© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΗ ζωή κινείται με μυστηριώδεις τρόπους. Μερικές φορές αυξάνουμε μπροστά, κατακτώντας τους στόχους και εξελίσσεται ως άτομα. Άλλες φορές, βρίσκουμε τον εαυτό μας περίεργα κολλημένους - πρέπει να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, αλλά ανίκανοι να κάνουμε αυτά τα κρίσιμα βήματα.
Ενώ τα εξωτερικά εμπόδια όπως οι οικονομικοί περιορισμοί ή η έλλειψη ευκαιρίας υπάρχουν σίγουρα, τα πιο ισχυρά εμπόδια συχνά διαμένουν μέσα στο μυαλό μας. Αυτά τα ψυχολογικά οδοφράγματα λειτουργούν ήσυχα, σαμποτάζοντας την πρόοδό μας χωρίς να παρατηρούμε. Όταν εσύ Νιώστε σαν να σπαταλάτε τη ζωή σας να μην κάνετε τίποτα ξεχωριστό , ο ένοχος μπορεί να μην είναι περίσταση, αλλά μάλλον αόρατα διανοητικά πρότυπα που δημιουργήθηκαν εδώ και χρόνια.
περπατώντας νεκρούς σπόιλερ που πεθαίνει
1. Η παγίδα 'Έχω ήδη επενδύσει πάρα πολύ'
Περπατώντας μακριά από κάτι που έχουμε χύσει τις καρδιές και το χρόνο μας μπορεί να αισθανθεί σχεδόν φυσικά οδυνηρό. Τα χρόνια που αφιερώθηκαν σε μια καριέρα, μια σχέση ή ένα έργο δημιουργούν ισχυρές ψυχολογικές προσκολλήσεις, ακόμη και αν δεν είμαστε πλέον ικανοποιημένοι.
Συχνά αρνούμαστε να αφήσουμε να φύγουμε επειδή έχουμε επενδύσει τόσο πολύ χρόνο, ενέργεια και πόρους. Το μυαλό μας μας πείθει ότι η προηγούμενη προσπάθεια δικαιολογεί να κολλήσει, ακόμα και όταν όλα τα σημάδια δείχνουν αλλού.
Το να αφήνει να πάει σχεδόν αδύνατο. Η ιδέα της 'σπατάλης' αυτών των ετών μας παγώνει στη θέση μας, κρατώντας μας κολλημένους σε καταστάσεις που μας αποστραγγίζουν. Εν τω μεταξύ, Τα διάφορα συνημμένα μας ζυγίζουν το κάνει μόνο πιο δύσκολο. Κάθε βήμα μακριά από τα παλιά μοτίβα αισθάνεται επικίνδυνα και άβολα.
2. Το 'αυτό είναι ακριβώς ποιος είμαι' νοοτροπία
Οι ετικέτες που παίρνουμε στη νεολαία μπορούν να μετατραπούν σε φυλακές ταυτότητας αργότερα. 'Δεν είμαι δημιουργικός', 'Είμαι τρομερός με χρήματα', ή 'είμαι φυσικά αποδιοργανωμένος' αρχίζει να ακούγεται σαν γεγονότα, όχι μόνο να περάσω φάσεις. Η ταυτότητα σχηματίζεται νωρίς - από την εφηβεία, έχουμε συχνά κλειδώσει τους εαυτούς μας σε ορισμένους ρόλους. Αυτές οι αυτοπροσδιορισμοί μπορούν να κολλήσουν για το υπόλοιπο της ζωής μας, περιορίζοντας ήσυχα αυτό που πιστεύουμε ότι είναι δυνατό.
Η προσκόλληση σε αυτές τις ετικέτες μας εμποδίζει να εξερευνήσουμε νέα επικράτεια. Ακόμη και η προσπάθεια να ενεργήσουμε διαφορετικά μπορεί να αισθανθεί λάθος, όπως προδίδουμε τους εαυτούς μας. Ο εγκέφαλος αντιστέκεται: 'Δεν είσαι εσύ!' Αλλά τα χαρακτηριστικά δεν έχουν τεθεί σε πέτρα. Μπορούν να μετατοπιστούν και να αναπτυχθούν, ακόμη και αν αισθάνεται αμήχανη στην αρχή.
3. Η εξοικείωση της ζώνης δυσφορίας σας
Τα άβολα συναισθήματα-άγχος, άγχος, ότι η θλίψη χαμηλού επιπέδου-μερικές φορές γίνονται περίεργα εξοικειωμένες. Ο διάβολος που γνωρίζετε μπορεί να αισθάνεται ασφαλέστερο από κάτι νέο, ακόμα κι αν είναι καλύτερο.
