιούμορ.
Η σύντροφός μου αποτυγχάνει στον κρυφό έλεγχο της κάθε βράδυ όταν σηκώνεται για να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα επειδή τα γόνατά της τρίζουν αρκετά δυνατά για να ξυπνήσουν τους νεκρούς. Γελάμε τακτικά γι' αυτό, καθώς και για το γεγονός ότι έχω λιγότερο χυτοσίδηρο στομάχι αυτές τις μέρες, οπότε τα gutbuster burrito δεν είναι πλέον στο μενού.
Η γήρανση φέρνει μια σειρά από ενδιαφέρουσες φυσιολογικές αλλαγές, οι περισσότερες από τις οποίες είναι πέρα από τον έλεγχό μας.
Μπορούμε να κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, αλλά οι μύες μας θα τελικά επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ομοίως, μπορούμε να αποφύγουμε τον ήλιο και να αλείψουμε τους εαυτούς μας με τις καλύτερες ενυδατικές κρέμες εκεί έξω, αλλά το δέρμα θα χάνουν την ελαστικότητα και την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες και γραμμές.
Οι πιο ευτυχισμένοι μεσήλικες είναι εκείνοι που μπορούν να πάρουν αυτές τις αλλαγές με ταχύτητα, γερνούν με χάρη και γελούν για το πόσο γελοίο είναι όλο αυτό.
Δεδομένου ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη, θα μπορούσαμε επίσης να βρούμε διασκέδαση στις μικρές μας αδυναμίες και ελλείψεις καθώς αποκαλύπτονται, αντί να αναστατωνόμαστε ή να απογοητευόμαστε με όλα αυτά.
Μάθετε να βλέπετε το χιούμορ σε οποιαδήποτε κατάσταση και θα βρείτε τη μέση ηλικία πολύ πιο εύκολη από ό,τι αν αγανακτείτε κάθε στιγμή της.
10. Παίρνουν μέρος σε χόμπι που τους φέρνουν χαρά.
Πολλοί νεότεροι άνθρωποι απέχουν από το να επιδιώκουν ενδιαφέροντα που αγαπούν ειλικρινά επειδή φοβούνται πώς μπορεί να τους κρίνουν οι άλλοι.
Εναλλακτικά, μπορεί να πιστεύουν ότι όλος ο χρόνος τους πρέπει να αφιερώνεται για να είναι παραγωγικοί (όπως να δουλεύουν ή να κάνουν δουλειές) και έτσι να αντιμετωπίζουν το παιχνίδι και τον χρόνο διακοπής ως επιπόλαια.
Αντίθετα, οι ευτυχισμένοι μεσήλικες έχουν βρει την καλύτερη δυνατή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Ξέρουν ότι οι ευθύνες τους είναι σημαντικές, αλλά και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα.
Ίσως εργάζονται για την κατασκευή ενός αυθεντικού σπιτιού της εποχής του χαλκού στο πίσω μέρος της ιδιοκτησίας τους ή θέλουν να διακοσμήσουν το σπίτι τους με εκατοντάδες κροσέ μανιτάρια.
Δεν τους ενδιαφέρει να κριθούν από τους άλλους, ούτε να κατευνάσουν τις προσδοκίες οποιουδήποτε άλλου, και έτσι μπορούν να επιδιώξουν τα ενδιαφέροντά τους που προκαλούν χαρά με πλήρη ελευθερία.
11. Διατηρούν θετική προοπτική.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι ευτυχισμένοι μεσήλικες τηρούν τη νοοτροπία «μόνο για τις καλές δονήσεις», ούτε ότι αγνοούν τα απαίσια πράγματα που συμβαίνουν στον κόσμο.
Αντίθετα, προσπαθούν να δουν την ασημένια επένδυση σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση και δεν επιτρέπουν στους εαυτούς τους να πνιγούν στη θλίψη, την απόγνωση, τον θυμό και ούτω καθεξής.
Η ζωή μπορεί να φέρει πολλές προκλήσεις και ασχήμια στα μονοπάτια μας, αλλά είναι στο χέρι μας να αποφασίσουμε πώς θα ανταποκριθούμε σε αυτήν.
Για παράδειγμα, κάποιος που λαμβάνει μια οριστική διάγνωση υγείας μπορεί να επιλέξει είτε να φρικάρει ότι του απομένουν μόνο δύο χρόνια είτε να γιορτάσει το γεγονός ότι έχουν δύο ολόκληρα υπέροχα χρόνια να περάσουν με τα αγαπημένα του πρόσωπα, τρώγοντας κέικ και απολαμβάνοντας τις εποχές.
Οι ευτυχισμένοι μεσήλικες βρίσκουν κάτι να εκτιμούν κάθε μέρα. Αν χιονίζει, θα θαυμάσουν τη θέα και θα κουλουριαστούν δίπλα στη φωτιά αντί να πιάνουν το κρύο.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι πιο ευτυχισμένοι μεσήλικες προσπαθούν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τον χρόνο τους με τον πιο θετικό, πιο υγιή τρόπο. Επιπλέον, ζουν τη ζωή με τους δικούς τους όρους αντί να προσπαθούν να κάνουν τους άλλους ευτυχισμένους.
Πώς θα επιλέξετε να περάσετε τα μεσαία σας χρόνια;
