Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Βαριέμαι ή έχω κατάθλιψη;
Είναι η πλήξη σημάδι κατάθλιψης;
Μπορεί η πλήξη να προκαλέσει κατάθλιψη;
Πιθανότατα να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως αυτές εάν έχετε προσγειωθεί σε αυτό το άρθρο. Ας ελπίσουμε ότι θα βρείτε τις απαντήσεις σας εδώ.
Για να είμαστε σαφείς, η πλήξη είναι μια απολύτως φυσιολογική και αναμενόμενη κατάσταση ύπαρξης. Η ζωή δεν είναι πάντα συναρπαστική. Μερικές φορές, τα πράγματα είναι ήσυχα, τίποτα δεν σας ενδιαφέρει και δεν μπορείτε να βρείτε μια ψυχική σπίθα. Σε κανονικές συνθήκες, η πλήξη θα πρέπει να σας αναγκάσει να αναζητήσετε κάποιο είδος δραστηριότητας για να τονώσετε το μυαλό σας.
Φυσικά, δεν το κάνει πάντα αυτό, ιδιαίτερα με όλα τα εργαλεία και τα gadget που έχουμε σήμερα. Οι βαριεστημένοι μπορεί να βρεθούν να κάνουν αλόγιστη κύλιση στις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή να παρακολουθούν εκπομπές σε μια υπηρεσία ροής. Είναι ένας εύκολος, βολικός τρόπος για να προσπαθήσει κανείς να τονώσει τον εαυτό του που συνήθως δεν προσφέρει ανακούφιση. Δεν είναι διεγερτικό με τον τρόπο που ζητάει ο εγκέφαλός σας.
Η κατάθλιψη και η πλήξη είναι εύκολο να μπερδευτούν. Τα δύο μπορεί επίσης να σχετίζονται μεταξύ τους. Εξάλλου, τα στοιχεία της κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσουν πλήξη και τα στοιχεία της πλήξης μπορεί να μοιάζουν με συμπτώματα κατάθλιψης. Υπάρχουν όμως σημαντικές διαφορές που χωρίζουν τα δύο.
ποια είναι η καθαρή αξία του babyface
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν βιώνετε πλήξη ή κατάθλιψη και να αντιμετωπίσετε όποια κι αν είναι αυτή. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πλήξης και κατάθλιψης;
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί συμπτώματα όπως απάθεια, απελπισία, άγχος, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση και την όρεξη. Πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν την κατάθλιψη ως α ψυχολογική κατάσταση που δεν πρέπει να συγχέεται με μια χρόνια ασθένεια όπως η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να αντικατοπτρίζονται ή να προκαλούν πλήξη. η απάθεια, η απελπισία, η κούραση και η αλλαγή της διάθεσης είναι τα κυριότερα μεταξύ τους. Φυσικά, δεν θα βιώσουν όλα αυτά τα συμπτώματα όλοι όσοι βιώνουν πλήξη ή κατάθλιψη. Η βιωμένη εμπειρία της κατάθλιψης και της πλήξης μπορεί να διαφέρει δραματικά από άτομο σε άτομο.
Η πλήξη μπορεί να προκαλέσει θετικές ή αρνητικές συμπεριφορές. Σηματοδοτεί ότι κάνετε κάτι που δεν σας παρέχει τόνωση ή ικανοποίηση. Ο εγκέφαλός σας σας κάνει να βαριέστε να σας πει ότι πρέπει να κάνετε κάτι πιο προκλητικό, ικανοποιητικό, ενδιαφέρον ή διεγερτικό από ό,τι είστε αυτή τη στιγμή.
Οι βαριεστημένοι μπορεί δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα ή βρίσκουν τον εαυτό τους να βιώνει αρνητικά συμπτώματα όπως το να τρώει πολύ. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν δυσκολία συγκέντρωσης ή να αισθάνονται λυπημένοι, κουρασμένοι ή απογοητευμένοι. Επιπλέον, άτομα που βιώνουν χρόνια πλήξη ή που βαριέμαι εύκολα μπορεί να κινδυνεύει να χρησιμοποιήσει επικίνδυνη συμπεριφορά για να αντεπεξέλθει, όπως η εμπλοκή σε επικίνδυνο σεξ ή κατάχρηση ουσιών.
Αλλά αυτό ακούγεται απλώς σαν κατάθλιψη, σωστά; Λοιπόν, ναι, με την προειδοποίηση ότι η κατάθλιψη συνοδεύεται από περισσότερα συμπτώματα.
Τα άτομα που βιώνουν κατάθλιψη μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα όπως σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμός, προβλήματα ύπνου, καταπιεστική κόπωση, δραματικές αλλαγές στην όρεξη, πιστεύουν ή αισθάνονται ότι δεν αξίζεις αξίας, χρόνιο πόνο, απώλεια σεξουαλικής ορμής, υπερβολική οργή, διέγερση, και απελπισία. Και, φυσικά, πλήξη.
Η πλήξη μπορεί επίσης να είναι η κορυφή μιας ολισθηρής πλαγιάς στην κατάθλιψη καθώς τα σημάδια της πλήξης κλιμακώνονται σε κατάθλιψη. Δεν θα ισχύει για όλους, φυσικά, καθώς μερικοί άνθρωποι θα παραμείνουν απλώς βαριεστημένοι. Αλλά για άλλους, η πλήξη μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη ακόμα κι αν η πλήξη δεν είναι μια μοναδική, άμεση αιτία της κατάθλιψης.
