© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΑπό νεαρή ηλικία, έμαθα να δώσω προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές μου, να επιτύχω την τελειότητα σε ό, τι προσπάθησα και να σιωπά τη δική μου δυσφορία. Αυτό το μοτίβο συνεχίστηκε καλά στην ενηλικίωση μέχρι στην ηλικία των 36 ετών, το σώμα μου τελικά διοργάνωσε μια εξέγερση. Ανέπτυξα χρόνιος πόνος και κόπωση Αυτό άλλαξε τη ζωή μου.
Μετά από επτά χρόνια αναπάντητων ερωτήσεων σχετικά με την πηγή του πόνου μου, τελικά διαγνώσθηκα με σύνδρομο Hypermobile Ehlers-Danlos (HEDs) και παρακολούθησα ένα εκπληκτικό πρόγραμμα νευροεπιστημών πόνου. Αλλά εκεί αναγκάστηκα να αντιμετωπίσω μια δυσάρεστη αλήθεια: οι συμπεριφορές μου 'καλής κοπέλας' δεν ήταν αρετές - με καταστρέφουν σιγά -σιγά. Αν ήθελα να γυρίσω τα πράγματα γύρω, θα έπρεπε να πάω από τους ανθρώπους-λαούς-ψευδαισθητήρα σε άγρια αυτοεξυπηρέτηση. Και το έκανα.
Η σιωπηλή επιδημία: Κατανόηση του συνδρόμου καλής κοπέλας.
Το 'Good Girl Syndrome', αν και όχι μια κλινική διάγνωση, φυσικά, εκδηλώνεται ως εσωτερική προσπάθεια να ανταποκριθεί στις προσδοκίες, να αποφύγει να απογοητεύσει τους άλλους και να διατηρεί την αρμονία με σημαντικό προσωπικό κόστος. Οι γυναίκες και τα κορίτσια με αυτό το πρότυπο δίνουν προτεραιότητα στην εξωτερική επικύρωση σε σχέση με τις εσωτερικές ανάγκες, δημιουργώντας μια επικίνδυνη αποσύνδεση μεταξύ των αυθεντικών εαυτών τους και των προσώπων που παρουσιάζουν στον κόσμο.
Ψυχολόγος, Δρ Susan Albers, λέει Ότι οι γυναίκες με καλό σύνδρομο κοριτσιών βιώνουν την ενοχή και το φόβο να κριθούν εάν αποκλίνουν από την τυπική συμπεριφορά 'καλής κοπέλας' και ως εκ τούτου το αποφεύγουν, συχνά εις βάρος της δικής τους ευημερίας. Εκείνοι που πληγούν συνεχώς αναζητούν έγκριση και αγωνίζονται να λένε όχι, φοβούνται την απόρριψη ή την εγκατάλειψη εάν διεκδικήσουν τα δικά τους όρια.
Τα πρότυπα συμπεριφοράς εκτείνονται πέρα από τους απλούς ανθρώπους. Ο τελειομανισμός γίνεται ένα καθοριστικό χαρακτηριστικό, με απίστευτα υψηλά πρότυπα που εφαρμόζονται σε κάθε εργασία. Το επίτευγμα συνδέεται με την αξία, δημιουργώντας μια υπό όρους σχέση με την αποδοχή που απαιτεί συνεχή απόδοση.
nxt εξαγορά Νέα Υόρκη 2019
Πολλοί που βιώνουν σύνδρομο καλής κοπέλας αναπτύσσουν μια αυξημένη ευαισθησία στα συναισθήματα των άλλων, ενώ ταυτόχρονα αποσυνδέονται από τις δικές τους ανάγκες. Αυτή η συναισθηματική φροντίδα δημιουργεί μια ανισορροπημένη δυναμική στις σχέσεις όπου η παροχή γίνεται καταναγκαστική και η λήψη αισθάνεται άβολα ή αμέριστη.
