Εάν αυτή τη στιγμή επικρίνετε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε αρκετά «καλοί» σε ένα συγκεκριμένο πράγμα, δεν είστε μόνοι.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια αρκετά μεγάλη λίστα δεξιοτήτων που θέλουμε να βελτιώσουμε—και μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα όταν ανακαλύψετε ότι πολλά από αυτά που περιλαμβάνονται στη λίστα σας βρίσκονται και σε λίστες πολλών άλλων ατόμων.
Αν και υπάρχει πάντα χώρος για αυτοβελτίωση, πρέπει επίσης να υπάρχει χώρος για αυτοσυμπόνια.
Κανείς δεν είναι καλός σε όλα και οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε ιδιαίτερα καλοί στις δεξιότητες που έχουμε επισημάνει παρακάτω.
Το γεγονός ότι συχνά αναφέρονται ως «δεξιότητες» δείχνει ότι είναι μια τέχνη που πρέπει να ακονιστεί. κάτι σε ένα φάσμα.
Το σημαντικό είναι να έχεις αυτογνωσία και να δίνεις στον εαυτό σου χώρο και ευγένεια για να αναπτυχθείς και να βελτιωθείς.
1. Επικοινωνώντας αποτελεσματικά με άλλους.
Η επικοινωνία είναι δύσκολη, ας την ονομάσουμε όπως είναι.
Από το να ανοίξετε τα συναισθήματά σας μέχρι να ενημερώσετε κάποιον ότι σας έχει στενοχωρήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τις λέξεις (και το θάρρος) για να επικοινωνήσετε με ειλικρίνεια.
Δεν είναι περίεργο που υπάρχουν τόσα πολλά βιβλία αυτοβοήθειας αφιερωμένα στη βελτίωση των επικοινωνιακών σας δεξιοτήτων.
Μπορεί να είστε νευρικοί να μοιραστείτε τις ανασφάλειές σας με κάποιον ή να παραδεχτείτε πώς νιώθετε. Αυτό είναι φυσιολογικό και είναι κάτι πάνω στο οποίο εργαζόμαστε όλοι όλη την ώρα.
Η επικοινωνία μπορεί να είναι τρομακτική, ακόμη και όταν είναι με άτομα που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε. Επικοινωνία με άτομα που εσείς όχι Το να ξέρεις καλά είναι μια εντελώς άλλη πρόκληση.
Εάν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, απλώς ρωτήστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - εγγυόμαστε ότι θα αισθανθεί το ίδιο.
Μάλλον έχουν ακόμη και μια αστεία ιστορία που δείχνει πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η επικοινωνία μερικές φορές!
2. Διατηρούμε τον έλεγχο των συναισθημάτων μας.
Είστε το είδος του ατόμου που αναστατώνεται για κάτι μικρό ή, από το πουθενά, κάνει 180 για τα συναισθήματά του;
Εγγραφείτε στο κλαμπ.
πράγματα για συζήτηση με τους ανθρώπους
Ακόμη και οι πιο Ζεν ανάμεσά μας παλεύουν να ρυθμίσουν τα συναισθήματά μας κατά καιρούς!
Όταν είχαμε μια αγχωτική μέρα, είναι αρκετά φυσιολογικό να αναλύσουμε κάτι μικρό που συνήθως δεν θα μας ενοχλούσε τόσο πολύ.
Είναι απολύτως κατανοητό να σιγοβράζουν ή να προκαλούνται συναισθήματα που σιγοβράζουν, ακόμα κι αν αισθάνεστε έντονα ή εκτός ελέγχου τη στιγμή.
Η αποδοχή αυτού είναι μέρος της ανάπτυξης συναισθηματικής ρύθμισης, οπότε δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας.
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι στο πώς νιώθετε. Με τον όγκο των πληροφοριών και του περιεχομένου στο οποίο έχουμε πρόσβαση και το πόσο «διαθέσιμοι» έχουμε γίνει, δεν είναι περίεργο ότι είμαστε όλοι μια ταλαιπωρία μακριά από το να τραβήξουμε φωτογραφίες.
