Αν είστε άπληστος αναγνώστης όπως εγώ, πιθανότατα εισπνέετε βιβλία όλων των σχημάτων, μεγεθών και μορφών.
Αυτό πιθανότατα περιλαμβάνει ψηφιακά eBook σε tablet, eReader ή ακόμα και στο τηλέφωνό σας.
Γνωρίζατε όμως ότι τα οφέλη της ανάγνωσης διαφέρουν ανάλογα με το μέσο που χρησιμοποιείτε;
Παρακάτω είναι 9 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη της ανάγνωσης έντυπων βιβλίων.
Αφού τα ελέγξετε, μπορεί να έχετε την τάση να προσαρμόσετε τις συνήθειες ανάγνωσης!
Ποια είναι τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη από την ανάγνωση ενός βιβλίου;
Οι άνθρωποι διαβάζουν και γράφουν για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα διαβάζουν σε ψηφιακές οθόνες αντί κείμενα σε πηλό, πάπυρο, περγαμηνή ή χαρτί.
Πολυάριθμοι επιστήμονες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις που έχει η ψηφιακή ανάγνωση σε εμάς -τόσο νοητικά όσο και σωματικά- και τα ευρήματά τους είναι αρκετά ενδιαφέροντα.
Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη της ανάγνωσης ενός έντυπου βιβλίου αντί ενός ψηφιακού:
1. Μειωμένη καταπόνηση των ματιών.
Εάν είστε αφοσιωμένος βιβλιόφιλος, σκεφτείτε να διαβάζετε φυσικά βιβλία πιο συχνά από ψηφιακά αντίγραφα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάγνωση έντυπων βιβλίων είναι πολύ πιο εύκολο στα μάτια από το να κοιτάς τις οθόνες.
Για ένα, το τυπωμένο κείμενο σε χαρτί έχει υψηλή αντίθεση και έχει ματ φόντο. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε τη λάμψη από μια οθόνη που αντανακλάται σε εσάς, τηγανίζοντας τον αμφιβληστροειδή σας.
γιατί είναι τόσο δύσκολη η ζωή για μερικούς ανθρώπους
Επιπλέον, οι γραμματοσειρές που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για έντυπο υλικό έχουν κατασκευαστεί προσεκτικά για ανάγνωση μεγάλης μορφής.
Είναι συνήθως γραμματοσειρές serif, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για δομική σαφήνεια. Οι χαρακτήρες διασφαλίζουν τη διαφοροποίηση των γραμμάτων, επομένως υπάρχει λιγότερη οπτική σύγχυση και μεγαλύτερη ρευστότητα όταν πρόκειται για τον προσδιορισμό διαφορετικών λέξεων ανά γραμμή.
Αντίθετα, οι περισσότερες web και ψηφιακές γραμματοσειρές δημιουργούνται για σύντομη ευκρίνεια στις οθόνες: για να μην τις κοιτάζετε για ώρες καθηλωτικής ανάγνωσης.
Χρειάζεται κυριολεκτικά περισσότερη οφθαλμική και νοητική προσπάθεια για να διακρίνει κανείς και να διαφοροποιεί τις λέξεις σε μια οθόνη παρά σε μια τυπωμένη σελίδα.
Άτομα που διαβάζουν κυρίως σε ψηφιακές οθόνες έχουν παρουσιαστεί να αντιμετωπίζουν σημαντικά περισσότερους πονοκεφάλους, θολή όραση, διπλή όραση και ξηρότητα ματιών από εκείνους που διαβάζουν κυρίως σωματικό, έντυπο υλικό.
Επιπλέον, όσοι διαβάζουν ψηφιακά βιβλία φαίνεται να αναπτύσσονται μυωπία και άλλα προβλήματα όρασης νωρίτερα από τους μανιώδεις αναγνώστες που προτιμούν τα έντυπα αντίγραφα.
2. Αυξημένη μνήμη και διατήρηση πλοκής.
Αναπτύσσουμε ισχυρότερες αναμνήσεις σχετικά με αυτά που διαβάσαμε όταν απορροφούμε πληροφορίες από έντυπο υλικό. Φαίνεται ότι η φυσική φύση των έντυπων βιβλίων ενεργοποιεί διάφορες περιοχές του εγκεφάλου μας που διέπουν τη μνήμη.
Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να θυμάστε μια περιοχή σε μια συγκεκριμένη σελίδα όπου διαβάζετε μια αξέχαστη γραμμή και μπορείτε να την επιστρέψετε εύκολα. Αντίθετα, είναι λιγότερο πιθανό να το θυμάστε σε έναν ψηφιακό αναγνώστη όπου κάνετε κλικ σε ένα κουμπί ή σύρετε για να εμφανίσετε μία σελίδα τη φορά.
