© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΗ ζωή δεν μετατρέπεται συνήθως σε δραματικές, άξονες ταινίες. Αντ 'αυτού, είναι η συσσώρευση μικροσκοπικών αποφάσεων που κάνουμε καθημερινά που σταδιακά κατευθύνουν το μονοπάτι μας. Αυτές οι μικρές επιλογές μπορεί να φαίνονται ασήμαντες σε απομόνωση, αλλά μαζί δημιουργούν πρότυπα που γίνονται συνήθειες, σχέσεις, σταδιοδρομία και τελικά η ζωή μας. Η ομορφιά έγκειται στο να συνειδητοποιήσουμε ότι οι μικρές προσαρμογές μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλες βάρδιες με την πάροδο του χρόνου, δίνοντάς μας περισσότερο έλεγχο στο πεπρωμένο μας από ό, τι νομίζουμε. Επιλέγετε τα ακόλουθα με σύνεση;
1. Οι φίλοι που επιλέγετε να κρατήσετε κοντά.
Ο εσωτερικός κύκλος σας διαμορφώνει τον κόσμο σας με τρόπους που ίσως να μην εκτιμήσετε πλήρως. Οι άνθρωποι που περιβάλλετε τον εαυτό σας με επιρροή τις πεποιθήσεις, τις συνήθειες και τις ευκαιρίες σας μέσω λεπτών καθημερινών αλληλεπιδράσεων.
Από την εμπειρία μου, όσοι επιλέγουν σκόπιμα υποστηρικτικά, θετικοί φίλοι τείνουν να ανθίζουν με τρόπους που δεν περίμεναν ποτέ. Δεν πρόκειται για τους περισσότερους φίλους - πρόκειται για τα σωστά.
τι σημαίνει ric flair drip σημαίνει
Όταν περνάτε χρόνο με κίνητρα, εμπνέοντας άτομα, η οδήγηση τους φυσικά τρίβει σε σας. Ομοίως, Οι αρνητικοί σύντροφοι μπορούν να στραγγίσουν την ενέργειά σας και περιορίστε το όραμά σας για το τι είναι δυνατό.
Η απόφαση να καλλιεργήσει ορισμένες φιλίες ενώ αφήνοντας τους άλλους να φύγουν Δεν είναι πάντα άνετο, αλλά μπορεί να είναι μια από τις πιο επακόλουθες επιλογές που θα κάνετε για την ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη.
2. Πώς περνάτε την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα.
Πώς περνάτε τα πρώτα εξήντα λεπτά της ημέρας σας εκτείνεται πολύ πέρα από το πρωί σας. Μπορεί να ρυθμίσει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι αποδίδουν τα επιτεύγματά τους σκόπιμες πρωινές ρουτίνες Αντί για τυχαία κύλιση ή βιασύνη.
Ο εγκέφαλός σας είναι ιδιαίτερα δεκτικός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθιστώντας το ιδανικό για τον καθορισμό προθέσεων, τη μετακίνηση του σώματός σας ή τη συμμετοχή σας με εμπνευσμένο υλικό πριν ο κόσμος σας κάνει απαιτήσεις.
ΕΝΑ στοχαστική πρωινή ρουτίνα Λειτουργεί ως άγκυρα, παρέχοντας σταθερότητα στην ημέρα σας, ανεξάρτητα από το τι ξεδιπλώνεται αργότερα. Είτε επιλέγετε διαλογισμό, δημοσιογραφία, άσκηση, είτε απλά απολαμβάνετε ένα επίγνωση φλιτζάνι τσάι, αυτές οι στιγμές διαμορφώνουν την ψυχική σας κατάσταση.
Αποφασίζοντας να προστατεύσετε αυτή τη φορά και όχι να καταδύεστε αμέσως σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικά μέσα, επιλέγετε ουσιαστικά να οδηγήσετε την ημέρα σας αντί να αντιδράτε απλώς σε αυτό-μια λεπτή διάκριση με μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
3. Είτε αποθηκεύετε ένα μικρό ποσοστό κάθε μισθού.
Η απόφαση να ακυρώσετε ακόμη και το 5% του εισοδήματός σας μπορεί να φαίνεται ασήμαντη αυτή τη στιγμή - ποια διαφορά θα μπορούσε να κάνει μια τέτοια μικρή ποσότητα; Ωστόσο, αυτή η επιλογή συνθέτει δραματικά με την πάροδο του χρόνου.