Έτσι, την επόμενη φορά που η τσάντα ή η θηλιά της ζώνης σας θα κολλήσει στο χερούλι της πόρτας ενώ τρέχετε έξω σε μια τεράστια βιασύνη, να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας για το πόσο σας θυμώνει!
3. Διαχειριζόμαστε το χρόνο μας και είμαστε ακριβείς.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει το φρικτό συναίσθημα της συνειδητοποίησης ότι είμαστε πραγματικά, Πραγματικά αργά.
Μπορεί να έχετε βυθιστεί σε μια εργασία και να έχετε χάσει την αίσθηση του χρόνου ή μπορεί απλώς να έχετε προγραμματίσει άσχημα τη μέρα σας και να μην έχετε αφήσει αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να φτάσετε εγκαίρως σε μέρη.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, το να μην αριστεύεις στη διαχείριση χρόνου σε κάνει άνθρωπο, όπως και οι υπόλοιποι από εμάς.
Τόσοι πολλοί από εμάς ζούμε πολυάσχολες ζωές και μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθούμε πού πρέπει να είμαστε και πότε.
Με τόσα πολλά που συμβαίνουν στο διαδίκτυο, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε παρόντες και να είστε στη στιγμή. Έτσι, όταν προσπαθούμε να το αποδεχθούμε με το να μην ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας, συχνά έχει ως αποτέλεσμα να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου.
Αν και μπορεί να είναι αγχωτικό όταν αργείς, σπάνια είναι το τέλος του κόσμου.
Μπορεί να ανησυχείτε ότι απογοητεύετε τους ανθρώπους όταν εμφανίζεστε αργά, αλλά θα ξέρουν 100% πώς νιώθετε και θα έχουν βρεθεί πολλές φορές σε παρόμοια κατάσταση.
4. Θέτοντας (και τήρηση) ορίων.
Πόσα άτομα γνωρίζετε που βάζουν πραγματικά όρια;
πόσο είναι η καθαρή αξία της βασίλισσας Λατίφα
Και, από αυτούς, πόσοι πιστεύετε ότι έχουν μια εσωτερική φρίκη επειδή είναι ελαφρώς τρομακτικό;
Το να μιλάς για τις ανάγκες ή τις προσδοκίες σου, ή ακόμα και τα όριά σου, είναι δύσκολο. Αισθάνεται πολύ ευάλωτο και αυτό τρομάζει τους περισσότερους ανθρώπους.
Τι γίνεται αν πεις σε κάποιον ότι πληγώνει τα συναισθήματά σου και το κάνει ξανά ούτως ή άλλως;
Τι γίνεται αν προσπαθήσεις να βάλεις ένα όριο και ο άλλος στεναχωρηθεί;
Τι θα συμβεί αν όλοι πιστεύουν ότι είστε εγωιστής επειδή έχετε θέσει όρια;
Είναι πάντα καλύτερο να είσαι ειλικρινής από το να υπομένεις πράγματα που σε κάνουν δυστυχισμένο ή άβολο.
Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι σέβονται το γεγονός ότι μπορείτε να θέσετε όρια αντί να λέτε τίποτα και έπειτα θυμώνω.
Στο κεφάλι σου, όμως, μπορεί να νιώθεις σαν το τέλος του κόσμου.
Σχεδόν όλοι όσοι έχουν θέσει ένα όριο μαζί σας στο παρελθόν θα έχουν εξασκηθεί στο τι θα πουν και θα έχουν αξιολογήσει κάθε πιθανό αποτέλεσμα ή αντίδραση.
Δεν είστε μόνοι που δυσκολεύεστε, γι' αυτό κάντε ένα διάλειμμα και συνεχίστε να κάνετε παιδικά βήματα!
5. Αυτοπειθαρχία.
Σε όλους όσους επένδυσαν ποτέ σε μια συνδρομή γυμναστηρίου την 1η Ιανουαρίου και την ακύρωσαν μέχρι τις 12 Φεβρουαρίου, σας βλέπουμε.
Είναι τόσο δύσκολο να τηρείς τις δεσμεύσεις.