Επί πλέον, έχει προταθεί ότι οι μαθητές που μελετούν χρησιμοποιώντας ψηφιακό υλικό λαμβάνουν σταθερά χαμηλότερες βαθμολογίες σε τεστ από εκείνους που χρησιμοποιούν έντυπο υλικό!
Πρόσφατες σπουδές υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν έντυπα κείμενα απορροφούν —και διατηρούν— περισσότερες πληροφορίες από εκείνους που διαβάζουν ηλεκτρονικά βιβλία. Φαίνεται επίσης ότι καταλαβαίνουν περισσότερα από αυτά που έχουν διαβάσει από τα άτομα που σαρώνουν μέσω ψηφιακών κειμένων.
Αν και οι λόγοι Γιατί Η κατανόηση και η διατήρηση εξακολουθούν να είναι ασαφείς, το γεγονός ότι τα αποτελέσματα όπως αυτά είναι συνεπή σε όλο τον κόσμο είναι σίγουρα μια περίπτωση τακτικής συσχέτισης με έντυπα βιβλία έναντι ψηφιακών.
3. Βελτιωμένη επεξεργασία και διατήρηση πληροφοριών.
ΕΝΑ μελέτη από τη Σουηδία έδειξε ότι σε ένα περιβάλλον εργασίας, τόσο οι μαθητές όσο και οι εργαζόμενοι που διάβαζαν πληροφορίες —συμπεριλαμβανομένων οδηγιών— σε εκτυπώσεις κατανοούσαν και θυμήθηκαν λεπτομέρειες πιο καθαρά από εκείνους που διάβασαν τις ίδιες πληροφορίες σε ψηφιακές οθόνες.
Σύμφωνα με τη μελέτη, πληροφορίες που διαβάζονται σε μια οθόνη:
«…ασκεί επιζήμια αποτελέσματα στην ανθρώπινη επεξεργασία πληροφοριών και ότι ορισμένες από αυτές τις επιπτώσεις μπορεί να αποδοθούν σε διαφορές στις ιδιότητες πλοήγησης των δύο μέσων».
Πολύ απλά, ο τρόπος με τον οποίο τα μάτια μας κινούνται σε μια σελίδα έναντι μιας οθόνης φαίνεται να συνδέεται με τη μνήμη.
Μελέτες δείχνουν ότι η κίνηση των ματιών παίζει ζωτικό ρόλο σε ανάκτηση μνήμης , επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κινήσεις των ματιών που χρησιμοποιούνται στην κύλιση οθόνης δεν είναι τόσο αποτελεσματικές για τη δημιουργία αναμνήσεων.
Εάν είστε βυθισμένοι στη μη λογοτεχνία και θέλετε να θυμάστε λεπτομέρειες, μια έντυπη έκδοση πιθανότατα θα είναι πολύ πιο ωφέλιμη για εσάς.
4. Αυξημένη εστίαση.
Οι άνθρωποι που διαβάζουν ηλεκτρονικά βιβλία σε tablet και τέτοια συχνά καταλήγουν να κάνουν πολλαπλές εργασίες ως αποτέλεσμα.
Σε ένα πρόσφατη μελέτη , οι άνθρωποι που διάβαζαν ψηφιακό υλικό ήταν πολύ πιο αποσπασμένοι στην αναγνωστική τους εμβάπτιση από εκείνους που διάβαζαν φυσικά βιβλία. Μερικοί αποσπάστηκαν από αναδυόμενα παράθυρα, ενώ άλλοι υπέκυψαν στον πειρασμό να αλλάξουν εφαρμογές για να ελέγξουν το email, να μετακινηθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κ.λπ.
Αντίθετα, η ανάγνωση ενός έντυπου βιβλίου ενθαρρύνει (ή ακόμη και απαιτεί) πλήρη εμβυθιστική εστίαση.
Μπορεί να απλώνετε το χέρι σας για να πιάσετε το φλιτζάνι του καφέ ή το μπουκάλι νερό σας περιστασιακά, αλλά ως επί το πλείστον, η προσοχή σας είναι εξ ολοκλήρου στραμμένη στο να σαρώσετε τα μάτια σας πάνω από το χαρτί και να έχετε παραισθήσεις.
Το να μπορείς να βυθίζεσαι και να υπερεστιάζεις όπως αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμο σε άλλες πτυχές της ζωής σου.
Αν και ορισμένοι χώροι εργασίας φαίνεται να πιστεύουν ότι η πολλαπλή εργασία είναι ένα αξιοθαύμαστο χαρακτηριστικό, το να μπορείς να εστιάσεις εντελώς σχετικά με την εργασία στο χέρι συχνά αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα.
5. Βελτιωμένη ανάπτυξη λεξιλογίου.