Όταν δημιουργείτε αυτή τη συνήθεια νωρίς, αγοράζετε ουσιαστικά ελευθερία για τον μελλοντικό σας εαυτό. Σας βοηθά επίσης Αναπτύξτε μια νοοτροπία ασθενούς Αυτές οι αξίες καθυστέρησαν την ικανοποίηση, κάτι που οι περισσότεροι από εμάς λείπουν πολύ τώρα, τώρα, τώρα, τώρα η καταναλωτική κοινωνία.
Η σχέση σας με τα χρήματα συχνά αντικατοπτρίζει τα βαθύτερα πρότυπα για το πώς προσεγγίζετε τους άλλους πόρους της ζωής, όπως ο χρόνος, η ενέργεια και η προσοχή σας. Η μάθηση για την εξισορρόπηση της απόλαυσης με τη μελλοντική ασφάλεια δημιουργεί ένα θεμέλιο για μια πιο βιώσιμη ευτυχία.
Ακούστε, το παίρνουμε, οι καιροί είναι πολύ δύσκολο για πολλούς. Εάν η αποταμίευση είναι αδύνατη, θυμηθείτε ότι η εκκίνηση εξαιρετικά μικρού εξακολουθεί να μετράει. Η ψυχολογική νίκη της έναρξης είναι σημαντική και όσο μικρή, το ποσό που εξοικονομείται θα αυξηθεί σταθερά αν συνεχίσετε να κάνετε αυτή την επιλογή με συνέπεια.
4 λέγοντας 'ναι' ή 'όχι' σε απροσδόκητες ευκαιρίες.
Με κάθε απροσδόκητη πρόσκληση ή πρόταση που λαμβάνετε, υπάρχει ένα κρυμμένο σταυροδρόμι. Η απάντησή σας - είτε να αποδεχτείτε είτε να παρακρατήσετε - έχει τη δυνατότητα να αλλάξετε την κατεύθυνση της ζωής σας με τρόπους είναι αδύνατο να προβλεφθείτε εκ των προτέρων.
Η φιλοσοφία μου για ευκαιρίες έχει εξελιχθεί με την πάροδο των ετών. Είμαι φυσικά ο κίνδυνος, ενώ ο σύζυγός μου είναι περισσότερο από ένα είδος 'να συσσωρεύσει' το είδος του ανθρώπου, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για επιχειρήσεις. Μέσα από τη συνεργασία μαζί του, έμαθα ότι λέγοντας ναι στα πράγματα ελαφρώς Έξω από τη ζώνη άνεσής μου έχει δημιουργήσει σταθερά πιο θετικά αποτελέσματα από το να το παίζεις ασφαλές.
Αυτό λέγεται, Μαθαίνοντας να πείτε όχι Προκειμένου να προστατεύσετε την ενέργειά σας για πραγματικά σημαντικές επιδιώξεις δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Λέγοντας ναι σε πράγματα που δεν σας εξυπηρετούν και θα σας εξαντλήσουν, είναι ένα εισιτήριο μονής κατεύθυνσης για μια ζωή ανθρώπων που θα οδηγήσουν τελικά σε δυσαρέσκεια, εξάντληση και ακόμη και χρόνιες συνθήκες υγείας Εάν δεν είστε προσεκτικοί.
5. Πώς περνάτε το μεσημεριανό σας διάλειμμα.
Θα παραδεχτώ, ως κάποιος που πέρασε πολλά χρόνια εργάστηκε στο μεσημεριανό διάλειμμα, αυτή είναι μια απόφαση που δεν έδωσα αρκετή προσοχή και Έχω τώρα χρόνιο πόνο και κόπωση για να το δείξει γι 'αυτό.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Επειδή ο τρόπος με τον οποίο περνάτε αυτή τη φορά επηρεάζει την απογευματινή σας ενέργεια, τη σωματική και ψυχική σας υγεία και τη συνολική ισορροπία εργασίας-ζωής. Το ξέρω από την εμπειρία και είναι υποστηριζόμενη από επιστημονική έρευνα .
