© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΥπάρχουν πολλά πράγματα που λυπούμαστε που κάνουμε σε διάφορα σημεία της ζωής μας, ειδικά αν αυτά τα πράγματα επιστρέφουν για να μας στοιχειώσουν. Αν και μπορεί να έχουμε πόνο στην πλάτη ή περίεργα ουλές από πράγματα που κάναμε στην εφηβεία και τα είκοσι μας, τα πράγματα που αναφέρονται παρακάτω θα προκαλέσουν απολύτως μηδενική λύπη Εάν τα κάνετε στη μέση ηλικία.
1. Ζώντας την αληθινή, πιο αυθεντική έκδοση του εαυτού σας.
Οι νοσηλευτές του νοσοκομείου σε όλο τον κόσμο το είπαν αυτό Οι πιο συνηθισμένες λύπες Ότι οι άνθρωποι εκφράζουν όταν πεθαίνουν είναι η επιθυμία να είχαν το θάρρος να ζήσουν μια ζωή που ήταν αληθινή για τον εαυτό τους αντί να είναι αυτό που οι άλλοι ήθελαν να είναι.
Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσα χρόνια έχετε περάσει προσποιούμενος ότι είναι κάτι που δεν είστε μόνο για να κάνετε άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους. Θέλετε να περάσετε τα υπόλοιπα χρόνια σας που ζουν μη αυθεντικά; Ή θέλετε να λάβετε τα απαραίτητα βήματα για να τιμήσετε τον πιο αληθινό εαυτό σας; Ήρθε η ώρα να ρίξετε την πράξη και Γίνετε ο πιο αυθεντικός εαυτός σας . Δεν θα το μετανιώσετε.
2. Να ξεκουραστεί περισσότερο.
Θυμηθείτε όλες αυτές τις άγρυπνες νύχτες που είχατε όταν ήσασταν νεότεροι, είτε επειδή μπήκατε στο πάρτι μέχρι την αυγή είτε επειδή τα μικρά σας αποφάσισαν να παραμείνουν όλη τη νύχτα; Αυτές οι νύχτες κατέληξαν στη δημιουργία ενός ελλείμματος ύπνου που μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας μέχρι σήμερα - και πέραν αυτού.
Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ Τονίζει τη σημασία της σωστής ανάπαυσης στη μέση ζωή, καθώς οι ανεπαρκείς ποσότητες ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, γνωστικής παρακμής, παχυσαρκίας, διαβήτη και ψυχικής αστάθειας στα επόμενα χρόνια μας.
3. Λαμβάνοντας ένα χόμπι που σας αρέσει.
Δεν είναι ποτέ πολύ αργά Πάρτε ένα χόμπι Ότι πάντα θέλατε να κάνετε. Το κλειδί εδώ είναι να το κάνετε γιατί σας φέρνει ευτυχία: δεν χρειάζεται να είστε 'καλοί' σε αυτό, αλλά γιατί κάνει την καρδιά και την ψυχή σας να τραγουδούν.
Υπάρχει μορφή τέχνης ή σκάφη που πάντα θέλατε να ακολουθήσετε; Τότε το κάνε! Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στα μαθήματα της πανεπιστημιακής τέχνης μου ήταν εκείνοι στη δεκαετία του '80 και του '90 που τελικά ακολουθούσαν τα δημιουργικά τους όνειρα, οπότε ξεκινήστε σήμερα και απολαμβάνουν κάθε στιγμή.
4. Μετακίνηση του σώματός σας.
Δεν υπάρχει ένας ζωντανός άνθρωπος που θα μετανιώσει να διατηρεί το σώμα του ενεργό και όσο το δυνατόν πιο ασταθές κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας. Το τέντωμα, η κατάρτιση βάρους, το περπάτημα και ο χορός είναι μόνο μερικοί απλοί τρόποι για να παραμείνουν ενεργοί και μπορούν να κρατήσουν το σώμα σας ισχυρό και υγιές για αρκετά χρόνια. Ακόμα κι αν ζήσετε χρόνιος πόνος ή ασθένεια , υπάρχουν απαλές κινήσεις που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο ενεργό.