Η έρευνα υποδηλώνει ότι η συνδυασμένη αισθητηριακή είσοδος που σχετίζεται με την ανάγνωση μέσω χαρτιού συνδέεται με τη μακροπρόθεσμη μνήμη, η οποία περιλαμβάνει ανάπτυξη λεξιλογίου εκτός από την κατανόηση και τη διατήρηση της πλοκής.
Ο τρόπος με τον οποίο αυτό επηρεάζει το λεξιλόγιο είναι ότι οι λέξεις που διαβάζονται και κατανοούνται στο πλαίσιο «μπαίνονται» αντί να ξεχνιούνται γρήγορα.
Αργότερα, οι άνθρωποι μπορούν να θυμηθούν πώς και πού διάβασαν αυτές τις λέξεις στο παρελθόν και μπορούν να τις αντλήσουν από τις τράπεζες μνήμης τους για να τις χρησιμοποιήσουν όπως χρειάζεται.
Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που διαβάζουν έντυπο υλικό είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν ένα ευρύτερο φάσμα λέξεων στο κατάλληλο πλαίσιο. Μάλιστα, έφηβοι που διαβάζουν καθημερινά έχουν παρουσιαστεί να έχουν 26% πιο εκτεταμένο λεξιλόγιο από τους συνομηλίκους τους.
6. Μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και συνολική συναισθηματική ανταπόκριση.
Γνωρίζατε ότι αισθάνεστε περισσότερο συναίσθημα όταν διαβάζετε λέξεις στο χαρτί από ό,τι αν τα μάτια σας τις σκάσουν στην οθόνη;
Η Maryanne Wolf, διευθύντρια του Center for Dyslexia, Diverse Learners, and Social Justice στο Graduate School of Education and Information Studies του UCLA, λέει ότι τα έντυπα βιβλία:
«… ενθαρρύνουν την ανάπτυξη διαδικασιών βαθιάς ανάγνωσης '.
ποιος ζεντάγια χρονολογείται το 2021
Αυτά περιλαμβάνουν την κριτική ανάλυση, την ενσυναίσθηση και τη συνολική εμβάπτιση.
Όλοι έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ να κάνουμε skiming και scrolling για πληροφορίες που πολλοί άνθρωποι είναι τώρα ανίκανος για βαθιά, εμβυθιστική ανάγνωση .
Αντ 'αυτού, προτιμούμε να συλλέγουμε πληροφορίες μέσω εύπεπτων αποσπασμάτων και με το ζήλο μας να προχωρήσουμε στο επόμενο θέμα χάνουμε γρήγορα την υπομονή μας.
Αυτό μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε διαπροσωπικές δεξιότητες: αν δεν έχουμε την υπομονή να βυθιστούμε σε μια έντυπη ιστορία, είναι απίθανο να έχουμε την ίδια υπομονή να καθίσουμε και να μιλήσουμε με ένα άλλο άτομο, ούτε να συμπάσχουμε με αυτό που λέει.
Θέλουμε απλώς να περάσουν στο πιο σημαντικό κομμάτι, ώστε να μπορέσουμε να συνεχίσουμε με πράγματα που μας ενδιαφέρουν περισσότερο να κάνουμε.
7. Μειωμένη πιθανότητα Αλτσχάιμερ και άνοιας λόγω βελτιωμένης νευρικής λειτουργίας.
Η ανάγνωση ενός έντυπου βιβλίου απαιτεί πολλές αισθήσεις για να λειτουργήσει συντονισμένα.
Πρέπει να κρατάτε ή να στηρίζετε το βιβλίο στα χέρια σας, αξιοποιώντας έτσι τους μύες που του δίνουν σταθερότητα και ισορροπία.
Θα χρησιμοποιήσετε επίσης τα χέρια σας για να γυρίζετε σελίδες καθώς διαβάζετε και μπορείτε να επιβεβαιώσετε ότι η σελίδα έχει γυρίσει επειδή ακούτε το 'whoosh' καθώς κινείται.
Είναι πιθανό να μυρίζετε επίσης αυτή τη λαμπρή ζεστασιά από τα τυπωμένα φύλλα καθώς τα ξεφυλλίζετε και μετά τα μάτια σας ταξιδεύουν σε όλες αυτές τις σελίδες, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε την ιστορία που έχετε μπροστά σας.
Αυτές οι αισθητηριακές λειτουργίες που λειτουργούν παράλληλα βοηθούν τόσο στη βελτίωση των υπαρχόντων νευρικών οδών όσο και στη δημιουργία νέων. αποτρέποντας τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια .
8. Ανακούφιση από το άγχος.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ανάγνωση ενός έντυπου βιβλίου για μόλις μισή ώρα μειώνει το ίδιο άγχος με το να κάνεις μια μισή ώρα γιόγκα.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι περίπου το 75% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ζουν σε μια συνεχή κατάσταση αυξημένου στρες, το να κουλουριάζεσαι με ένα βιβλίο για μόλις 20-30 λεπτά την ημέρα θα μπορούσε να μετριάσει σημαντικά την αγωνία μας.