Όταν επιλέγετε συνεχώς γεύματα εργασίας στο γραφείο σας, χάσετε φυσικές ευκαιρίες για ψυχική ανανέωση, πιθανότητες να μετακινήσετε το σώμα σας και να τεντώσετε και να συνδεθείτε με συναδέλφους (αν αυτό είναι το πράγμα σας, δεν ήταν ποτέ δικό μου).
Αλλά το πιο σημαντικό, η απόφαση για μεσημεριανό διάλειμμα λέει πολλά για την ευρύτερη σχέση σας με την αυτο-φροντίδα και τα όρια ή την έλλειψη. Οι συνάδελφοι και οι επόπτες παρατηρούν αυτά τα πρότυπα και συνειδητά ή όχι, υποθέτουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να συσσωρεύουν περισσότερο το δρόμο σας, επειδή γνωρίζουν ότι θα εργαστείτε για να το κάνετε.
Ναι, η σκληρή δουλειά μπορεί να είναι σημαντική για εσάς, όπως είναι για μένα, αλλά όπως λέει η παροιμία, κανείς δεν βρίσκεται ποτέ στο θάνατό τους που επιθυμούν να είχαν δουλέψει περισσότερο.
6. Πώς απαντάτε στην κριτική.
Η ενστικτώδη αντίδρασή σας όταν λαμβάνετε ανατροφοδότηση διαμορφώνει την ανάπτυξή σας με τρόπους που ίσως να μην συνειδητοποιήσετε. Ενώ η φυσική ώθηση για τους περισσότερους ανθρώπους είναι συχνά άμυνα , επιλέγοντας περιέργεια αντί να ξεκλειδώνει τεράστιες δυνατότητες.
Όταν κάποιος προσφέρει εποικοδομητική κριτική , παρέχουν μια διορατικότητα που διαφορετικά δεν θα μπορούσατε ποτέ να έχετε πρόσβαση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δεχτείτε κάθε γνώμη ως αλήθεια, αλλά να αποφασίσετε να το εξερευνήσετε πριν την απορρίψετε.
Λαμβάνοντας το χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι ανταποκρίνεστε παρά να αντιδράσετε, κάνει όλη τη διαφορά. Μια στοχαστική απάντηση απαιτεί να παύσει να εξετάσει τι μπορεί να είναι πολύτιμο στην ανατροφοδότηση, ακόμα και όταν τσαλακώνει.
Επιλέγοντας να θεωρήσετε την κριτική ως πιθανές πληροφορίες και όχι ως προσωπική επίθεση, βάζετε τον εαυτό σας σε θέση ανάπτυξης. Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που Οι άνθρωποι σας επικρίνουν άδικα και είναι Μια προσωπική επίθεση, αλλά επιλέγοντας να πάρετε αυτή την παύση που έχουμε μιλήσει, θα είστε σε καλύτερη θέση για να το καταλάβετε.
7. Επιλέγοντας να περπατήσετε ή να οδηγείτε για μικρές αποστάσεις.
Η απόφαση να φτάσουμε για κλειδιά αυτοκινήτων ή όχι μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά αυτή η επιλογή, όταν επαναλαμβάνεται εκατοντάδες φορές ετησίως, επηρεάζει μαζικά την υγεία, το περιβάλλον και την ψυχική σας κατάσταση.
Όταν επιλέγετε να περπατήσετε για βραχύτερες διαδρομές, δώστε τον εαυτό σας στιγμές φυσικής κίνησης χωρίς να χρειάζεται να προγραμματίσετε επίσημη άσκηση. Το σώμα σας λαμβάνει απαλή δραστηριότητα ενώ το μυαλό σας απολαμβάνει την επεξεργασία του εξωτερικού κόσμου, κάτι που είναι από καιρό Γνωστό για να ωφελήσει την υγεία και την ευημερία μας .
Σε έναν κόσμο που έχει γίνει εμμονή με υπερ-απόδοση, η επιλογή της ελαφρώς πιο αργής επιλογής σκόπιμα μπορεί να αντιμετωπίσει τη σταθερή βιασύνη. Εάν το περπάτημα παντού δεν είναι πρακτικό στην περιοχή σας, ακόμη και η επιλογή αυτής της επιλογής μία ή δύο φορές την εβδομάδα κάνει τη διαφορά. Οι ειδικοί μας λένε Το σωρευτικό αποτέλεσμα αυτών των μικρών, αλλά τακτικών αποφάσεων κίνησης είναι πολύ πιο επιζήμια από τις σποραδικές, έντονες προπονήσεις που δεν είναι απλώς βιώσιμες.
8. Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια των διαφωνιών.
Μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχετε επιλογή εδώ. Τον τρόπο που επικοινωνείτε όταν Το συναίσθημα αναλαμβάνει Είναι πέρα από τον έλεγχό σας, έτσι; Λανθασμένος.
Ναι, είναι πραγματικά δύσκολο να μιλήσετε ήρεμα και προσεκτικά όταν είστε αναστατωμένοι ή λερωμένοι, αλλά δεν είναι αδύνατο αν είστε πρόθυμοι να βάλετε το έργο.
γιατί τα παιδιά απομακρύνονται μετά από οικειότητα
Επιλέγοντας να ακούσετε πλήρως, να αναπνέετε και να σταματήσετε πριν απαντήσετε και αποφεύγοντας τη χρήση απόλυτων όπως 'πάντα' ή 'ποτέ', δημιουργείτε χώρο για επίλυση και όχι κλιμάκωσης. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε να απομακρυνθείτε με σεβασμό, αρκεί να επιστρέψετε στη συζήτηση μόλις ηρεμήσετε. Λέγοντας 'Χρειάζομαι κάποιο χώρο για να ηρεμήσω, αλλά θα επιστρέψω για να το συζητήσω αργότερα', επιτρέπει στον σύντροφό σας να γνωρίζει ότι δεν είστε μόνο διάσωσης.
Αυτές οι φαινομενικά μικρές αποφάσεις διαμορφώνουν τελικά την ποιότητα και τη μακροζωία των σημαντικότερων σχέσεών σας. Όταν αποφασίζετε να μιλήσετε προσεκτικά ακόμη και εν μέσω ισχυρών συναισθημάτων, διατηρείτε συνδέσεις που διαφορετικά θα μπορούσαν να καταρρεύσουν.
9. Ρύθμιση ορίων με χρήση τεχνολογίας.
Για μένα προσωπικά, αυτή η επιλογή είχε τεράστιο αντίκτυπο. Περίπου ένα μήνα πριν, αφαιρώ τις εφαρμογές των κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό μου, επειδή βρήκα τον εαυτό μου χωρίς να κύλιση ή χειρότερα, να ξεπεράσω και να αναστατωθώ, να διαβάζω άσκοπα μέσα από θέσεις και σχόλια για τη ζωοτροφή μου. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν Αυτά τα ψηφιακά μέσα έχουν σχεδιαστεί για να είναι πολύ εθιστικά και ως κάποιος που αγωνίζεται με την αναζήτηση και τον έλεγχο της ώθησης, αισθάνθηκα σίγουρα τα αποτελέσματα αυτού. Μετά την αρχική δυσφορία, βρήκα τον εαυτό μου πολύ πιο ευτυχισμένο, πιο χαλαρό και πιο παραγωγικό. Και αυτό δείχνει και στις σχέσεις μου.
Κατά την καθιέρωση των ορίων της τεχνολογίας, αποφασίζετε ουσιαστικά ποιος (ή τι) ελέγχει την εστίασή σας. Μπορείτε να είστε πιο παρόντες στη ζωή σας και στη ζωή εκείνων που αγαπάτε. Όταν δεν επιλέγετε να ορίσετε σκόπιμα όρια (και στη συνέχεια να τα κολλήσετε), οι συσκευές που έχουν σχεδιαστεί για μέγιστη δέσμευση θα καταναλώνουν φυσικά περισσότερο χρόνο και προσοχή από ό, τι συνειδητοποιείτε.
Δεν σας προτείνω σταματήστε τα κοινωνικά μέσα Όπως και εγώ, αν δεν θέλετε. Αλλά αποφασίζοντας συγκεκριμένες στιγμές που οι οθόνες παραμένουν μακριά - ίσως κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πριν από το κρεβάτι ή τα πρωινά του Σαββατοκύριακου - ανακτάτε τμήματα της ζωής που έχουν χαθεί διαφορετικά.
Πρόγραμμα ζωντανών εκδηλώσεων wwe 2017
10 αποφασίζοντας να πάρετε μια ακόμη ώρα ύπνου.
