© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΕίναι ένα φοβερό συναίσθημα όταν κάποιος σας επικρίνει άδικα. Εάν το Η κριτική είναι εποικοδομητική Και προσφέρεται με καλοσύνη και απαλή καθοδήγηση για το πώς να βελτιωθεί τα πράγματα, είναι μια ευκαιρία για θετική ανάπτυξη. Αντίθετα, η αθέμιτη κριτική χρησιμοποιείται για να υποτιμήσει και να αποδυναμώσει ένα άτομο. Αυτός ο τύπος κριτικής προέρχεται συχνά από εκείνους που βρίσκονται σε θέσεις εξουσίας ή από εκείνους που αισθάνονται ανίσχυροι και θέλω να σε υποτιμήσω για να αισθάνονται καλύτερα και λιγότερο μικρά σε σύγκριση. Εδώ είναι πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ..
1. 'Θα μπορούσατε να μου το εξηγήσετε περαιτέρω, παρακαλώ;'
Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί εξίσου καλά για αθέμιτη κριτική όπως και για τα αστεία εκτός χρωμάτων που λένε οι άνθρωποι. Παραμείνετε ήρεμοι και ξεκινήστε επαναλαμβάνοντας ακριβώς αυτό που σας είπαν, λέξη για λέξη, ξεκινώντας λέγοντας: 'Θέλω να σιγουρευτώ ότι σας άκουσα σωστά και αυτό που άκουσα ήταν _____ είναι σωστό;'
Σύμφωνα με Ψυχολογία σήμερα , αυτό προσφέρει στο άτομο να επικρίνει μια προσέγγιση για να σκεφτεί αυτό που είπαν και να ανταποκριθεί αναλόγως: μπορούν είτε να γυρίσουν και να αναδιατυπώσουν είτε να διπλασιάσουν την κριτική τους. Στο ότι Σημείο, τους ζητάτε να παρακαλούμε να εξηγήσουν τον εαυτό τους περαιτέρω και να συνεχίσετε να κάνετε διευκρινίζουν τις ερωτήσεις μέχρι να απομακρυνθούν ή να αλλάξουν το θέμα, συνειδητοποιώντας πόσο ακατάλληλο και ενοχλητικό είναι.
2. 'Βάλτε αυτό γραπτώς.'
Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν προέρχεται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Εάν έχετε μια προφορική συζήτηση με έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας και αισθάνεστε ότι είναι άδικα κρίσιμοι και δεν σας ακούνε όταν υποστηρίζετε τον εαυτό σας, ζητήστε τους Βάλτε την κριτική τους γραπτώς . Επιπλέον, ζητήστε μια φωτοτυπία για τα δικά σας αρχεία. Θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα επιστρέψουν όταν αισθάνονται ότι μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για τα λόγια τους.
Μια προσέγγιση όπως αυτή είναι επίσης αποτελεσματική εάν η αθέμιτη κριτική προέρχεται από έναν ανώτερο στην εργασία, ειδικά αν νομίζετε ότι είναι κρίσιμοι επειδή αυτοί Νιώστε ανταγωνιστικοί μαζί σας . Εάν αρνούνται να βάλουν την κριτική τους απέναντι σε σας σε χαρτί, τότε στείλτε τους email μετά την ανταλλαγή με κάτι σαν το εξής: 'Όσον αφορά την προηγούμενη συζήτησή μας στην οποία είπατε ____ για μένα (να είστε συγκεκριμένοι), θα ήθελα να αναγνωρίσετε την πρόθεση πίσω από αυτή την κριτική, καθώς και μια σαφή ιδέα για το τι τα μέτρα αισθάνεστε ότι είναι απαραίτητα για να αποκαταστήσετε αυτό το ζήτημα'.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε το τμήμα HR όταν το στέλνετε, έτσι ώστε να έχουν αυτή την αθέμιτη κριτική στο αρχείο.
3. 'Τι σε έκανε να αισθάνεσαι ότι είσαι σε θέση να προσφέρει αυτή την κριτική;'
Έχω διαπιστώσει συχνά ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται κατώτεροι ή ανασφαλείς τείνουν να βάζουν τους άλλους για να ανακτήσουν μερικούς αίσθηση ανωτερότητας . Ένα τέλειο παράδειγμα ήταν όταν προσλήφθηκα ως διευθυντής έργου σε μια εταιρεία μέσων μαζικής ενημέρωσης και ένας από τους γραφικούς σχεδιαστές θεωρούσε σκόπιμο να επικρίνει μια διαφημιστική αφίσα που είχα σχεδιάσει. Οι κριτικές που προσέφεραν ήταν περιττές και όταν της ρώτησα αυτή την ερώτηση, χαμογέλασε και είπε ότι από τότε που ήταν γραφίστας και ήμουν απλώς διευθυντής έργου, θα πρέπει να εκτιμώ την καθοδήγηση από έναν επαγγελματία και να μείνω στη λωρίδα μου στο μέλλον.
