Είτε πρόκειται για ορκωμοσία, παρορμητικές αγορές, παραλείποντας το πρωινό ή ελέγχοντας το Facebook κάθε 2 λεπτά, όλοι έχουμε κακές συνήθειες που θα θέλαμε να καταργήσουμε.
Το πρόβλημα είναι ότι οι συνήθειες είναι, από τη φύση τους, συνήθεις που προκύπτουν από το ασυνείδητο μυαλό μας σαν να μην έχουμε κανέναν έλεγχο πάνω τους. Αλλά έχετε τον έλεγχο και μπορείτε να κλωτσήσετε τις κακές σας συνήθειες στο δρόμο αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή.
1. Να είστε προσεκτικοί
Για να μπορέσετε να καταπολεμήσετε τις κακές σας συνήθειες, πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσετε την εστίασή σας σε αυτές, έτσι ώστε να μην κατοικούν πλέον μέσα στο ασυνείδητο μέρος του μυαλού σας . Για να μάθετε μια νέα συμπεριφορά - ή σε αυτήν την περίπτωση για να ξεχάσετε μια τρέχουσα συμπεριφορά - πρέπει να της δώσετε την πλήρη προσοχή. Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να επανασυνδέετε τον εγκέφαλό σας και να αποχαιρετάτε τις κακές σας συνήθειες.
Ο Σέθ Ρόλινς και ο Ρωμαίος βασιλεύει
Τις περισσότερες φορές, μια συνήθεια συνοδεύεται από ώθηση. Όταν ενδώσουμε σε αυτήν την παρόρμηση, παρουσιάζουμε την ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Έχοντας αυτό κατά νου, πρέπει να είστε πάντα προσεκτικοί και να προσπαθείτε να εντοπίσετε αυτές τις επιθυμίες προτού να οδηγήσουν στη συνήθεια.
Μόνο όταν είστε σε θέση να εντοπίσετε την επιθυμία καθώς μεγαλώνει, μπορείτε να αρχίσετε να την καταπολεμάτε πριν την κρατήσει.
2. Αναγνωρίστε τις αυριανές ενέργειες στις σημερινές ενέργειες
Πολλοί άνθρωποι δεν συσχετίζουν τον εαυτό τους με αυτό που κάνουν σήμερα. Το μυαλό τους τους εξαπατά να αγνοήσουν τις αρνητικές επιπτώσεις των κακών συνηθειών τους και αυτό τους τυφλώνει αποτελεσματικά στην ανάγκη να σταματήσουν.
Το να σφυρηλατήσετε έναν σύνδεσμο στο μυαλό σας μεταξύ του σήμερα και του αύριο θα ενθαρρύνει μια πιο προσεκτική συμπεριφορά που λαμβάνει υπόψη την ευημερία του μελλοντικού σας εαυτού.
Φανταστείτε να συνομιλείτε με αυτήν την προοπτική έκδοση σας, να ακούτε τις προειδοποιήσεις τους και να τις χρησιμοποιείτε ως υπενθυμίσεις κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η συνήθης πλευρά σας παίρνει τον έλεγχο.
3. Πάρτε μια κακή συνήθεια κάθε φορά
Μπορεί να έχετε πολλές συνήθειες που θα θέλατε να εγκαταλείψετε, αλλά η θέληση είναι ένας πεπερασμένος πόρος και η προσπάθεια να αντιμετωπίσετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα θα αυξήσει τις πιθανότητες αποτυχίας.
Συνεχίστε λοιπόν σε μια κακή συνήθεια κάθε φορά, στρέψτε όλη την προσοχή σας σε αυτό και χτυπήστε την πριν προχωρήσετε στην επόμενη πρόκληση.
4. Αγνοήστε τον φόβο σας για αποτυχία
Μπορεί να μην επιχειρήσετε καν να αντιμετωπίσετε τις κακές σας συνήθειες έως ότου ξεπεράσετε κάθε φόβο που έχετε ότι μπορεί να αποτύχετε. Η αποτυχία είναι ένα φυσικό πράγμα που δεν χρειάζεται να είναι τελικό και δεν χρειάζεται να είναι επώδυνο εάν δεν το αφήσετε.
Πρέπει να αναγνωρίσετε κάθε τέτοιο φόβο και να το αντιμετωπίσετε βλέποντάς το για το τι είναι: ένα προϊόν του εγώ σας.
Σχετική ανάρτηση: Ο πραγματικός λόγος που έχετε φόβο αποτυχίας (και τι να κάνετε για αυτό)
5. Μην θυμώνετε όταν υποτροπιάζετε
Το να σπάσεις μια κακή συνήθεια είναι πολύ εύκολο, και είναι πολύ πιθανό ότι θα επιστρέψεις στη συμπεριφορά σε περισσότερες από μία περιπτώσεις προτού να την κατακτήσεις μια για πάντα.
Για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία να συνεχίσετε την αναζήτησή σας μετά από μια υποτροπή, δεν πρέπει να θυμώνεστε με τον εαυτό σας. Να συγχωρείτε, να είστε κατανοητοί και να είσαι ταπεινός απλά μην θυμώνεις.
6. Μην πείτε στους ανθρώπους για τους στόχους σας
Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά ανακοινώνοντας το στόχο σας να ξεπεράσετε μια κακή συνήθεια, στην πραγματικότητα μειώνετε τις πιθανότητές σας να πετύχετε. Λέγοντας στους άλλους τι θέλετε να πετύχετε, ξεγελάτε το μυαλό σας για να πιστέψετε ότι είστε στη μέση εκεί.