Ποια είναι η διαφορά μιας ώρας, μπορείτε να ρωτήσετε; Λοιπόν, πολύ, στην πραγματικότητα, αφού η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει κάθε πτυχή των ωρών αφύπνισης.
Όταν επιλέγετε σταθερά επαρκή ανάπαυση, αποφασίζετε ουσιαστικά να συναντήσετε κάθε μέρα με τους πλήρους γνωστικούς και συναισθηματικούς πόρους διαθέσιμους. Η διαφορά μεταξύ επτά και οκτώ ωρών συσσωρεύεται δραματικά σε μήνες.
Φυσικά, οι ανάγκες ύπνου όλων ποικίλλουν, με κάποιους να χρειάζονται περισσότερα από άλλα. Αλλά αν γνωρίζετε ότι τεντώνετε αργότερα από ό, τι είναι υγιής για εσάς, είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσετε σοβαρά. Ερευνητικά δείχνει Αυτό όχι μόνο ο ύπνος επηρεάζει τον κίνδυνο σοβαρών υγειονομικών συνθηκών, αλλά και αρκετός ύπνος μπορεί πραγματικά να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.
Εάν η επέκταση του ύπνου αισθάνεται αδύνατο με το πρόγραμμά σας, ακόμη και οι μικρές προσαρμογές έχουν σημασία. Ακόμα και μισή ώρα επιπλέον θα ήταν καλύτερο από το τίποτα.
11. Επιλέγοντας αισιοδοξία ενάντια στις αποτυχίες.
Η ενστικτώδη ερμηνεία σας όταν τα πράγματα πάνε στραβά είναι εν μέρει γενετικά επηρεασμένο , και φυσικά, θα επηρεαστεί επίσης από την ανατροφή σας και τις προηγούμενες εμπειρίες σας. Αλλά δεν είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
Μπορείτε να επιλέξετε να διακόψετε τις αυτόματες απαντήσεις του εγκεφάλου σας και το πρώτο βήμα είναι να τις γνωρίζετε περισσότερο. Αυτή η επαναλαμβανόμενη επιλογή μεταξύ εποικοδομητικής και καταστροφικής σκέψης διαμορφώνει την ανθεκτικότητα σας πιο δυναμικά από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν και έχει πολύ καιρό υποστηρίχθηκε από την επιστήμη.
Οταν Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες Ή απογοήτευση, επιλέγοντας να επικεντρωθεί σε πιθανές λύσεις αντί να ξεχειλίζει σε προβλήματα που επηρεάζει άμεσα τις ενέργειες που θα λάβετε στη συνέχεια. Έχοντας μια θετική νοοτροπία Δεν σημαίνει την άρνηση της πραγματικότητας, αλλά μάλλον, τη διατήρηση της προοπτικής για το τι είναι δυνατό.
Έχω παρατηρήσει ότι πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την αισιοδοξία με αφέλεια, αλλά είναι θεμελιωδώς διαφορετικοί. Η αληθινή αισιοδοξία αναγνωρίζει τις δυσκολίες διατηρώντας παράλληλα την πίστη στην ικανότητά σας να τους περιηγηθείτε.
Αποφασίζοντας να αναζητήσετε τις ευκαιρίες ανάπτυξης μέσα στις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, αναπτύσσετε συναισθηματική ευελιξία που μπορεί να σας εξυπηρετήσει σε όλα τα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Και θα υπάρχουν πολλά σκαμπανεβάσματα.
Τελικές σκέψεις…
Η ομορφιά αυτών των μικρών αποφάσεων έγκειται στην προσβασιμότητά τους - δεν χρειάζεστε ειδικούς πόρους για να τις εφαρμόσετε, απλώς συνειδητοποίηση και πρόθεση. Κάθε επιλογή αντιπροσωπεύει μια στιγμή όπου ασκείτε τη δύναμή σας για να διαμορφώσετε τη ζωή σας και όχι απλά να αντιδράτε σε περιστάσεις.
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την ιδέα να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα, θυμηθείτε ότι η αλλαγή συμβαίνει μια απόφαση κάθε φορά. Επιλέξτε μόνο μία περιοχή για να εστιάσετε αρχικά, καθιερώνοντας αυτό το πρότυπο επανειλημμένα πριν προσθέσετε ένα άλλο. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει για αυτές τις μικρές αλλά σημαντικές επιλογές που έγιναν σήμερα.