από το μίσος στην αγάπη από την αγάπη στον πόθο
Υπάρχουν περισσότεροι περισπασμοί από ποτέ. Τα τηλέφωνά μας είναι ατελείωτες πηγές περιεχομένου, όλοι νιώθουν πιο προσιτοί και υπάρχουν τόσα πολλά ωραία πράγματα που συμβαίνουν ανά πάσα στιγμή.
Μπορεί να έχετε σιδερένια θέληση, αλλά αναμφίβολα θα δοκιμαστεί κάποια στιγμή!
Υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες που είναι πολύ δελεαστικές και, όπως είναι κατανοητό, πολλοί από εμάς δεν ακολουθούμε μερικά από τα λιγότερο συναρπαστικά σχέδιά μας…
Μην επικρίνετε τον εαυτό σας επειδή δεν μένετε πάντα στους αρχικούς σας στόχους. Μέρος της απόλαυσης της ζωής είναι να αγκαλιάζεις τον αυθορμητισμό και να ακολουθείς τη ροή!
Να θυμάστε ότι η πρόοδος είναι καλύτερος, πιο εφικτός στόχος από την τελειότητα. Σταμάτα να δυσκολεύεσαι να είσαι άνθρωπος.
6. Να είμαστε διεκδικητικοί και να εκφράζουμε τα θέλω και τις ανάγκες μας.
Σε πολλούς από εμάς είναι δύσκολο να είμαστε διεκδικητικοί. Δεν έρχεται φυσικά στους περισσότερους και είναι κάτι που χρειάζεται λίγο χρόνο για να αναπτυχθεί ως δεξιότητα.
Το να είσαι διεκδικητικός μπορεί συχνά να μοιάζει με αντιπαράθεση, αν δεν το έχεις συνηθίσει. Είναι πολύ τρομακτικό να λες σε κάποιον τι θέλεις να κάνεις ή τι θέλεις τους να κάνω.
Αν και είναι υγιές να είσαι ανοιχτός στις ανάγκες σου, δεν το καθιστά ευκολότερο.
Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας που παλεύετε με αυτό, γείστε στη μάθηση και την ανάπτυξη αυτής της δεξιότητας. Θέλει χρόνο και θάρρος, αλλά δεν θα είστε μόνοι!
7. Διατήρηση εστίασης για περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα.
Είναι οι 3 καφέδες, το ατελείωτα διαθέσιμο περιεχόμενο στα χέρια σας ή απλά βαριέστε;
Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε στην εργασία ή σε γενικές δουλειές της ζωής, μην δυσκολεύεστε τον εαυτό σας.
Οι περισσότεροι από εμάς δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε για μεγάλα χρονικά διαστήματα - και, για μεγάλο χρονικό διάστημα, εννοούμε πάνω από 10 λεπτά.
Πέρα από το αστείο, μπορεί να νιώθεις απογοήτευση όταν το μυαλό σου απλώς δεν σε αφήνει να εστιάσετε σε κάτι.
Αντί να υποτιμάτε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αναπτύξει αυτή την ικανότητα.
Δοκιμάστε να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο όταν εργάζεστε, ορίζοντας περιορισμούς χρόνου οθόνης ή ρυθμίζοντας χρονοδιακόπτες για 15 λεπτά αφοσιωμένης προσοχής σε κάτι.
Δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητά σας να εστιάσετε μια μέρα τη φορά!
8. Λήψη αποφάσεων, και μάλιστα καλών.
Είτε παλεύετε να πάρετε αποφάσεις τελείως είτε απλώς κάνετε κακές, δεν είστε μόνοι σας με αυτήν την πρόκληση.
δεν θα βρεις ποτέ κανέναν σαν εμένα
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν επιλογές, ιδιαίτερα σημαντικές. Βομβαρδιζόμαστε καθημερινά από ευκαιρίες και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να παίρνουμε αποφάσεις και να τις τηρούμε.