Οι άνθρωποι συνηθίζουν στο βασικό στρες, ακόμα και όταν είναι επιβλαβείς. Τα νευρικά μας συστήματα προσαρμόζονται με την πάροδο του χρόνου και αν μεγάλωσες γύρω από το χάος, μπορείτε να το αναδημιουργήσετε ως ενήλικα χωρίς να συνειδητοποιήσετε.
Ο εγκέφαλος χτίζει ισχυρούς δεσμούς με αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις, οπότε η αλλαγή αισθάνεται ανησυχητική. Ακόμη και οι θετικές μετατοπίσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία, σχεδόν σαν απόσυρση. Η προώθηση προς τα εμπρός συχνά σημαίνει ανοχή στην παράξενη κατάσταση των νέων συναισθημάτων, αντί να υποχωρήσουμε στην άνεση της παλιάς δυστυχίας.
4. Το σενάριο ζωής που αρνείστε να αποκλίνουν
Οι πολιτιστικές, οικογενειακές και προσωπικές ιστορίες διαμορφώνουν τις επιλογές μας περισσότερο από ό, τι παρατηρούμε. Μετά από αυτά τα σενάρια αισθάνεται σωστά, ενώ η αποχώρηση από το μονοπάτι μπορεί να δημιουργήσει πολλή εσωτερική ώθηση. Από την παιδική ηλικία, απορροφούμε ιστορίες για το ποιοι είμαστε και πώς πρέπει να πάει η ζωή. Αυτές οι αφηγήσεις γίνονται τόσο ριζωμένες, φαίνονται σαν την ίδια την πραγματικότητα. Εάν αισθάνεστε Έχετε σταματήσει , ο ένοχος μπορεί να είναι άκαμπτη προσκόλληση σε ένα ξεπερασμένο προσωπικό σενάριο.
Οι προσδοκίες σχετικά με το χρονοδιάγραμμα, τα γεγονότα της σειράς ζωής και ποιοι ρόλοι είναι 'αποδεκτές' δημιουργούν αόρατους φράχτες. Πρέπει η καριέρα σας να ακολουθήσει μια ευθεία γραμμή; Πρέπει οι σχέσεις να αναπτυχθούν σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα; Υποτίθεται ότι η επιτυχία πρέπει να μοιάζει ακριβώς όπως εσείς απεικονίζεται στα 40; Το να είσαι πρόθυμος να ξαναγράψουμε την ιστορία σου σας επιτρέπει να βλέπετε επιλογές που δεν εξετάσατε ποτέ πριν.
διάσημα ποιήματα για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
5. Η κοσμοθεωρία που προστατεύετε με κάθε κόστος
Οι βασικές πεποιθήσεις - για τα πράγματα όπως η δικαιοσύνη, το επίτευγμα και οι σχέσεις - σχηματίζουν τη ραχοκοκαλιά του ψυχικού μας κόσμου. Όταν κάτι προκαλεί αυτές τις πεποιθήσεις, η δυσφορία μπορεί να είναι έντονη. Κατασκευάζουμε συστήματα στο μυαλό μας για να κατανοήσουμε την πραγματικότητα και να αισθανόμαστε ασφαλή και όταν η ζωή αντιφάσκει με αυτά τα συστήματα, συχνά στρίψουμε ή αγνοούμε τα γεγονότα αντί να ενημερώνουμε τις πεποιθήσεις μας.
Μερικές φορές, η μετακίνηση προς τα εμπρός σημαίνει να σκάβουμε και να ανοικοδομήσουμε αυτά τα συστήματα νόημα. Οι αποτυχίες σταδιοδρομίας μπορεί να κουνήσουν την πίστη σας στην αξία. Οι αγώνες σχέσεων μπορούν να προκαλέσουν ιδέες για τη σύνδεση και την αγάπη.
Η ανάπτυξη παίρνει προθυμία να αισθάνεται χαμένος για λίγο, αφήνοντας τη νέα κατανόηση να εγκατασταθεί. Όταν εσείς Νιώστε σαν να λείπει κάτι από τη ζωή σας , ίσως ήρθε η ώρα να αμφισβητήσουμε μερικά από αυτά τα παλιά πλαίσια.