Οι πρώτοι σπόροι: Πόσο καλό σύνδρομο κοριτσιών παίρνει ρίζα.
Σύμφωνα με τον Δρ Albers, αυτή η συμπεριφορά 'βασίζεται στις στερεοτυπικές προσδοκίες των κοινωνιών για το πώς πρέπει να είναι οι γυναίκες και ο ρόλος που πρέπει να διαδραματίσουν'.
Τα παιδιά απορροφούν τις προσδοκίες προτού να μπορέσουν να τα διατυπώσουν. Ερευνητικά δείχνει Ότι ήδη από την προσχολική ηλικία, τα κορίτσια λαμβάνουν διαφορετική ανατροφοδότηση συμπεριφοράς από τα αγόρια, με τη συμμόρφωση και τη εξυπηρέτηση που επαινέθηκαν στα κορίτσια, ενώ τα αγόρια δίνουν μεγαλύτερη ανοχή για το σπάσιμο των κανόνων και την ενθάρρυνση για την ενεργό συμμετοχή.
Η οικογενειακή δυναμική συχνά ενισχύει αυτά τα πρότυπα. Τα κορίτσια συχνά παρατηρούν τις μητέρες τους και άλλους συγγενείς που δίνουν προτεραιότητα στην άνεση των άλλων ανθρώπων πάνω από τη δική τους, δημιουργώντας ένα σχέδιο για τη μελλοντική τους συμπεριφορά. Τα μηνύματα δεν είναι πάντα ρητά. Μερικές φορές τα πιο ισχυρά μαθήματα προέρχονται από την παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο οι γυναίκες γύρω τους περιηγούνται στις δικές τους σχέσεις και ευθύνες.
Οι αναπαραστάσεις των μέσων ενημέρωσης ενισχύουν περαιτέρω αυτές τις προσδοκίες. Από τις ιστορίες της πριγκίπισσας που ανταμείβουν την υπομονή και τη παθητικότητα στις αφηγήσεις των εφήβων, όπου τα 'καλά κορίτσια' βρίσκουν αγάπη και αποδοχή, η πολιτιστική ανταλλαγή μηνυμάτων ενισχύει σταθερά την ιδέα ότι η γυναικεία αξία συνδέεται με την ανιδιοτέλεια και την συμφωνητικότητα.
Μοτίβα γενεών: Η κληρονομιά του τελειομανισμού.
Η γιαγιά μου το πέρασε στη μητέρα μου που μου πέρασε-την ανυποψίαστη κληρονομιά της αυτοθυσίας. Αυτή η κληρονομιά δεν συμβαίνει μέσω ρητής διδασκαλίας, αλλά μέσω της μοντελοποίησης και της λεπτής ενίσχυσης σε γενιές.
Οι γυναίκες που γεννήθηκαν σε προηγούμενες εποχές αντιμετώπισαν ακόμη αυστηρότερες προσδοκίες για το φύλο, με λιγότερες ευκαιρίες για ανεξαρτησία και αυτοπροσδιορισμό. Η επιβίωσή τους συχνά εξαρτάται από το να είναι ευχάριστο και να φιλοξενήσει μέσα σε εξαιρετικά περιοριστικά κοινωνικά πλαίσια. Αυτές οι προσαρμογές έγιναν βαθιά ριζωμένες συμπεριφορές που πέρασαν ως 'σοφία' για το πώς να πλοηγηθεί με επιτυχία στον κόσμο ως γυναίκα.
Οι θεωρητικοί των οικογενειακών συστημάτων σημειώνουν Πώς τα πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να επιμείνουν σε πολλές γενιές ακόμη και όταν οι αρχικές συνθήκες που δημιούργησαν αυτές τις προσαρμογές έχουν αλλάξει. Η μητέρα που έμαθε να σιωπά τις ανάγκες της για να αποφύγει την αποδοκιμασία της μητέρας της να διδάσκει ασυνείδητα την κόρη της την ίδια στρατηγική - όχι κακόβουλα, αλλά ως μια αντιληπτή ικανότητα επιβίωσης.
