Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
«Δεν μπορώ να το κάνω αυτό. δεν είμαι αρκετά έξυπνος. Δεν θα τα καταφέρω ποτέ».
Ακούγονται οικείες αυτές οι φράσεις;
Όλα αυτά είναι κλασικά παραδείγματα αυτο-σαμποτάζ. Αυτή η αφήγηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία, την ευημερία και την προοπτική της ζωής σας.
Η αυτο-δολιοφθορά εξαφανίζει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου και τον πείθει ότι η αρνητική του κουβέντα είναι ειλικρινής και ακριβής.
Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξεις, σίγουρα δεν είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, αυτό το άρθρο μοιράζεται 20 συμβουλές για το πώς να ξεφύγετε από το δικό σας δρόμο.
Μόλις ξεφύγετε από το δικό σας δρόμο, θα είστε σε θέση να ανθίσετε, να ανθίσετε και να αναπτυχθείτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει μέχρι το τέλος για να μάθετε πώς να σταματήσετε τις περιοριστικές σας πεποιθήσεις και τα μοτίβα αυτο-σαμποτάζ. Γείρε στον αυθεντικό εαυτό σου για να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου!
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το δικό σας δρόμο. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
Σημάδια αυτο-σαμποτάζ και αυτο-ήττας
Προτού μπορέσετε να ξεφύγετε από το δρόμο σας, πρέπει να ξέρετε πώς να προσδιορίζετε τους δείκτες αυτο-σαμποτάζ και αυτο-ήττας. Αν διαπιστώσετε ότι συνήθως εστιάζετε σε αυτό που δεν λειτουργεί, τι πάει στραβά, πώς οι ιδέες δεν θα είναι καλές και νιώθετε ότι δεν έχετε αξία, τότε αυτά είναι σημάδια αυτο-δολιοφθοράς. Η αυτοκαταστροφική σκέψη αναφέρεται στο να έχεις αρνητικές απόψεις για τον εαυτό σου και τον κόσμο.
Η αυτο-δολιοφθορά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει:
- Νιώθεις ότι δεν έχεις σκοπό
- Αναβλητικότητα
- Αυτοκριτική
- Μια απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή
- Σύνδρομο Imposter
20 Συμβουλές για να ξεφύγετε από τον δικό σας δρόμο
Το να ζεις με περιοριστικές πεποιθήσεις και μοτίβα συμπεριφοράς αυτοσαμποτάρισης μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σου. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ευτυχία σας. Επομένως, πρέπει να προσδιορίσετε τα μοτίβα αυτοσαμποτάρισής σας για να τα αλλάξετε. Παρακάτω θα βρείτε 20 συμβουλές για να δοκιμάσετε, ώστε να ξεφύγετε από το δρόμο σας και να ζήσετε την αληθινή, αυθεντική ζωή σας.
1. Συνειδητοποίησε ότι είσαι με τον δικό σου τρόπο.
Προτού λάβετε μέτρα για την αλλαγή, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε και να κατανοήσετε την κατάσταση. Αναγνωρίστε ότι έχετε περιοριστικές πεποιθήσεις και αρνητική αυτοσυζήτηση και ότι νιώθετε ότι δεν έχετε σκοπό στη ζωή σας. Πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα προτού μπορέσετε να αλλάξετε τον τρόπο που το προσεγγίζετε.
τι ώρα ξεκινά το fastlane
2. Αναγνωρίστε το γιατί.
Το να γνωρίζετε το «γιατί» σας είναι κρίσιμο για να ξεφύγετε από το δρόμο σας και να ζήσετε την πιο ευτυχισμένη ζωή σας. Το «γιατί» σου είναι ο λόγος που ξυπνάς το πρωί. Δυστυχώς, αυτό που συμβαίνει συχνά στη ζωή είναι ότι λειτουργούμε με αυτόματο πιλότο αντί να ζούμε με πρόθεση.
Το να γνωρίζετε το «γιατί» σας είναι αναπόσπαστο μέρος του να είστε ο καλύτερος εαυτός σας, να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας και να ξεφύγετε από το δικό σας δρόμο. Μόλις προσδιορίσετε το γιατί, θα είστε πιο ικανοί να βρείτε την εκπλήρωση και την ευτυχία στη ζωή σας.
Τι είναι λοιπόν το γιατί; Είναι η φωτιά στην κοιλιά σου όταν σκέφτεσαι το όνειρό σου. Είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις ζωντανός. Το γιατί είναι το πάθος και ο σκοπός σας. Το γιατί σας ζωγραφίζει με θάρρος, γενναιότητα και κίνητρο καθώς περνάτε κάθε μέρα με πάθος και σκοπό.
