
Εάν είστε εσωστρεφής, θα γνωρίζετε ότι μπορείτε να χειριστείτε μόνο τόσο πολλή κοινωνική αλληλεπίδραση και εξωτερική διέγερση προτού όλα είναι υπερβολικά συντριπτικά. Αλλά γνωρίζατε ότι η παρατεταμένη ή υπερβολική έκθεση σε τέτοια κοινωνικοποίηση χωρίς αρκετό χρόνο για επαναφόρτιση μπορεί να οδηγήσει σε εσωστρεφές εξάντληση;
Η εξάντληση μπορεί να είναι σκληρή και μακρά για να ανακάμψει, οπότε αν είστε εσωστρεφής και οποιοδήποτε από τα ακόλουθα προειδοποιητικά συμπτώματα της κοινωνικής κόπωσης φαίνονται οικεία, χρειάζεστε κάποια έντονη R & R για να ανακτήσετε και σύντομα.
1. Κάθε τύπος ήχου ή οπτικού ερέθισμα γίνεται 'πάρα πολύ'.
Μπορεί να απολαμβάνετε πραγματικά τον εαυτό σας σε μια κοινωνική συγκέντρωση όταν ξαφνικά, δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία. Οι άνθρωποι σας μιλούν, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε αυτό που λένε και δεν καταλαβαίνετε γιατί οι ήχοι γύρω σας έχουν μόλις αυξηθεί σε όγκο κατά 3000 τοις εκατό.
πόσο ψηλός είναι ο brock lesnar
Οι εσωστρεφείς επεξεργάζονται όλα τα είδη αισθητήρων διαφορετικά από ό, τι κάνουν οι εξωστρεφείς, με υψηλότερες βάσες εγκεφαλικής διέγερσης, Σύμφωνα με την εκτόξευση του Neuro . Βασικά, αυτό σημαίνει ότι τα ερεθίσματα μας χτύπησαν σκληρότερα από ό, τι με τα εξωσχολικά. Οι εσωστρεφείς παράγουν επίσης περισσότερη κορτιζόλη σε αγχωτικές καταστάσεις, γι 'αυτό μπορούμε να πάμε από 0 έως 100 σχεδόν αμέσως με απαντήσεις 'αγώνα ή πτήσης'. Οι καταστάσεις που είναι αρκετά ανεκτές ένα λεπτό γίνονται συντριπτικές σε έναν κτύπο της καρδιάς και πρέπει να μείνουν αμέσως. Είναι ένας από τους λόγους Οι εσωστρεφείς δεν τείνουν να απολαμβάνουν μεγάλες κοινωνικές συγκεντρώσεις , και γιατί χρειάζονται πολύ χρόνο διακοπής μετά από τέτοια γεγονότα για να αποφύγουν την εξάντληση.
2. Τα απλούστερα καθήκοντα φαίνονται συντριπτικά και μνημειώδη.
Κοιτάζετε ένα βρώμικο πιάτο και αναγνωρίζετε ότι χρειάζεται πλύσιμο, αλλά αυτό το καθήκον είναι εντελώς Σισύφα και δεν το έχετε μέσα σας για να το κάνετε. Γνωρίζετε απόλυτα ότι θα πρέπει να πάρει μόνο ένα λεπτό και έπειτα τελειώσατε, αλλά το πηγάδι σας έχει στεγνώσει και ξέρετε πολύ καλά ότι μόλις πλύνετε αυτό το πιάτο, θα υπάρχει μόνο ένα άλλο για να πλύνετε τελικά και απλά δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας για να το κάνετε.
Αυτοί συναισθήματα συντριβής είναι συνήθως ένα από τα πρώτα συμπτώματα που καίτε έξω, και ίσως να μην το συνειδητοποιήσετε. Χορηγημένος, μπορεί να είναι δύσκολο να είστε αντικειμενικοί εάν έχετε σπειροειδείς για λίγο και κάνετε ό, τι μπορείτε να το κρατήσετε μαζί, αλλά εάν το βουρτσίζοντας τα δόντια σας φαίνεται σαν ένα ανυπέρβλητο καθήκον και κοιμάστε σε ένα γυμνό στρώμα επειδή δεν το έχετε σε σας να βάλετε νέα φύλλα στο κρεβάτι, αυτό είναι ένα πρόβλημα.