Σύμφωνα με την Science Daily , Η παραμονή ενεργή στα χρόνια της μέσης ζωής σας οδηγεί σε μεγαλύτερη συνολική υγεία, ευεξία και αυτάρκεια, τόσο στην παρούσα στιγμή όσο και αργότερα στη ζωή. Επενδύστε στην ανθεκτικότητα του σώματός σας, φροντίζοντας να το τεντώσετε και να την ενισχύσετε καθημερινά.
5. Μαθαίνοντας νέα πράγματα.
Η εκμάθηση νέων πραγμάτων μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών μονοπατιών, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε υψηλότερη γνωστική λειτουργία καθ 'όλη τη διάρκεια των τελευταίων σας ετών. Οντως, Πρόσφατες μελέτες του Χάρβαρντ Δείξτε ότι όσοι μαθαίνουν νέα πράγματα στη μέση ζωή μπορούν να αποτρέψουν (ή να καθυστερήσουν) το Αλτσχάιμερ και την άνοια.
Σκεφτείτε να μάθετε μια νέα γλώσσα, ειδικά αν είναι έξω από την οικογένεια γλωσσών που είστε ήδη εξοικειωμένοι. Πάρτε νέες βιοτεχνίες ή χόμπι και κάντε ένα σημείο ανάγνωσης για νέα θέματα σε τακτική βάση. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει που το κάνατε.
πώς ξέρεις τι να κάνεις στη ζωή
6. Μετακίνηση σε ένα μέρος που σας φέρνει ειρήνη.
Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει σοβαρά όπου ζουν, αλλά παραμένουν εκεί για διάφορους λόγους. Ίσως τα παιδιά τους να ζουν κοντά, ή έχουν δημιουργήσει κοινοτικούς δεσμούς, και επομένως τρίβουν τα δόντια τους και να βάλουν τις περιστάσεις που τους φορούν κάτω.
Η μετάβαση σε ένα νέο μέρος που εμπνέει την ειρήνη και την ικανοποίηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα διατηρήσουν επαφή και μπορείτε να χαλαρώσετε τους ώμους σας και να κοιμηθείτε με ειρήνη χωρίς να περιμένετε συνεχώς την επόμενη αισθητηριακή επίθεση να χτυπήσετε.
7. Κοπή τοξικών ανθρώπων από τη ζωή σας.
Τοξικοί άνθρωποι Αποστραγγίστε την ενέργειά μας και μπορεί να κάνει τη ζωή μας ζωντανή κόλαση. Εάν έχετε βάλει με καταδικαστέα συμπεριφορά από φοβερούς ανθρώπους εδώ και αρκετά χρόνια, ήρθε η ώρα να αποσυνδέσετε τα κορδόνια που σας συνδέουν.
τι να κάνεις όταν σου αρέσει πολύ ένας άντρας
Δεν είστε υποχρεωμένοι να έχετε σχέση με κανέναν και αυτό περιλαμβάνει εκείνους που μοιράζονται το DNA σας. Εάν έχετε σήμερα σχέσεις που αποστραγγίζουν την ψυχή σας, δημιουργήστε απόσταση μεταξύ σας και αυτών των ανθρώπων και είτε πηγαίνετε χαμηλής ή μη επαφής για χάρη της δικής σας ευημερίας.
8.
Τα χρόνια της μέσης ζωής σας είναι ιδανικά για να ταξιδεύετε στα περισσότερα από τα μέρη που ονειρευόσασταν να επισκεφθείτε όταν ήσασταν νεότεροι. Όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για τα ταξίδια σας, αλλά πιθανότατα θα λάβετε περισσότερη ευγένεια και σεβασμό τώρα που έχετε χτυπήσει τη μέση ζωή.
Είστε ακόμα αρκετά νέοι για να πάτε οπουδήποτε θα θέλατε και αρκετά μεγάλους για να προσφέρετε καλά ξενοδοχεία και όχι ξενώνες για νέους. Επιπλέον, πολλά θέρετρα και άλλοι ταξιδιωτικοί προορισμοί έχουν ειδικές προσφορές για ταξιδιώτες ηλικίας 40 ετών, ώστε να μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας τη θεραπεία VIP.