Αυτό σχετίζεται με αυτό που είναι γνωστό ως στόχοι ταυτότητας . Μπορεί να θέλετε να σπάσετε μια κακή συνήθεια για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο ταυτίζεστε τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Μόλις ενημερώσετε τους άλλους για το τι κάνετε, αρχίζουν αμέσως να σας βλέπουν με διαφορετικό φως. Αυτό πείθει ψεύτικα το μυαλό σας ότι ο στόχος ταυτότητας είναι ήδη μερικώς πλήρης.
Με μέρος του στόχου σας που φαίνεται να έχει επιτευχθεί, δεν καταβάλλετε τόση προσπάθεια για να το κάνετε πραγματικότητα.
Επομένως, μην πείτε σε κανέναν τι προσπαθείτε να ολοκληρώσετε, απλώς κάντε το ήσυχα στο παρασκήνιο.
7. Προσπαθήστε να μην ανταμείψετε την πρόοδο με ένα Binge
Ένα κοινό εμπόδιο για εκείνους που επιδιώκουν να επικρατήσουν σε μια κακή συνήθεια είναι να ανταμείψουν την καλή πρόοδο με το να κατακλύζουν το ίδιο πράγμα που προσπαθούν να ξεπεράσουν.
wwe καθολική σχεδίαση ζώνης πρωταθλήματος
Έτσι θα μπορούσατε να προσπαθείτε να εγκαταλείψετε ένα ιδιαίτερα ζαχαρούχο φαγητό ή ποτό που γνωρίζετε ότι είναι κακό για εσάς. Αφού περάσετε μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς να το καταναλώσετε, ίσως νομίζετε ότι είναι εντάξει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μερικούς από αυτούς το σαββατοκύριακο, αλλά αυτό θα δυσκολεύει μόνο να πάτε χωρίς την επόμενη εβδομάδα.
Το binging ως ανταμοιβή για την πρόοδο είναι ένα βήμα μπροστά, δύο βήματα πίσω.
Εάν χρειάζεστε μια ανταμοιβή, κάντε κάτι εντελώς άσχετο με την κακή συνήθεια που προσπαθείτε να σπάσετε.
έχω φίλους αλλά όχι στενούς φίλους
8. Βρείτε αβλαβείς υποκατάστατες ή εναλλακτικές λύσεις
Υπάρχουν ορισμένες κακές συνήθειες όπου μπορούν να γίνουν αρκετά άμεσες αντικαταστάσεις, οι οποίες σας επιτρέπουν να διατηρήσετε κάποιο βαθμό της συνήθειας, αλλά χωρίς τις αρνητικές ενδείξεις.
Εάν είστε ευάλωτοι στην αγορά ενός νέου ρούχου σχεδόν κάθε εβδομάδα, βρείτε μια τοπική συνάντηση ανταλλαγής όπου μπορείτε να απολαύσετε την επιθυμία σας για μια νέα εμφάνιση χωρίς να βλάψετε το τραπεζικό σας υπόλοιπο.
Ή εάν έχετε δυσκολευτεί να σταματήσετε το κάπνισμα στο παρελθόν, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο που σας επιτρέπει να διατηρήσετε κάποια ομοιότητα της συνήθειας, αλλά χωρίς τις επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας.
9. Ζητήστε βοήθεια
Όταν μια συνήθεια πραγματικά σας προκαλεί βλάβη, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Μπορεί να ακούγεται λίγο πάνω από την αρχή για μερικές μικρές συνήθειες, αλλά όταν υπάρχει επιτακτική ανάγκη να εγκαταλείψετε κάτι, συχνά η πιο επιτυχημένη μέθοδος είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για καθοδήγηση.
Είτε η συνήθεια των κοινωνικών μέσων σας έχει μετατραπεί σε εμμονή, είτε δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας, υπάρχουν υπηρεσίες στις οποίες μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια.
10. Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια με μια καλή
Επειδή έχουμε στη διάθεσή μας τόσο πολύ χρόνο, εστίαση και προσοχή, είναι δυνατόν να βγάλουμε τις κακές συνήθειες από τη ζωή σας ξοδεύοντας χρόνο κάνοντας νέες καλές συνήθειες.
Ίσως θέλετε να απελευθερωθείτε από το δέλεαρ των περιοδικών κουτσομπολιού διασημοτήτων, για παράδειγμα. Διαβάζοντας ένα βιβλίο, κάνετε ένα παζλ ή ακόμα και μαθαίνετε να σχεδιάζετε είναι πράγματα που μπορούν να γεμίσουν το χρόνο που συνήθως σκοτώνετε διαβάζοντας διασημότητες. Και είναι όλα χόμπι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των γνωστικών σας ικανοτήτων.
Όποιες κι αν είναι οι κακές σας συνήθειες, ανεξάρτητα από το πόσο επιβλαβείς φαίνονται, πρέπει να προσπαθήσετε να τις ξεπεράσετε, χρησιμοποιώντας μερικές από τις συμβουλές που εμφανίζονται εδώ ως μέρος του σχεδίου δράσης σας.
Ποιες κακές συνήθειες θα θέλατε να κλωτσήσετε; Αφήστε ένα σχόλιο παρακάτω και ενημερώστε μας.