3. Η βασική ανθρώπινη αλληλεπίδραση είναι απαράδεκτη και αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο σύντροφός μου και εγώ είμαστε και οι δύο εσωστρεφείς, και γνωρίζουμε πότε έχουμε χτυπήσει και οι δύο κοινωνικοποιητικές ικανότητες όταν ένας (ή και οι δύο) από εμάς χάνει την ικανότητα ή την επιθυμία να μιλήσει . Δεν θέλουμε να ακούσουμε άλλη λέξη από κανέναν - δεν θέλουμε να τους ακούσουμε να αναπνέουν - και η σκέψη να πρέπει να είναι εκτελεστική αντιδρώντας σε αυτό που λένε ή πρέπει να απαντήσουμε, μας κάνει να θέλουμε να φύγουμε στο δάσος για χίλια χρόνια.
Σύμφωνα με το Psych Central , αυτό είναι γνωστό ως 'κοινωνική εξάντληση' και μπορεί να επηρεάσει τους εσωστρεφείς σε πολλά επίπεδα. Ο μόνος τρόπος για να ανακάμψει από αυτό είναι να έχουμε ένα σημαντικό ποσό αδιάλειπτης μόνο του χρόνου, και αν αυτό δεν είναι διαθέσιμο, θα γίνουμε όλο και λιγότερο ικανοί (ή πρόθυμοι) να λειτουργούν γύρω από άλλους ανθρώπους μέχρι να μπορέσουμε να αναρρώσουμε.
όταν κάποιος συνεχίζει να σου λέει ψέματα
Όταν ο σύντροφός μου και εγώ φτάσουμε σε αυτό το σημείο, έχουμε μια λέξη κώδικα που χρησιμοποιούμε για να αφήσουμε ο ένας τον άλλον να γνωρίζει ότι έχουμε φτάσει στην ικανότητα. Με αυτόν τον τρόπο, με μια μόνο μικρή λέξη, μπορούμε να γνωρίσουμε ότι χρειαζόμαστε λίγο σιωπηλό χρόνο. ότι τίποτα δεν είναι λάθος μεταξύ μας, αλλά πρέπει να μην αλληλεπιδρούμε ή να ακούμε οποιεσδήποτε λέξεις για λίγο.
4. Δυσκολία επικεντρώνεται σε οτιδήποτε.
Δεδομένου ότι οι Introverts επεξεργάζονται πολύ περισσότερες πληροφορίες από ό, τι κάνουν τα Extraintts (και πιο βαθιά και αργά, Σύμφωνα με την έρευνα ), η εξάντληση συμβαίνει πολύ πιο συχνά και πιο γρήγορα. Εάν έχετε αναγκαστεί να επεξεργαστείτε πολλές πληροφορίες από μια ευρεία ποικιλία πηγών, όπως η ανάγκη να εργαστείτε στην εργασία παρά τις συνεχείς διακοπές, αυτό δημιουργεί μια καθυστέρηση πληροφοριών για να περάσετε.
Σκεφτείτε αυτό μάλλον σαν μια χοάνη που είναι γεμάτη για να ξεχειλίζει. Έχετε τόσο πολλές πληροφορίες που εξακολουθούν να επεξεργάζονται ότι δεν υπάρχει χώρος για να προσθέσετε πια. Οι επεξεργαστές σας είναι υπερφορτωμένοι και εργάζεστε σε τόσα πολλά στοιχεία σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο που διαρρέει στις συνειδητές σκέψεις σας. Αυτό σας οδηγεί να χάσετε εστίαση, εξαπλώστε , Απογοητευτείτε και αισθανθείτε τόσο συγκλονισμένοι και εξαντλημένοι που απλά πρέπει να ξαπλώσετε για λίγο. Μπορεί να φαίνεται ή να αισθάνεται σαν τεμπελιά, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι που είστε κοινωνικά, συναισθηματικά, και διανοητικά συγκλονισμένοι .
5. Ερεθιστικότητα στην παραμικρή ταλαιπωρία ή διαταραχή.
Η υπερφόρτωση που αναφέρεται παραπάνω μπορεί επίσης να κάνει τον μέσο όρο Introvert ένα ευερέθιστο βαρέλι σκόνης . Σκεφτείτε για μια εποχή κατά την οποία έχετε καεί τόσο από όλα τα πράγματα που έπρεπε να αντιμετωπίσετε ότι έχετε γίνει παράλογα θυμωμένος για το παραμικρό πράγμα. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας άφησε ξανά τα παπούτσια τους στη μέση του διαδρόμου και τα έριξα έξω από την πόρτα αντί να τους ζητήσετε να τα μετακινήσουν. Ή ίσως να σταματήσετε παρορμητικά μια δουλειά όταν το αφεντικό σας σας διέκοψε μια ακόμη φορά όταν προσπαθούσατε να εστιάσετε και να συγκεντρωθείτε.