6. Οι άγραφοι κανόνες που σας κρατούν πίσω
Τα λεπτά μηνύματα από την παιδική ηλικία μετατρέπονται σε ισχυρούς, αόρατους κανόνες που διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε ως ενήλικες. Αυτοί οι κανόνες τρέχουν τόσο βαθιά που τους παρατηρούμε ελάχιστα. Οι οικογένειες περνούν όλα τα είδη των ανυποψίαστων οδηγιών: 'Μην ξεπεράσετε κανέναν', 'Ποτέ μην ζητάτε βοήθεια', 'Πάντα βάζετε τους άλλους πρώτα', 'Μην εμπιστεύεστε την κρίση σας'. Και το πιο κρυφό μέρος είναι ότι τα ακολουθούμε χωρίς να συνειδητοποιήσουμε.
Το σπάσιμο αυτών των κανόνων φέρνει άγχος, ντροπή ή ενοχή, καθιστώντας δύσκολο να προχωρήσουμε. Τα παλιά πρότυπα σχέσεων αισθάνονται 'σωστά', ενώ τα πιο υγιεινά αισθάνονται περίεργα. Οι επιλογές σταδιοδρομίας που ταιριάζουν στις οικογενειακές προσδοκίες φαίνονται 'υπεύθυνες', αλλά τα αυθεντικά μονοπάτια αισθάνονται 'εγωιστικά'.
Για να ξεφύγετε, πρέπει να σκάψετε βαθιά τους κρυμμένους κανόνες και να δείτε αν εξακολουθούν να έχουν νόημα.
7. Η αποσύνδεση που αισθάνεστε από τον μελλοντικό σας εαυτό
Παράξενα, οι περισσότεροι από εμάς βλέπουμε τους μελλοντικούς εαυτούς μας ως ξένους. Αυτή η αποσύνδεση καθιστά δύσκολο να φροντίσουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους-γιατί θυσιάζουμε τώρα για κάποιον που μόλις αναγνωρίζεις; Εμφάνιση σαρώσεων εγκεφάλου Αυτή η σκέψη για το μελλοντικό σας εαυτό ανάβει τις ίδιες περιοχές με τη σκέψη για κάποιον άλλο. Δεν είναι περίεργο ότι είναι δύσκολο να προγραμματίσετε μπροστά ή να καθυστερήσετε την ικανοποίηση.
Οι άνθρωποι που αισθάνονται πιο συνδεδεμένοι με τους μελλοντικούς εαυτούς τους τείνουν να σώζουν περισσότερα, να φροντίζουν την υγεία τους και να κάνουν επιλογές που αποδίδουν αργότερα. Αν Είστε κολλημένοι στο κενό , αυτή η αποσύνδεση θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος. Δοκιμάστε να φανταστείτε τον μελλοντικό σας εαυτό πιο έντονα. Εξετάστε τις ανάγκες τους και θυμηθείτε ότι εξακολουθούν να είναι εσείς - όχι κάποια μακρινή ξένη.
8. Το 'δεν θα πάρει τόσο μεγάλη' αυταπάτη
Σχεδόν πάντα υποτιμούμε πόσο καιρό παίρνει η πραγματική αλλαγή. Αυτό το λάθος οδηγεί σε απογοήτευση και παραιτούμενη από πράγματα που πραγματικά αξίζει τον κόπο. Είτε μαθαίνει μια δεξιότητα, ξεκινώντας μια επιχείρηση, θεραπεύει μια σχέση ή οικοδομώντας μια συνήθεια, αναμένουμε ότι θα συμβεί πιο γρήγορα από ό, τι κάνει. Όταν δεν το κάνει, αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας ή τη διαδικασία.
Ένας φίλος μου, Chris, είναι γνωστός ένοχος για αυτή τη νοοτροπία. Έχει ονειρευτεί να τρέξει τη δική του επιχείρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν φαίνεται να είναι σε θέση να κολλήσει με κάτι αρκετό καιρό για να του δώσει μια καλή πιθανότητα να πετύχει. Ξεκινά κάτι, προσπαθεί για λίγο - μερικές φορές το μήνα ή δύο, άλλες φορές το χρόνο - και όταν δεν φτάνει στο επίπεδο επιτυχίας, πιστεύει ότι πρέπει να έχει από εκείνο το σημείο, παραιτείται. Συνέβη αρκετές φορές τη δεκαετία που τον γνωρίζω. Οι προσδοκίες του για το πόσο καιρό πρέπει να πάρουν κάτι είναι απλώς άγρια μη ρεαλιστικές.