Βρήκατε ένα ωραίο άτομο με το οποίο θέλετε να βγείτε ραντεβού; Τέλεια, αλλά υπάρχουν τόσα άλλα άτομα σε εφαρμογές γνωριμιών που θα μπορούσατε να συναντήσετε.
Έχετε μια προσφορά εργασίας; Καταπληκτικό, αλλά τι γίνεται με όλες τις άλλες θέσεις εργασίας στις οποίες θα μπορούσατε να κάνετε αίτηση και να αποκτήσετε;
Όλοι το νιώθουμε αυτό σε κάποιο επίπεδο, τις περισσότερες μέρες!
Το να ζεις με ατελείωτες επιλογές μπορεί να αισθάνεται εξουθενωτικό - αλλά προσπαθήστε να το δείτε ως απελευθερωτικό.
Εσείς παίρνω να παίρνουν αποφάσεις και να έχουν αυτονομία και έλεγχο. Και, μόλις αποδεχτείτε ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, θα μπορείτε να το απολαύσετε ακόμη περισσότερο.
9. Επίλυση συγκρούσεων.
Το μόνο χειρότερο πράγμα από τη σύγκρουση είναι η επίλυση των συγκρούσεων, σωστά;
Όταν τα πράγματα αισθάνονται άβολα ή στον αέρα, μπορεί να είναι εκφοβιστικό να πλησιάσεις το άτομο ή τα άτομα που εμπλέκονται.
Δεν ξέρετε πλήρως πού βρίσκεστε ή ποια νοοτροπία έχουν, και ίσως να μην ξέρετε καν πώς εσείς αισθανθείτε ακόμα.
Εάν αυτό σας ακούγεται γνωστό, μην ανησυχείτε - οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι δεν είναι καλοί ούτε σε αυτό!
Μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό, καθώς βάζετε τον εαυτό σας σε ευάλωτη θέση, είτε πρόκειται να ζητήσετε συγγνώμη είτε με μια αυστηρή λέξη.
Η αβεβαιότητα σχετικά με το πώς θα αντιδράσει το άλλο άτομο είναι αυτό που κάνει πολλούς από εμάς να αγωνιζόμαστε για την επίλυση συγκρούσεων.
Χαλαρώστε λίγο και αναγνωρίστε ότι κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε.
Προσπαθήστε να τιμήσετε τα συναισθήματά σας, να προσέχετε τους εμπλεκόμενους και αποδεχτείτε ότι αυτή είναι μια δεξιότητα που θα αναπτύσσετε για πάντα – όπως όλοι οι άλλοι.
10. Να είσαι προληπτικός.
Το να είσαι προορατικός απαιτεί προσπάθεια, είτε δεν σου βγαίνει από το χέρι να κάνεις επιπλέον δουλειά στο γραφείο είτε επιδιώκεις μια νέα ευκαιρία για την οποία πρέπει να εργαστείς σκληρά.
Εάν ρωτούσατε την ομάδα των φίλων σας, είναι απίθανο κάποιος από αυτούς να πει ότι είναι τόσο ενεργητικός όσο θα ήθελε να είναι.
Οι περισσότεροι άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο. Έχουμε βαρεθεί να δουλεύουμε, να κοινωνικοποιούμαστε, να σπουδάζουμε, να αναλαμβάνουμε γονείς, να πλύνουμε ατελείωτες γύρους…
Στο τέλος της ημέρας, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολύ λίγο χρόνο ή ενέργεια για να δεσμευτούμε να είμαστε προνοητικοί, ακόμα κι αν αυτό έχει να κάνει με ένα πάθος μας.
Με απλά λόγια, το να είσαι προληπτικός είναι δύσκολο, οπότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι εξίσου κακός σε αυτό με όλους τους άλλους.
11. Κοιμηθείτε αρκετά.
Αναμφισβήτητα κάτι στο οποίο θα έπρεπε να είμαστε όλοι εξαιρετικοί, το να κοιμόμαστε αρκετά είναι σχεδόν αδύνατο για τους περισσότερους από εμάς.
Απλά δείτε πόσο μεγάλη είναι η βιομηχανία του καφέ!