Έρευνα τραυματισμού μεταξύ γενεών Υποστηρίζει την κατανόησή μας για το πώς οι μη χρήσιμοι μηχανισμοί αντιμετώπισης μεταφέρονται. Όταν οι γυναίκες αντιμετωπίζουν στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με τις προσδοκίες των φύλων, αναπτύσσουν μηχανισμούς αντιμετώπισης που, ενώ ενδεχομένως προστατεύουν βραχυπρόθεσμα, δημιουργούν μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία. Αυτά τα πρότυπα εξομαλύνονται μέσα στα οικογενειακά συστήματα έως ότου κάποιος διακόψει τον κύκλο μέσω της ευαισθητοποίησης και της σκόπιμης αλλαγής.
Οι οικονομικές και κοινωνικές πιέσεις σε όλη την ιστορία έχουν ενισχύσει αυτές τις τάσεις. Όταν η οικονομική επιβίωση των γυναικών εξαρτιόταν εξ ολοκλήρου από τη διατήρηση σχέσεων με τους άνδρες που κατείχαν την οικονομική δύναμη, η ευχάριστη από τους ανθρώπους δεν ήταν απλώς ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας-ήταν μια απαραίτητη στρατηγική επιβίωσης. Αυτά τα βαθιά ενσωματωμένα μοτίβα δεν εξαφανίζονται απλώς και μόνο επειδή εξελίσσονται οι εξωτερικές συνθήκες.
Το Toll Health: Όταν είναι καλό πονάει.
Η συνεχής εκδοτική λεπτότητα κατέστρεψε το σώμα μου από μέσα. Η διάγνωση του συνδρόμου Hypermobile Ehlers-Danlos (HEDs)-μια διαταραχή συνδετικού ιστού που με προδιάθεσε στον πόνο-κατέστρεψε σημαντικά χειρότερα καθώς έσπρωξα την ταλαιπωρία να ανταποκριθώ στις προσδοκίες των άλλων και να διατηρήσω την εικόνα του 'καλού κοριτσιού' μου.
Ιατρική έρευνα Αναγνωρίζει όλο και περισσότερο τη σχέση μεταξύ χρόνιου στρες και αυτοάνοσων καταστάσεων. Η φυσιολογική επίδραση των αέναων ανθρώπων-ευχάριστη περιλαμβάνει αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, φλεγμονή και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτές οι βιολογικές αντιδράσεις δεν διακρίνουν μεταξύ σωματικών και συναισθηματικών απειλών - τόσο προκαλούν τον ίδιο καταρράκτη στρες μέσα στο σώμα.
Η παραβίαση των σωματικών σημάτων δημιουργεί μια ιδιαίτερα επικίνδυνη κατάσταση για όσους έχουν υποκείμενες συνθήκες υγείας. Η άρνησή μου να αναγνωρίσω τον πόνο μέχρι να γίνει αφόρητη σήμαινε ότι ξεπέρασα σταθερά τα όρια του σώματός μου, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα των φράκτη και δημιουργώντας έναν κύκλο φλεγμονής και βλάβης ιστού που έγινε όλο και πιο δύσκολο να διακόψει.
Η ποιότητα του ύπνου υποφέρει δραματικά κάτω από το βάρος του τελειομανισμού και των ανθρώπων. Οι αγωνιστικές σκέψεις για τις προσδοκίες των άλλων, το rumination σχετικά με τις αντιληπτές αποτυχίες και το άγχος για τη μελλοντική απόδοση δημιουργούν μια υπερμεγέθη κατάσταση ασυμβίβαστη με αποκαταστατική ανάπαυση. Αυτή η διαταραχή του ύπνου συμβιβάζει περαιτέρω την ανοσολογική λειτουργία και τη ρύθμιση του πόνου.