τι να κάνετε όταν είστε μόνοι το βράδυ τη νύχτα
Πώς μπορείς να πεις τη διαφορά;
Πώς μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ πλήξης και κατάθλιψης όταν υπάρχουν τόσα πολλά αλληλοκαλυπτόμενα συμπτώματα; Οι κύριες διαφορές θα είναι στο επίπεδο της διάθεσής σας και στο πόσο διαρκούν τα συναισθήματα. Σύμφωνα με το DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 ου έκδοση), για να λάβει κανείς διάγνωση κλινικής κατάθλιψης, πρέπει να εμφανίσει συμπτώματα τις περισσότερες ημέρες μιας περιόδου δύο εβδομάδων. Πηγή.
Η κατάθλιψη είναι κάτι χρόνιος και επίμονος . Η πλήξη είναι κάτι που έρχεται και φεύγει. Μπορεί να αισθάνεστε βαριεστημένοι για λίγο και μετά να αισθάνεστε καλύτερα όταν κάνετε συμπεριφορά που διεγείρει το μυαλό σας. Η κατάθλιψη είναι μια σταθερή βαρύτητα και ομίχλη που συνήθως δεν υποχωρεί με τη διέγερση. Μπορεί, για λίγο, αλλά μετά επανέρχεται μόλις τελειώσει η διέγερση.
Οι άνθρωποι συχνά περιγράφουν την κατάθλιψη ως βαρύτητα, αν και αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικά από άτομο σε άτομο. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εντοπίσετε κάποιον με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας, επειδή μπορεί να εξακολουθεί να βιώνει περιόδους χαράς και ευτυχίας. Επιπλέον, μπορεί να κουβαλούν την κατάθλιψη πολύ πίσω από ένα χαμόγελο και «Είμαι καλά!»
Η πλήξη μπορεί να υποχωρήσει από μόνη της ή να διεγείρει θετικές ενέργειες που την αναγκάζουν να υποχωρήσει. Για παράδειγμα, αν βαριέσαι, μπορεί να πάρεις ένα βιβλίο και τώρα δεν βαριέσαι πια. Ωστόσο, η πλήξη μερικές φορές μπορεί να είναι μεγαλύτερης διάρκειας. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε βαρεθεί τη δουλειά σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα βιώσετε χρόνια πλήξη λόγω της έλλειψης πνευματικής διέγερσης.
shawn michaels και τριπλή h
Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε λυπημένοι ή καταθλιπτικοί. Μπορεί απλώς να χρειάζεστε μια διαφορετική δουλειά ή κάποια μορφή ψυχικής διέγερσης για να περάσετε τη μέρα σας.
Πώς μπορώ να βρω ανακούφιση από την πλήξη μου;
Ένα άτομο που βιώνει πλήξη χρειάζεται συχνά κάποια μορφή ψυχικής διέγερσης. Αν και δεν πρέπει να θεωρούνται απλά θεραπεία για την πλήξη , μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε τα εξής:
1. Βελτιώστε τη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας.
Αφιερώνετε αρκετό χρόνο στην αυτοφροντίδα και στην αναπλήρωση του εαυτού σας; Αφιερώνεις χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση; Κάνετε πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία, σας κάνουν να νιώθετε πληρότητα ή με άλλο τρόπο δημιουργούν θετικά συναισθήματα;
Και ξοδεύετε αρκετό χρόνο εστιάζοντας στον εαυτό σας και την ευημερία σας αντί να ρίχνετε τα πάντα σε άλλους ανθρώπους; Έχετε καλά προσωπικά όρια; Κάνετε τακτικά διαλείμματα όταν κάνετε έντονες σωματικές ή πνευματικές δραστηριότητες;
Εάν απαντήσατε «όχι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, πρέπει να αναλάβετε δράση.
2. Κάντε μια λίστα με πράγματα που θα θέλατε να κάνετε.
Αφήστε τη φαντασία σας να λυγίσει αναπτύσσοντας μια λίστα με πράγματα που θέλετε να δείτε, να κάνετε ή να ζήσετε. Αυτή η άσκηση στοχεύει να κάνει το μυαλό σας να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητες όλων των άλλων που μπορείτε να πετύχετε με το χρόνο και τη ζωή σας.
πολυβόλο kelly sommer ray
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για 15 λεπτά, αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί και σημειώστε μια λίστα. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να φανταστείτε περισσότερα, αλλά θα σας δώσει επίσης μια στοχευμένη λίστα στόχων που πρέπει να επιδιώξετε για να αξιοποιήσετε τις εμπειρίες της ζωής σας.
3. Απευθυνθείτε σε υγιή άτομα για υποστήριξη.
Οι άνθρωποι μπορούν είτε να σε γεμίσουν είτε να σε στραγγίσουν. Προσπαθήστε να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να γεμίσετε τον κουβά σας όταν αισθάνεστε ότι σας περισσεύουν. Το να περνάς χρόνο με θετικούς, υποστηρικτικούς ανθρώπους μπορεί να τονώσει σημαντικά τη διάθεσή σου και να μετριάσει την πλήξη.
Από την άλλη πλευρά, μην ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο με άτομα που εξαντλούν την ψυχική σας ευεξία. Κάτι τέτοιο θα σας κάνει λιγότερο ανθεκτικούς στη ζωή και θα σας οδηγήσει σε περαιτέρω πλήξη.