Φυσικά, αυτό εξαρτάται και από το θέμα που διαβάζετε. Εάν αισθάνεστε ήδη πιεσμένοι και καταπονημένοι, εμβαθύνετε Jared Diamond's η εργασία δεν είναι πιθανό να σας ηρεμήσει περισσότερο.
Είτε προτιμάτε τίτλους μυθοπλασίας είτε μη, στοχεύστε σε βιβλία που σας απασχολούν χωρίς να αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό ή να σας ενοχλούν. Αυτά μπορούν να περιμένουν μέχρι να μειωθούν λίγο τα επίπεδα άγχους σας.
9. Καλύτερος και πιο ξεκούραστος ύπνος.
Αμέτρητοι άνθρωποι επιλέγουν να διαβάζουν για λίγο για να χαλαρώσουν για ύπνο, αλλά μόνο τα τελευταία 20 χρόνια οι άνθρωποι επιλέγουν τα ηλεκτρονικά βιβλία αντί για τα τυπωμένα αντίγραφα.
Ενώ η έρευνα δείχνει ότι η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να χαλαρώσει τους ανθρώπους, τα χάρτινα βιβλία είναι πολύ καλύτερα για αυτόν τον σκοπό από τα ψηφιακά αναγνώστες.
Η χρήση tablet ή eReader για τα βιβλία σας είναι χρήσιμη, επειδή μπορείτε να τα φορτώσετε με εκατοντάδες τίτλους, αλλά η ανάγνωση ηλεκτρονικών βιβλίων πριν τον ύπνο μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίσει τον ύπνο αντί να τον ενθαρρύνει.
Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες αναστέλλει την παραγωγή μελατονίνης , η οποία είναι η ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, αυτό σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε και να μείνετε για ύπνο μόλις φτάσετε εκεί.
Δεδομένου ότι τα πραγματικά, συμπαγή βιβλία τυπώνονται σε χαρτί (συνήθως κρεμ ή μπεζ αντί για έντονο λευκό), δεν εκπέμπουν καθόλου φως.
Το να εστιάσετε στις λέξεις που τυπώνονται σε αυτές τις χάρτινες σελίδες μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό, βοηθώντας στην ανακούφιση του άγχους και στην ανακούφιση σας στη χώρα του Nod.
Εάν χρησιμοποιείτε eReader αντί για χάρτινο βιβλίο επειδή δεν θέλετε να ανάβετε ένα φωτιστικό κομοδίνου, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φωτιστικό λαιμού παρόμοιο με αυτό .
Αν και χρησιμοποιούνται συχνά από πλεκτοβιομηχανίες, είναι επίσης ιδανικά για ανάγνωση αργά το βράδυ - ειδικά αν θέλετε να συνεχίσετε να γυρίζετε σελίδες ενώ ο σύντροφός σας κοιμάται.
Εάν περιορίζεστε σε έναν eReader λόγω έλλειψης πρόσβασης σε έντυπο υλικό, αλλάξτε τον σε 'νυχτερινή λειτουργία' μόλις δύσει ο ήλιος, ώστε να εκπέμπει μια ζεστή κίτρινη απόχρωση αντί για ένα μπλε και για να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών επιλέξτε ένα γραμματοσειρά serif που είναι ένα μέγεθος μεγαλύτερο από αυτό που θα χρησιμοποιούσατε συνήθως.
——
Όπως μπορείτε να δείτε, η επιστήμη καταλήγει σε ένα πιθανό συμπέρασμα: υπάρχουν πολλά οφέλη από την ανάγνωση έντυπων βιβλίων έναντι των ψηφιακών.
Εάν υπάρχει μια τοπική βιβλιοθήκη κοντά σας, να την επισκέπτεστε τακτικά για να δείτε τι είναι διαθέσιμο για ανάγνωση ή ζητήστε τους να παραγγείλουν αντίγραφα από άλλα υποκαταστήματα για εσάς!
Εναλλακτικά, τα καταστήματα λιανικής πώλησης και τα ηλεκτρονικά βιβλιοπωλεία προσφέρουν μεταχειρισμένα βιβλία σε πολύ λογικές τιμές.
Το διάβασμα είναι μια από τις μεγάλες απολαύσεις της ζωής και ορισμένα έντυπα βιβλία είναι συχνά έργα τέχνης από μόνα τους, με εξαίσια εξώφυλλα και όμορφες εσωτερικές εικονογραφήσεις.
Κάντε στον εαυτό σας (και στον εγκέφαλό σας) μια τεράστια υπηρεσία και κάντε το διάβασμα μέρος του καθημερινού σας προγράμματος για καλύτερη συνολική υγεία και ευεξία.