Οι συνθήκες ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, συσχετίζονται έντονα με τις συμπεριφορές του συνδρόμου Good Girl, σύμφωνα με τον ναυλωμένο ψυχολόγο συμβουλευτικής, Δρ Ashling Doherty . Το σταθερό χάσμα μεταξύ αυθεντικών αναγκών και εκφρασμένων, δημιουργεί μια μορφή γνωστικής δυσαρέσκειας που στεγάζει τους ψυχολογικούς πόρους. Η συναισθηματική εξάντληση της διατήρησης μιας προσεκτικά κατασκευασμένης εξωτερικής εικόνας εξαντλεί την ενέργεια που απαιτείται για την πραγματική αυτο-φροντίδα.
Μάσκα και νευροδιακόπτη: Η κρυμμένη σύνδεση.
Κατά τη διάρκεια της ζωής μου, αισθάνθηκα ότι επεξεργάστηκα τον κόσμο διαφορετικά από τον 'κανόνα'. Η σύνδεση μεταξύ των νευροδιαβιβαστικών χαρακτηριστικών μου και του συνδρόμου καλής κοπέλας έγινε σαφής μόνο στην ενηλικίωση. Για τις νευροδιαβιβαστικές γυναίκες, όπως εκείνες που είναι αυτιστικές, ADHD, ή και τα δύο (AUDHD) , η πίεση για τη συμμόρφωση δημιουργεί ένα επιπλέον στρώμα κάλυψης - που δεν υπάρχει μόνο αυθεντικά συναισθήματα αλλά και φυσικά αλλά διαφορετικά, γνωστικά και αισθητήρια στυλ επεξεργασίας.
Έρευνα από τη Δρ Sarah Bargiela Και οι συνάδελφοί του στο University College London έδειξαν ότι αυτιστικές γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στην ανάπτυξη αντισταθμιστικών στρατηγικών που κρύβουν τη φυσική κοινωνική παρουσίασή τους. Αυτή η 'καμουφλάζοντας' ή η κάλυψη συχνά οδηγεί σε εξάντληση, σύγχυση ταυτότητας και καθυστερημένη διάγνωση , καθώς τα αυτιστικά τους χαρακτηριστικά παραμένουν κρυμμένα πίσω από προσεκτικά κατασκευασμένες κοινωνικές επιδόσεις.
Το ενεργειακό κόστος αυτής της διπλής κάλυψης - που βασίζεται τόσο στα αυθεντικά συναισθήματα όσο και στα νευροδιαβιβαστικά χαρακτηριστικά - δημιουργεί βαθιά κόπωση. Για όσους από εμάς με συνθήκες όπως φράχτες που έχουν ήδη επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας, αυτή η πρόσθετη αποστράγγιση μπορεί να ανατρέψει την ισορροπία από τα διαχειρίσιμα συμπτώματα έως την εξασθένιση της εξάντλησης.
Επιπλέον, τα νευροδιαβιβαστικά άτομα συχνά εμφανίζουν αυξημένη αναγνώριση προτύπων και τάσεις που ακολουθούν κανόνες. Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να εντείνουν το σύνδρομο Good Girl όταν εφαρμόζονται στις κοινωνικές προσδοκίες, δημιουργώντας άκαμπτη προσκόλληση σε αντιληπτές κανόνες σχετικά με την αποδεκτή συμπεριφορά και την ακραία ανησυχία για πιθανές κοινωνικές σφάλματα.
Σπάζοντας το μοτίβο: το ταξίδι διαχείρισης του πόνου μου.
Εισάγοντας ένα πρόγραμμα διαχείρισης πόνου με βάση αρχές νευροεπιστημών έγινε η απροσδόκητη πορεία μου προς την απελευθέρωση. Αρχικά αναζητώντας μόνο φυσική ανακούφιση, ανακάλυψα τη βαθιά σχέση μεταξύ των προτύπων σκέψης και των φυσικών συμπτωμάτων μου.