τι σημαίνει να είσαι πιστός σε μια σχέση
Μπορεί επίσης να βρεθείτε να αισθάνεστε ερεθισμένοι από πράγματα που κανονικά δεν σας ενοχλούν. Για παράδειγμα, το φόντο του υπολογιστή ή του ψυγείου σας, κάτι που συνήθως μπορείτε να αποκλείσετε και να αγνοήσετε, γίνεται τόσο συντριπτική που θέλετε να πάρετε ένα σφυρί σε αυτό.
πώς να ενοχλήσετε έναν ναρκισσιστή
6. Διαταραχές ύπνου και εξάντληση.
Αυτό συμβαίνει συχνά εάν ένας εσωστρεφής παραβιάζει περισσότερη ευθύνη από ό, τι θα έπρεπε, κάτι που συμβαίνει συχνά από τότε Τα πράγματα τα φρουρούν πιο εύκολα από άλλους. Δεδομένου ότι φέρουν ένα τέτοιο βάρος, το μυαλό τους αγωνίζεται συνεχώς με σκέψεις για όλα τα πράγματα που πρέπει να φροντίσουν: ραντεβού που πρέπει να κάνουν, λογαριασμούς για να πληρώσουν, να κάνουν οι δουλειές και ούτω καθεξής. Αυτές οι αγωνιστικές σκέψεις συχνά κρατούν τους εσωστρεφούς τη νύχτα και αυτή η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει την εξάντληση.
Εάν έχετε βιώσει διαταραχές του ύπνου, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται τόσο αδύναμο και ACHY, σαν να έχετε αγωνιστεί σε ένα τρίαθλο, όταν στην πραγματικότητα, μόλις μετακομίσατε από τον καναπέ. Ακόμη και όταν κοιμάστε, ξυπνάτε να αισθάνεστε εξίσου εξαντλημένοι. Αυτό το υπόλοιπο δεν αναπλήρωσε και μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ακόμη πιο ομίχλη από ό, τι πριν πάτε για ύπνο.
7. Απώλεια ενδιαφέροντος σε πράγματα που χρησιμοποιούσατε για να απολαύσετε.
Όταν ένας εσωστρεφής είναι σοβαρά - ακόμη και επικίνδυνα - καίγεται, θα σταματήσουν να κάνουν πράγματα που τους έφεραν χαρά. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, διότι υποδηλώνει ότι η εξάντληση φτάνει σε επικίνδυνα επίπεδα και πρέπει να παρακολουθήσει αμέσως. Παραδείγματα αυτού του γεγονότος θα μπορούσαν να είναι ένας αδηφάγος bookworm που δεν έχει την ενέργεια ή τη θέληση να διαβάσει, ή ένα άπληστο crafter απλά κάθεται και βλέποντας τηλεόραση, αφήνοντας τα διάφορα έργα τους ανέγγιχτα.
Όσο χειρότερη είναι η εξάντληση, τόσο λιγότερο ενδιαφέρον θα έχετε σε πράγματα που χρησιμοποιήσατε για να απολαύσετε. Δεν θα σας κάνουν πολύ χαρούμενους πια. Μπορεί ακόμη και να φτάσετε στο σημείο όπου δεν τρώτε σωστά ή φροντίζοντας τη βασική προσωπική υγιεινή: απλά τρώτε ό, τι είναι στο χέρι όταν πεινάτε αντί να μαγειρεύετε και μόνο ντους όταν κάποιος άλλος θα σας κάνει να το κάνετε.
Τελικές σκέψεις…
Πολλοί εσωστρεφείς δεν παρατηρούν πραγματικά ότι καίγουμε μέχρι να καταρρεύσουμε τελικά. Προωθούμε το μυαλό και τα σώματα μας πολύ πέρα από τη φυσική τους ικανότητα και βρίσκουμε δικαιολογίες για το γιατί αισθανόμαστε τεντωμένοι τόσο λεπτές, όπως ' Το βούτυρο ξύσιμο πάνω από πολύ ψωμί ', Για να παραθέσω Bilbo Baggins.
Το πράγμα για την εξάντληση είναι ότι αν δεν αφήσετε μόνο χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναπληρώσετε, το σώμα σας θα σας αναγκάσει. Επιπλέον, επιλέγει συχνά έναν λιγότερο από το ιδανικό χρόνο για να το πράξει. Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες αιτίες της εξουθένωσής σας και κάντε την αυτο-φροντίδα προτεραιότητα προτού βλάψετε τον εαυτό σας.