9. Διατροφής του σώματός σας.
Η εστίαση στην πυκνότητα των θρεπτικών ουσιών και η θρέψη του σώματός σας με βιταμίνες, μέταλλα, κολλαγόνο και άλλα ζωτικά συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας - τόσο τώρα όσο και τις επόμενες δεκαετίες.
Χάνουμε θρεπτικά συστατικά με την πάροδο του χρόνου, συχνά μέσω αλλαγών στο σώμα όπως η εγκυμοσύνη ή η δυσαπορρόφηση από τις πεπτικές διαταραχές που εντείνονται με την ηλικία. Με την ανοικοδόμηση των καταστημάτων σας θρεπτικών ουσιών, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από ένα ευρύ φάσμα παθήσεων καθώς μεγαλώνετε. Στόχος προσθήκης περισσότερου ασβεστίου, βιταμινών D, Α, Β12 και Β6, σιδήρου, μαγνησίου, ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, καλίου, σεληνίου και φολικού οξέος στη διατροφή σας.
10. Δίνοντας έμφαση στα πράγματα που σας φέρνουν χαρά.
Δεν υπάρχει όριο ηλικίας όταν πρόκειται να απολαύσετε την ομορφιά και να διασκεδάσετε. Εάν η μουσική είναι ένα από τα μεγαλύτερα πάθη σας, στη συνέχεια δώστε προτεραιότητα σε συναυλίες, μαθαίνοντας πώς να παίξετε νέα όργανα, αγοράζοντας άλμπουμ που θα ακούσετε χίλιες φορές και ούτω καθεξής.
Το ίδιο ισχύει και για οποιοδήποτε άλλο θέμα που σας εμπνέει και γεμίζει την καρδιά σας με χαρά. Δεν υπάρχουν απλά να είμαστε δούλοι μισθών, και Δειποδοτική χαρά Στα μέσα χρόνια μας είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί ότι η ζωή εξακολουθεί να αξίζει να ζει.
11 καλλιέργεια υγιεινών σχέσεων.
Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε το μερίδιό μας από ανθυγιεινές σχέσεις, οπότε η μέση ζωή είναι μια τέλεια ευκαιρία για να καλλιεργήσουμε υγιείς, υποστηρικτικές. Μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ανθυγιεινά και Μην ζείτε τόσο πολύ ως εκείνοι που καλλιεργούν φιλίες και έχουν έναν σταθερό κοινωνικό κύκλο.
Εάν δεν έχετε πολλούς φίλους αυτή τη στιγμή, εμπλακεί σε πράγματα που σημαίνουν πολλά για εσάς και δημιουργήστε νέες συνδέσεις. Κατασκευάστε την κοινότητα περνώντας χρόνο με ανθρώπους των οποίων οι αξίες ταιριάζουν με τη δική σας και της οποίας η εταιρεία πραγματικά σας αρέσει.
12. Ζώντας στην παρούσα στιγμή όσο το δυνατόν πιο ζωντανή.
Εκείνοι που είναι σταθεροποιημένοι στις 'ημέρες δόξας' της νεολαίας τους συχνά καταλήγουν να επαναλαμβάνουν ιστορίες για αυτές τις αποδράσεις σε μεταγενέστερη ηλικία αντί να κάνουν νέες αναμνήσεις. Μην γίνετε ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να κάνετε κάθε στιγμή της ζωής σας όσο το δυνατόν πιο ξεχωριστή.
Αντί να γυρίσετε το βλέμμα σας προς τα πίσω, κάντε ένα σημείο παρακολούθησης εκθέσεων τέχνης και μουσείων, αν τα απολαμβάνετε, τρώγοντας υπέροχα γεύματα, κάνοντας ταξίδια στο εξωτερικό και ούτω καθεξής. Απολαύστε τα πάντα Αυτός ο κόσμος έχει να προσφέρει και να μοιραστεί την ομορφιά και τη χάρη με όλους γύρω σας καθώς πηγαίνετε.