Η χαμόγελο της εξαφανίστηκε γρήγορα όταν της έδειξα το online βιογραφικό μου, δείχνοντας ότι ήμουν επίσης καλλιτεχνικός διευθυντής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στον τομέα της 'της'. Αποδείχθηκε ότι αισθάνθηκε ασήμαντη από τότε που είχα κάνει τον εαυτό μου το σχέδιο αντί να ζητήσω από την ομάδα της να το πράξει και οι φόβοι της να αντικατασταθούν ενδεχομένως, την προκάλεσαν να μου βυθίσει. Μόλις κατέστησε σαφές ότι μια τέτοια συμπεριφορά δεν θα ήταν ξανά ανεκτή, υποστήριξε και δεν το δοκιμάστηκε ξανά.
4. 'Η κριτική σας είναι ακατάλληλη και απαράδεκτη.'
Αυτή είναι η απάντηση στη χρήση σε μια ρύθμιση στο χώρο εργασίας εάν ένας συνάδελφος ή ανώτερος επικρίνει κάτι για εσάς που δεν σχετίζεται εντελώς με τη δουλειά που κάνετε. Για παράδειγμα, εάν κάνουν ένα αθέμιτο κριτικό σχόλιο για την εμφάνισή σας , ή να θέσει σε υπό αμφισβήτηση τον χαρακτήρα σας επειδή σας είδαν έξω από τη δουλειά και κάνατε κάτι που δεν ενέκριναν.
Κάνετε άφθονα σαφές σε αυτούς ότι δεν έχουν λόγο να επικρίνουν ή να σας καταδικάσουν για κάθε προσωπική επιλογή ή επιλογή ζωής και ότι μπορούν να σας δώσουν μόνο ανατροφοδότηση σχετικά με τη δουλειά που προσέλαβε να κάνετε. Οτιδήποτε έξω από αυτό θα θεωρηθεί παρενόχληση που δημιουργεί ένα τοξικό χώρο εργασίας και θα μεταφερθεί στον ΥΕ - και ενδεχομένως δικηγόρο - αν συμβεί ξανά.
5. 'Η κριτική μου δεν θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.'
Μερικές φορές, οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας επικρίνουν τους άλλους άδικα, ειδικά αν αισθάνονται χαμηλά για τον εαυτό τους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν αυτό που επικρίνει έχει κάνει κάτι για να βελτιώσει τη δική τους ζωή, όπως καθιστώντας την προτεραιότητα να πάρει υγιή, να πάρει περισσότερη εκπαίδευση, να εγκαταλείψει τις δυνητικά επιβλαβείς συνήθειες κ.ο.κ.
Το κρίσιμο άτομο καταλήγει να αισθάνεται ντροπή και αυτοαποσαρτική, και έργα που στο άτομο Ποιος καταβάλλει προσπάθεια να πάρει πραγματικά, θετικά αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, οι αθέμιτες επικρίσεις τους είναι πλήρεις αντανακλάσεις της δικής τους χαμηλής αυτοεκτίμησης και των συναισθημάτων κατωτερότητας και πρέπει Απαντήστε ανάλογα . Η υπενθύμιση τους ότι η ύπαρξη των άλλων δεν θα τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα ή να βελτιώσουν τη ζωή τους μπορεί συχνά να τους απομακρύνει από αυτή τη συμπεριφορά. Αυτό που επιλέγουν να κάνουν μετά, π.χ., παραμένουν στη διαδρομή τους ή κάνουν πιο υγιεινές επιλογές, εξαρτάται από αυτούς.
6 'Το είπατε προηγουμένως, και αν το πείτε ξανά, θα πρέπει να δημιουργήσω απόσταση μεταξύ μας.'
Αυτό είναι καλό Χρήση με μέλη της οικογένειας των οποίων οι αθέμιτες επικρίσεις ακούγονται σαν σπασμένο ρεκόρ. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό αν τους έχετε αντιμετωπίσει για την κριτική τους και προσπαθήσατε να δημιουργήσετε ένα όριο γι 'αυτό και φαίνονται πρόθεση υπερπήδηση για να επιβεβαιώσει την κυριαρχία Ενώ ταυτόχρονα σας βάζει κάτω.
Πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν την κακή συμπεριφορά τους μέχρι να ανακαλύψουν ότι υπάρχουν συνέπειες στις ενέργειές τους. Οι ηλικιωμένοι συγγενείς ειδικότερα συχνά θεωρούν ότι έχουν ελεύθερη επιτυχία για να είναι κρίσιμο και κρίσιμο Όπως τους αρέσει χωρίς αρνητικές επιπτώσεις, επειδή είναι 'οικογένεια'. Κάνετε άφθονα σαφές σε αυτούς ότι αυτό που λένε είναι πολύ όχι εντάξει, και αν συνεχίσουν να σας επικρίνουν άδικα, θα χάσουν πρόσβαση σε σας, προσωρινά ή μόνιμα, αν δεν αλλάξουν τους τρόπους τους.
7 'Δεν είστε σε θέση να ρίξετε πέτρες, εκεί.'
Τώρα, αυτή η απάντηση είναι λίγο πιο επιθετική, και όχι ήρεμη ισχυρή, αλλά υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι απολύτως δικαιολογημένες. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο με τα μέλη της οικογένειας ή τους φίλους που είναι εντελώς υποκριτικοί και σας επικρίνουν για χαρακτηριστικά ή συμπεριφορά που ενσωματώνουν. Τα τέλεια παραδείγματα αυτού θα ήταν ένα heavyset σχετικό που σας επικρίνει ότι έχετε κερδίσει δυνητικά βάρος, ή ένα τριπλό διαζύγιο που σας επικρίνει για μια αποτυχημένη ρομαντική σχέση.
Η προσοχή στις δικές τους ελλείψεις μπορεί να τους κάνει να χτυπήσουν και να γκρινιάζουν λίγο, αλλά είναι συνήθως αρκετά αποτελεσματικό στη σίγαση τους. Εάν θέλετε πραγματικά να οδηγήσετε το σημείο στο σπίτι, τραβήξτε έναν καθρέφτη και στοχεύστε σε αυτά όταν το λέτε. Θα σκεφτούν δύο φορές για να σας επικρίνουν για τα υποκριτικά πράγματα στο μέλλον.
8. 'Προσφέρετε να με βοηθήσετε με αυτό το ζήτημα;'
Αυτή η απάντηση είναι μεγάλη αν κάποιος επικρίνει κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί, αλλά έχει αφαιρεθεί επειδή είστε συγκλονισμένοι ή έχετε άλλες προτεραιότητες. Ένα τέλειο παράδειγμα αυτού θα ήταν φίλος ή μέλος της οικογένειας που επικρίνει την κατάσταση του ακατέργαστου σπιτιού σας, ενώ προσπαθείτε να διαμαρτυρήσετε μικρά παιδιά ως μόνο γονέας.
Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να τους ρωτήσετε αν είναι πρόθυμοι να τοποθετήσουν και να βοηθήσουν με αυτό που επικρίνουν. Εάν προσφέρουν δικαιολογίες για το γιατί δεν μπορούν, να καταστήσουν σαφές ότι αν δεν πρόκειται να επιταχυνθούν για να σας βοηθήσουν, θα πρέπει να διατηρήσουν τις απόψεις τους για τον εαυτό τους. Αντίθετα, εάν ξυπνήσουν το γεγονός ότι χρειάζεστε βοήθεια και είναι σε θέση να το προσφέρουν, τότε το ζήτημα θα διορθωθεί και δεν θα έχουν λόγους να σας επικρίνουν ξανά.
πώς να σκέφτεσαι έξω από το κουτί
Αυτή η προσέγγιση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί εάν κάποιος σας χτυπά επειδή δεν έχει δουλειά: εκτός αν πρόκειται να σας προσφέρουν ένα, μπορούν να παραμείνουν σιωπηλοί.
Τελικές σκέψεις…
Όταν πρόκειται για κριτική, το πιο σημαντικό είναι να εξετάσουμε από πού προέρχεται. Η πρόθεση και τα κίνητρα πίσω από την εν λόγω κριτική, καθώς και την παράδοσή του, θα καθορίσουν τον καλύτερο τρόπο να ανταποκριθούν σε αυτήν.
Τούτου λεχθέντος, η παραμονή ήρεμη και σύνθετη είναι πάντα προς το συμφέρον σας, καθώς οι κρίσιμοι άνθρωποι γενικά προσπαθούν να πάρουν συναισθηματικές απαντήσεις από εκείνες που κατέβαλαν. Και αν φτάσετε σε αυτό, θα το κάνετε μόνο καταλήγουν να μοιάζουν με τον κακό . Προσδιορίστε αν υπάρχει κάποια αλήθεια στα λόγια τους, και αν δεν υπάρχει, μην τα κρατάτε επάνω τους. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο η κριτική τους θα συνεχίσει να σας επηρεάζει είναι αν το επιτρέψετε να το πράξει.