Η εκμάθηση για τον πόνο, η νευροεπιστήμη με εκπαιδεύει για το πώς το συναισθηματικό στρες ενισχύει τον φυσικό πόνο μέσω της κεντρικής ευαισθητοποίησης. Ο τελειομανισμός και ο λαός μου δεν ήταν μόνο ψυχολογικά ζητήματα-ενέκριναν άμεσα τα σωματικά μου συμπτώματα διατηρώντας το νευρικό μου σύστημα σε μια αυξημένη κατάσταση απειλής.
Το πρόγραμμα με εισήγαγε σε γνωστικές τεχνικές συμπεριφοράς που αποκάλυψαν τα ασπρόμαυρα πρότυπα σκέψης μου. Οι πεποιθήσεις όπως 'πρέπει πάντα να είμαι χρήσιμες' ή 'αν λέω όχι, αφήνω τους ανθρώπους κάτω' εμφανίστηκαν ως ασυνείδητες γνωστικές στρεβλώσεις και όχι αντικειμενικές αλήθειες. Η απαλά αμφισβήτηση αυτών των σκέψεων δημιούργησε χώρο για πιο ξεχωριστή κατανόηση των αναγκών και των ευθυνών μου.
όταν ένας άντρας θέλει μόνο σεξ
Η αποσυναρμολόγηση δεκαετιών προετοιμασίας απαιτούσε επίμονη προσπάθεια, η οποία ξεκίνησε με απλή συνειδητοποίηση - η μη συνειδητοποίηση όταν είπα αυτόματα ναι όταν εννοούσα όχι ή ζήτησα συγγνώμη για ανάγκες που δεν άξιζαν συγγνώμη. Την πρώτη φορά που αρνήθηκα ένα αίτημα χωρίς να προσφέρω μια εξήγηση πέρα από το 'Δεν μπορώ να το κάνω αυτό τώρα', έζησα έντονο άγχος.
Σταδιακά, αυτές οι πρακτικές έγιναν ευκολότερες καθώς είδα ότι οι σχέσεις που βασίζονται στην αυθεντική σύνδεση επιβίωσαν - και συχνά βελτιώθηκαν - όταν εξέφρασα την πραγματική μου ικανότητα. Οι σχέσεις που είχαν κατασκευαστεί εξ ολοκλήρου στην ικανοποιητική μου φύση μερικές φορές έπεσαν μακριά, αλλά οι βαθύτερες συνδέσεις εμφανίστηκαν με ανθρώπους που εκτιμούσαν την πραγματική μου παρουσία και όχι μόνο τη χρησιμότητά μου.
Οι φυσικές πρακτικές αποδείχθηκαν τόσο σημαντικές όσο οι ψυχολογικές. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε τις σωματικές αισθήσεις που σχετίζονται με το άγχος και το ευχάριστο-το αυστηρότερο στήθος, την καταστολή της αναπνοής και τους τεντωμένους ώμους που συνοδεύουν τη σίγαση των αναγκών μου-μου είχαν τα σημάδια έγκαιρης προειδοποίησης όταν γλίστρησα σε παλιά πρότυπα.
Η αυτοσυγκέντρωση ήταν ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση όλων. Η κατεύθυνση προς τον εαυτό μου την καλοσύνη που προσέφερα αυτόματα στους άλλους αισθάνθηκαν αφύσικα και άβολα. Το πρόγραμμα με δίδαξε να αναγνωρίσω την αυτοκριτική ως κακή συνήθεια και όχι ως αρετή και να ασχολούμαι με τον εαυτό μου με την ευγένεια που θα προσφέρω σε έναν φίλο που να βιώνει παρόμοιες προκλήσεις.
Σπάζοντας τον κύκλο: Δημιουργία αλλαγής για τις μελλοντικές γενιές.
