Έχετε κάνει κύλιση πρόσφατα στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και νιώσατε ελάχιστη έως καθόλου ενσυναίσθηση για τα προβλήματα των άλλων;
Ίσως διαπιστώσετε ότι τα θέματα για τα οποία κάποτε ένιωθες με πάθος τώρα δεν σε επηρεάζουν καθόλου.
Ίσως ακόμη και να αισθάνεστε περιφρόνηση ή ικανοποίηση για τη δυστυχία κάποιου άλλου αντί να τον λυπάστε.
Τι κρύβεται πίσω από αυτή την προφανή απώλεια ενσυναίσθησης; Και τι μπορείτε να κάνετε για να το πάρετε πίσω;
Γιατί χάνω την ενσυναίσθηση;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η ενσυναίσθησή σας μπορεί να χτυπήθηκε πρόσφατα. Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που συμβάλλουν:
1. Σε κατακλύζουν πάρα πολλά ερεθίσματα.
Αυτός ο τύπος «υπερβολισμού» επηρεάζει τα νευροαποκλίνοντα άτομα σε συνεχή βάση, αλλά μπορεί να επηρεάσει και νευροτυπικούς ανθρώπους. Συμβαίνει όταν γίνονται πάρα πολλά, παντού, ταυτόχρονα και βραχυκυκλώνουμε.
Για παράδειγμα, εάν πάρα πολλοί άνθρωποι μιλούν γύρω σας ταυτόχρονα, μπορεί να μην μπορείτε πλέον να εστιάσετε σε αυτά που λένε - απλώς ακούτε ήχο, αλλά τίποτα από αυτά δεν έχει νόημα.
Ομοίως, οι γονείς πολύ μικρών παιδιών μπορεί να αγγίξουν. Μπορεί να αισθάνονται ότι η επαφή από οποιοδήποτε ζωντανό ον είναι βασανιστική και αφόρητη ως αποτέλεσμα.
Μπορεί να κοιτάζουν από ψηλά το παιδί τους, που κλαίει απαρηγόρητα και σηκώνει αγκαλιές, και δεν αισθάνονται απολύτως τίποτα. Πολύ απλά, ασυνείδητα τσεκάρουν για να σώσουν ό,τι έχει απομείνει από τη δική τους λογική.
2. Empath 'shutdown'.
Οι πολύ ευαίσθητοι και ενσυναίσθητοι άνθρωποι συχνά πρέπει να αντιμετωπίσουν κάτι που είναι γνωστό ως « διακοπή λειτουργίας ενσυναίσθησης .»
Έχουμε τόση πολλή ενέργεια και συναίσθημα να κάνουμε καθημερινά. Ως αποτέλεσμα, όταν η προσοχή και η ενσυναίσθηση μας απαιτούνται από όλες τις κατευθύνσεις, τα πηγάδια μας μπορεί κυριολεκτικά να στεγνώσουν.
Μια απλή κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα εμφανίσει εικόνες και περιγραφές κάθε είδους δυστυχίας που συμβαίνει σε όλο τον κόσμο. Σχεδόν κάθε μέρα είναι προγραμματισμένη για κάποιο είδος «συνειδητοποίησης» και οι άνθρωποι αναμένεται να ενδιαφέρονται για κάθε ζήτημα εκεί έξω.
Στην πραγματικότητα, αν δεν βοηθήσουμε στη διάδοση της ευαισθητοποίησης και δεν κάνουμε ό,τι μπορούμε όλα Από αυτά τα ζητήματα, χαρακτηριζόμαστε ως αδιάφοροι τρανταχτοί και μπορεί ακόμη και να εξοστρακιστούμε.
Φαίνεται να υπάρχει απαίτηση για συνεχή συναισθηματική απόδοση και επιτελεστική δράση από όλους, όλη την ώρα, και αυτό είναι εξουθενωτικό για οποιονδήποτε να προσπαθήσει να συμβαδίσει. Η καθημερινή ζωή εξαντλείται αρκετά χωρίς να χρειάζεται να θυμάστε να δημοσιεύετε και να μοιράζεστε τις σωστές εικόνες στις 30 διαφορετικές πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης.
Μιλώντας για προσδοκίες:
3. Είστε στραγγισμένοι από τις απαιτήσεις των άλλων για την ενέργειά σας.
Έχετε έναν συγκάτοικο ή σύντροφο που απαιτεί την προσοχή σας μόλις περάσετε την πόρτα; Ή ένας γονέας που του αρέσει τόσο πολύ ο ήχος της δικής του φωνής που απολαμβάνει να σας κάνει διαλέξεις για ώρες για θέματα που δεν σας ενδιαφέρουν;
Μπορεί να μην δίνετε δεκάρα για οτιδήποτε μοιράζονται μαζί σας, αλλά εξακολουθείτε να περιμένετε να συμπεριφέρεστε σαν να συμμετέχετε στη συζήτηση και να κάνετε νεύμα και ήχους «μμμμμ» τις κατάλληλες στιγμές.
Αν δεν το κάνετε, θα γίνουν αμυντικοί επειδή δεν τους δίνετε προσοχή και η κατάσταση θα γίνει λογομαχία ή χειρότερα.
Είναι πιθανό ότι το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι στη σιωπή και τη μοναξιά, αλλά τα θέλω και οι ανάγκες τους φαίνεται να έχουν προτεραιότητα από την ηρεμία σας.
4. Κατάθλιψη.
Για όσους αντιμετωπίζουν κατάθλιψη, η πράξη του να σηκωθούν από το κρεβάτι για να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα μπορεί να πάρει κάθε ουγγιά δύναμης που έχουν εκείνη την ημέρα.
Δυσκολεύονται να φροντίσουν τις δικές τους ανάγκες, πόσο μάλλον αυτές των άλλων. Επιπλέον, δεν μπορούν να απολαύσουν πράγματα που τους έκαναν ευτυχισμένους.
Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα επίπεδα ενσυναίσθησής σας είναι χαμηλά. Δεν μπορούμε να αντλήσουμε από άδεια πηγάδια, και αν το δικό σας έχει εξαφανιστεί από το σκοτάδι, τότε κυριολεκτικά δεν έχετε τίποτα να δώσετε αυτή τη στιγμή.