Όταν αντιμετωπίζετε προκλητικές αναταραχές, το γιατί σας είναι αυτό που σας δίνει την αποφασιστικότητα να επιμείνετε. Το γιατί σας είναι αυτό που κάνει ακόμα και τις πιο δύσκολες μέρες λίγο πιο ελαφριές, κάνει τις πιο σκοτεινές στιγμές λίγο πιο φωτεινές και σας αγκαλιάζει με συμπόνια, ενσυναίσθηση και δύναμη.
Παραδείγματα του «γιατί» ενός ατόμου:
- Ταξιδεύοντας στον κόσμο και έχοντας εμπειρίες ζωής με πολιτισμούς, φαγητό και ανθρώπους
- Δημιουργία μιας επιχείρησης που βοηθά τους ανθρώπους με κάποιο τρόπο
- Να έχεις οικογένεια και να είσαι υπέροχος γονιός
- Υπερασπίζοντας τον πλανήτη και τους ανθρώπους να ανακυκλώνουν, να μειώνουν τα απόβλητα και να αντιμετωπίζουν καλύτερα τον πλανήτη Γη
Φυσικά, δεν προτείνω απλώς να επιλέξετε κάτι από την παραπάνω λίστα. Αντίθετα, σας δίνω μια ιδέα για το «γιατί». Μόλις βρείτε αυτό που είναι δικό σας, θα ανακαλύψετε ότι η ζωή είναι λίγο πιο ανάλαφρη. Η εύρεση του σκοπού σας θα σας βοηθήσει να αναβάλλετε σκέψεις και συναισθήματα που σαμποτάρουν τον εαυτό σας. Θα σας βοηθήσει να περάσετε δύσκολες μέρες και θα σας παρακινήσει να βελτιώσετε και να ενισχύσετε τις δεξιότητές σας στην αντιμετώπιση.
Η ζωή χωρίς «γιατί» ή σκοπό μπορεί να αισθάνεται χωρίς κατεύθυνση και να εξαντλείται. Απλώς περνάς τις κινήσεις και δεν ζεις στην πραγματικότητα; Ίσως κάνετε αυτό που υποτίθεται, αλλά χωρίς κανένα συναίσθημα. Είστε με τον δικό σας τρόπο αν αισθάνεστε κάτι από αυτά. Το να ζεις μια ζωή χωρίς κατεύθυνση ή σκοπό μπορεί να σε βάλει σε μια συνεχή κατάσταση άγχους, φόβου και ανησυχίας.
Πώς να προσδιορίσετε το «γιατί»/το σκοπό σας:
- Παρατηρήστε πράγματα που σας φέρνουν χαρά
- Προσδιορίστε τι σας ενδιαφέρει
- Σκεφτείτε να κάνετε εθελοντική εργασία
- Βρείτε την κοινότητά σας
- Δημιουργήστε μια δήλωση σκοπού ζωής για να αντικατοπτρίζεις ποιος είσαι και τι αναζητάς
Προσδιορίζοντας τον σκοπό σας, σχεδιάζετε τον εαυτό σας έναν χάρτη της ζωής. Σας δίνει μια σταθερή βάση για το πού και πώς να φτάσετε εκεί.
3. Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας.
Η δύναμη της αρνητικής αυτοομιλίας είναι αναμφισβήτητη. Παρόλο που οι περισσότεροι από τους αρνητικούς εσωτερικούς διαλόγους δεν είναι πραγματικά αληθινοί, αλλά είναι σημεία των ανασφάλειών σας, τα μηνύματα είναι επιδραστικά και ουσιαστικά.
Εάν τα μόνα πράγματα που λέτε στον εαυτό σας είναι καταστροφικά, αυτοκαταστροφικά, αυτοσαμποταριστικά και επιβλαβή, τότε είναι φυσικό να αρχίσετε να πιστεύετε ότι αυτά είναι η αλήθεια. Η αρνητική αυτοομιλία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, κακή ψυχική υγεία, χρόνιο στρες και πολλά άλλα.
Είναι μια σημαντική συνήθεια που πρέπει να αντιμετωπίζετε όταν προσπαθείτε να ξεφύγετε από το δρόμο σας. Η εσωτερική σας αφήγηση θα αλλάξει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον κόσμο και τη θέση σας σε αυτόν.
Ας υποθέσουμε ότι ο εσωτερικός σας διάλογος είναι κατά κύριο λόγο αρνητικός. Για παράδειγμα, «Σήμερα τα χάλασα όλα στη δουλειά. Όλα είναι δικό μου λάθος. Δεν είμαι αρκετά καλός».
Αυτές οι σκέψεις εμφανίζονται στην πραγματική σας ζωή και έχουν ως αποτέλεσμα κακή ψυχική υγεία και προβλήματα στον καθορισμό και την επίτευξη στόχων. Ουσιαστικά, αυτός ο τρόπος σκέψης περιορίζει τις πραγματικές σας δυνατότητες. Βάζεις εμπόδιο στο δρόμο σου μιλώντας στον εαυτό σου αρνητικά.