Οι μελλοντικές γενιές αξίζουν την ελευθερία από αυτά τα περιοριστικά πρότυπα. Το σπάσιμο του κύκλου απαιτεί τόσο ατομική όσο και συλλογική αλλαγή στον τρόπο κοινωνικοποίησης των παιδιών όλων των φύλων.
Οι εκπαιδευτικές ρυθμίσεις πρέπει να αναγνωρίζουν και να αντιμετωπίζουν τις διαφορές των φύλων στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται στις συμπεριφορές των παιδιών. Οι δάσκαλοι μπορούν να εργάζονται συνειδητά για να επαινέσουν τα κορίτσια για βεβαιότητα και αγόρια για ενσυναίσθηση, δημιουργώντας πιο ισορροπημένη ανάπτυξη κοινωνικών συναισθηματικών δεξιοτήτων σε όλα τα φύλα.
Οι γονείς διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο με τη μοντελοποίηση υγιεινών ορίων και αυθεντικής αυτο-έκφρασης. Όταν τα παιδιά παρατηρούν τους ενήλικες - ιδιαίτερα γυναικείους φροντιστές - προσφέροντας τις δικές τους ανάγκες παράλληλα με τους άλλους », ενσωματώνουν την άδεια να κάνουν το ίδιο.
Η παιδεία των μέσων ενημέρωσης προσφέρει ένα άλλο σημείο παρέμβασης. Η διδασκαλία των παιδιών να εξετάζουν κριτικά μηνύματα φύλου σε βιβλία, ταινίες και διαφήμιση τους βοηθά να αναγνωρίσουν και να αμφισβητήσουν τον περιορισμό των στερεοτύπων αντί να τα απορροφούν ασυνείδητα.
Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρειάζονται εκπαίδευση σχετικά με το 'σύνδρομο Good Girl' και τις επιπτώσεις της υγείας. Όταν οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα αναγνωρίζουν πώς οι συμπεριφορές που είναι ευχάριστοι άνθρωποι μπορούν να καλύψουν τα νευροδιαβιβαστικά χαρακτηριστικά και να αποτρέψουν την ακριβή διάγνωση, μπορούν να κάνουν καλύτερες ερωτήσεις και να δημιουργήσουν ασφαλέστερους χώρους για ειλικρινή επικοινωνία.
Τελικές σκέψεις για την εξεύρεση ισορροπίας.
Το ταξίδι από το σύνδρομο Good Girl με την αυθεντική διαβίωση δεν αφορά την απόρριψη της καλοσύνης ή της σκέψης για τους άλλους. Αντίθετα, πρόκειται για την ισορροπία αυτών των ιδιοτήτων με γνήσια αυτο-φροντίδα και ειλικρινή αυτο-έκφραση. Η αληθινή γενναιοδωρία ρέει από έναν τόπο επιλογής και όχι από τον καταναγκασμό.
Το ταξίδι μου για την υγεία συνεχίζεται, καθώς οι HEDs δεν εξαφανίζονται με ψυχολογική ανάπτυξη. Ωστόσο, η σχέση με την κατάστασή μου έχει μεταμορφωθεί καθώς έχω μάθει να σέβομαι τα σήματα του σώματός μου και όχι να τους παρακάμψουμε για να ανταποκριθούν στις εξωτερικές προσδοκίες. Αυτή η μετατόπιση έχει δημιουργήσει χώρο για γνήσια διαχείριση των συμπτωμάτων μου και όχι για συνεχή ανταπόκριση κρίσης.
Το σπάσιμο του συνδρόμου Good Girl δεν συμβαίνει εν μία νυκτί, αλλά ακόμη και μικρά βήματα προς την αυθεντικότητα δημιουργούν κυματισμούς θετικής αλλαγής. Κάθε φορά που επιλέγουμε αυτοσεβασμό παράλληλα με την προσοχή για τους άλλους, βοηθάμε να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει να είμαστε πραγματικά 'καλοί'-όχι μόνο για τον εαυτό μας, αλλά για όλους όσους έρχονται μετά από εμάς.