Η αλήθεια είναι ότι οι μεγάλες αλλαγές συνήθως χρειάζονται χρόνια, όχι εβδομάδες ή μήνες. Οι άνθρωποι που παίρνουν αυτό συνεχίζουν κατά τη διάρκεια των αργών μπαλών. Άλλοι εγκατέλειψαν, πιστεύοντας ότι έχουν αποτύχει όταν είναι απλώς φυσιολογική πρόοδο.
Αν Βρίσκοντας οποιαδήποτε κατεύθυνση καθόλου Αισθάνεται αδύνατο, ίσως οι προσδοκίες σας σχετικά με το χρονοδιάγραμμα σας δημιουργούν για απογοήτευση.
πώς να αποφασίσετε μεταξύ δύο τύπων
9. Ο φόβος της πραγματικής επιτυχίας
Παράξενο όπως ακούγεται, μερικές φορές φοβόμαστε περισσότερο την επιτυχία από την αποτυχία. Η επίτευξη των στόχων σας σημαίνει αλλαγές στη ζωή - νέες προσδοκίες, περισσότερη προσοχή, διαφορετικές σχέσεις, ίσως ακόμη και μια νέα αίσθηση του εαυτού.
Η επιτυχία μπορεί να αισθάνεται απειλητική, ακόμα κι αν είναι αυτό που θέλατε. Οι παλιές ιστορίες για να μην αξίζουν καλά πράγματα μπορούν να καταστήσουν σχεδόν αφόρητη για να τα πάρει πραγματικά. Κάποιοι ανησυχούν για τη διατήρηση ή την αντιμετώπιση περισσότερων κρίσεων.
Μπορεί συχνά να το λέτε αυτό Έχετε τόσο λίγη φιλοδοξία , αλλά μερικές φορές είναι απλώς η αυτοπροστασία. Η προώθηση προς τα εμπρός σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε αυτούς τους φόβους στο κεφάλι. Η επιτυχία πραγματικά κουνάει τις ρουτίνες, τις σχέσεις και τη δική σας ταυτότητα. Και ας είμαστε ειλικρινείς, άχρηστες συνήθειες Μπορεί να είναι ένας ύπουλος τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας με ασφάλεια μακριά από τα τρομακτικά μέρη της επιτυχίας.
τι παθιαζομαι;
Σπάσιμο των αόρατων φραγμών
Τα ψυχολογικά εμπόδια κάνουν την καλύτερη δουλειά τους όταν δεν τα παρατηρείτε. Απλώς ονομάζοντας αυτά τα κρυμμένα εμπόδια μπορούν να χαλαρώσουν τη λαβή τους στις επιλογές σας. Δεν χρειάζεται να διορθώσετε κάθε εσωτερική σύγκρουση αμέσως. Μερικές φορές, απλώς παρατηρώντας πώς επηρεάζουν τις αποφάσεις σας είναι αρκετές για να αρχίσετε να προχωράτε.
Η περιέργεια σας παίρνει πέρα από την κρίση που θα το κάνει ποτέ. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας για να αναβάλλετε ή να αισθάνεστε 'μη κινητοποιημένοι', προσπαθήστε να ρωτήσετε ποια ψυχολογικά εμπόδια μπορεί να κρύβονται κάτω. Προσκολλώνται σε παλιές κοσμοθεωρίες; Ίσως να ακολουθείτε κανόνες που δεν συμφωνήσατε ποτέ. Ή μήπως αισθάνεστε λίγο αποκοπεί από τον μελλοντικό σας εαυτό - ποιος δεν το κάνει, μερικές φορές;
Αυτά τα μοτίβα δεν εμφανίστηκαν από το πουθενά. Ο εγκέφαλός σας τους κατασκευάστηκε για να σας προστατεύσει, διαμορφωμένο από ό, τι έχετε περάσει. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε Τίποτα για να προσβλέπουμε , ίσως το μυαλό σας να προσπαθεί απλώς να σας απαλλάξει απογοήτευση - δεν καταστρέφει την ευτυχία σας.
Εάν μπορείτε να συναντήσετε αυτά τα εμπόδια με λίγη συμπόνια, όχι μόνο την απογοήτευση, δίνετε στον εαυτό σας χώρο για να αλλάξετε. Τα μικροσκοπικά βήματα έξω από τη ζώνη άνεσής σας μπορούν να ωθήσουν αυτά τα όρια ευρύτερα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε τόσο σκληρά ώστε να παγώσετε ή να θέλετε να τρέξετε τον αντίστροφο.
Το ταξίδι προς τα εμπρός; Ξεκινά με το σεβασμό του πού ήσασταν, αλλά δεν αφήνοντας να αποφασίσει πού κατευθύνεστε.