Παρόλο που γνωρίζουμε ότι είναι ζωτικής σημασίας για την καλή σωματική και ψυχική υγεία, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε αρκετά νωρίς για να επωφεληθείτε από έναν καλό ύπνο.
Είτε οφείλεται στη δουλειά, είτε στην έξοδο με φίλους ή στη φροντίδα των παιδιών και του σπιτιού, ο ύπνος απλώς μετακινείται στη λίστα προτεραιοτήτων πολύ πιο συχνά από ό,τι θα θέλαμε οι περισσότεροι από εμάς.
Για να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο άσχημα γι 'αυτό, απλώς ρωτήστε τους γύρω σας - θα νιώσετε πολύ καλύτερα μόλις συνειδητοποιήσετε ότι είμαστε όλοι στην ίδια βάρκα.
12. Εγκαταλείποντας τα πράγματα.
Αλκοόλ, σοκολάτα, φαγητό σε πακέτο - όλοι προσπαθήσαμε να τα παρατήσουμε κάποια στιγμή.
Και όλοι αποτύχαμε.
Το να παρατήσεις πράγματα είναι πρόκληση! Το μυαλό και το σώμα μας μπορεί να εθιστούν σε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά χωρίς να το καταλάβουμε. Η διακοπή του καφέ, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει γνήσια συμπτώματα στέρησης.
Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να εγκαταλείψετε κάτι για τη Σαρακοστή ή ως μέρος ενός προγράμματος γυμναστικής, θα ξέρετε πόσο συχνά εμφανίζεται ο πειρασμός και πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να το αγνοήσετε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εγκαταλείπουν την εγκατάλειψη, οπότε μην αισθάνεστε πολύ ένοχοι που υποκύπτετε στις ένοχες απολαύσεις σας κάθε τόσο.
13. Να συγχωρείς τους άλλους για το κακό που έχουν προκαλέσει.
Το να συγχωρείτε τους άλλους είναι σημαντικό για τη δική σας ευημερία και για τη σχέση σας με το άλλο άτομο (αν θέλετε να το συνεχίσετε).
Αλλά μπορεί να αισθάνεστε αδύνατο να προχωρήσετε από πράγματα ή ανθρώπους που σας έχουν πληγώσει.
21 και δεν είχα ποτέ σχέση
Είναι καλό να μας λένε να αφήσουμε τα πράγματα να πάνε ή να τα ξεπεράσουμε, αλλά, στο τέλος της ημέρας, είμαστε άνθρωποι με συναισθήματα. Συναισθήματα που έχουν μπερδευτεί.
Δεν είναι περίεργο που είναι τόσο δύσκολο για πολλούς από εμάς να προχωρήσουμε.
Αντί να δώσετε στον εαυτό σας έναν δύσκολο χρόνο, αναγνωρίστε ότι είναι ένα σημείο δύναμης να προστατεύσετε τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο και ότι η ευαισθησία σας μπορεί να είναι ένα τεράστιο θετικό.
Οι περισσότεροι από εμάς παλεύουμε να αφήσουμε τα πράγματα να πάνε (όλοι μπορούν ακόμα να ονομάσουν τη νέμεσά τους στο γυμνάσιο ή το πρώτο άτομο που ράγισε την καρδιά τους), οπότε μην αισθάνεστε άσχημα που δεν είστε κακός σε αυτό!
—–
Ό,τι κι αν σας ήρθε πρώτα στο μυαλό όταν διαβάσατε τον τίτλο αυτού του άρθρου, είτε το έχουμε καλύψει εδώ είτε όχι, μπορούμε να εγγυηθούμε ότι δεν είστε ο μόνος που νιώθει έτσι.
Είμαστε όλοι άνθρωποι και, παρόλο που είμαστε μοναδικοί, έχουμε μοιραστεί πολλές ίδιες εμπειρίες, είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι.
Χαλαρώστε λίγο, παραδεχτείτε ότι είστε ένα ολόκληρο ον με ιστορία και μέλλον και επικεντρωθείτε στη βελτίωση των δεξιοτήτων που έχουν σημασία για εσάς, μέρα με τη μέρα.
